失控一点

🪧 前情提要

这次，我抱着好奇心，走进了一个我完全陌生的领域，研究“恋爱”这件事。

这些年，我们总听见年轻人不谈恋爱、不结婚、不生子。亲密关系似乎正变得越来越谨慎，甚至越来越困难。可我最近凑巧关注了一些年轻人，她们在一个我从未进入过的世界里，认真体验心动、浪漫，以及被爱。

如果不是偶然看到一个我很熟悉的摄影师，体验了一次“委托恋爱”，我大概永远不会主动走近这个圈子。我其实非常现实主义，二次元、动漫、Cosplay、乙女游戏，对我来说都很陌生，甚至连科幻、神话、古装都很少看。我很喜欢的人文题材，是那些真实的人、真实的生活、以及真实世界里那些无法被编排的关系。所以，当我看到一个平时理性克制的事业型女性，在一场明知道有设定的约会里害羞、脸红，说实话我很困惑，也非常好奇。

委托恋爱，到底是怎么一回事？

Rico，是我的同事咕噜曾经委托过的一位委托老师。最开始找她聊天，我其实没有什么宏大的命题，只是想满足自己的好奇：一日恋爱到底怎么谈？明知道对方是演的，为什么还会心动？一个人怎么能进入一段被设定好的关系？然而聊着聊着，我们的话题越走越远，也越走越深。

这场对谈里最让我意外的，甚至已经不是“委托恋爱”本身，而是Rico。她21岁，我快40岁。原本以为自己带着更多人生经验坐在她对面，但聊到最后我却非常具体地感受到：年龄，并不天然意味着对人生拥有更多解释权。

我们从“一日恋爱”聊起，慢慢聊到了更大的问题：恋爱感到底是怎么产生的？委托和真实恋爱最大的区别？体验过理想的关系后，会不会更难接受现实里那个普通、不完美的人？这世界上真的存在“完美男友”吗？如果一段关系只有甜，没有那些狼狈、争吵和磨合，它还是爱情吗？还有：21岁的人，今天究竟怎样理解爱？

Rico给出的一些答案，时常让我震惊，也让我重新审视对「委托」的理解，我常常忘了对面坐的是一位21岁还没大学毕业的年轻人。她也让我第一次意识到，爱这件事，也许比我们以为的有更多方式。

那天最后聊得有点仓促，坑爹的录音室也开始催人。如果时间再多一点，我想我们还可以继续聊得更深。

我总爱说，这个世界上的很多事情都没有标准答案。但我们其实很容易在不知不觉中，用一种熟悉的答案去理解别人。比如面对委托恋爱，我们很容易把它归结为“逃避现实”。可至少在Rico身上，我看到的并不是一个躲进幻想里的年轻人，恰恰相反，她很清楚泡泡会破，也知道幻想终究有边界，只是她仍然愿意在泡泡升起的时候，认真享受那一刻的幸福，同时带回她自己的真实生活中。

我突然觉得，也许我们是一类人。不是因为年龄，生活方式，甚至不是因为我们怎样理解爱情，而是我们都相信：人可以不断修改自己对世界的理解。

所以我想，我们的聊天应该还会有下一次。

如果你也体验过「委托恋爱」，或者你对这种关系有自己的理解，欢迎来评论区告诉我。

也许我们真正想聊的，不是「一日恋爱」，而是：我们到底需要怎样的爱。

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🎙️ 主播

👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。

🎀 本期嘉宾

👩Rico：两年cosplay线上线下经历的大学生coser/射手座/ENTP/绝望双性恋/我的兴趣爱好真的是和人说话和帮助别人

👩咕噜：年近30的无孩爱猫女

📌 本期摘要

00:34｜我第一次对“委托恋爱”产生好奇

02:59｜「一日恋爱」到底怎么谈？

05:45｜本期产品体验｜神气小鹿泡芙被 Pro

09:03｜有人想谈恋爱，有人只是想见“他”一面

12:08｜Riko：我为什么愿意做一个“让别人心动的人”？

15:30｜“恋爱感”到底是怎么被制造出来的？

18:45｜为什么理想男友，越来越常由女生来扮？

21:43｜一个圈外人的真实疑问：明明知道她是女生，为什么还是会心动？

24:05｜一日恋人，也可以谈成“连续剧”

27:37｜你爱的是角色，还是眼前这个人？

31:32｜约会结束后，真的会有“戒断反应”吗？

33:23｜委托老师会不会真的爱上单主？

35:34｜委托和真实恋爱最大的差别是什么？

38:29｜“完美男友”，真的可以用买的吗？

41:29｜明知道梦想泡泡会破，为什么还要吹？

46:01｜委托多了，会不会越来越难接受现实里的普通人？

51:56｜咕噜：“如果我当时没有鼓起勇气，就不会有今天这期节目”

55:02｜幻想，到底是在认识自己，还是逃避现实？

59:15｜喜欢乙游角色，和追星、迷影视男主有什么不同？

01:00:40｜AI、仿生人：如果完美恋人真的出现，我们还需要真实的人吗？

01:07:39｜你确定要一段只有甜，没有酸甜苦辣的爱情吗？

01:09:26｜21岁，想要怎样的爱情？

01:14:43｜一场虚拟的心动，真的能改变现实生活吗？

01:16:09｜一个曾经缺少鼓励的人，为什么更愿意温暖别人？

01:26:19｜最后一个问题：你觉得什么是爱？

🎵 本期BGM

• 《Without Her》- Slaid Cleaves

• 《天光光》- 王以诺

📝 关于《失控一点》

你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。

这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

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🪧 前情提要最近总有朋友问我：“诶，你的播客怎么不更新了？”

