停止嗔怒

沙門定覺

當我們痛苦的體驗生起時，除非我們已經收集了一定程度的佛法，否則，我們往往會否定自己就是自已的麻煩製造者，而直接認為外帶給我們傷害的人，才就是自已的麻煩製造者。但事實剛好相反，外面沒有真正敵人，而真正敵人，就是我們內心的「煩惱」，例如：嗔怒。

每當嗔怒佔據我們內心時，嗔怒會直接操控我們對事物的看法，令我們喪失客觀的分析能力，嗔怒心更會促使我們去試圖傷害他們，所以若我們依從嗔怒，只會令事情變得更加難以處理。嗔怒令我們跟其他人關係都會日趨惡化，囤積起越來越多的敵人；相反如果我們願意停止嗔怒，發展不嗔怒的心，我們能夠從嗔怒當中得到解脫，而所有問題都會逐漸消失。因為所有由嗔怒所構成的問題，最終都要依靠住嗔怒的止息才能得到結束。

請大家用5分鐘的時間，找一個不容易被騷擾而舒適的地方坐下來，進行以下的練習，靜靜地去保持這種我必須「停止嗔怒」的決心。

唸誦：我與一切如母有情，皈依上師、皈依佛、皈依法、皈依僧。（×3）

*思惟：嗔怒猶如劇烈的毒藥一般，所以我們必須要遠離親囉。嗔怒就像火一樣，如果這火剛開始時，我們能夠察覺到我們能夠比較容易去令佢熄滅。但這火變得越來越大時，要控制這火變得相當困難。同樣地，如果我們在嗔怒剛開始時，我們能夠即刻對治它的話，我們能夠以比較輕鬆狀態去平息我們的嗔怒。但如果我們任由嗔怒心繼續發展下去時，我們會發現隨著嗔怒發展，我們好難去將它平息就比較困難。所以，我們要發願，願我們能夠在嗔怒出現時，便能夠辨認它，並能夠及時對治它，「我要生起停止嗔怒的決心。」（盡力專注、保持這想法5分鐘。）*

回向：願我所修習佛法的功德，回向一切有情眾生，包括恩人、敵人、及陌生人，皆能從輪迴中得到解脫