本期播客推荐一部由真实事件改编的电影，《十三条命》，困于泰国溶洞中的少年团，在教练的帮助下学习冥想，超越恐惧，终于得救。

也仅以此期播客，特别谢谢Sahara老师和Deva老师的无私分享🙏

「观呼吸」，作为冥想的基础，作为最基本的入门，就已经可以让我们超越恐惧的“心”。

同时分享《沙丘》里“恐惧的祷告”，来自于男主妈妈所属贝尼·杰瑟里特姐妹会的训练之一。

我绝不能恐惧。恐惧是思维的杀手，恐惧是潜伏的小小死神，会带来彻底的毁灭。我要直面我的恐惧，让它掠过我的心头，穿越我的身心。当这一切过去之后，我将睁开心灵深处的眼睛，审视它的轨迹。恐惧如风，风过无痕，唯我依然屹立。

英文版：

I must not fear.Fear is the mind-killer.Fear is the little-death that brings total obliteration.I will face my fear.I will permit it to pass over me and through me.And when it has gone past, I will turn the inner eye to see its path.Where the fear has gone there will be nothing.Only I will remain.

————————梵语唱诵分享 ————————

mahāmṛtyuṃjaya （Great Death Conquering 战胜死亡的恐惧，来自《梨俱吠陀》）

ॐ त्र्यम्बकं यजामहे सुगन्धिं पुष्टिवर्धनम् |उर्वारुकमिव बन्धनान्मृत्योर्मुक्षीय माऽमृतात् ||oṃ tryambakaṃ  yajāmahe sugandhiṃ  puṣṭhivardhanam |urvārukamiva bandhanānmṛtyormukṣīya mā'mṛtāt ||

最后，祝大家安住于自己的中心，无有恐惧。

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瑜伽小冒险 · ClaireMao的个人播客

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