我以为，这个世界上只有我一个人在惦记这件事。没想到，还有人在等着收听。也不知道他们是真的喜欢这档节目，还是已经习惯了把我和播客联系在一起。不管是哪一种，都让我有点高兴。

人的兴致总是起起伏伏。过去几个月，我开始感到某种内容上的重复，而生活却在不断发生新鲜的事：一场期待已久的家庭旅行，一位重要朋友的婚礼，或是一件想在工作中认真完成的作品，都让我暂时把麦克风放到一边。

这次回来，我又拉上同事Lemon和咕噜，录了我们的第二次三人对谈。

原本想聊聊“三十岁以后，还有多少第一次”，没想到开场没多久，话题就脱离了计划。从年龄焦虑、父母变老，聊到离婚、失业、存钱、乙女游戏、不化妆，还有别人到底怎么看自己。中途好几次接不上话，Lemon甚至宣布，这期节目恐怕录不成了。

但也正是在这场没有章法的聊天里，我重新看见了我们三个人。

咕噜还不到三十岁，却已经担心自己过了人生的顶峰。 她会因为身体的一点异样，躲在办公室里偷偷哭，甚至提前交代银行卡密码；可真要去医院检查，她又比我果断得多。

Lemon快四十岁了，却对年龄毫无恐惧。 曾经喜欢什么就买什么，如今却觉得，几千块钱留在银行卡里，比背在身上更让她开心。两次失业之后，她反倒比从前多了一份自由。

至于我，快四十岁了，还在不断折腾自己。 离过婚，换过职业，喜欢去陌生的地方旅行，却会在飞机颠簸时吓得手心冒汗。想把播客做得有深度，又开始怀疑，是不是什么事都非得聊出一个道理。

我们三个并不总是赞同彼此。有时候，一个人还在认真解释，另一个人已经开始拆台；有时候，一句玩笑，又意外带出一段从没说过的经历。

剪辑时，我想起有位听友评价节目：没营养，乱七八糟，没有主题。这一期似乎也很难反驳。它确实不够工整，也没能在结尾得出什么了不起的结论。

但普通人的生活，本来就不是按照主题展开的。我们会为工作烦恼，为一顿好吃的饭开心，担心父母老去，又因为买不买一个包纠结半天。那些突然冒出来的念头、说出口又改变的主意，也是某个阶段真实的自己。

这次，我不太想再替它寻找一个宏大的意义。

关于三十岁，我们认真跑题了69分钟。聊了离婚、存钱、恋爱与怕死，也聊了不少连自己都没想到会说出口的话。

如果你愿意，就把它当成一次朋友间的闲聊。三个女人进行了一场毫无章法的严肃讨论，没有什么人生标准答案。

三十岁以后，咱先别谈人生了，瓜子拿来！

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🎙️ 主播

👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。

🎀 本期嘉宾

👩Lemon：Lemon不酸

👩咕噜：年近30的无孩爱猫女

📌 本期摘要

00:06 今天这局，三个女人连自我介绍都不受控

01:43 还没到30岁，就开始担心人生走下坡路了？

04:26 第一次觉得自己是中年人，竟然是因为爸妈……

06:54 如果当年没离婚，我可能已经是十几岁孩子的妈了

10:49 如果没有来上海，我可能已经是二胎宝妈了

13:51 快40岁了，我的人生还有什么能被改变？

14:54 不到30岁，我连银行卡密码都交代好了！

21:11 飞机一颠就冒汗，体检报告又不敢看，我为什么那么怕死？

22:44 没早恋这件小事，怎么还惦记到现在？

24:48 录不下去了！要不先上点瓜子？

26:07 以前有钱就花，现在钱躺在卡里反而更快乐

34:10 与其成为更好的自己，不如更好地成为自己？

37:50 成年人的那点羡慕嫉妒恨，我会找AI偷偷聊

39:45 从不想被打扰，到突然觉得人和人之间还挺暖的

41:06 以前嫌家人毛病多，现在才发现他们好有爱

44:50 一个人住太久，连结婚同居都觉得是场挑战？

48:38 乙女游戏里的男人太完美，现实恋爱还怎么谈？

51:41 以前不想恋爱，现在居然开始有一点期待了

53:42 不化妆以后，反而觉得自己更好看了？

57:31 别人说我不独立，比说我不好看还难受

01:04:21 互相贴标签：原来我在你们眼里是这种人？

🎵 本期BGM

• 《Tuesday》- CORAL

• 《Rain and Tears》- Aphrodite's Child

📝 关于《失控一点》

你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。

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🪧 前情提要

今早听竹子和斯斯的那期播客，翻到评论区，发现底下几乎都是负面评价。

我一开始有些不解。两个人都有各自的听众，怎么凑到一起，反而招来这么多反感？后来我在想，也许问题不完全在她们说了什么，而在于她们看待关系的方式：目标明确，讲究结果，也习惯把复杂的人际交往拆成一套可以执行的方法。你可以从中听出一种强烈的“我要赢”、“我要复盘”、“我要拿结果”、“我要跑最快”。

