当所有人都在搞AI、追趋势、拼赛道、进大厂的时候，

你有没有隐隐觉得：这里不属于我。。。

那种始终觉得和主流世界无法完全一致的疏离感

这一期，我和@生命艺术家Zoey 来聊聊少数派的人生

聊孤独、聊勇气、聊“主角羞耻感”，

也聊买房、生娃，突然在异国他乡“有根”的瞬间。

也许归属感，不是融入主流，

而是接纳自己本来就不同。

当你成为真正的自己之后，

你走到哪里，那里就成了你的归属。

如果你曾经/现在觉得自己总是不合群

那这一期，是为你而做。

⏳时间轴：

07:55 “身份不是一辈子”：环境变了，角色也会变

12:30 教练视角拆解“内在矛盾”：接纳多样性，并把自己整合成一个系统

20:40 如何寻找你的“北极星”？从“身体兴奋的瞬间”回溯你的使命与主线

26:40 社交媒体正在塑造抑郁的一代

34:20 教练行业的误区：从“拯救别人”到“尊重他人命运”

41:40 痛苦来自执着，身体才是改变的难点

60:40 真正的自由，不是有多少钱，而是你不再被欲望牵着走

嘉宾：Zoey Zheng

小红书/视频号 @生命艺术家Zoey

🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares

🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

🗣️预约我的一对一教练对话

calendly.com

📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：

[email protected]

35岁生日这天，我做了一件让我既害怕、又无比坚定的事

读出那封写给母亲的一万字长信。

这不是一场控诉，也不是想要证明谁对谁错

它是一位女儿，在成为母亲之后，终于敢回头，看见自己童年的伤、看见母亲的局限、也看见爱在混乱中的样子。

这封信对于我来说是一场疗愈，也希望把这样的疗愈和察觉传递给更多家庭！

如果你在听的过程中，

忍不住想站队、评判、或者替某一个人说话，

我想邀请你，先把这些念头放一放。

把这封信，当成一面镜子。

看看它照见了你关系里的哪一部分。

如果这封信能让你对自己的语言、反应、

或某一个习以为常的家庭模式，多一秒停顿，

那它的使命就已经完成了。

⏳时间轴：

04:36 【第一章】母亲和父亲的关系

不在孩子面前说伴侣的坏话，是为人父母最基本的情绪成熟。

20:34 【第二章】我与母亲的关系

心理咨询师让我列出母亲激怒我的那些瞬间，我的愤怒终于找到了源头！

41:34 【第三章】我对未来的希望

希望代际创伤从我这里停止，边界立好，把爱留下。

🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares

🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

🗣️预约我的一对一教练对话

calendly.com

📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：

[email protected]

当你终于为真实的自己做了一个决定，会发生什么？

这一期，我们继续和嘉宾Cindy来聊聊她的圣母人格被看见之后的生活，也聊那些从来没有被看见的情绪，事实是它们不会消失，只会变形，变成对孩子的愤怒、对伴侣的不满、对世界的无名火。

我们也聊了一个更深的问题：

什么是由焦虑/恐惧驱使的行为？什么才是你真正的使命召唤？

如果你也在生活中迷茫、在角色里用力、在情绪里打转，

这一期，或许会给你一点勇气

去看见自己，也允许自己被爱。

⏳时间轴：

04:10｜情绪不会消失，只会变形

06:30｜辞职不是逃避，是停止自我欺骗

13:00｜楚门隐喻：看见真相，旧叙事崩了

18:00｜Calling不是想出来的，是感受出来的

28:50｜圣母之死，不是道德之死

34:40｜第一次选择自己，竟发现我依然被爱

嘉宾：Cindy Liu

公众号: 心之心语

小红书: 她的人生不太乖

邮箱: [email protected]

《圣母之死》原文章：

mp.weixin.qq.com

🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares

🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

🗣️预约我的一对一教练对话

calendly.com

📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：

[email protected]

