1️⃣ 從放鬆與順暢，展現出身心一致的力量。

2️⃣ 放鬆不是偶然，是選擇

身體的緊繃往往源自內在。建立信任感，能讓表達更自然。

3️⃣ 身心學 ≠ 身心靈

身心學是可驗證、可實作的身體方法。重點在於喚醒身體與心理的對話能力。

4️⃣ 身體是感知的智慧載體

放鬆身體＝釋放心理。從腳趾到頭頂，透過身體掃描或靜心練習，重新連結與身體的感受。

5️⃣ 身體不是工具，而是對話的對象

現代人將身體當成「達成目標的工具」，卻忽略了身體具備「思考性」與「直覺」。

6️⃣ 重新學習，勝過糾正

身心學不是在矯正錯誤，而是透過重新學習「行走、坐臥、施力」等動作，啟動全身協調

7️⃣ 情緒

人類不像動物能自然抖動釋放驚嚇，因此情緒會卡在身體裡。透過動態靜心等方式釋放。

8️⃣ 從「做什麼」到「怎麼做」

重點不只是「練什麼技巧」，而是用什麼態度面對身體與心理。觀念的轉變才是療癒開端。

9️⃣ 十二種技法，一個目的

書中介紹十二種身心學方法（如皮拉提斯、亞歷山大技巧、禪柔等），目的都是「讓身體重新自由呼吸」。

🔟 身體記得你忘了的事

潛意識的模式會反映在姿勢與動作中。透過對話與練習，讓壓抑的身體重新說話，也讓心理得以釋放。

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