这种太清楚自己想得到什么的人，或许不那么让人舒服。因为清醒一旦表现得太直接，就很容易被听成「功利」。

我最近，也在反复思考「功利」这个词。

小时候学到的很多词，似乎天生就有明确的好坏：真诚是好的，计较是不好的；无私值得赞美，功利则显得面目可疑。可年纪越长，我越想弄明白，词语背后的那条模糊分界线。

上周，我开车去杭州见了一位以前的同事，AKA小辣椒。

两三年前，我们录过一期节目。那时的她刚入职场不久，会主动加班，会因为领导的一句批评怀疑自己，也会为了把事情做到九十八分、九十九分，不断增加自己的投入。她认真、敏感，像很多刚开始工作的人一样，还把职场当成一张必须答好的试卷。

这一次再见，她像换了一套人生算法。

她开始计算自己的投入和回报，知道什么值得认真，什么做到七十分就可以；知道领导的情绪不一定是自己的责任，也知道有些问题想不明白，可以暂时不想。她依然会把该做的事情做好，只是不再把自己毫无保留地交出去。

我问她：“你觉得自己现在开心吗？”

她说：“是轻松。它不一定是开心，但没有任何对我的损耗。”

这句话我被戳了一下。

我一方面高兴她终于学会保护自己，另一方面又有点担心：当一个人开始计算每一次投入，我们是不是也会失去一些不计回报的激情？那些年轻时看起来有点傻、有点恋爱脑、有点用力过猛的时刻，究竟只是没必要重复走的弯路，还是人生里某种越来越稀有的东西？

我们从工作聊到旅行，又从自由聊到婚姻。她说，工作要看投入产出，婚姻只要一加一大于二；比起不可预测的心动，她更愿意选择安全。想得明白的事情就想，想不明白的事情留给未来的自己。

很难说这是成熟，是被环境改变，还是一个人终于找到了最适合自己的生存方式。

聊到最后，她反过来问我：如果你只愿意做自己认为有意义的事，那么你追求的“意义”，是不是也是一种“利”？

我忽然发现，我们也许都很功利，只是每个人计算的东西不同。有人算金钱和结果，有人算时间与健康，也有人把意义、热爱和内心的满足一起放进账里。

这期节目，我们想记录一个28岁女孩在两三年间发生的变化，也想问一个没有标准答案的问题：

人越功利，真的越不内耗吗？

🎙️ 主播

👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。

🎀 本期嘉宾

👩 AKA小辣椒：4岁半互联网产品经理，211本+英国留子，跳槽一次活水三次，有命运的推动也有主动的自救。在坎坷中成长，在发疯中强大。日常为i做e，已从乖学生&国家一级退堂鼓表演艺术家，逐渐走向直面风暴见招拆招的心平气和搬砖人。

📌 本期摘要00:38 小辣椒返场：那个被领导说哭的女孩，现在怎样了？
05:04 从主动加班到准点下班：打工也要计算自己的ROI
08:47 不一定更开心，但至少不再被工作消耗
12:14 变得功利，是成熟了，还是被迫自保？
15:30 激情到底造福了谁？我不想再不计回报
18:58 周末拼命旅行的原因……？
22:37 恋爱和婚姻，也要讲“利大于弊”吗？
24:57 为什么想结婚？因为比起自由，她更想要安全
28:21 父母可以替我找人，但不能替我做决定
30:08 结婚该选心动，还是安全感？
33:32 不为未来焦虑，只是因为懒得想？
36:31 被领导批评，怎样不再第一反应就怀疑自己？
40:01 听过那么多道理，为什么还是没有改变？
42:22 怎样停止内耗？接受一个70分的答案
47:44 帮助一个焦虑的新人，也想抱抱当年的自己
50:39 不再期待旅行，是生活变好了，还是我麻木了？
54:36 被夸年轻，为什么反而不开心？
57:41 为什么00后不再把领导的话当“圣旨”？
01:01:54 最后的反问：追求意义，算不算另一种“功利”？

🎵 本期BGM

• 片头：《Buried Treasure》-Grant-Lee Phillips

• 片尾：《fantasmas》-Humbe

📝 关于《失控一点》

你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。

这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

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🪧 前情提要

挣扎了一个月，最后聊的还是一个很古早的话题：感情。当播客进入瓶颈期，我常常想逃避。逃避的倒不是没有选题，我手机里一直存着一张越来越长的“困惑清单”，每天让我抓耳挠腮的是：这些问题，我到底能找谁聊？每到这种时候，我就会拉来KK。我们认识的这几年里，爱情也聊过很多次，奇怪的是，每次还是能聊出一点新的东西。这几天剪辑，我听这次新的对话，常常惊讶于她那些话到底是怎么蹦出来的——几乎没有停顿，吐字清楚，逻辑完整，有时候我一个问题刚扔出去，她已经一路讲到了我没想到的地方。

《失控一点》在一些平台上，总莫名其妙被归进“情感”频道。这本不是我的本意，也不是我做这个播客的初衷。但后来细数过去的选题，才发现感情确实是我们谈得最多的东西之一，而且往往也是收听最高的。可能人到了某个年纪，工作、钱、家庭、孩子、自我实现，看起来是不同的问题，最后却总会绕回关系：当一个女人越来越有能力安排好自己的生活，她到底还需要另一个人做什么？

这一次，我和KK就从这里开始。前50分钟，我们聊女性到底需要怎样的男人：为什么年轻时可以接受的关系，现在越来越不能接受？我们是真的“要求变高”了，还是终于开始知道自己要什么？一个男人赚多少钱重要吗，还是他愿不愿意承担更重要？为什么我们曾经把忍耐误认为包容，把牺牲自己当成经营关系？KK说起她20岁时为了爱情放弃自己原本想走的人生，也说起她突然发现，她想要的不过是有个人一起回家、一起吃饭，说一点没有意义的废话。