很多人一辈子都在被夸“懂事、能干、靠谱”，

却很少有人问过：

你累不累？你害怕吗？你真的有选择吗？

这一集，我们从一篇叫《圣母之死》的文章聊起。

嘉宾 Cindy 是一名本体论教练，也是一位长期被教练、被心理咨询支持的“高功能大人”。

她的人生履历看起来非常顺：

优秀、独立、事业清晰、关系稳定。

但在某一个阶段，她突然意识到——

生活好像哪里不对，但又说不出来。

在上集里，我们聊到了：

• 什么是“圣母型人格”，以及它为什么常常被误认为是美德
• 一个三岁独自坐飞机的故事，如何塑造了“不允许脆弱”的人生模式
• 为什么有些人看起来越强大，内在反而越不被允许成为“一个人”

如果你也习惯用“我还能扛”来度过每一天，

如果你的人生几乎从来没有“停下来”的选项，

也许你会在这一集里，第一次看见那个被压得很深的自己。

⏳时间轴：

03:30｜无法共情自己的真相

我能理解所有人，唯独不允许自己脆弱。

08:00｜圣母人格是什么

她看起来很善，其实是一种内在强权。

14:30｜三岁独自坐飞机

那不是勇敢，是恐惧第一次被忽略。

20:30｜高功能生存模式

我不是选择挑战，我是没有退路。

25:30｜优秀变成命运

当“优秀”自动运行，你就失去了选择权。

31:00｜代际创伤的瞬间

我愤怒的，不是孩子，是我没被允许的童年。

36:30｜原来那种“哪里不对”，从来不是错觉。

嘉宾：Cindy Liu

公众号: 心之心语

小红书: 她的人生不太乖

邮箱: [email protected]

《圣母之死》原文章：

mp.weixin.qq.com

🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares

🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

🗣️预约我的一对一教练对话

calendly.com

📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：

[email protected]

喜欢内在探索的你，可能常常会对自己说：

这都是我的业力（Karma），也许是我修行不够，

才会如此痛苦、难受。我已经做了这么多努力，

不应该还有这样的情绪。

但有时候，真正困难的，不是情绪本身，

而是承认：我真的需要被支持。

这一期播客，我们聊抑郁，

但更准确地说，是在聊羞耻，文化压力与社会期待

如何塑造了我们的自我要求，

以及高感受力人群，如何在一句句「不应该」里，

慢慢束缚、甚至失去自己。

如果你不想被安慰，不想被劝积极，也不需要被修复；

或者你身边，有正在经历低谷的人，

希望这一期，能陪你坐一会儿。

（本期内容为个人真实经验分享，不构成任何医疗建议。

如你正在经历严重情绪困扰，请寻求专业支持。）

⏳时间轴：

02:56｜节目开场

嘉宾蒙蒙：从硅谷大厂到关系教练的人生转折

07:10｜第一次正视「抑郁」这个词

当疾病和情绪被说出口，会发生什么

13:00｜高感受力的人，为什么更容易被情绪淹没

共情力、敏感度，与“我是不是哪里出了问题”的自我怀疑

16:30｜不想吃药，其实是一个巨大的枷锁

对药物的恐惧、抗拒，以及文化中的偏见

22:00｜一定要找到“根源”，才算真正解决吗？

对“根治”的执念，反而让人错过当下可用的支持

32:00｜真正的转折点：承认「我需要被支持」

在信任关系中被看见，本身就带来能量的回流

45:00｜修行与自责：什么时候不该再向内看

当“这都是我的课题”，反而变成另一种自我压迫

48:00｜如果你身边有抑郁的朋友，如何支持？

不哄、不劝，先问一句：我可以怎么支持你？

53:00｜Ask for help，是一种可以练习的能力

从羞耻到自主性：请求支持如何重建内在力量

关系教练蒙蒙的联系方式：

公众号 ｜ 小红书： 蒙蒙看见

网站：mengchen.co

🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares

🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

🗣️预约我的一对一教练对话

calendly.com

📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：

[email protected]

