本期节目聚焦“食补不如药补”的误区，结合中医“药食同源”理念，讲解如何“对症下补”。纠正黄芪枸杞等常见补品的错误用法，教你选对食补与药补的方法，避免养生“踩雷”。

养生配方及做法

菊花枸杞茶

功效：清热、养阴、滋补肝肾

配方：菊花10克，枸杞10粒以内

做法：将菊花放入杯中，用沸水冲泡，稍凉后加入枸杞，浸泡5-10分钟即可饮用。每天200-300毫升。

山药粥

功效：健脾养胃

配方：山药100克，大米50克

做法：山药去皮切片，与大米一同放入锅中，加水煮成粥。可加入少量冰糖调味。每周3-4次。

莲子百合汤

功效：补气安神

配方：莲子30克，百合20克，冰糖适量

做法：莲子、百合洗净，加水煮沸后转小火炖煮30分钟，加入冰糖调味。每周2-3次。

党参泡水

功效：补气，适合脾胃虚弱者

配方：党参5-10克

做法：将党参切片，放入杯中，用沸水冲泡，浸泡10-15分钟后饮用。每周2-3次。

薏米红豆汤

功效：清热祛湿

配方：薏米30克，红豆30克，冰糖适量

做法：薏米和红豆提前浸泡2小时，加水煮沸后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味。每周2-3次。