而50分钟以后，我们才真正开始问：到底什么叫独立？ 然后事情逐渐失控。我们从独立聊到钱，从婚姻里的钱聊到“谈钱是不是玷污爱情”，聊到两个人进入共同生活，到底应该各自拿出什么；再一路聊到一个更冒犯也更有意思的问题：如果钱可以买到陪伴、照顾甚至某些亲密体验，那钱可以买到感情吗？工作可以出售时间，为什么有些东西我们天然觉得不能标价？一个人已经可以成为自己的“庇护所”，那婚姻还提供什么？我们数次跑题，又数次绕回来，最后KK冒出一句：“我是一个绝望的直女，I need a man。”聊了一个多小时独立，最后承认的却是——独立，好像从来不等于不需要别人。

原始对话其实聊了将近4小时，我反复剪了很多遍，最后留下这90多分钟。有些地方很私人，有些观点很主观，还有一些话，我剪的时候自己都觉得有点危险。最后还是留下了一部分，因为我越来越觉得，一场真正的谈话未必要负责给出正确答案。KK在节目里也说，人的主观本来就是狭隘的。我们不是来告诉你婚姻应该怎样、男人应该怎样、独立女性又应该怎样，只是把两个接近中年的女性此刻对于钱、独立、欲望和亲密关系的一些困惑摊开来。里面有我们的经历，也有我们的偏见；有想明白的，也有明显还没想明白的。比起答案，我更想保留的是一个人怎么问，另一个人怎么回答，然后两个人又怎么一起把原来的答案推翻。

所以聊到最后，我还是留下了最开始的那个问题：越独立，真的越难爱吗？ 是我们已经不再需要亲密关系了，还是当一个女人越来越能照顾自己，她终于可以不因为“需要”而进入一段关系，只因为真的想爱一个人，才选择让另一个人走进自己的生活？我也很想知道你的答案。

最后，也借这一期发出一个一直想发出的邀请。如果正在听《失控一点》的你，也有一些很想讲的人生经验，或者有一个困扰了你很久、很想和另一个人认真聊聊的问题，欢迎来找我。世界这么大，能因为一档播客认识一个原本不会认识的人，本身就是一件很有意思的事。期待有一天，我们也可以坐下来，来一次真正的 deep talk🎙️。

微信：jalshow
邮箱：[email protected]

🎙️ 主播

👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。

🎀 本期嘉宾

👩KK：MBTI国际认证施测师｜INFP｜人到四十｜离异两娃｜魔都资深外企搬砖人｜德赫同人译者｜TwentyFacets

1️⃣小红书可以找到她⬇️ TwentyFacets

2️⃣公众号可以查看她更多MBTI相关信息和文章⬇️

📌 本期摘要

01:50 越独立，为什么反而越难进入关系？

05:57 “我什么都想要”，是要求太高了吗？

09:59 不再需要供养者，女性还需要什么样的伴侣？

11:46 “我想要的，不过是一个陪我走回家的人”

14:34 中年以后，最大的变化是“配得感”

19:00 女性叙事变了，男性的角色变了吗？

22:08 我不介意你赚得少，我介意你不承担

23:51 为什么“好爸爸”的门槛这么低？

32:36 没有「新的」标准答案

34:16 我最后悔的，不是离婚，而是20岁时没有选择自己

40:33 “我不是包容，我是在忍耐”

46:59 进入长期关系，最该先谈什么？钱

53:26 什么才是真正的“独立”？

58:17 我们曾把“不谈钱”误认为爱情纯粹

1:00:11 婚姻不能“空手套白狼”

1:04:28 钱可以买到感情吗？

1:11:15 工作可以出售，感情为什么不能购买？

1:23:13 人要先活明白，才配进入一段关系吗？

1:24:26 当我们能成为自己的庇护所，还需要婚姻吗？

1:27:59 “我是绝望的直女：I need a man”

🎵 本期BGM

• 片头：《Duet》-Rachael Yamagata

• 片尾：《 Une Hirondelle A Fait Le Printemps》-Jasing Rye

📝 关于《失控一点》

你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。

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🪧 前情提要

接到周医生团队邀请的时候，我其实有点兴奋。

但兴奋之后，马上开始发愁。

聊什么？

一开始，我们定的主题是《我为什么那么容易受伤》。

刚好最近有一些自己绕不过去的小事，说不上受伤，就是有点膈应，有点卡住，我也想借这个机会，看看精神科医生会怎么看。

结果聊着聊着，又变成了我的自我暴露。

从工作里的评价，到网络上的声音，再聊到亲密关系、婚姻、生育，我几乎把自己过去这些年的想法都摊开来讲了一遍。有很多内容，其实和以前聊过的有八成相似，但我还是原原本本和医生又说了一遍。

我很好奇，一个每天都在和人性、情绪打交道的精神科医生，会怎么看我？会不会发现一些我自己一直没发现的"盲区"？

所以，这一期又聊得挺赤裸。

赤裸到周医生都说："这段如果你觉得不舒服，可以剪掉。"

其实，我完全可以准备一堆大家关心的问题，请医生来回答。这样既安全，也更像一档访谈节目。

但聊了二十分钟后，我还是把提纲放到了一边。

因为我发现，比起问"别人"，我更想问的是我自己。

为什么领导一句话，我会难受很久？

为什么有时候，别人的一句评价，会让我开始怀疑自己？

为什么进入一段关系后，我总会慢慢失去自己的力量？

这些问题，如果离开具体场景，对我来说都太抽象了。

我一直都是一个需要把理论放进生活里的人。只有回到那个瞬间，回到那个场景，我才能真正理解：为什么当时的我，会有那样的反应。

剪这期的时候，还有一件很好玩的事。

周医生说话真的很慢，声音也特别低。

我一度担心，听众会不会听五分钟就关掉。

但也是因为他说得慢，很多原本一闪而过的话，反而让我停下来想了很久。

尤其是他说的一句话：

"把力量收回来。"

