Hello, 大家好! 我是Rana ，很高興又可以在生命列車上跟大家分享。

不知道大家有没有聽過「聰明是一種天賦，善良是一種選擇 」這一句話? 2010年，亞馬遜亦即是Amazon 的創辦人Jeff Bezos 在普林斯頓大學 ( Princeton University) 的學士畢業典禮上的演講，他以 “We are what we choose”（中文可以譯作: 我們就是我們的選擇）」為題，面對這班畢業生，將會是社會精英、未來的創造者，這位世界頂尖創業家Jeff並不是教導他們如何投資致富，又或者分享自己怎樣在創業上的成功事蹟，而是提醒他們，他們的將來的結果又或是成就、人生方向，將會是他們今天所作出的決擇、自己的選擇。”他更加強調 “聰明是天賦，善良是一種選擇”。

他分享一個自己年青時跟祖父母去旅行坐在車上的故事作開始。熱愛算術的他常常喜歡遇上甚麽事物都計算一吓，覺得很有趣。當時夏天Jeff 跟祖父母去旅行，祖父正在公路上開車，祖母卻坐在旁邊抽煙，公路坐在後面嗅到從祖母而來的煙味，這是他最不喜歡的味道。之前他看到一則禁煙廣告，有關吸煙折壽的資料，於是靈機一觸，出了一個想法，看到祖母抽煙不斷，於是給祖母算一算她每日不斷吸煙會少活多少年，然後沾沾自喜地拍一拍祖母對她說︰「每天吸煙2分鐘，你就少活9年！」他以為祖父母會稱讚他的數學能力了得，沒想到祖母聽了之後，卻傷心得淚流滿面，他立時不知所措，這是他從未遇到過的情景，而祖父卻一言不語。最後，祖父更把車停在路旁，叫 Jeff 下車，再走遠一點跟Jeff 說了一番令他畢生難忘的話，內容是︰("Jeff, one day you'll understand that it's harder to be kind than clever.")，中文意思是「Jeff，有一天你會明白，善良比聰明更難。」，而Jeff 就在畢業禮上向這班畢業生說: 「聰明是一種天賦，善良是一種選擇 」 大家可以去思考。

天賦和選擇不同。 聰明是一種天賦，而善良是一種選擇。 天賦得來很容易--畢竟它們與生俱來。 而選擇則頗為不易。 如果你一不小心，你可能會被天賦所誘惑，這可能會損害你所做的選擇。每個人都有自己的能力與天賦， 我們的聰明才智必定會派上用場，不管我們擁有很強的理解分折能力、讀書經常取得A，在高尚的大學學府畢業、工作能力多強，地位多高，英俊潚洒，年輕貌美，都只能代表我們目前天賦的條件，卻無法代自己是善良的，因為善良是善良是一個心態、行為表現，我們對待生命的一種態度，是一種選擇，而不是與生俱來的。雖然個性是天生的，但如果生命中我們不堅持往善良的方向出發，即便我們原本是個善良人，也會慢慢地變成一個不會善待別人的惡人。有的人擅長領導、有的人擅長交際、有的人擅長音樂、有的人擅長演講，但沒有一個人生出來是擅長善良，在現實的生活中，善良的選擇，代價可能並不是只付出一點點，真的是對人性和我們價值觀的一個挑戰。

讓我跟大家分享一個在美國波士頓的故事。波士頓是一個十分出名的城市，當中有著很多所的著名大學，包括哈彿大學，MIT著名學府，因為聚集著世界各地慕名而來的學生，於是當地十分慢慢成為美食之都，除了出名的波士頓大龍蝦，還有很多異國風情的餐館，家庭式的小飯店，讓那些離鄉別井的莘莘學子可以嘗一嘗有家鄉風味的菜式，一解思鄉之情。當中有一間叫「四川飯莊」亦在其中。它外表樸素，餐館裡面的裝修亦十分簡單，卻在當地提供了18年服務，可以說是老字號。前任老闆段老闆是個土生土長的四川人，所以餐牌上有正宗的四川菜，希望能讓客人感到家鄉味，他更收這些異地來的學生們成本費。不要以為這位老闆必是老粗一名，其實是一位其貎不揚，更在中國是小有名氣的男高音歌唱家，多年前到波士頓學西洋歌劇，最後卻學了一門手藝開了餐館，這個改變可能亦有他熱愛美食，才可以堅持這麽多年。而他這份熱氣亦在不知不覺間傳了給兒子段然，他在大學的酒店專業管理畢業，回家接受管理這間餐館，一心一意打理生意，經營這間中餐館，大家都叫他小段老闆。

2014年12月5日，有一位白人男仕叫Benjamin Edelman 在朋友推介下，在這餐館「四川飯莊」買外賣，用網上訂餐方式落單，自行到餐館取食物。當時點了蒜醬雞絲、辣味花生蝦、水煮魚，還有熗炒包菜。付錢的時候，餐費加起來一共$53.35美金。他回家享受完晚餐後，從錢包找出單據看看覺得不對勁，在網上看菜牌時，算起來是不足$50，現在取餐時卻多收了$4。所以他立即打電話到餐館查問，正是餐期十分忙碌，没有人接電話，所以他就寫了一封電郵到餐館投訴多收了$4。為何收的錢跟網站的報價不一樣？ 小段老闆立即回覆，十分抱歉，網頁上的菜價很久沒更新了，因為百物騰貴，來源價格高漲，所以要調整菜牌的價錢，在不得矣之下，在幾個月之前每一道菜都加了$1，而酒水，前菜、小食卻保持價格不變，但因為網站是委託一間公司負責，未能及時通知他們更新資料，以致網上價錢未有更新，再次致歉，並承諾會盡快更新網站上的價錢，並且說多收了的$3，經已退回到他的信用咭上。小段老闆想這樣應該處理妥當。

怎料當Benjamin 收到回覆的電郵時，卻怒氣沖天，對方明明多收到$4，為何只退回$3，於是他立即寫了第二封很長的電郵給對方，嚴厲地除了指出每道菜加了$1，亦即是少退$1之外，這種網站價格和實際價格不一致的做法是違法行為，還用了很多專業名詞說出根據消費當地保護法規的規定這是小額的賠償，應該要賠償3倍多收款項，亦即是$4x3，共$12。請將12美元退回他的信用卡。或者可以郵寄一張12美元的支票到他的家中。”在信件的最後部份，更強調自己的身份，他在哈佛大學擁有四個學位，當中包括有擁有法學博士學位，現在是哈佛大學的商學院教授，而且擁有律師的執業牌照，言下之意是若對方不賠償，隨時可能會惹上官非。

