賦能量喆學

失眠壓力大?!助眠方法大公開✨讓你一夜好眠💤【賦能量喆學-健康篇】

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半夜輾轉反側、閉上眼還是睡不著？😩本集《賦能量喆學－健康篇》，主持人立喆邀請資深藥師 Mandy 👩‍⚕️，一起破解「現代人為何越睡越累」的秘密。從咖啡、手機藍光，到情緒壓力、荷爾蒙失衡，Mandy 帶你深入了解失眠背後的真相。節目中更分享藥師親授的「助眠三步驟」與「睡眠環境調整術」，教你不用吃藥也能睡得又深又香！💤她還親自解答「安眠藥會上癮嗎？」「助眠保健品怎麼選？」等大家最關心的問題。想讓今晚不再數羊到天亮？趕快打開本集，一起重啟你的「好眠力」🌙



00:00 節目開場｜聽故事、找答案、守護身心不困難

01:15 主持人立喆開場：為什麼現代人越來越難入睡？

04:00 Mandy 藥師登場！揭開「失眠」真面目

07:30 你真的懂「睡眠週期」嗎？身體的生理時鐘大公開

10:50 滑手機、喝咖啡，這些小習慣害你越夜越清醒！

14:20 從壓力到焦慮：心理因素如何偷走你的睡眠

18:10 藥師的助眠三步驟：放鬆呼吸 × 關燈儀式 × 作息重啟

22:30 Mandy 實測！打造「藥師級」助眠環境

26:45 安眠藥真相：會不會上癮？要吃多久？

31:10 保健食品怎麼選？這幾種成分真的幫助睡眠

35:00 觀眾QA：半夜醒來怎麼辦？補眠有用嗎？

39:15 工作壓力太大怎麼睡？Mandy 的放鬆小撇步

42:30 失眠救星總整理｜今晚開始「睡得剛剛好」

44:30 節目結尾：祝大家今晚好夢💤


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賦能量喆學By 主持人簡立喆