这句话几乎贯穿了整期节目。

我们原本想聊的是"为什么容易受伤"，最后却一路聊到了：为什么我们那么容易活在别人的目光里？为什么一句话，会慢慢变成我们对自己的定义？

可能真正伤人的，不是一句话。

而是我们不知不觉，把别人眼中的自己，当成了真正的自己。

所以这一期，我还是把自己放进了咨询室。

如果你也曾因为一句话内耗很久，因为一个评价开始怀疑自己，因为一段关系失去过自己的力量，希望这一期，也能陪你一起，把那些交出去的力量，慢慢收回来。

也想把最后的问题留给你。

你是一个容易受伤的人吗？

有没有哪一句话，直到今天还留在你的心里？

或者，你有没有发现，自己也曾不知不觉活在他人的目光里？

欢迎来评论区聊聊。

🎙️ 主播

👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。

🎀 本期嘉宾

👨周千医生：精神科医生、心理治疗师，中国医科大学精神医学博士，曾赴耶鲁大学访学，曾在上海市精神卫生中心、上海仁济医院等医疗机构从事精神心理临床工作，拥有近10年临床经验。现创办 「若有千言心理工作室」，长期关注亲密关系、自我成长与情绪健康。

• 👉关于他的播客：一问三知

• 👉关于他的小红书；精神医学博士周千

• 👉关于他的视频号：周千博士聊精神心理

📌 本期摘要

00:23 精神科医生和心理咨询师，到底有什么不同？

03:30 真正的心理健康，到底是什么？

04:36 为什么我们越来越怕别人的评价？

07:21 为什么同一句话，有人无所谓，有人却会崩溃？

08:57 工作里的委屈，到底来自哪里？

13:14 放下情绪，不是知道就能做到

14:33 为什么我总会想到最坏的结果？

16:21 网络评价为什么这么伤？

19:11 精神科医生如何共情，又不被他人的情绪吞没？

21:54 Jessica的坦白：我的离婚、爱情和生育焦虑

30:30 为什么恋爱后，我就失去了自己？

34:14 我是真的不够独立，还是一直在压抑自己的力量？

38:17 原生家庭里的相处模式，会复制进亲密关系吗？

43:46 平静和麻木有什么区别，平静本身算不算幸福？

46:12 为什么我不相信长久？

59:23 面对愤怒、眼泪和无助，我们到底应该怎么回应？

01:05:52 把情绪丢掉，只留下真正对自己有用的评价

01:06:55 识别评价是一种可以被训练的能力

🎵 本期BGM

• 《Les passants》- Zaz

• 《 Now the Rain Is Falling》 -Little Birdy

📝 关于《失控一点》

你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。

这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

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🪧 前情提要

生活里，我们太习惯通过职业、学历和身份来判断一个人。

他是中高层管理者，我们就默认他能力很强；
他懂得很多，我们就觉得他一定会处理关系；
他是警察、律师，仿佛天然更接近正义；
他是财务，看上去就应该谨慎、老实、值得信任。

这些判断不一定全错，却很容易让我们忘记：
一个人擅长什么，和他到底是怎样的人，原本就是两回事。

我好像一直不太会看人。爸妈也常说：“你这么大了，怎么连人都不会看？”后来经历过离婚，我甚至不太想再培养这项识人能力——因为一旦看错过，就很容易从过度相信，走向谁也不信。

可我还是会想：我们到底该怎么认识一个人？

当职业、学历和体面的外衣都被拿掉，他如何对待弱者，如何谈论前任，如何面对利益冲突，又如何承认自己的错误？这些时刻，会不会比他平时说了什么，更接近真实的他？

这一期，我和王律师聊了聊“看人”这件事。

为什么有些关系能相知相守很多年，有些人却在分手、离婚和利益拉扯中，突然变得陌生又难看？我们是真的看错了，还是一个人本来就有很多面？职业光环、人设和人品之间，到底有没有关系？

坦白说，这期一度被我聊进了死胡同。可能我原本想把它聊得更宏大一点，但越往上走，越容易落入虚无。最后，我们还是回到了一些更具体的问题怎么判断一个人值不值得信任？怎么避免把能力误认成人品？又怎么在看清复杂之后，仍然愿意相信人？

它没有一个漂亮的标准答案，但王律师分享的几个观察，或许能帮到你。

这一集也许没有让我聊得特别爽，但对你，可能会有一点用。

也欢迎你告诉我：你通常会通过什么，判断一个人？

🎙️ 主播

👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。

🎀 本期嘉宾

👨王律师：祖籍东北，现居成都。

前五百强企业法务，现非著名婚姻家事律师
联系邮箱：[email protected]
执业理念：专业和温度同样重要
❤️L'InternationaleSera le genre humain

