皆さん、こんにちは！痛アドベンチャーランナーのしょーとかっとです。「しょーとかっとの走るポッドキャスト」第12回目の配信です！

今回は番組初のゲストとして、フルグラフィックTシャツでおなじみのランナー、Mr.トリガーさんをお迎えしました！

現在開催中の「TJAR（トランスジャパンアルプスレース）」の話題から始まり、Mr.トリガーさんが先日出走した過酷な「富士登山駅伝」のリアルなレポートをお届けします。

そして今回のメインテーマは「ジョグ論」。

日々のジョグは何を目的に走るのか？学生時代の部活と市民ランナーでの位置づけの違いや、「ペースよりも感覚を信じる」というディープなランニングトークに花を咲かせました。ランニングや登山を楽しむ皆さんのモチベーションアップに繋がれば嬉しいです！

⏱ チャプター（目次）

• 00:00 オープニング：開催中のTJAR（トランスジャパンアルプスレース）熱烈応援＆近況報告

• 05:40 初ゲスト登場！フルグラTシャツランナー・MR.トリガーさん自己紹介

• 09:20 過酷な「富士登山駅伝」出走レポ！天候や砂のコンディション、自身の課題とは？

• 17:20 メインテーマ「ジョグ論」：毛細血管やミトコンドリアの増加だけじゃない、5つの目的

• 22:00 MR.トリガーさんのジョグの流儀：10kmベースでコースを変える理由

• 28:18 学生時代の部活と現在の「ジョグの立ち位置」の大きな違い

• 37:00 昔と今のシューズの違い（極薄レーシングシューズからの変化）

• 40:50 理論よりも「感覚」で走る重要性と現在地の確認

• 46:40 平地の走力が山（トレイル）を制する？トレイルランナー必聴の気付き

• 51:30 エンディング：Mr.トリガーさんから「富士登山駅伝」テレビ放映の告知！

🗣 ゲスト情報：Mr.トリガーさんフルマラソン・ハーフマラソンを中心にロードを主戦場としつつ、トレイルランニングでも実績を残すランナー。

🔗 関連リンク

• しょーとかっとの「ジョグ論」Note記事はこちら

皆様、本当にお久しぶりです！

痛アドベンチャーランナーのしょーとかっとです。

2025年8月25日の第10回配信（STS完走報告）から、実に約1年ぶりのポッドキャスト配信となります。ずっと待っていてくださった方、本当にありがとうございます！

今回のエピソードでは、配信がお休みになっていたこの1年間、自分が何をしていたのか、そしてこれからの活動について赤裸々にお話ししています。

⏱️ エピソードのハイライト

• 空白の1年間はプライベートの事情で走る時間が取れず、モチベーションも低下してしまいました。

• 初エントリーだった「ハセツネ」や「上州武尊山120K」など、去年の後半に予定していたレースはほぼDNS（出走取り消し）に。

• 練習不足と不摂生がたたり、STS完走時から体重が約10kgも増加してしまいました！

• 今年に入り「ASUMI40」や「奥武蔵ロングトレイル35km」に参加したものの、15km過ぎには足が衝撃に耐えられなくなるほど走力が落ちています。

• プライベートが落ち着いた現在、改めてゼロからのリスタートを決意し、今シーズンの目標を再設定しました。

• 本ポッドキャストは今後隔週で配信し、近況報告とアクティビティにまつわるテーマを深掘りしていく予定です。

• noteでは「週間練習メモ」の連載を開始し、自分が走る習慣を取り戻していく過程をリアルタイムで発信しています。

🔗 番組内で紹介したリンク集発信活動を再開したnoteにて、以下の記事を公開しています。ぜひ読んでみてください！

• 他人の月間走行距離は参考にならないhttps://note.com/shortcut3/n/nd88701e4afd0

• 「フルマラソンは何回立て直せるかが大切な競技」という言葉に納得した話https://note.com/shortcut3/n/n050db8dae01e

• しょーとかっとのnote（週間練習メモ連載中）https://note.com/shortcut3/n/nad88959b8d34

  
  

✉️ メッセージ募集中！番組では、皆様からの感想、質問、リクエストなどを大募集しています。ポッドキャストへのコメントはもちろん、noteの方へのコメントもお待ちしております。皆様からのメッセージが自分の励みになりますので、お気軽に送ってください！

第10回目の内容

• STS2025完走報告
• フォロワーさんからの質問に答えます！

#しょーとかっとのはしるポッドキャスト

第9回目の内容

【前半】

• 5月に参加したおすすめマラソン大会「ノーザンホースパーク」の話

【後半】

• ロングレースでの眠気対策の話

#しょーとかっとのはしるポッドキャスト

第8回目の内容

【前半】

• GWに参加した「参詣道トライアングル225km」の感想

【後半】

• 今回のレースに向けて準備したこと、装備の話

#しょーとかっとのはしるポッドキャスト

第７回目の内容

【前半】

• もろやまトレイルラン参加した話
• 軽井沢トレイルランニングレース(ロング)参加した話
• 3週連続レースに参加する意図は？
• いよいよ今週末開催「参詣道トライアングル225km」に向けての話

【後半】

今回のテーマ「疲労とオーバーワーク」

• 疲労を感じ取る方法３つ
• オーバーワークで故障しないための大事なこと３つ

#しょーとかっとのはしるポッドキャスト

第６回目の内容

・NGC(NaganoGrandCircle)2025ひとり反省会

・目標トレイルレースに向けた練習で意識すること

#しょーとかっとのはしるポッドキャスト

第５回目の内容

・静岡マラソン走りました＆走るまでの準備の話

・次、参加するレース(NaganoGrandCircle)の話

#しょーとかっとのはしるポッドキャスト

第４回目の内容

・静岡マラソン走りますの話

・現在の縦走スタイルに至るまでの話

・私は前日当日これをやってフルマラソン勝負レース失敗しましたの話

#しょーとかっとのはしるポッドキャスト

第３回目の内容

・登山をはじめたきっかけ

・数値と感覚

#しょーとかっとのはしるポッドキャスト