小段老闆意識到對方的措詞之間的嚴厲，雖然知道這位教授咄咄逼人，仍然回覆願意退款$12，並表示會立即通知網站負人更新價格，不會延誤，請教授接受道歉了事，別再為難這間小餐館。教授Benjamin 卻再回一封信表示這老闆是故意不改網上的價錢，刻意多收客人金錢，亦不知已經騙了多少客人，這樣的違規，小額法庭上一經定罪，最少罰款$25，有見餐館老闆可能是初犯和估計是新移民，對美國法律不懂，哪就把我之前的餐費扣半價，即只收$25，跟罰款$25差不多。可是小段老闆看見教授的信件，這回真的吃不消，忍無可忍，回覆回教授，小本生意經營不易，因來貨價錢增加，才要加價，若因未能及時更新網上價錢而向線上客人收舊價，這對堂食的客人收新的價錢不公平。而且教授的餐單是$53.35，半價收費是$26.6，並非教授所說$25，還欠$1.6，最初教授不是為了少給你$1跟我糾纏不清，是否雙重標準。教授看到對方說自己不對，無名火起三千丈，決定要自己以律司的身份向這間餐館提出訴訟，還把這件事情寫了一篇4,000多字的文章放在大學教園的主頁上，但因為很久都没有人看作出回應，於是教授把自己的文章改為作業，要學生回家後閱讀，從中學習怎樣用法律來保障自己的權益，不管這些利益是多少。結果教授這樣的安排，帶來他始料不及的反效果，原因是這位Benjamin教授，平日性格不近人情，跟同學和其他教授們的關係欠佳，更經常與大學的員工因一些小的事情都閙得不開心。學生對自己的功課得到低分時想查問教授原因， 他卻不願意多花時間解釋，交給教授的功課，交回學生時只有分數，卻没有批改的文字，但為了餐館$4的事件，卻來來回回花這麽多天去爭論，更願意花上時就寫了4,000 字的文章成為作業，更要叫學生以他作典範學習，觀摩一翻，可想學生們的想法是如何，覺得教授斤斤計較，小事化大事，放是有好事者把這件事告知當地傳媒，當地發行量最大的波士頓環球報，當然轉眼間變成全城爆料，大家追看哈佛出了一位$4教授，刹時之間，所有傳媒和電視討論區都談及此事，教授和四川飯莊成為大家茶荼飯後的話題，更加有標題說教授和小段老闆是尷尬和迂腐的較量。而大部份的人都傾向同情四川飯莊，看不過教授為了$4 用律師的身份去告小段老闆，更何況傳媒查出教授並不缺錢，幫一些公司做研究調查收費$800 一小時，最低要收五個小時，更擁有私人豪華住宅。更查出原來教授並非第一次，經常向一些小店的看看有些甚麽違規，就表示要告他們，大部份都會屈服，給錢了事，小段老闆的不合作還是第一次。當事件公開後，哈佛的教授們都不恥與他為伍，更有其他律師表示四川飯莊小段老闆己經一開始道歉，表示願意賠償，而網站更寫著價格隨時會更新，所以不乎合違規要罰錢的條例，因為教授卻咄咄逼人，願意幫飯店免費打官司，學生們亦以四川飯....

聖經上說:  聖 靈 所 結 的 果 子 ， 就 是 仁 愛 、 喜 樂 、 和 平 、 忍 耐 、 恩 慈 、 良 善 、 信 實 、溫 柔 、 節 制 。 這 樣 的 事 沒 有 律 法 禁 止 。（加拉太書5:22-23）

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Hello, 大家好! 我是Rana ，很高興又可以再次在生命列車上跟大家分享。

首先向大家道歉，很長的時間没有在生命列車作廣播，己經差不多兩個多月，亦没有向大家交代為甚麽停了這麽長時間，甚至有朋友問我是否不再廣播，實在對不起。因為前一子無論在近處或遠處都有一些親人生病，生活都變得忙亂起來，因為兼顧不來，當時更要停止每星期某一些的運動，就是連步行上班、下班的30分鐘的時間都没有了，心情亦變得七上八落，原來人生不單止有充滿著喜樂的時刻，亦有突然其來，措手不及的情況，這個就是自我面對逆境時，能力的鍛練，而這一集的上一半是我5月初在香港時預備，而下半部份是我回到加拿大時完成。最後我,要承認自己當時没有足夠的能力和心情去完成新一集的生命列車的廣播，多謝大家的包容。

我們的生活當中，經常會遇到意料不到的事情發生，有些是開心快樂的事情，但亦會遇上棘手和帶來挑戰的事情，但這並不代表我們在逆境時，只可以無可奈何，苦口苦面，愁眉不展地生活，其實我們可以用禱告，讓我們在掉入人生低谷時能有一股外在的能力把我們向上拉，這讓我們仍然可以看見藍天白雲，見到它們對著我們展露笑容、給我們温暖和鼓勵。

今集的主題: 救生圏 – 禱告 (Life Buoy- Prayer)

2022年12月8日清晨5時多，有一名93歲的婆婆在堅尼地城對開海面游泳，平日她和女傭都有游早水的習慣，當日老婆婆疑因期間體力不足遇溺，呼叫求救。婆婆的外傭在岸邊得悉意外，立即將救生圈拋進海中給予婆婆，並立即大聲向途人求救。當時有兩名晨運客經過，分別74 歲和75歲的中年男子，一人英勇下水救回老婦，另一人在岸邊協助，最終將老婦成功救回送往醫院。

每當在水上發生意外時，救生圈是十分重要的設備，能第一時間向落水的人提供援助，以及對發生意外，確定水中求救的人方位，因救生圈上有反光條，第一眼就看到落水者的位置，幫助能迅速救援。而救生圈是否有功效，取決於是否是一個專業的救生圈，即是一個材料可靠、不會因為漏氣，不會因為長期泡水等出現浮力下降等問題。

我曾經聽過一位的牧師太太的分享，她有一次發夢，夢境中看見一群青年人在大海當中，當時波濤洶湧，人數眾多，海浪並未停止，後來大家發現海的中間有一個救生圈，大家都立即游向這個救生圈，但人數太多，怎樣都容不下這麽多人，總有些人救不到。當我聽到這個分享後，想到一個救生用的救生圈只可以同一時間救少量的人，但當我們用禱告作為救生圈，並不會有容不下太多人，因為聽禱告的是神，祂並不設上限配額，只要是帶著真誠為自己或別人祈求，神都聽我們的禱告，並按祂的時間、心意和計劃達成我們的祈求。

那麽我們日常生活中，清早起來，迎接著各種各樣忙碌的時間表上的工作，不同的要求，大大小小的付出，一天即將完結時，已到了黃昏時份，帶著疲憊不堪的身體回家，有時感到好像在汪洋中的一條船，在茫茫的大海中，不知何時泊岸。我們都不能單靠自己的力量，需要有一個救生圏，就是禱告給予我們的力量。 禱告力量的源頭是耶穌，祂從不會莫視我們真心的祈求，當我們遇上急難時，不會關上門窗，我們於千里之外。當我們遭遇逆境時，祂仍是不離不棄。所以我們可以把我們的需要帶到主的面前，禱告不必裝假，不必做作，只要簡單告訴神；親近神。

另一面，禱告也的確有一些原則我們是需要知道。好比我們使用電子產品的時候，一定附有一份說明書，告訴我們該怎麼開關，怎麼使用每一項功能，怎麼保養，損壞的時候又該怎麼處理。同樣的，向神禱告也有「說明書」，這一張說明書就是聖經，也就是神向我們説的話語，讓我們明白如何禱告才符合神的心意，祂必應允。讓我跟大家分享一些禱告時必須掌握了禱告的重點:

1.      用信心來禱告 - 我們無論在甚麽地方，不論甚麽時間，不論站著或跪下，不論是出聲或靜默禱告，是獨自一人或與其他人一起禱告，都要用真心誠意地祈禱，是用對神信心。

2.       坦白地傾訴 - 向天父禱告時，神不看我們禱告的話語有多麼好聽，只看在神面前是否出於真心，只要和神說心裡話，單純敞開自己，把我們心裡的難處、痛苦跟神說，尋求神的心意，這就是在凡事上與神有真實的相交，包括感恩，認罪，求神寛恕和懇求，這樣的禱告也蒙神垂聽。

3.       奉主耶穌基督之名祈禱- 耶穌是人和神之間的中保，所以當我們在禱告完結前我們必須要說出是奉主耶穌之名祈求。

最後我想跟大家分享一個經歷。剛剛過去的5月，我和家人都回到香港探望家人，更得知媽媽突然因病入了醫院，所以心中十分焦急，希望能早日回去探望，朋友和教會的弟兄姊妹都為著媽媽患病，求神保守能得適切的醫治禱告。回到香港見到醫院有著人滿之患，一個大的病房，原本可能左邊只放三張病床，現在放了五張病床，兩邊一共放了十張病床。而床與床之間只有很少的空間，讓護士和家屬出入。大家可能問有幾擠迫呢? 我背著一個普通的背包，要用手托著，因為怕背包會踫到隔鄰病床的病人，所以買了一個較細的背包，方便可以走到媽媽的床前而不用擔心碰到其他病人。本來一個病房十張病床，己經很擠迫，每邊五張床，但很多時因為要接收新病人，醫院没有辦法下額外再放兩至三張病床在這兩邊病床的中間，即由10張病床增至13張病床，可想而知，令到旁邊病床病人的家屬和朋友很難出入。

