小朋友跑跑跳挑的，有時候不小心就扭傷腳了
現在扭傷的處理準則已經不是前48小時冰敷了喔

因為正常組織修復的過程包含：發炎期 / 增生期 / 成熟與重塑期
然而冰敷雖可以減輕疼痛與抑制發炎，但也因為抑制發炎的反應之後造成整個組織修復的時間被拉長。

2019年英國運動學會雜誌已提出了軟組織受傷後處理的新觀念“PEACE and LOVE”
急性期：PEACE
P = Protect 保護
E = Elevate 抬高受傷部位
A = Avoid anti-inflammatory modalities 避免消炎藥物
C = Compress 加壓
E = Educate 衛教

早期在受傷後開始一套有計劃過的運動訓練，可以幫助受傷部位的肌力/關節活動度/本體感覺的恢復，讓受傷組織能更有效率地回復到以往的功能。
大家是不是對軟組織受傷後該如何處理更加地清楚呢! 下次在球場扭傷腳時，不要再到處急著找冰塊，先讓傷者受傷部位得到保護才是最重要的喔

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