📻内容提要

本期分享一本健康疗愈的新书《我的脑子不转了》，作者是美国脑科医师 罗米·穆什塔克，中信出版社，2026年4月。

为啥现代人总感觉脑子为啥转不动了？手机刷太多、节奏太乱？如何开展“大脑清理计划”，从重建节律到数字排毒，找回专注力？

大脑转变四阶段

• 第1-2周：重建节律。
• 第3-4周：数字排毒。 
• 第5-6周：能量饮食。 
• 第7-8周：激素平衡与专注力。

📚作者介绍

罗米·穆什塔克（Dr. Romie Mushtaq）： 美国顶尖脑科医师，先后在南卡罗莱纳医科大学、匹兹堡大学医学中心及密歇根大学完成医学培训，斩获多项教学与研究奖项，曾任教于威斯康星医学院。深耕神经科学与整合医学领域超 20 年，擅长融合西方医学与东方智慧。以神经科学为核心，结合正向心理学与正念练习，帮助人们改善过度忙碌引发的大脑疲劳，缓解由此产生的焦虑、压力、失眠及疲职业倦怠等问题。

• 主播 学魔法的美羊羊

📻内容提要

本期节目继续与大家分享佛教智慧系列之“十二因缘”。为啥我们总在痛苦里打转？从无明到老死，佛学和心理学怎么解释人生的出厂设置与因缘际会？

佛教的十二因缘理论作为对缘起论的最好解释，在人生过程的形成和变化的具体问题上给出了逻辑链条的解释。作为渺小的个体，如何过上更好的人生？从心理的意义疗法角度，如何修改人生的轨迹？

往期节目

【佛学&心理】佛教命理学:世事无常,如何掌握命运齿轮的转动？

【佛学&心理】佛教因果论:为什么很努力却没有好结果？

【佛学&心理】佛教世界观之"空性":为什么万法皆空？

【佛学&心理】佛教四圣谛:人的痛苦打哪来？如何面对苦难？

【佛学&心理】佛教世界观:如何摆脱自我执着带来的痛苦？

【佛学&心理】止观法门:情绪涌动的时代,如何让内心保持清净？

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本期聊聊内心的富足和匮乏感。物质丰富了，为什么心里还是空落落的？匮乏感从哪来，又该怎么填？拥有不等于富足，连接才带来真实满足。如何才可以沉浸当下，轻盈地享受人生呢？

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本期聊聊“惩罚”对一个人影响的内在心理机制。惩罚真的能让人长记性吗？社会需要规则，但家庭里的惩罚可能造成伤害。为什么我们一边痛恨惩罚，一边又忍不住用它？

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🎉福利

评论区留言的小伙伴，有机会获得由“快读·慢活”品牌方提供的《终身活力：关于女性身体、大脑与寿命的未来科学》纸质书一本，江苏凤凰文艺出版社，2026年3月。

📻内容提要

本期分享一本健康疗愈的新书《终身活力：关于女性身体、大脑与寿命的未来科学》，长寿时代的到来，为何女性为何更长寿？婚姻真能延寿吗？如何从饮食、运动、睡眠到心态、财务，寻找到保持终身活力的秘密？

📚作者介绍

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📻内容提要

本期分享一本心理学视角的家庭教育畅销书《家庭教育光有爱还不够》，黄启团，中信出版社，2024年6月。

现如今，家庭教育成为热点话题，父母焦虑、孩子痛苦，到底什么是好的情感教育？孩子的价值观体系如何被家庭教育塑造？

《家庭教育光有爱还不够》官方购买链接：https://item.jd.com/14618674.html

📚作者简介

黄启团：资深心理学导师，应用心理学实践者，心理作家。27年专注于心理学应用的教育传播，已培养1200多位应用心理学导师，课堂学员超过10万人。已出版作品：《家庭教育光有爱还不够》、《圈层突破》、《别人怎么对你，都是你教的》、《会赚钱的人，想的不一样》、《改变人生的谈话》、《亲密关系》。

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本期聊聊自律影响人生轨迹的底层心理逻辑。自律是否会让人生变得更好？如何有效自律？自律不是苦行，而是听懂身体和心理的声音。为什么很多人会按照“他者自律的标准”要求自己，如何找回属于自己主体性的节奏？

• 02:01 如何理解“有主体性的自律”？
• 06:04 什么是自我调节功能？
• 12:11 自律与主体性：为何一个人会把自己累死？
• 14:11 拥抱低能量生命状态有错吗？
• 22:39 不敢不自律的背后的“掌控欲”如何消除？
• 24:59 人要活在舒适区，没事别挑战自己，成为自己最强大的敌人。

主播 学魔法的美羊羊

本期聊聊热度降低的智能体，面对AI新事物我们内在的心理体验。智能体为啥被叫“小龙虾”？新科技来了，有人拥抱、有人慌。恐惧、好奇还是抗拒，这背后藏着怎样的心理逻辑？人在面对未知时的真实反应是什么塑造的？

• 02:03小龙虾：科技变革中的新事物引发的替代性危机
• 06:05传统企业和互联网企业的差异：价值系统与增长思维
• 10:11心理学视角下的流量逻辑：如何面对时间感知的差异？
• 14:12智能体与心智化：如何在变革的时代不被淘汰？

主播 学魔法的美羊羊

📻内容提要

本期节目从情感养育角度理解“饮食障碍”的根源。饮食障碍背后，藏着我们婴儿时期没被喂饱的情感。我们和食物的关系，和早期养育有什么相似性？为什么越控制饮食越容易失控？那些藏在暴食、厌食症里的原始恐惧与渴望该如何被看到？

主播 学魔法的美羊羊

本期从心理学角度聊聊女孩如何反哺母亲。最近热映的电影《我，许可》里，文淇扮演的女儿许可在创伤中修复自己，同时也通过自己小小的身躯为妈妈胡春蓉撑腰。最近看的一个展《小孩生了我们》，很喜欢这个名字。母女间的情感联结为何如此复杂又深刻？

• 如何理解文化反哺和精神反哺？
• 妈妈胡春蓉的身份处境是如何形成的？
• 女儿许可的“假装自信”如何实现？
• 女性为什么更容易接受反哺和改变？

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