有一次，照顧媽媽的工人姐姐與我一同探望我媽媽，離開時因為中間幾張病床病人的親人都來探望，因為被他們擋著，而他們亦没有其他多餘的空間可以讓出來，結果無辦法之下，工人姐姐只好走上媽媽的病床上再慢慢小心翼翼地下來，方可離開，水洩不通的情況真令我大開眼界，與此同時，亦可以想像醫護人員的工作量是可等超出負荷，藉此說一聲多謝他們的辛勤付出。

在醫院期間，媽媽初期需要服用抗生素，所以她身體十分疲倦，很少反應，我心中十分擔心，自己心中帶著很大的歉意，因為自己移居加拿大多年，不能常常照顧她起居，所以很想今次留在香港時多些陪伴。有一天，當我探望媽媽時，隔鄰病床的老太太有一些家人探望，其中一位中年的男士跟我傾談，原來他是病人的兒子。跟著探望的時間將要結束，所以我為媽媽禱告。這位男士就問我是否基督徒，跟著對我說他的媽媽明天要做手術，請我為他的媽媽禱告，我就義不容詞為這位病人禱告，他和他的媽媽都連忙道謝，而我心想，希望這一家人能早日認識哪位聽禱告的神，而其他附近病床的病人都會聽到這個祈禱，求神動工。我心十分感恩，首先，能夠為其他病人把他們的需要帶到神面前，再者，在我離開香港回加拿大前一個星期，媽媽終於可以出院回家，這都是神聽我們的祈求，給我們一家人的祝福，雖然媽媽的情況還要很多的照料，心中仍帶著喜悅回加拿大。

若是基督徒，禱告是我們每天的恒常做的事情，也是我們與主親近的途徑。主耶穌說過：「你們禱告，無論求什麼，只要信，就必得著。」（馬太福音21:22）

今集分享到這裡；多謝大家收聽!下一次再見!

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Hello, 大家好! 我是Rana ，很高興又可以在生命列車上跟大家分享。

上一集跟大家分享真誠道歉的要訣，歡迎大家再聽一吓回顧一些重點。今集會繼續這個主題，道歉就是要為我們的行為負責，並對被冒犯者做出補償。而道歉的最終目的是希望能得到對方的寛恕，人類具備驚人的寬恕能力。英國的英格蘭城市(Coventry)，有一座在二次世界大戰時期，遭納粹轟炸成為廢墟的天主教堂，戰後幾年，一群德國人來到這地方，決定要幫忙建造一座新教堂，就是在原先炸成廢墟的天主教堂旁邊，興建一座新教堂，當作懺悔戰時他們同胞對當地人民和教徒所造成的傷害和毁壞。教會的領袖們都同意將新教旁邊的原來變成廢墟的教堂保留下來。這兩座建築物都有非凡的雙重意義：其中原先變成廢墟的教會象徵著人性的敗壞和不人道，另一座新教堂象徵寬恕與和解的力量。希望以上這個真實的例子能給我們一些啟示。

今集主題:  真誠的道歉 2 (Sincere Apology 2)

現實生活中，有好些情況，大家都口中說愛，卻會因愛而傷害對方，可見一斑。正因為愛是不完全的，所以必須要道歉，道歉也是愛的一種表現。其實道歉是一個選擇，選擇是否要向被冒犯者道歉。我們有時會聽到別人說，為何要我先道歉，若對方肯先向我道歉，我才會向他道歉，就是這樣各不相讓，夫妻冷戰、兄弟姊妹多年不瞅不睬、朋友之間友誼破裂，同事之間的嫌隙，教會裡面亦是如此。但要想一想，人生有多少個寒暑，讓我們糾纏在這些事上，是否值得呢! 

有一位丈夫見婚姻輔導員時分享，多年前為了一點的事情，跟太太意見不同，發生爭執，大家耿耿於懷，保持沉默，互不理睬，原因是太太覺得這位丈夫要向她道歉，但丈夫卻不認同，結果月復月、年復年，輔導員問及當年是為了甚麽事情或爭執，丈夫說忘記了是甚麽原由閙翻，可見並不是嚴重的事情，卻白白把大家的感情賠上在這件已經忘記了的事情上，太可悲了!不知道你的身邊有没有一些類似的個案，當人有意識地選擇不道歉時，是多麼悲慘的結局!因為關係有可能漫涎到缺裂或不可收拾的地步。

2018美國網球公開賽女單決賽，來自日本的大坂直美以6比2、6比4，連落兩塲擊敗美國出名選手小威廉絲（Serena Williams），成為日本網球壇上第一位，大滿貫首次奪冠，不過這一切的喜悅，都因為小威廉絲在比賽中途，與主審官的爭執，被罰和失分，輸了這塲比賽而帶來負面的影響，這破滅了小威廉絲第24次四大滿貫上奪冠的夢想。四大滿貫賽事是指澳洲網球、法國網球、英國網球和美國網球的比賽。這四項賽事是全球網球界最重要的賽事，每年在網球賽季節期間舉行。這場美國網球決賽中，裁判對小威廉絲的言語違規行為進行了判罰，結果小威廉絲情緒失控輸掉了比賽。成千上萬的主場球迷對此感到憤怒，大坂直美理應歡喜若狂，在頒獎典禮上，面對現塲支持小威廉絲的觀眾不斷的噓聲，可能有人認為是因為小威廉絲被罰，才致她在球塲上揮掉球拍在地上發洩和情緒失控，失分落敗，而大坂直美的僥幸戰勝，而令到得獎的大坂直美全程面露尷尬，不單止笑不出來，甚至當場落淚。這位冠軍選手用鴨舌帽遮住了眼睛，她說“我不想讓別人看到我哭，因為那太可悲了。”大阪直美知道，球迷非常希望小威廉絲能在復出後贏得第24個大滿貫冠軍。賽後當輪到大阪直美發言時，這位日本新星首先為自己擊敗對手小威廉絲而道歉。

不過事隔將近一年之後，小威廉絲（Serena Williams）接受雜誌訪問時，終於坦然面對這一切，並透露自己已經寫信向大坂直美道歉了。小威廉絲透露自己其實在這件事後，無法拿起球拍，甚至需要尋求心理治療師的幫助，她說：「最後我意識到只有一種方法能夠讓我繼續向前，是時候要跟大坂直美道歉了。」

小威廉絲在道歉信當中告訴大坂直美自己是她的粉絲，對於去年發生的事深感抱歉，而當小威廉絲收到大坂直美回覆時，她十分感動落淚，大坂直美這樣回覆：「人們可能會誤解力量以及憤怒，因為他們無法分辨這兩者，沒有人能夠像你一樣為自己和有需要的人發聲，妳必須繼續為大家做一個先驅者。」。大坂直美這樣的回覆是因為小威廉絲是一位黑人世界級網球手，得獎無數，她經常為黑人發聲，爭取公平的待遇。因著她是世界級選手的地位，她的發言都變得十分有份量，對社會上能帶有來影響。以上的事件當中，這位贏23次四大滿貫冠軍的小威廉絲，事件後一直都受著情緒的困擾，直至她能正式道歉，關係復和是醫治的開始，道歉是一個選擇，小威廉絲選擇了道歉。

為甚麽有人會選擇不道歉呢? 讓我分享其中兩個原因:

