手腕疼痛的原因有很多，若非是因為外傷或關節炎，通常都與持續且反覆過度使用腕關節的行為有關，像是腕隧道症候群/滑鼠手，媽媽手，腱鞘囊腫等多數的成因，都來自於反覆壓力所造成的發炎現象。

在心理上的成因，則可能是感覺困頓，覺得自己被綑綁住；做事總是做過頭；難以放下將自己束縛住的痛苦、壓力、與恐懼；或者，希望自己永遠是對的，主控權總是在自己身上有關。

想要避免或舒緩手腕疼痛、手麻，除了正確地使用手腕，增加手腕的活動度，在發炎時讓手腕多休息外，你也可以練習這個靜心。

如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。

#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley

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