• 王律师在豆瓣的科普✍️

• 王律师的小红书⬇️

📌 本期摘要

02:00 律师也开始适应短视频时代

06:16 职业体面，不等于人就正义

09:00 碰到真正的痛处，人最容易破防

12:19 温文尔雅，也可能只是人设

14:00 别把别人的出轨，变成自己的反省题

16:15 好职业，不等于好伴侣

18:27 高知伤人，有时更不留痕迹

20:00 我们为什么总爱用身份判断人

23:54 人品到底要看什么

25:46 别太快相信一个人

28:32 人也会被自己的人设架住

29:41 看错人，不一定真的是你看错了

30:14 人最擅长把欲望说成正义

32:25 朋友圈里的恩爱，可能只是一面

34:01 曾经很好，现在很糟，可以同时成立

36:50 别急着把人分成好人和坏人

41:32 几个不万能，但有用的识人方法

43:02 不迷信人设，不等于不再相信人

48:09 职业和人品，本来就是两回事

51:06 重来一次，还会不会做律师

53:16 离婚一定要走到法庭吗

55:33 道理都懂，轮到自己还是会失控

 🎵 本期BGM

• 《Queenstown》- Passenger

• 《To Be Free》- Sam Smith

📝 关于《失控一点》

你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。

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🪧 前情提要

最近认识了两位新同事，咕噜和lemon。

和她们相处久了之后，我发现自己像同时站在两面镜子前。

咕噜像一面镜子，

很多时候，我能在她身上看见自己，

敏感、在意评价、害怕被否定。

一句批评，一次冷落，一个眼神，都会在心里停留很久。

而 Lemon 更像一扇窗。

每次和她聊天，我都会重新理解这个世界。

原来我们对待同一件事的反应可以如此不同。

老板批评你，别人不喜欢你，面对权威、爱情、友情、社会评价，甚至原生家庭留下的痕迹，每个人都活在截然不同的解释系统里。

有时候我会想，

人与人之间最大的差别，或许不是能力，不是智商，也不是阅历，

而是同样一件事发生时，我们会如何解释它。

当一个人真正站在自己这一边，ta会是什么样子？

不是自恋，不是傲慢，

而是不轻易因为外界的风吹草动，就怀疑自己的存在。

能够平静地承认自己的优点，也能够坦然面对自己的局限。

至少在我看来，Lemon 比我更接近这种状态。

这些年，“主体性”几乎成了一个被说烂的词，

但真正让我好奇的，从来不是概念本身。

而是为什么现实里，有的人总在内耗，有的人却很少内耗；

为什么同样一句话，有人听完就过去了，有人却会记很多年；

为什么有的人总在向外求，有的人却能够向内生长。

所以这一期，我们不聊理论，也不聊标准答案。

只是从几个普通女生的故事出发，

聊聊面对同一件事时，我们究竟在想什么，

我们也借着彼此的眼睛，看见那些自己从未看见的角度。

我很喜欢 Lemon 对我的一个观察：

她说，在互联网的世界里，我似乎总想成为独一无二的自己，

但在组织和规则里，我又总是习惯隐藏自己，

后来我发现，这两件事好像并不矛盾。

求同存异，本来就是同时存在的。

我依然希望有一天，

当听到别人对我的评价时，我可以平静地说：

我听见了，但我依然知道自己是谁。

这一期，两个容易内耗的人，和一个不太内耗的人。

聊聊彼此内心都在想些什么。

如果你也有自己的答案，欢迎加入我们。

P.S. 后半段还是不可避免地聊回了播客、自媒体和表达。总觉得这些话题已经被我翻来覆去聊过很多次，希望不要太爹味，也希望每一次，能多一点新的角度，共勉。

🎙️ 主播

👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。

🎀 本期嘉宾

👩Lemon：Lemon不酸

👩咕噜：年近30的无孩爱猫女

📌 本期摘要06:04 同样被批评，为什么有人毫不内耗？08:19 别人否定一件事，我却总觉得TA在否定我09:42 情感需求太重的人，会让人有负担吗？11:10 低能量的时候，你靠什么撑过来？15:50 如果一个人不喜欢你，你的第一反应是什么？21:09 为什么有些人被夸也开心不起来？25:06 为什么恋爱关系里，有些人从不慕强？26:55 有的人天生不怕权威29:33 理性，真的是更高级的能力？33:05 互联网总在制造新的“正确答案”35:33 当所有人都说好时，我偏想说不41:13 我总怕自己说错话，所以越来越沉默43:30 有人向内求，有人一生都在向外求46:08 朋友和朋友成为朋友，我为什么会难过？48:20 你喜欢的到底是那个人，还是他的光环？50:25 恋爱在我的人生排序里，没那么重要58:40 原来我一直在等一句肯定01:02:30 我真正渴望的，不是夸奖01:05:40 真正的自信，是「低角度看世界」01:10:40 主体性的开始，是允许别人不喜欢你01:14:00 允许自己成为自己
🎵 本期BGM

• 《Tears Fall Easy》-New Old Blues

• 《To Be Free》-Sam Smith

📝 关于《失控一点》

你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。

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🪧 前情提要

躺平了一个多月，我终于又回来了。

记得很久之前，我曾为一个选题激动的睡不着觉，因为当时我想聊的嘉宾正好是一个说不太清楚的男性友人，总觉得可以碰撞出很多思想的火花。但后来也不知道被什么东西胆怯了，但声明一点，我不是心虚我们的关系，更不是为了流量去硬蹭话题，我只是不想把自己扔进 “必须自证清白” 的火坑里。