2. 認為自己的行為是對的 - 有些人選擇不道歉的第二個原因是覺得自己的行為是對的。 錯的是對方。 一位在酒吧跟入打鬥的職業運動員說：“我不會道歉，這個人不應該對我發表這些評論。” 這個人的哲學似乎是，“你做錯了，你要為此付出代價的。不要要求我道歉。你活該被我打，不要再犯，否則會更糟。” 顯然，他的重點不是建立關係，而是嚴厲的報復。 這種態度不單止不會消除障礙，卻背道而馳製造障礙。這是以牙還牙的生活方式，亦是很多人都在日常生活中實踐。 如果要符合聖經的教導“不要以惡報惡。如果可能的話，盡你所能，與所有人和平相處，不要為自己報仇”。為自己的錯誤行為辯護的人是自欺欺人。 認為他/她從不做任何需要道歉的事情，他們生活在一個不切實際的世界中。 現實情況是，我們所有人有時都會作出嚴厲、挑剔和無情的言論，有時我們的行為會造成傷害和破壞。 拒絕承認道歉必要性的人，他們的生活將會是充滿與別人破裂的關係。

人與人之間的道歉，原來並不是對不起這樣簡單。研究有五種「道歉的語言」，若我們能洞察和明白那種是被冒犯者所接受的道歉的語言，對正下藥，並且有效地使用，必能達到果效。有時對方可能要的道歉的語言是多於一種。

在教會主日崇拜當中，有一位姊妹講見證，談到她曾經患了抑鬱症、不懂得找人幫助，更曾經自殺，感謝神卻被人及時發現送到醫院，到結尾時，她在台上，面對著台下超過100 位弟兄姊妹和新朋友面前，向台下面坐著的丈夫道歉，真心地說對不起，十分真誠和感人，相信她的丈夫必會原諒她。明顯這位姊妹亦選擇了道歉來修復和丈夫之間的關係，這代表她十分重視對方的感受。

我們有時没有力量去寛恕曾經傷害我們的人，但我們可以向神祈求加給我們力量去寛恕他們，原諒就能在我們當中出現。

聖經上說:「我們若認自己的罪，神是信實的，是公義的，必要赦免我們的罪，洗淨我們一切的不義。」（約翰一書1:9）

今集分享到這裡；多謝大家收聽!下一次再見!

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Hello, 大家好! 我是Rana ，很高興又可以生命列車上跟大家分享。

首先我要跟大家道歉，我上一個月(即二月份)的Podcast 生命列車上約會只播放了一集，原先的時間表是每隔一個星期就會播放一集，這代表每一個月都會有兩集，但二月份我未能如期地完成，十分抱歉，請大家原諒。我會小心改善自己時間上的管理，盡力改善，以致達到如期完成製作和播放，亦十分多謝大家的包容、關心、收聽和支持。

談到道歉這兩個字，大家應該並不陌生，但如何做到真誠的道歉就是門很大的學問。要知道並不是所有的道歉都能夠有效和能達到道歉的目的。而我們有没有經歷過別人向我們道歉，但我們卻覺得對方其實並没有帶著誠意，所以不能夠真的接受對方的道歉，未能原諒對方。另一方面，我們亦有没有曾經做過一些事情，最後覺得自己做得不對，甚至帶有遺憾，但卻很難開口向對方道歉。這麽究竟要怎樣的道歉，才可以讓對方明白，並且接受，讓大家的關係可以修補和緩和僵局呢?

今集主題:  真誠的道歉 1 (Sincere Apology 1)

有一位婚姻輔導知深專家和講員Gary Chapman，他有很多出名的著作，其中一本很多人都曾經閱讀過他的著作是Five Love Languages 五種愛的語言，中文書名是愛之語和The Five Languages of Apology 《打動人心的道歉》。有一個星期六早上，他主講的婚姻講座開始前，有一位女仕Jean 走到他面前，並且表示她和丈夫遠道而來，開了幾了時車來參加這個講座，Jean問Gary會否在講座的內容中，認真的提及到道歉的重要性。Gary 問她為甚麽要這樣問呢? Jean 表示丈夫對她說”對不起 (I am sorry!)”，但對Jean 而言，這並不是一個道歉。於是Gary 就問Jean ，哪你想你的丈夫怎說或做呢? Jean 就表示想丈夫能承認自己做錯了，求Jean 能原諒他。而我想他能保證日後不會再犯這樣的錯，不會再發生。Gary 對Jean表示她的丈夫說”對不起 (I am sorry!)”已經是真誠的道歉，但對於Jean 來說，卻不感到對方的道歉帶著真誠，而丈夫跟本没有說出為甚麽事情說對不起。這樣說明道歉是一種溝通的語言，要達到果效，必須要知道怎樣才是正確地傳遞自己向對方衷心道歉的信息，讓對方接收清楚，否則可能事情不但未能解決，更有可能弄得一敗塗地。

在傳統的文化中，道歉給人的印象自己就是弱者。很多年前，我有一位朋友，是一位太太，她剛剛結婚，向我表示無論是怎樣她是不會向自己的丈夫道歉的，她的母親亦是這樣，只有爸爸道歉，當時我心中十分擔心這會影響她的婚姻，結果最後她真的離婚了。但一個真誠的道歉絕不只是放低身段說一聲「對不起」就認為沒事了，關係就可以復和。

讓我跟大家分享以下真誠道歉的表達語言:

而道歉最常說的就是對不起 (I am sorry!)，但重點是這只是一個開始，必須要多加上道歉的原因，是犯下甚麽的錯，這會讓被冒犯的人清楚知道我們是真的明白怎樣傷害到對方的身、心、靈，卻不是含楜地說出，道歉若要觸摸對方的心，懺悔和誠懇的舉動是關鍵，而擔心和憂傷往往能讓對方知道我們對這段關係的重視，強化大家之間的信任和讓對方感到被尊重。而我們的動機不要朝著把事情弄好，怕關係弄僵後，失去了幫助或其它的目的。有位太太表示跟丈夫說話時，丈夫的眼睛常常是離不開電腦的營光幕，就連道歉都是向著電腦的營光幕，她心想丈夫只是想打發她快些離開，所做惖道歉，使對方感並不真心，亦没有效的溝通。所以要望著對方，放下手上的工作，不要在房間中走來走去，口中說著對不起。我們絶不能忽略自己身體語言上的溝通，大大影響對方感到我們道歉的誠意。

2. 道歉時不要說...不過(Avoiding….but)

這是我們常犯的錯誤，不要在道歉時加上”不過”是這兩個字，因為這意味著，我們只是半願意之下道歉，並非全心覺得是自己的錯誤，對方難以感到真誠。有一天，Matthew 約了舊同學放工後見面，多年没有見面，讓對方選擇在哪間餐廳吃晚餐，結果Matthew 下班後坐公共車輛十分擠塞，結果遲到了一個小時，來到時立即說「對不起啦，不過要不是你想約在這個地方，對我很不方便，我也不會遲到啦」。這樣的道歉表面看似在說對不起，但是骨子裡反而是在責怪對方的不是，所以會讓對方感到我們道歉的誠意。

麗琴和丈夫一起參加一個朋友的聚會，大家有說有笑，十分開心之際，麗琴的丈夫突然間跟朋友們說麗琴的體型越來越大，增磅了，要減肥，這惹來大家笑起來。回到家中，麗琴很不開心，丈夫才知道自己不應該拿她的體型來開玩笑，所以跟麗琴道歉，「對不起，我並不是要讓你尷尬，但你真的你考慮減肥。」我們能想像麗琴對這樣的道歉中只聽到自己太肥了，而不是道歉本身，太太想著「像那樣的道歉，根本就不算道歉！」。

3. 不要用來操縱對方 (Don’t Manipulate) 

大家有没有聽過這樣的說話，又或者我們都會這樣想:「我明明已經道過歉了，為甚麼他還是不原諒我？」真誠的道歉並不帶有條件，舉一個例子，我可以道歉，但你亦要為這件事道歉，每人要負一半的責任，這意味著若對方不同意自己方面亦有錯時，我們就不會道歉。

