今天的主题是温柔分娩，之所以聊到这个话题，是因为我已经怀孕38周了，这个小生命随时可能降临！作为一个新手妈妈，我在准备迎接她的过程中做了大量调查和学习。在这个过程中，我被“温柔分娩”这个概念深深吸引，并主动联系了一位倡导者——女性能量导师璞璞。

璞璞是一位内核强大的单亲妈妈，她不仅是多国语言的学霸和才女，更是一位成功的企业家。她现居巴厘岛，因此我们通过远程视频的形式完成了这次对话。这是我首次尝试线上录制，但效果超出预期。我们从温柔分娩聊到GC式分娩，再深入探讨身体智慧和女性能量，干货满满，大家千万不要错过！

这期播客虽然稍长，但信息量巨大，希望能够帮助姐妹们在生育和分娩中减轻焦虑，获得力量。快来和我一起，感受这段充满启发的对话吧！

（大家可以通过搜索@璞璞野奢女人圈 来找到她！）

Timestamp 时间轴：

02:08 嘉宾介绍：璞璞的背景与经历

07:08 整体科学 VS 身心灵行业

10:31 温柔分娩为何重要？

13:51 什么是温柔分娩？其核心理念是？

22:55 你可能从未听过的概念：GC式分娩！

34:23 生命诞生的神圣仪式感

37:06 如何为温柔分娩做准备？

45:29 如何让大脑臣服，信任身体的智慧

49:00 分娩的蜕变力量！

53:05 璞璞的女性能量导师之路

最近的《再见爱人4》火到国外，甚至在我常看的几个油管心理学博主频道上，也能看到对节目嘉宾们言行的剖析。起初大家的讨论更多集中在扬子的“爹味重”或者疑似NPD（自恋型人格障碍）的表现上，但短短几天，话题风口就完全转移到了麦琳身上——“麦学”“熏鸡事件”成了热议焦点。我怀着好奇心去看了节目，想弄明白是什么样的性格和行为掀起了这么大的互联网风浪。

看到第6集的我，说实话，过程中很容易被带着情绪，但冷静下来后发现，麦琳虽然确实不讨喜，但也不至于罪大恶极到全网群嘲的地步。那么问题来了：为什么对她的讽刺、谩骂，比针对扬子和留几手的还多？她是怎么从曾经为爱走天涯的浪漫女孩，变成现在这样自卑又敏感的家庭主妇的？网友说得对吗？她真的只需要一份工作，就能摆脱眼下的困境？

今天，我会从一个人生教练的角度，聊聊我对麦琳的看法——她与李行亮的婚姻关系，与节目组及其他嘉宾的互动，与社会环境的纠葛，更重要的，她与自己的关系。即使你没看过节目也没关系，因为麦琳不仅仅是一个综艺嘉宾，她折射出的家庭、亲密关系和自我认知问题，是我们每个人都可能面对的必修课。在分析她的同时，我也会分享从节目中学到的关于人生的启发和思考，希望能带给你一些有用的感悟。

时间轴Timestamp：

02:39 为什么两人总是因为衣柜而反复吵架？

11:10 期望值管理是婚姻中非常重要的一课！

16:54 由“货比货”心态而产生的妈味儿

21:45 由“熏鸡事变”而引发的思考...

26:12 我们依然生活在一个“厌女的社会”中！

30:06 对一个人物的塑造其实掌控在剪辑师手中

33:23 他不爱我？还是我不爱自己？

35:38 不自知是大多数痛苦的来源

40:59 每段关系都是一面镜子！

我经常谈到人们生活中的每一个决定，都由两种力量驱动：爱与恐惧。当我鼓励大家选择爱时，却发现自己很少真正触及“恐惧”这个情感的核心。为此，我邀请了一位特别的重量级嘉宾——作家兼电影制片人张慈。