年纪渐长，你似乎越能理解，这世界从来不是非黑即白，太多关系藏在说不清道不明的 “灰度” 里。但你说它就脏了吗？它有罪吗？它就不被允许吗？它越界了么？我没有答案，我就是想要拿来探讨，大家是怎么看的。我在小宇宙里搜索——「纯友谊」，这个词条出现的节目竟然满满当当，原来大家都一样，对人性、对界限、对那些说不出口的拉扯，始终好奇，始终困惑。人性本就是一根走不稳的钢丝，谁又能真的画清楚一条绝对分明、永不越界的线？这也是我们想要讨论的初衷。

这次因为一个月前的delay，又重新约起kk和晓靓，一个毫无准备的周末局，没有脚本，没有预设，非线性的畅聊，想到哪就聊到哪。

我们不只是问 “男女之间有没有纯友谊”，我们也聊到了：人到底需不需要友谊？同性、异性、男生之间的友情有什么不一样？婚前婚后，关系又会如何变形？situationship 到底在消耗什么？AI 真的能成为我们的知己吗？当我们把社会关系里的所有身份、所有束缚都摊开聊，也许才能放下那种审判般的、紧绷的目光，真正看见关系本身。

很多人在男女关系里摔过太多跟头，于是拼命想靠划定边界来获得安全感。可人生本就带着苦，安全感从来不在规则里，而在人类真实的坦诚与理解之中。

这期依然有点乱，却足够真。欢迎你来听，也欢迎你在听完后，留下你对“纯”友谊最真实的体会🫶
🎙️ 主播

👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。

🎀 本期嘉宾

👨晓靓：男，92 年生人。

👩KK：MBTI国际认证施测师｜INFP｜人到四十｜离异两娃｜魔都资深外企搬砖人｜德赫同人译者｜TwentyFacets

1️⃣小红书可以找到她⬇️ TwentyFacets

2️⃣公众号可以查看她更多MBTI相关信息和文章⬇️

📌 本期摘要

00:00开场：拖更一个月，在焦虑和躺平之间反复横跳

04:28 还在问 “纯友谊” 的人，可能过得太好了

08:11 最扎心的关系分类：欲望 × 责任

10:54 对方一恋爱结婚，异性友谊就必须退让？

14:49 不走心的纯友谊很多，走心的到底有没有？

15:54 到底什么是“纯”？哪段关系能百分百纯？

18:07 《给阿嬷的情书》凭什么这么 “真”？

19:10 真诚很奢侈，只给值得的人

22:10 40 岁才发现：非黑即白是幸运也是天真

24:30 现实：80% 的男性，不会排斥进一步发展

26:30 性会让友谊变质，但复杂≠不纯

33:00 隐瞒 = 心虚，敞亮才是真「纯友谊」

35:10 异性朋友的价值：看见性别另一面

42:35 最好的朋友，一定是同性吗？

44:10 AI，真的能当你的好朋友吗？

47:10 表白一旦说出口，朋友就做不成了

49:15 结婚后，连同性朋友都难维系

53:10 男性友情真相：很少倾诉，多是吃喝吹牛

60:05 我放弃「situationship」，只想要纯粹的感情

64:00 世上就没有 “轻松、快乐、没代价” 的关系

68:00 多线感情的本质，其实是贪心

70:00 爱过之后，真的还能做朋友吗？

75:00 男性的 “义气”，很多是面子与虚伪

80:00 朋友出轨/被出轨，你到底该不该插手？

81:15 我依然相信：男女有真挚干净的感情

🎵 本期BGM

• 《Tears Fall Easy》-New Old Blues

• 《Old School Japan》-Flora Cash
  

📍录制地点

• 内容中苔

📝 关于《失控一点》

你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。

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编辑单集

Ep51 一定要爱自己吗？

01:22:37 · 2026-01-01

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🪧 前情提要

我一直以为，年龄在长，人也会跟着变得更tough一点。
但好像不是。

最近家里出了一点事，我才发现——
我其实还是那个，一遇到事情就会慌、会乱、会脆的人。

最难受的不是脆，
是你一边在承受，一边在心里骂自己：
“你怎么还这样弱？”

好像我们都默认了一件事：
人是要越来越强的。

这个社会要求你强，就像高考要求分数高一样。
有一个标准在那里，
你达到了，你就是好的；
你没达到，你就不够。

它很像在用一套标准化的方式，去制造一种“合格的人”。

可我们终究是人。
谁又真的关心过——
一个“看起来很强的人”，背后要付出多少代价？

是我们真的变强了，
还是我们慢慢学会了，
把那些不够强的部分收起来？

所以这一期，我们没有什么答案。
只是想聊一件很简单的事：
人，到底可不可以脆？

我们好像一直在讲“不要脆弱”。
但有个很矛盾的地方是，
人所有有力量的表达，几乎都来自脆弱。

不是来自稳定，不是来自一切顺利，
而是来自那些你处理不了的时刻。

我每次看到有人陷进很深的痛苦，
就会期待看见一个「文学著作」的诞生。

就比如KK的这篇“随笔”，写的极好，
或许能唤醒曾经脆弱的你，
一点点温存。

你脆弱过吗？
你脆弱的时候什么样子？
你怎么看待自己的脆弱？

欢迎评论区聊聊感受。🫶

🎙️ 主播

👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。

🎀 本期嘉宾

👩KK：MBTI国际认证施测师｜INFP｜人到四十｜离异两娃｜魔都资深外企搬砖人｜德赫同人译者｜TwentyFacets

1️⃣小红书可以找到她⬇️ TwentyFacets

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📌 本期摘要

02:02 为什么“脆弱”，在这个世界像一种“错误”？

04:17 我妈住院那一刻，我最羞耻的不是害怕，是我太脆了

10:50 当你很脆的时候，你会开始乱信一切——比如AI

15:18 一边要我强，一边又要我柔——“那我到底是谁？”