Martin 跟朋友借了他的車用了一個週末，跟朋友們一起去露營，結果弄得車子十分骯髒，朋友看見十分氣憤，責備Martin要花整天去清理，結果Martin不好意思，怕日後朋友不再借車給他用，他立即道歉，但說已經道歉，希望朋友日後會繼續借車給他用。我們不可以用道歉作為一個手段來達到自己的目的。

最後，讓我跟大家分享以下的真實道歉個案，但必須先放下各人政治上不同的理念，單純從表達的方式的角度作參考:

2022年9月8日英女皇伊麗莎伯二世逝世，在位70年，是英國歷史上是最久的君主，享年96 歲。連日來有市民到英國駐港總領事館致哀，包括現年75歲的電視藝人，亦是粵典的名人羅家英先生，他在綱上社交網站貼出多張在領事館門外相片，寫著：「英女皇登基，我七歲，這七十年來，英女皇是我的長輩，看着我成長到老矣。香港在她的庇蔭下，人間福地。」。怎知他的帖文表示英女王「庇護下，香港得到她的福蔭成為福地」在網上Wechat 微信惹來很多網民批評和狙擊，相信這是羅家英始料不及之事。為了平息事件，他於9月15日在微博道歉拍了一則影片道歉。片段中，一開始先鞠躬道歉，指自己作為中國香港演員及公眾人物，發表「未加深思熟慮」的悼詞，感到非常抱歉，「原意只是表達對老人的懷緬，並無他意，還請大家不要過分解讀」。他又指，「數典忘宗我做不出，我長期持有中國護照，說明一切。我是中國人，我永遠愛我的祖國，對不起。」，至於相關的悼念貼文及相片，亦已火速刪除。這樣當天香港各大報章和傳媒亦有為此報導。在這個道歉當中，可以由羅家英的身體語言、鞠躬、眼睛直接向著收看的觀眾，用手指著自己的頭，說話中的語調和內容來表達自己的誠意，最終網友亦因此而平息怒氣，事件告一段落。

最後，有一些建議道歉的言詞作為大家的參考:

因為編幅關係，下一集，會繼續這個主題未完成的部份。

聖經上說: “「誰不在言語上犯錯，誰就是完美的人，能控制全身了」。

（雅各書3:2）

今集分享到這裡；多謝大家收聽!下一次再見!

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**Link to 羅家英道歉短片: https://www.youtube.com/watch?v=qFbC_uQcqpk

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Hello, 大家好! 我是Rana ，很高興又可以生命列車上跟大家分享。

過往大家都可能聽我分享自己很喜歡運動，每星期都盡量去行山，返工都會特別安排提早30分鐘下車，再步行到辦公室。而下班亦是如此，會行30行鐘才坐車回家。而每星期亦會去打羽毛球。最近幾個月，因為朋友邀請之下，我開始到健身室做運動，幫助改善我的寒背，站姿。另一個原因是有一些朋友經醫生證實患有骨骼疏鬆症，需要吃藥，而做一些舉重的運動是會有幫助結實根骨，所以我亦想進行這方面的緞練。而做運動最有效必須貫徹性(Consistency)，亦即是堅持恒常地去做，而不是今天心情好就做啦，明天心情好像天氣般轉差就不做了，來日方長，遲些才做啦! 這樣的心態自然不會見到成果。

其實並不單是做運動，而是生活當中，若我們能夠將貫徹性成為我們的優點，好像的好朋友一樣，行事為人若能夠經常保持貫徹性，實在會對我們能成功達到目標，構成一個重要的關鍵。試想一想，若一個人約會經常準時，遇然遲到一次，上司或者朋友都會明白當中一定是有些特別的原因。又假若你的同事，每次交給他的工作，都會努力貫徹地完成它，自然同事和上司都會十分信任他，不會經常查問，恐防最後没有把工作做妥，這是同一個道理。明顯地，能夠保持貫徹性是一個不可多得的優點。

今集主題:  我的朋友: 貫徹性(Consistency is my friend)

一開始想跟大家介紹一位日本女長者Mika Takishima ，中文名龍島美嘉，Mika，現年92歲，亦是日本最高齡的健身教練。其實年輕時的她並不做運動，在學生時代，從没有參加體育學會的任何活動。而她的第一份工作是在百貨公司工作，婚後成為全職家庭主婦。當孩子慢慢長大，她的工作亦輕省了，但人卻肥胖起來。當時她的體型已經不只是『有點胖』的程度，褲子的尺寸也比現在她所穿的要大了一倍，但卻不願意承認自己太肥胖。直到有一次她的丈夫不經意的一句話，跟她說，妳好像又肥胖了，這時Mika 心想這樣下去不行！就決定參加健身運動。65 歲時，她加入了東京一家健身室。最初，Mika 在課程中跟不上其他成員，落在後面，但她不放棄，貫徹地練習，在後面跳舞。 她學習其他人如何移動他們的身體，並以他們為榜樣。五年裡，她的體重減輕了 15 公斤。她變得更苗條了，更發現自己能夠進行更劇烈的鍛練。在 70 歲時她還學會了游泳。

此後她除了繼續保持運動習慣，更在79歲時開始做舉重訓練，接受一對一的指導，舉起槓鈴，做一字馬。她的教練發現Mika 很喜歡與人交談和能鼓勵長者多做運動，所以他邀請她加入做專業健身教練的行列，在她 87 歲時，以健身教練首次亮相，在健身房和養老院教授老年人做運動。Mika完全理解老年人擔心自己的健康狀況下降或不擅長運動的感受。 所以她告訴他們不要把自己逼得太緊，但永遠不要放棄，只要保持貫徹性，恒心地去做就會見到果效。

受到疫情影響，Mika 由實體教授改到網上開班，令人驚訝的是她的活力和看見她舉到的亞鈴，活潑開朗的教學風格，十分受學生喜愛。學生從40歲到60歲都有，課程內容則是她自己設計的體操以及各種體格訓練。有一天，她收到一個陌生網友的留言：「原本心情覺得很低落、很想自殺，但因為看到Mika 充滿活力的樣子，有了活下去的勇氣。」，這給Mika 很大的鼓舞和動力，想走遍全日本去鼓勵別人保持貫徹性地做運動。2020年她接受健康檢查，結果各項指標狀態都十分良好，讓醫生驚訝的是她身體機能相當於大約50、60歲左右的人。

那麽怎樣才可以保持貫徹性? 讓我跟大家分享以下一些重點:

我們常常看見別人成功，可能會想他們這麽容易就成功。但這是大錯特錯，每一位成功人仕的背後，都是他們由零的開始，貫徹性，持之以恒，才能走到成功的一天。我們亦可以由今天開始，不會太晚，日本的瀧島美嘉是一個好的例子。

聖經上說: “所 以 ， 我 親 愛 的 弟 兄 們 ， 你 們 務 要 堅 固 ， 不 可 搖 動 ， 常 常 竭 力 多 做 主 工 ； 因 為 知 道 ， 你 們 的 勞 苦 在 主 裡 面 不 是 徒 然 的 。”

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Hello, 大家好! 我是Rana ，很高興又可以生命列車上跟大家分享。

上一集是有關新年如何立志，理應今集分享今年可以多做一些甚麽事項，因為大家都興高采烈覺得如果能多做些事情，就代表自己擁有多一些，這種感覺真好。但卻剛剛相反，當我們想要加多之前，必須要看看怎樣減。我們要先檢視一吓自己現在生活當中，有些甚麽事情要停止繼續再做下去，要有一個了斷。這樣才會給我們有發展空間和新的景象。