她是我的良师益友，也是我在纪录片《硅谷中国人》制作期间结识的重要伙伴。我常亲切地称她为May姐。May姐不仅在事业上卓有成就，更是两位杰出女儿的母亲。她的大女儿Channel Miller，是全球知名的作家，她的书《Know My Name》激励了无数女性勇敢发声。Channel曾是斯坦福大学校园性侵案的受害者，她以三年时间完成了案件陈述，通过文字推动了美国加州三项性侵法律的修订。而在这场漫长而艰辛的斗争中，May姐作为母亲，一直陪伴在她身边，面对着常人难以想象的恐惧与挑战。今天，我们将一起聆听May姐对恐惧的理解和认知，并探讨在面对人生中的各种坎坷时，我们应如何去面对和驾驭恐惧。让我们一起走进这段对话，探寻恐惧与勇气的深层次联系！

时间轴Timestamp：

00:19 开场&嘉宾

02:00 是什么触发了我们思考恐惧？

06:48 恐惧在生活中无处不在！

09:53 恐惧的反面是勇敢吗？勇气是如何诞生的？

12:51 女儿遭遇性侵后，May姐如何应对内心的恐惧

18:04 用哲学的角度来看待爱与恐惧

23:12 现在最害怕什么？

24:53 日常生活中的恐惧，有哪些具体应对策略？

我发现“向上社交”这个词这两年频繁出现，不论是社会地位还是财富积累，大家都希望能结识比自己更优秀的人。然而，吸引这些更优秀的人并与之建立长久关系的关键在于自己先成为一个“高价值”的人！

为了更全面地探讨这个话题，我特别邀请了新嘉宾 @硅谷丹姐。我们将从多个角度深挖，聊聊如何提升自身价值，并探讨“高价值”对个人成长、社交生活以及人际关系的影响。如果你正在寻找提升自我价值的方法，或是希望深入了解如何在人际关系中获得更大成长，这一集不容错过！

时间轴Timestamp：

00:32 开场&嘉宾

03:20 对“高价值”的定义是什么？

06:16 为什么要成为高价值的人？

08:07 自我评估：你觉得自己是个高价值的人吗？

14:38 分享我们身边那些高价值人的故事

23:34 一个简单的心态转变，迅速提升自己的“价值感”！

26:15 观察到周围那些高价值的人都有什么特质？

32:57 提升价值感的前提是要先有清晰的自我认知

42:48 Quote of the Day 今日名言

在刚刚过去的10月10日世界精神卫生日（也称世界心理健康日），我们想借此机会和大家聊聊一个对心理健康影响深远却无处不在的主题——负能量。

在这一集的录制过程中，由于一些意外情况的发生，让我现场演示了自己负能量从无到有，又慢慢消退的过程！很开心和常驻嘉宾Alice一起，结合我们的亲身经历和对身边的观察，探讨如何识别、理解并应对这些看似负面的情绪。

其实负能量并不可怕，它是我们生活中的信号，提醒我们有需要改变的地方。希望本期播客能帮助你更好地面对和处理生活中的负面情绪，迈向更加平衡和健康的心理状态！

Timestamp时间轴：

00:50 现场演示我的负能量！

02:49 当我们在说负能量时候，其实说的是哪些情绪？

06:26 如何看待这些所谓的“负能量”？

09:27 Toxic Positivity（有毒的正能量）在欧美文化中慢慢被引起重视

10:55 我们对负能量的处理方式是否受到原生家庭的影响？

13:37 当我拒绝负能量的时候，就会产生更多的负能量！

18:05 接纳自己的同时也要允许周围的人有负面情绪

22:32 不管是正还是负，能量需要流动～～～

23:50 如何排解或者转化负能量？

32:03 Quote of the Day今日名言

在这个“卷王”遍地，竞争无处不在的时代，我们似乎总是在不经意间将自己与他人进行比较。无论是工作中的同事、学习上的伙伴，还是生活中的伴侣，比较心理就像是一双无形的手，推动着我们去追求更多、更好。然而，当这种比较超出了健康的界限，它便可能成为一种负担，悄然侵蚀着我们的幸福感和自我价值感。

今天的播客我将与Alice一起从自身、外界、环境和文化等多重角度出发，深入探讨比较心理的根源、表现形式以及它对我们生活的影响。更重要的是，我们将共同寻找那些能够让我们在比较中保持自洽，甚至在竞争中找到自我成长的秘诀！