你是“学霸型”的做题家？还是“跳跃式”的阅读玩家？

在这期节目里，我邀请了两位学习风格截然不同的朋友：一位是真学霸，从小成绩名列前茅，爱学习到能通宵解数学题；另一位是“假学霸”，靠4小时突击考试也能拿到不错成绩，但更喜欢在网络中跳跃式学习。我们聊了很多：为什么有的人能从书本中找到极大乐趣？为什么有人却一翻书就分心？（比如我！）学习到底是一场枯燥的任务，还是一场充满乐趣的游戏？

无论你是学生党、上班族，还是想要培养新爱好的成年人，相信你都能在这场对话里找到属于自己的学习灵感。

⏳时间轴：

00:00 – 05:00 真学霸与“假学霸”的学习轨迹对比

05:00 – 13:15 什么读书这么难？探讨应试教育带来的“阅读创伤”。

14:24 – 20:26 像玩游戏一样学习：如何通过“反向工程”四小时复习一学期？

26:06 – 33:23 两种学习方式的对比：线性大厦 vs. 网状跳跃

33:23 – 43:15 从不喜欢历史、做饭，到爱上学习的关键：找到好老师＋正向反馈。

49:13 – 52:45 打破规则：同时读十本书，也是一种自由的学习方式。

53:50 – 01:02:38 学习的核心：相信兴趣 & 无限潜能

播客中提及书籍《无意识顺从与觉知》

如果大家有学习上的困惑和需求，想要咨询Sophia和Charles，欢迎私信联系我！

🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares

🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

在社交媒体上分享一段订婚的喜讯，本该是值得祝福的时刻。

然而，我的朋友 @柏拉兔Vera 却在评论区收到了铺天盖地的辱骂，有人骂她“崇洋媚外”，有人要求她“取消国籍”，甚至还有人恶毒地诅咒她。

为什么当中国女生选择跨国婚姻时，就成了网络攻击的靶子？

为什么同样是跨国恋爱，男生和女生却会遭遇完全不同的评价？

为什么我们的私人感情，会被裹挟上民族主义、爱国情怀这些大帽子？

在这期节目里，我们两个生活在海外、同时也是自媒体博主的中国女生，聊了聊“外嫁女”这个标签背后的双重标准，分享了面对网暴的心路历程，以及我们如何一步步找到力量，活得更自由、更坦然。

如果你也曾在网络或生活中因为性别、婚姻选择而遭遇不公，或许这期节目会给你一些共鸣和勇气！

• 02:42 性别双标：男人娶“洋妞”被夸，女人嫁外国人却被骂。
• 05:38 算法陷阱：不回应，反而被推给更多仇恨群体。
• 08:15 女性更容易自查反思，男性则习惯“先干了再说”？
• 11:14 达克效应：为什么越无知的人越自信？
• 13:00 惊人的数据：竟然大部分女性都经历过网络暴力和语言骚扰
• 15:19 上一代让我们忍耐，这一代学会少道歉、敢发声。
• 17:05 不要因恐惧而沉默，你的幸福值得分享！
• 22:06 面对网暴的两个心法
• 27:10 坚持为真实的女性群体发声

🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares

🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：

[email protected]

当亚裔女性同时背负“少数群体、职业女性、新手妈妈”三重身份时，孤独、焦虑和文化冲突几乎不可避免！在这期节目中，我邀请到生活在加拿大温哥华的领导力教练 Joanna。我们聊了很多直击痛点的真实话题：

• 为什么亚裔女性在海外职场里总被说“太安静”？
• 新手妈妈从光鲜亮丽到“屎尿屁日常”的巨大落差感
• 和长辈一起带娃，到底是祝福还是灾难？
• 如何在跨文化的夹缝中找到自己的育儿方式？
• 以及，如何跳出“永远不够好”的陷阱，重新定义属于自己的成功？