一位年輕人Joseph很想成為一位出色的領袖，帶領其他人。所以經常參加很不同類型的領袖訓練和營會，希望能認識多一些人，有助日後作為領袖的根基，Joseph亦加入很多群組，但他心中仍然覺得自己仍有不足之處，他決定去拜訪一位十分知深的前輩李博士，想從他那裡得到一些指引，讓他能更上一層樓，究竟要多做些甚麽才能成為一位出色和被別人推崇的領袖。這位李博士要求Joseph在見面之前，先將他現在的工作的日程表、和一切正負責的項目都列出，傳給李博士了解清楚，才可以正確地給意見。Joseph 照著李博士的要求做了。到見面的時候，李博士說：“請慢慢坐著，我先給你倒杯茶吧。” 於是他開始倒茶； 不停地倒啊倒啊倒啊，直到Joseph 大叫道：“李博士，停啦！ 杯子滿了。”李博士停了下來，定睛地望著Joseph說：“沒錯。 你的杯子是滿的，除非你先把杯子倒空，否則容不下新的東西。此時，Joseph 呆了! 這是甚麽意思呢? 李博士再加以解釋，意思是你現在的工作日程表已經編排得密密麻麻，除非你願意放棄一部份現在堅持的東西，否則你已經再沒有空間容納新的事物，包括領導力、智慧、創新的想法、新的推理和新事物，你只可以留停在此階段，不可能更上一層樓。”，Joseph才恍然大悟，原來要放棄一些東西，才有機會帶來成長和轉變。

今集主題:  停止做的事情 (Things need to stop doing)

有一句英文” Getting what we want is simple, but not easy!” ，意思是”要得到我們想要的東西是很簡單，但不容易。”。這句說話很有意思，要達到目的而所帶來的改變，最簡單的莫如要離開安舒區(Comfort Zone) ，對很多人來說並不容易，更没有想過可能慣常做的事情是其實是阻礙我們成功達到目標，這樣我們就要刻意停止繼續做這些事情。正因如此，我們要認清有些甚麽情況下，需要停止做某些事情，讓我跟大家分享以下情況:

我們有些人在做事情時，是選擇做自己喜歡的事情，而不是做應該做的事。好像女孩子遇上兩個男孩子同時追求她時，她可能會同時跟他們約會，一直都說自己未能決定，猶豫不決，有可能她是享受同時有兩個男朋友，而不是儘快早日作出決定選擇與那一位男孩子正式拍拖，這正正是她想做的事情，但並不是應做的事。但當這樣的想法和生活態度不作改變，有可能會帶給自己和身邊的人莫大的傷害。

在2020年7月7日本各地的報章都刋發一則頭條新聞，”日本24歲媽媽和男友旅游8天，導致 3歲女兒獨自留在家中餓死”。6月初，母親梯沙希將年僅3歲的女兒稀華獨自一人留在家中，自己卻和男友前往鹿兒島遊玩了8天。 6月13日，梯沙希回家後發現女兒沒有了呼吸，於是自行報警。梯沙希自稱一直和女兒在一起，女兒幾天前身體開始出現異樣，沒有吃飯。救援人員趕到現場後發現，梯沙希家中窗戶緊閉，房門也被沙發抵住。屍檢報告顯示，3歲女兒稀華胃裡空空如也，處於嚴重脫水狀態，死因為飢餓以及高度脫水症狀。

警方通過調查發現，梯沙希約3年前離婚，隨後帶著女兒生活。鄰居稱這對母女看起來和其他母女無異，但從當年3月起就因為沒錢不讓女兒去保育園了，讓她一人留在家中。然而，她多次和朋友通宵喝酒，下班後會去夜店玩樂。 5月期間，梯沙希也曾將女兒獨自留在家中和男友外出遊玩3天。梯沙希稱此前也曾把女兒獨自留在家中，本以為沒事，沒想到她會死亡。旅遊前，家中只有幾片麵包，冰箱裡空無一物，對於用沙發抵住房門，梯沙希稱是為了防止女兒跑去廚房拿菜刀，或者跑出家門，這是一個家庭悲劇，亦是媽媽把想做的事情，卻不是做應做的事情。

相信我們大部份母親都不會這樣，但我們又没有另外一些事情我們是要停止某些想法和做法，讓大家思考一吓。

聖經中“凡事我都可行，但不都有益處。”（林前六:12上）。

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Hello, 大家好! 我是Rana ，很高興又可以生命列車上跟大家分享。

首先祝大家農曆新年快樂，中國人都有一些農曆新年的傳統，好像吃年糕、蘿蔔糕、行年宵，買年花、和到親友家中拜年...等等。想到每到年初，很多人都喜歡回顧、檢討和立志，想到一年之始，萬象更新，希望把不好的習慣除去，取而代之，希望能有一些新的目標和建立良好的習慣。隨之而來，我們很多人都會想到新年立志，讓我跟大家分享美國有一項調查報告2023 年最多人立志的項目，:

第10位 - 花多一些時間與家人一起

第9位 - 翻新或裝修自己的屋

第8位- 減少飲酒

第7位- 培養新嗜好

第6位- 減少在網上社交媒體上的時間

第5位- 事業上追求

第4位- 儲蓄

最後三位:

第3位- 減肥

第2位- 吃得健康

第1位- 做多些運動

不知道以上受訪者他們的立志，有没有一些亦同時是我們今年的立志呢? 但我們卻因為曾經嘗到無數次立志的失敗，所以已經對立志都敬而遠之。但當我們聽到別人分享他們新年立志，自己亦蠕蠕欲動，想在2023年再嘗試。以往我們可能打算全力以赴去完成自己的新年立志，但卻發現過了三、四個月仍然没有作出任何行動，在年中時才發現已經太遲起步，難以急起直追，因為無法完成設定的目標，只有宣判自己又失敗了。而我亦不例外，雖然亦有這些經歷， 但這並不等於要放棄，可以積極想一些可行的方法。

今集主題:   新年立志- 選擇一個詞  (New Year Resolution - Choose a word)

讓我跟大家分享一位任職寫遊戲機程式的女孩子Kelly的經歷，她每年的立志都經常中途就放棄，但她亦有成功的情況。那就是她決定結婚前要儲蓄，因為結婚要用很多的錢，她和未婚夫到銀行開聯名戶口，但他們並没有很多的積蓄，大家同意每月都存入一些金錢到戶口當中，但事與願違，大家都因不同的理由，没有多餘的金錢可以存入。原因是Kelly的同事下班下會叫她一起去飲東西，週末朋友又會她去看電影，工作累了，又到外面吃晚餐，結果立志清單上一個月外出一次吃晚飯，變成一個星期一次。立志清單上没有寫到不可下班去飲東西，想著只是幾塊錢不礙事，影響不大。就是這樣情況没有改善，一年過去，立志儲蓄没有得到預期的結果。婚後第二年的年初，Kelly 發現懷孕，想一想生小孩子要用很多金錢，不能再胡亂揮霍，所以夫婦二人決定立志要重新向著”儲蓄”這兩個字為目標，不然兩人晚上都睡得不安寧，擔心日後有了小孩子出世後的生活費用。他們決定除了日常基本支出外，一切無關的項目，都看為不必花費，他們没有列出清單，卻按著儲蓄二字為原則，除了主要的支出，包括租金、汽車的支出、日常生活食物費用和保險等，其它的都看為必須省卻，以往買新衣、網上消費、新遊戲機 game、訂閱的雜誌、Netflix、Amazon Prime、外出的消遣，一一都停止，改為叫朋友到家中Potluck 聚會，週末安排好下一個星期每晚的菜單，不致於週日工作忙碌時要買外買回家。喜出望外，這些轉變卻無損他們和朋友和家人之間的關係，大家都十分支持他們。慢慢地，他們開始每個月有錢可以存入銀行作儲蓄，作為嬰兒出生時的費用，他們心中感到著實了。Kelly表示當環境驅使自己要專注儲蓄，這個字，終於可以成功啦!

