家为什么会伤人？作为中国人翘首以盼的春节，为什么很多年轻人选择不回家过年？过年不回家，是因为家太让人喘不过气？原生家庭的爱，为何总裹着伤痛？独生女的逃离，是自私还是自救？这期跟大家聊聊我的爸妈和有毒的亲戚们。

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本期分享一套自我成长·心理学新书“人的境界”系列，包括《发现自我》《专注》《欲望》《最优表现》《成就自我》《幸福科学》，中信出版社，2026年1月。

“人的境界”系列汇聚“情商之父”丹尼尔・戈尔曼、布赖恩·洛厄里、柏柳康、布鲁斯·胡德等多位权威学者的研究成果。该丛书融汇心理学、神经科学与社会学前沿成果，以“发现自我—联结他人—成就人生”为进阶路径，从自我、专注、欲望、组织情商、冥想、幸福六大关键维度，构建了一套系统、科学且易于实践的个人成长体系。

·第一境界：发现自我，向内觉醒

《发现自我》《专注》

·第二境界：联结他人，协作共进

《欲望》《最优表现》

·第三境界：成就人生，追寻幸福

《成就自我》《幸福科学》

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本期分享心理学新书《伯恩斯情绪疗法》，作者美国斯坦福大学教授戴维·伯恩斯，北京科学技术出版社，2026年1月。

为什么同样一件事，有人焦虑崩溃，有人却能稳住心态？认知歪曲如何悄悄操控我们的情绪？我们的思维陷阱如何影响我们的判断和认知？

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本期聊聊“混日子”的心理。从小被教育劳动致富的人长大之后更加甘愿做“牛马”，为什么很多人看似努力实则是对抗内心的焦虑？

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【心理】如何心安理得地做一个“老鼠人”？

📻内容提要

本期节目我们从“自体心理学”角度理解“内向者”的内心潜能。

• 内向为什么被认为是缺陷？
• MBTI标签到底是否能够作为个人的性格标签？
• 如何从心理能量的角度理解性格差异？
• 为什么越来越多人开始通过内观获得快乐？
• 显化和吸引力法则的核心奥秘也是内心世界和外界世界的里应外合，到底我们是如何和世界发生能量交换的呢？

📚参考书目

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本期聊聊“信任”。人的信任从何而来？我们为何越来越不敢信人？婴儿出生就带着怀疑，成年后又该如何重建信任？主动信任别人，真的比被信任更幸福吗？信任如何影响我们的关系、学习新事物？

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本期聊聊如何面对我们内在人格分裂的部分，每个人心里都有一些“分裂的小人”，也就是所谓的人格阴影。但这是否就是人格分裂症？人格阴影不是敌人，而是成长的原材料。我们真的需要变得“更好”吗？还是先学会接纳完整的自己？

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本期与大家分享我学习佛教的缘起和十年后为什么我想要皈依，这个过程中我的怀疑和思考是什么？我获得了博士毕业证之后另一个人生中重要的证"皈依证”，学习科学多年，我如何理解佛学这个看似唯心的精神领域？

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本期聊聊“空虚焦虑”背后的心理动力。为什么很多人辛苦、忙碌了一年，却陷入越忙越空虚的状态？为什么我们在努力奔跑，却找不到内心的方向感？从荣格“时代精神”概念的角度如何理解那些悄悄操控我们的主观意志的外部力量？作为个体又该如何找回属于自己内在的生命节奏？

• 时代精神：功利主义是每个人社会化的必经阶段吗？
• 为什么要做一个符合社会期待的人？随波逐流有错吗？
• 深度精神：如何走进掩藏在意识之下的心灵世界？

【心理】如何通过"情绪日记"的书写听见潜意识的声音？

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本期聊聊花钱“抠搜”背后的心理动力。为什么有人总是“抠搜”舍不得花钱？明明有钱，但花钱享受仍然会纠结和焦虑，这背后不只是习惯，而是我们对金钱的底层价值观。

金钱作为现代社会NPC游戏的重要筹码，确实在象征层面有着非常诱人的价值，但我们打交道的不是“钱”本身，而是“钱”能够表征的权力和换取的能量。

对于花钱的体验感，为什么有人有“获得感”，而有人却是“丧失感”？花钱如何唤起我们的生本能和死本能体验？

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【心理】如何跨越搞钱的心理障碍，摆脱穷人思维？