如果你也曾在这些挣扎里感到孤单，希望这期对话能给你带来一些力量和归属感。

04:34 Joanna的背景：从世界五百强教练到社群创业者

05:26 职场中的“竹子天花板”与亚裔女性的隐形壁垒

09:00 从自信职业人到新手妈妈：巨大的身份落差感

13:00 融不进的妈妈群体：文化差异下的孤立与无力感

16:30 重新理解“坐月子”：传统文化的另一种价值

19:00 父母的“为你好” vs. 产后抑郁：爱与批评的鸿沟

21:30 情绪的禁忌与觉醒：从“不该哭”到允许孩子自由表达

25:00 哪些亚洲文化值得传承？勤奋与韧性的力量

29:53 亚裔妈妈的共同困境：边界模糊与内疚感

33:43 睡眠训练与跨文化冲突：中西观念的拉扯

35:54 如何和父母建立边界？温柔但坚定的沟通之道

42:00 为什么 Joanna 创立“亚裔职场妈妈”社群

46:00 社群的形式与探索：圆桌对话、反思练习与支持网络

47:00 重新定义“成功”：不再是职位和数字，而是日常的爱与真实

52:28 从“永远要更好”到“我已经足够好”的转变

🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares

🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

出了校园之后，我们还能拥有像青春时代那样真挚而稳定的友情吗？

在这一期播客里，我和 Alice 分享了一段真实经历：一次因朋友圈宣传引发的小小冲突，几乎让友情“翻车”，却也成为一次彼此更深理解的契机。

从边界感、嫉妒与坦诚，到女性友谊的脆弱偏见与力量，我们聊到友情里的冲突、孤独感，以及如何在 30+ 的年纪学会修复和经营。

这不仅仅是一段关于友情的对话，更是一次关于“如何在关系中更勇敢”的探索。

01:30 – 开场白：30+的友情，到底难在哪？

07:20 – 当“帮忙”变成“责备”，友情里最容易被忽视的微妙边界

11:00 – 车内的真诚对话，一次抱头痛哭的夜晚！

13:00 –  友情中的“道歉”有多罕见？

19:00 – 海外华人的孤独：朋友在哪里？

24:00 – 友情需要努力，不是所有关系都会自然成长

27:10 – 直白说出“我嫉妒你”的勇气，让友情更真实、更深刻。

34:30 – Alice 与 Shayna 的不同交友观：顺其自然 vs 主动创造

42:00 – 打破“塑料姐妹花”的偏见，女性之间的支持远比想象更坚韧

47:00 – 三十岁的成熟友情，不再选择冷战和逃避，而是敢于把冲突拿出来谈

51:00 – 给二十岁的自己友情建议

🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares

🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

当遇到人生难题时，你有没有向大自然寻找过答案？
这一期，我再一次和女性能量导师璞璞展开了一场深度对话。她分享了自己如何通过自然的启示，走出亲密关系的旧有剧本，修复自我与他人的相处模式；以及为什么她说“环保其实从心开始”——真正的环保是“心灵环保”。

听完这一期，你会重新理解人与自然的连接，也许还会发现：爱自然，就是爱自己。

• 07:01 嘉宾简介，璞璞为什么称自己是“大自然的爱人”
• 08:30 用大自然来给课程定价？冥想与自然对话的神奇方式
• 12:01 海边的夜晚：一束船灯、一只鸟和一朵云带来的启示
• 17:10 大自然如何提醒我们：先爱自己，才能在关系中自由
• 33:10 修复旧有剧本：从受害者到创造者的转化
• 37:00 能量的转变：当情感课题被疗愈，事业与健康同步提升
• 42:18 内外合一：探索自然，就是探索我们内在的荒野
• 49:35 “心灵环保”：环保不是道德绑架，而是自爱
• 58:13 塑料与健康：环保与身体息息相关的真实案例
• 01:02:40 爱自己，就是最大的环保行动

播客中提及的纪录片：《Not So Pretty》

🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares

🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由