說到立志，很多人都會想到列出一張清單，把一些立志的事項列出來。讓我把自己以往的立志清單跟大家分享:

但結果因為經常弄得很晚才睡覺，所以不能堅持早上7 時起床，有時没有靈修、下班後回到家中有時很累，一個星期裡面有數天都没有清潔家居，有時週未整天外出，騰不出一個小時清潔家居，那要等到下個星期再做吧!就是這樣一件件事情都弄不好，到6、7月時覺得自己今年的立志真是亂七八糟，只好馬馬夫夫的完成了事。不知道大家又有没有同感。其實除了列清單，還可以用另一個方法作立志，就是選擇一個詞，相信比列出立志的清單更為有果效。

讓我跟大家分享一吓我今年所採用的方法。我們可以嘗試祈求上帝賜給我們一個詞語，作為我們新一年立志的指引。舉例: 簡化、成長、健康、節制、禱告、慷慨，信靠神、等等。而Kelly 就選擇了”儲蓄”這個詞語。

而所講的卻不是胡亂的找一個詞，要選擇一個對我們個人具有重要意義的，作為自己新一年的指引，要慎而重之，它能反映自己的價值觀、想法，和新一年的目標。更不可跟著大伙兒，別人用甚麽詞，聽來十分屬靈，又或者很潮，就跟著，因為每個人的情況和需要都不一樣。這個詞必需能適切地幫助我們前進，能真實融入我們生活裡面不同的層面，包括個人、家庭，工作，和信仰追求各方面。

讓我跟大家分享選擇一個詞比例出一張清單的好處：

最重要的部分是邁出第一步，我們不可妙想天開，不可能因為一個詞就讓我們的生活立即發生巨大的變化，而是要努力地一步一步來推動，即使是生活中一些微少的調整，也能幫助我們在缺乏的領域有所長進，這亦能達到立志的目的。如果我們在選擇詞語上遇到困難，請不要緊張。祈求神在這件事上賜下智慧，給我們合適的詞。如果我們發現這個詞與我們的生活目標不一致，又或者年中時想改變，可以再調整更換，選擇另一個更恰當的詞。

若果我們是基督徒，我們的立志所伸展的層面可以由內至外，都是可以與神同行，當我們向祂祈求，神必會聽我們的禱告，引導我們。

聖經中“因為你們立志行事都是神在你們心裏運行，為要成就祂的美意。”（腓2：13）

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Hello, 大家好! 我是Rana ，很高興又可以生命列車上跟大家分享。

首先祝大家農曆新年快樂，中國人都有一些農曆新年的傳統，好像吃年糕、蘿蔔糕、行年宵，買年花、和到親友家中拜年...等等。想到每到年初，很多人都喜歡回顧、檢討和立志，想到一年之始，萬象更新，希望把不好的習慣除去，取而代之，希望能有一些新的目標和建立良好的習慣。隨之而來，我們很多人都會想到新年立志，讓我跟大家分享美國有一項調查報告2023 年最多人立志的項目，:

第10位 - 花多一些時間與家人一起

第9位 - 翻新或裝修自己的屋

第8位- 減少飲酒

第7位- 培養新嗜好

第6位- 減少在網上社交媒體上的時間

第5位- 事業上追求

第4位- 儲蓄

最後三位:

第3位- 減肥

第2位- 吃得健康

第1位- 做多些運動

不知道以上受訪者他們的立志，有没有一些亦同時是我們今年的立志呢? 但我們卻因為曾經嘗到無數次立志的失敗，所以已經對立志都敬而遠之。但當我們聽到別人分享他們新年立志，自己亦蠕蠕欲動，想在2023年再嘗試。以往我們可能打算全力以赴去完成自己的新年立志，但卻發現過了三、四個月仍然没有作出任何行動，在年中時才發現已經太遲起步，難以急起直追，因為無法完成設定的目標，只有宣判自己又失敗了。而我亦不例外，雖然亦有這些經歷， 但這並不等於要放棄，可以積極想一些可行的方法。

今集主題:   新年立志- 選擇一個詞  (New Year Resolution - Choose a word)

讓我跟大家分享一位任職寫遊戲機程式的女孩子Kelly的經歷，她每年的立志都經常中途就放棄，但她亦有成功的情況。那就是她決定結婚前要儲蓄，因為結婚要用很多的錢，她和未婚夫到銀行開聯名戶口，但他們並没有很多的積蓄，大家同意每月都存入一些金錢到戶口當中，但事與願違，大家都因不同的理由，没有多餘的金錢可以存入。原因是Kelly的同事下班下會叫她一起去飲東西，週末朋友又會她去看電影，工作累了，又到外面吃晚餐，結果立志清單上一個月外出一次吃晚飯，變成一個星期一次。立志清單上没有寫到不可下班去飲東西，想著只是幾塊錢不礙事，影響不大。就是這樣情況没有改善，一年過去，立志儲蓄没有得到預期的結果。婚後第二年的年初，Kelly 發現懷孕，想一想生小孩子要用很多金錢，不能再胡亂揮霍，所以夫婦二人決定立志要重新向著”儲蓄”這兩個字為目標，不然兩人晚上都睡得不安寧，擔心日後有了小孩子出世後的生活費用。他們決定除了日常基本支出外，一切無關的項目，都看為不必花費，他們没有列出清單，卻按著儲蓄二字為原則，除了主要的支出，包括租金、汽車的支出、日常生活食物費用和保險等，其它的都看為必須省卻，以往買新衣、網上消費、新遊戲機 game、訂閱的雜誌、Netflix、Amazon Prime、外出的消遣，一一都停止，改為叫朋友到家中Potluck 聚會，週末安排好下一個星期每晚的菜單，不致於週日工作忙碌時要買外買回家。喜出望外，這些轉變卻無損他們和朋友和家人之間的關係，大家都十分支持他們。慢慢地，他們開始每個月有錢可以存入銀行作儲蓄，作為嬰兒出生時的費用，他們心中感到著實了。Kelly表示當環境驅使自己要專注儲蓄，這個字，終於可以成功啦!

說到立志，很多人都會想到列出一張清單，把一些立志的事項列出來。讓我把自己以往的立志清單跟大家分享:

但結果因為經常弄得很晚才睡覺，所以不能堅持早上7 時起床，有時没有靈修、下班後回到家中有時很累，一個星期裡面有數天都没有清潔家居，有時週未整天外出，騰不出一個小時清潔家居，那要等到下個星期再做吧!就是這樣一件件事情都弄不好，到6、7月時覺得自己今年的立志真是亂七八糟，只好馬馬夫夫的完成了事。不知道大家又有没有同感。其實除了列清單，還可以用另一個方法作立志，就是選擇一個詞，相信比列出立志的清單更為有果效。

讓我跟大家分享一吓我今年所採用的方法。我們可以嘗試祈求上帝賜給我們一個詞語，作為我們新一年立志的指引。舉例: 簡化、成長、健康、節制、禱告、慷慨，信靠神、等等。而Kelly 就選擇了”儲蓄”這個詞語。

而所講的卻不是胡亂的找一個詞，要選擇一個對我們個人具有重要意義的，作為自己新一年的指引，要慎而重之，它能反映自己的價值觀、想法，和新一年的目標。更不可跟著大伙兒，別人用甚麽詞，聽來十分屬靈，又或者很潮，就跟著，因為每個人的情況和需要都不一樣。這個詞必需能適切地幫助我們前進，能真實融入我們生活裡面不同的層面，包括個人、家庭，工作，和信仰追求各方面。

讓我跟大家分享選擇一個詞比例出一張清單的好處：

最重要的部分是邁出第一步，我們不可妙想天開，不可能因為一個詞就讓我們的生活立即發生巨大的變化，而是要努力地一步一步來推動，即使是生活中一些微少的調整，也能幫助我們在缺乏的領域有所長進，這亦能達到立志的目的。如果我們在選擇詞語上遇到困難，請不要緊張。祈求神在這件事上賜下智慧，給我們合適的詞。如果我們發現這個詞與我們的生活目標不一致，又或者年中時想改變，可以再調整更換，選擇另一個更恰當的詞。

