生命聊癒室

一堂瑜伽課是否最期待老師說「大休息」之後的狀態，但其實這個環節不只是休息、睡覺，而是有一個完整的體式名稱：攤屍式Shavasana。

表面上看起來平躺不動，但既然作為體式，就跟其他動作一樣有動作的進入方式與細節、停留時可以做的練習（冥想），以及如何退出，讓自己在一堂瑜伽課後「浴火重生」。

先從神話故事開始認識攤屍式吧！


｜相關課程｜
週日 9:30-10:50
身心相應主題流動：經典、肌筋膜、呼吸法、鎖印、冥想

週日11:00-12:00
內在練習：呼吸、冥想、鎖印、經典導讀


【煙瑜伽課程】
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【原課程大綱】

一、哲學思辨：活在世間飄蕩不安對比於穩定扎根之解明
二、經典導讀：《雜阿含經638經》自洲自依
三、冥想練習：以身、受、心、法之「四念處」實踐扎根、慢性與急性焦慮急救法練習
四、拓展行動：《心經》結尾密咒梵文意涵介紹與讀誦

【時間軸】
開頭：課程介紹
07:52 哲學思辨：失根的宇智觀
15:20 經典導讀
24:20 冥想實踐方法介紹
31:30 心經結尾密咒介紹與用途

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瑜伽課上，動作中我們學習扭轉手平衡體式Ashtavakrasana，智慧上我們學習Ashtavakra的生命智慧：不二與當下即自由，沒有哪個生命階段可以定義你。

-節錄自《八曲仙人之歌》第一章：真理最純粹的表達-
迦那克問:

哦，祜主，如何獲智慧？如何得解脫？如何離執著？請告訴我。
　　八曲仙人答：
　　哦，孩子，想要得解脫，你就要避開毒藥般的欲求，而尋求甘露般的寬恕、直心、慈悲、知足與真理。你不是地、水、火、風或空。要得解脫，就要視自己為觀照——對這一切的意識。
　　如果你可以不認同身體，安住於意識，當下你就是快樂的，平靜且遠離束縛。
　　你不屬任何種姓，你不在任何人生階段，你不被任何感官所覺受。你無掛礙無形象，你是萬事萬物的見證者。知曉此事，快樂就好。

哦，遍在者，有神論與無神論、幸福與不幸都與頭腦有關，與你無關。你不是做者，也不是受者。你從來都是解脫的。

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週日 9:30-10:50
身心相應主題流動：經典、肌筋膜、呼吸法、鎖印、冥想

週日11:00-12:00
線上呼吸課基礎班


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經典原文
I.33 maitrī-karuṇā-muditopekṣhānaṁ sukha-duḥkha-puṇyāpuṇya-viṣhayāṇaṁ bhāvanātaśh chitta-prasādanam
培養慈、悲、喜、捨心以對樂、苦、有德、無德者，心地因而清明愉悅

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天氣慢慢變熱了，大家是否也因此特別容易生氣，而生氣與憤怒是否深藏著某些我們不願面對的內在狀態呢？
本集與你分享我在書中所讀的內容，以及當真的面對到「憤怒」的狀態時的自我覺察。

【時間軸】
面對憤怒的實際練習分享：2:10
文章朗讀：15:20
最後的小分享：24:38

內容提及的書籍資訊：Jack Kornfield， 《踏上心靈幽徑-穿越困境的靈性生活指引》，易之新、黃璧惠、釋自鼐 譯，張老師文化事業有限公司，出版15刷，2018。


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前陣子與學員分享了哈達瑜伽體位法與印度神話故事，加上今年與學員一起開啟了「哈達相應」這門結合「哲學、梵唱與體位法」的哈達瑜伽練習，決定將課程精華整理並分享上來，如果你也對課程有興趣但可能還沒有機會一起上課，歡迎在podcast一起聊聊哲學。

重點：
一、哈達相應，身體、語言、意念相應的哈達瑜伽練習。
二、瑜伽八肢中的「淨律」所談的苦行（精進）如何適度實踐在瑜伽練習中。
三、內容提及的梵文：
abhyasa 串習
tapas 苦行、精進
yama 戒律
niyama 淨律
Hatha用勁 yoga 相應


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今天與大家聊聊籌備瑜伽工作室的心路歷程，以及從成為伽老師在教學相長的過程中，想來與大家分享的一則經典《卡拉瑪經》（AN3.65: Kālāma-sutta）中的生命哲學。
 
 
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【內容中提到的文獻】 
・蔡耀明 主編，《世界文明原典選讀Ｖ-佛教文明經典》，新北市：立緒文化，民106。
・卡拉瑪經：https://drive.google.com/file/d/1oJRsj_BwqkDVFLovN8PlIDmMoC9BjKqF/view?usp=sharing 
・Swami Veda Bharati，《瑜伽經白話講解》系列，石宏 譯，橡實文化，2017。

 
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這集以閒聊的方式用電影角色來聊聊30歲的心情

＊你可能會有興趣：
【內容中提及的舞蹈-Dola re dola】https://youtu.be/hcOQoeLmjNA

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好久不見了！大家連假都去哪裡玩呢～
這一集跟大家聊聊我最近人生的大轉變，以及這個轉變給我帶來的生命修煉和瑜伽練習體悟。

＊Podcast中提到的我工作的藝術推廣計畫，歡迎按讚追蹤，歡迎來高雄市文化中心看看臨時性藝術裝置《洄音鰻波》
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剛好最近面臨人生中的一些起伏震盪，所以跟大家分享如何利用呼吸避免自己在情緒深淵中溺斃。
這集送給每個經歷生命困苦的人，你不是一個人，我陪你一起練習、走上療癒。

＊文中提到的奧義書的生命層次包括：肉身層（身體）、氣身層、意身層、識身層、樂深層。

＊你可能會有興趣：
【書籍】
蔡耀明 主編，《世界文明原典選讀Ｖ-佛教文明經典》，新北市：立緒文化，民106。《中部10・念住經》，頁155-175。
Swami Rama, Rudolph Ballentine, Alan Hymes，《調息‧呼吸的科學：想要調控自己的身心，先從控制呼吸開始》，黃誠勳 譯，橡實文化，2018。

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