📻内容提要

本期节目是“心理成长”系列节目之“正念与生活”。近些年，身心疗愈中“正念”受到欢迎，但究竟正念（mindful）是什么？正念不仅是一种应对焦虑的方法，也是提升生活质量的有效途径。正念不仅是一种应对焦虑的方法，也是提升生活质量的有效途径。

然而，如何正确实践正念，避免被市场上的种种噱头所误导，才是关键所在。“正念”相关的身心灵课程是割韭菜还是确有其用？正念在佛教、心理学和瑜伽中的起源及其核心要素是什么？普通人应该如何利用正念，助力更好生活？

💡时间轴

• 00:02:03心理学中的正念：通过认知行为疗法改变身心健康的科学方法
• 00:04:06正念的流派与方法：认知行为疗法与正念训练
• 00:08:08如何做到正念中的“觉知当下、接纳和不评判”？
• 00:10:12佛教中的正念：八正道
• 00:12:14瑜伽中的正念：瑜伽经
• 00:14:14身心灵中的正念：割韭菜与身心灵赛道
• 00:16:16从修行到生活，如何在喧嚣中寻找内心的宁静？

📚提及书目

• 《正念：此刻是一枝花》：乔·卡巴金博士，正念减压疗法的创始人，拥有麻省理工学院分子生物学博士学位，马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士。
• 《瑜伽经》：黄宝生翻译版，2015年，商务印书馆出版。