若果我們是基督徒，我們的立志所伸展的層面可以由內至外，都是可以與神同行，當我們向祂祈求，神必會聽我們的禱告，引導我們。

聖經中“因為你們立志行事都是神在你們心裏運行，為要成就祂的美意。”（腓2：13）

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Hello, 大家好! 我是Rana ，很高興又可以在生命列車上跟大家分享。

今年第一次跟大家在空氣中見面，新年快樂! 相信在過去的聖誕節和新年期間，大家都會約家人和朋友見面，相聚一翻，十分開心，無庸置疑，這些都是一些重要的時刻。就好像要慶祝生日、結緍或週年紀念、學生畢業又或者是生baby 等、但我們不用等這些時刻才可以有開心和喜樂的感受，在我們每天的生活中，其實有很多美麗的小時刻，若我們能夠捕捉著，可以使我們在忙碌的生活中下可以增加歡樂和情趣，亦同時提高我們的觀察能力和感恩的心。

今集主題:   美麗的小時刻 (Beauty of Little Moments)

在荷蘭的一座火車站裡面，經常見到一個背著背包的白人女仕，正在等候即將到站的火車，火車終於到達並且停下，她帶著一盒彩色鉛筆和一些白色的卡紙上車，走進車廂，走向火車上的乘客，開始和一些乘客交談，先介紹自己的名字，然後跟他們說,”I collect beautiful moments because it makes me happy! Would you like to help me by drawing a beautiful moment from the past week?”，意思是”我是收集美麗的時刻，因為這會使我很開心高興。請問你可否幫忙把過往一星期裡，你覺得很美麗的時刻劃出來?”。一番交談之後，她很快就取得了乘客的信任，之後，她遞給乘客幾枝彩色鉛筆和一個白色的紙卡，乘客們拿起彩色鉛筆開始在卡紙上畫了起來。這時整個車廂裡的氣氛跟之前截然不同，大家都開始捕捉過往一週內曾發生令到他們開心的事情，在車廂內充滿著笑聲，大家帶著笑容劃著。不一會兒，乘客的畫作完成，並會跟這位女孩子 講述一吓所劃在紙上是些怎樣的事況，令他們十分快樂和難忘。她  接過他們所畫的紙之後，又掏出相機與客人拍照留念，然後和他們告別。然後她會繼續尋找下一位客人，叫他們畫畫。當火車抵達下一個站點，她會跳下車... 此時的她已經蒐集了一堆畫了畫卡片，她非常開心，表示： “今天有很多收穫，我又有了一堆新的‘美麗的時刻’！ ”

這位荷蘭女孩子名叫Janne Willems， 生於1982年，是一個80後收藏家，很多人都有收藏的嗜好， 有人收藏古董、手錶、郵票、手袋、還有人收藏唱片，而Janne 非常特別，她收藏的東西，是一些陌生人的“美妙時刻”…. 收藏所需要的工具非常簡單，只是一些紙和一堆彩色鉛筆，她通過自己友善的笑容、穿著便服T-shirt 、牛仔褲、稍為肥胖的身材、不化妝、白人女子和良好的溝通能力，就是在短短幾分鐘內，能讓陌生人對她很容易除去戒心。她說自己的外表對她邀請別人幫助劃畫變得更容易。 陌生人把最近一段時期心中最美麗的時刻畫下來。 例如：有位尼泊爾加德滿都，一位大叔畫出了他覺得最美麗的時刻是他見證了一堆蝴蝶從繭裡孵出來。而在一列火車上，一對新婚夫婦，在没有溝通的情況下，兩人不約而同畫出了他們的完全一致、無比默契的美妙時刻： 度蜜月時，挪威森林那裡雨後的陽光、亦有人是鄰居邀請他一起踏單車、有人是因為吃到很好味的櫻桃(車厘子)很開心、不同的開心原因包括下雨天踢水、看日落、看卡通片等等，數之不盡琳琳種種不同原因。喜出望外，原來有很多人令他們開心的事情不一定是要花費昂貴的物品 (好像買名牌手錶或大屋)或活動(舉例:看演唱會或出國旅行) 才可以得到開心快樂。

她從2010年開始推行蒐集全世界其他人的“美麗時刻”的活動。 這些年，她走遍28個國家，蒐集到了8,000多個普通人的’美麗時刻‘。Janne 更在世界不同的國家收集陌生人美麗的時刻和開了一個網站，名為Seize Your Moments ，作為宣傳她這個項目，並且在網站亦收集這些畫卡。這個美麗時刻活動，是通過一幅幅簡單的圖畫和簡單的文字，為我們勾勒出了這個繽紛世界裡，普通人背後的喜怒哀樂。還有一些人覺得Janne 這樣做是十分有意義，幫助別人想起快樂美麗的時刻，所以他們都加入這個行動，收集別人的美麗時刻。

我們日常的生活，一清早床頭的閙鐘响起來，我們可能還想在床上多賴一陣子才急著起來，梳洗一翻，很匆忙吃點早餐，趕著上班或送小朋友返學。我們就是用這樣匆匆忙忙的心情開始新的一天。若果能早起床多五分鐘，在床上先寧靜地感受一吓新一天的來臨，把注意力放到窗外景色和藍色的天空，若果是可以看到遠處的山崗和綠色的花草樹木，再合上眼晴嘗試聽一聽，可能會聽到鳥兒在歌唱和高談濶論，用眼耳口鼻去感受一吓，會嘗到新的一天那份清新的感覺，再飲一杯暖水或香濃的咖啡的香味，心中帶著一份感恩的心，多謝神一切的賜予，這短短的時刻開始我們新的一天，可以想像會是充滿朝氣有力量，來面對一天的工作和壓力。若果有些朋友窗外可能是閙市，記得我曾經回香港探親，住的地方外面就是馬路和附近的街市，不妨用心去感受一吓都市的活力，車來車往，十分有生機，原來這就些美麗小片段是十分重要，就好像我常常跟同我一起工作的同事分享，開會時一開始 set the right tone is so important，即是開會一開始時所用的語調和氣氛是十分重要，可以說是該日會議的成功與否，是否能帶動會議中各人帶著歡欣的心來一起商討。我們有没有注意生活中有很多這些美麗的小時刻? 但它們經常輕輕在我們身邊在不留意的情況下溜走。當可以是家中飼養的小動物，向我們搖尾巴，我們行路時，見到一片黃色的樹葉掉在路旁時，看見天空有一群鳥，聯群結隊地飛翔，看見花草樹木一年四季不同的生長，等等。

當我們能有意識地留意到身邊所發生的事情，就算是很微小的事物，在短短幾分鐘都可以令我們開心歡樂，不要讓它們白白溜走。我們可以用以下的方法幫助我們加強意識:

上一個星期，我和一班朋友一起去行山，大約一行9個人，全程約2個半小時。中途我們停下來休息一吓，期間亦有其他的行山人仕經過，有一隻大狗走過，相信這隻大狗是其他行山人仕帶來一起行山的，突然停在我其中一位女朋友亞詩面前，目不轉睛地望著亞詩，更對著她坐下來，好像等待她發號司令一樣，亞詩不明所以，大家亦覺得,莫明奇妙之際，這時有女士走過來，示意叫大狗跟著走，她外套內的鮮粉紅的衫與亞詩的鮮粉紅外套竟然是完全一樣，大狗立刻跟著離開。此時，大家立時明白原來大狗可能是認錯主人，所以才會如此安靜在亞詩面前等待著。立時惹來大家大笑起來，話題立即轉到為甚麽狗會認錯主人，就是這短短時刻所發生的事情，亦是美麗的時刻，到午飯時大家仍在笑過不停。生活中尋找快樂的時刻就可以是如此簡單。

最後，我們要“抓住當下”，意味著我們每時每刻都擁抱生活，當其他人不以為然時，没有注意這些時刻的存在，但我們卻可以在日常生活中找著它們，停下幾分鐘享受吓，我們會發現生活中的奇妙、美麗和感恩。

聖經中: “喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。”(箴言 17:22)

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