Timestamp 时间轴：

01:32 为什么想聊这个话题

02:20 受不了周围的同事比自己优秀？

08:19 伴侣是我最频繁的比较对象

15:42 在比较的环境下都产生了哪些现象？

19:44 干货输出：如何应对无法避免的比较心态？

22:45 如果真的遇到了各个方面都比你优秀的人怎么办？

27:37 再送两个“偏方”！

今天是一期单口闲聊，这两年被归属感这个词所困惑！它可能与朋友的数量和质量有关，也可能与所处的环境和文化有关，总之在我怀孕之后，就特别想拥有一群同频共振的知己，也许是意识到自己要扎根在旧金山这座城市了吧！今天就来和大家聊一聊我是如何理解归属感的，为什么这个东西这么重要？和为什么会没有归属感？节目最后，还会分享一个让我真正获得真正自由的思维模式，希望给所有孤独的灵魂带来一丝启发和慰藉！

Timestamp时间轴：

02:42 为什么归属感很重要？

07:18 没有归属感的深度自我剖析

18:39 我现在如何理解归属感？

23:10 人不能只抱怨，还要行动起来 ！

27:00 一个让我真正获得自由的思维模式！

欢迎收听我的播客节目【爱与自由】这是一个关于海外生活和心灵成长的轻松且深度的对话节目。今天我们来聊聊孕期的那些事儿！有幸请到嘉宾Amber，她旅居欧洲5年，现居巴塞罗纳，是设计、艺术、生活方式领域的媒体&咨询顾问。与此同时她还有两位可爱的混血宝宝，我作为一个怀孕头胎5个月的新手妈妈，已经迫不及待的想要向她请教一些孕期心得了，不仅仅是生理和身体上的变化，更多的是心态和身份转变上的心路历程！希望这期节目能够给广大正在怀孕或是准备怀孕的姐妹们带来一些启发和感悟。

Timestamp 时间轴：

01:04 开场&嘉宾

02:28 怀孕之前的关键对话

03:30 第一次怀孕的身体变化

08:17 另一半在你孕期时可以做什么？

15:51 孕期的心态转变和调节

23:31 照顾孩子之前要先照顾好自己！

25:33 孩子与事业可以两者兼得吗？

28:53 生二胎到底可以多顺利？

33:07 献给畏惧生育的姐妹们

34:30 Quote of the Day今日名言

今天的节目将讨论一个略显沉重但非常重要的话题——离婚。

为了更深入地探讨这一话题，我邀请到了我们的常客Alice。最近，我们身边有不少朋友突然宣布离婚，甚至一些知名的博主也纷纷官宣离婚。这让我这个刚走进婚姻两三年的新手人妻感到错愕，也促使我开始思考人们为什么会离婚，以及如何维持一个健康幸福的婚姻关系。

在这期节目中，Alice将和我一起从我们身边离婚朋友的经历中，分享我们学到的宝贵经验。我们将讨论离婚的各种原因，分享提升婚姻质量的小习惯，探讨婚内出轨的看法，并揭示离婚前的征兆。此外，我们还会分享《亲密关系》中幸福婚姻的七个原则，希望今天的对话能够给你带来启发与思考！

时间轴Timestamp：

00:47 开场&嘉宾

02:13 有时候离婚和另一半是谁无关

08:46 Shayna发起家庭会议的故事

12:47 家家有本“规章制度”！

14:51 生活中的哪些小习惯可以提升婚姻质量？

25:48 如何看待婚内出轨？

30:18 离婚前有哪些征兆？

33:54 幸福婚姻的7个原则

36:13 玫瑰的故事中哪些细节违背了这些原则？

45:33 Quote Of The Day 今日名言

今天是我结婚两周年的纪念日！所以我们来聊聊跨国婚姻的喜怒哀乐。同时请到了常客Alice，我们一起从中西方的文化差异到吃穿住行的点点滴滴，来分享一下跨国婚姻的那些事儿！

时间轴Timestamp：

04:05 开场&嘉宾

05:40 当中国胃遇上“白人饭”

12:06 跟老外解释不清楚的那些事儿

14:38 中西方对于“痛苦”的不同认知

23:40 不同价值观下的问题处理方式

32:51 天差地别的两个人怎么过到一起？

38:46 夫妻之间的沟通，语气很重要！

41:26 中西方对异性的边界感

47:21 Quote of The Day 名人名言