19:09 男人被要求强，女人被允许弱——“可为什么两边都在硬撑？”

21:20 明知道人生是一个人的战役，我们为什么还是想有人在？

24:01 离婚，让我变强了，还是只是没得选？

27:47 到底是“变强”，让人成长，还是“崩溃”？

29:41 那些你熬过去的苦，真的让你更强了吗？

35:01 如果可以选，你要轻松，还是要被逼着变强？

39:12 爱和恨，其实是同一种能量的两种形态

41:41 “反脆弱”，是不是另一种不允许你崩溃？

42:44 有些脆弱，是不是我们自己放大的？

46:18 最难受的时候，不是痛，是连说都懒得说

49:33 所谓女性的“坚韧”，到底是本能，还是被逼出来的？

54:01 为什么好的作品，几乎都长在痛苦里？

56:37 一个女生当下脆弱的OS

1:03:28 30岁焦虑结婚，40岁焦虑生子？年龄的deadline有完没完？

1:05:36 一个案件：「到底要钱还是公平？」

1:12:04 原来「强」，是死装来的？

🎵 本期BGM

• 片头：《When I Stand》-Owen James
• 片尾：《顺流逆流》- 徐小凤

📝 关于《失控一点》

你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。

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🪧 前情提要

最近一段时间，我身边一直在发生“好消息”。

有朋友备孕很久，终于怀上了；
也有朋友，走到了要结婚的那一步；
还有人结束了一段十年的婚姻，又重新打开了 dating app。

有时候会觉得，
爱这件事，好像真的在流动。
它不会停在某一个状态里，
而是跟着你的人生，一直在变。

但也有一个朋友，在微博给我留言说：
结婚，不一定是好消息。

我后来想想，这句话也没有错。

好像我们这一代人，对婚姻的感受一直都很复杂。
一边见过太多不好的关系，
一边又很难彻底放弃对亲密的期待。

你说我们还相信爱情吗？
好像不太敢。
但真的不信了吗？
好像也没有。

所以这期节目，我没有想去讨论一个很大的问题——
比如“爱情是什么”，“婚姻值不值得”。

我只是刚好认识这对，准备结婚的「新人」。

我一路看着他们从认识、在一起，到走到今天。
他们的关系不算戏剧性，
甚至可以说，有点短，也有点顺。

但我还是很好奇，

在这样一个很多人不恋爱、不结婚、不生子的时代，
他们为什么会愿意走进婚姻？

是因为爱情？
是因为到了某个年纪的选择？
还是一种更现实、也更复杂的考量？

……

我没有一个标准答案。
也不确定他们的答案，几年之后还会不会一样。

但记录下这一刻，本身就很有意思。

也许三年后再回头看，
有些话早已忘了，有些没有做到，有些悄悄变了。
而那时候的他们，又会怎么重新理解今天的选择？

我不知道。
但这大概就是“记录”的意义。

人类美好的期许，总是希望——
一生只爱一个人。

虽然我还是会忍不住，带着一点怀疑去提问。
毕竟见过太多关系的分开，
也就很难再完全相信“从此以后”。

可人又很奇怪。
明明知道一切都可能改变，
还是会在某一个时刻，认真地选择一个人。

那一刻，到底是因为爱，
还是因为别的什么——

一起听听看咯。

……

所以最后，还是想祝福他们。

不是一成不变的幸福，
而是在变化里，
依然有能力继续爱下去💖

🎙️主播

👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。

🎙️嘉宾

👩小米：ENFP，左手公益，右手艺术。一个有着“复古文艺病”的热抽象人，瓦西里康定斯基忠实fans，热爱一切带有时间痕迹的故事与物件，喜欢用即兴的色彩、流动的线条和不受拘束的表达，来碰撞现实的形状，对人类和世界总有好奇与善意的连接者。

👨涛涛：典型的ENFJ+天秤座。外企机械工程师，理性严谨的外表下藏着柔软内心，偶尔会陷入选择困难。喜欢骑车追风，也爱爬山看日落。

📌 本期摘要

02:13  一见钟情，还是看了第二眼才确定？

07:12 没谈多久，为什么就敢结婚？

12:38 结婚，是爱情的结果，还是人生阶段？

13:25 你怎么确定：TA就是那个人？

18:14 大家都不敢恋爱结婚，他们为什么敢？

22:14 性格互补，会让关系更轻松吗？

28:09吵架，到底该谁先退？

30:41 男生在一段关系里，最在意什么？

32:40 爱情 vs 物质，应该怎么选？

39:47 为什么这段关系，没有让我失控？

41:45 如果爱情不是北极星，那爱是什么？

45:22 以前的爱 vs 现在的爱  为什么这个人，让我第一次“看懂爱”？

49:55 如果有一天，对方变了怎么办？

52:12 “我刚好遇到了一个，可以和我聊艺术的男人”

55:00 别看现在很甜，我们一开始也怀疑过

58:21爱，会消失吗？

1:00:36 有没有一个人，你其实差点就结婚了？

1:01:50 如果对方出轨，你会……？

1:06:14 为什么当年那段婚姻，我没处理好？

1:11:34 结婚像合伙开公司，我们为什么还愿意一起走下去？

🎵 本期BGM

•  《Rosé》-Mickey Guyton
• 《Seven Lonely Days》-Georgia Gibbs
• 
  

📻  嘉宾往期节目Ep53 勇敢对这个世界say no！ 

📖  关于《失控一点》

你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。

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