こんにちは：）

いつもありがとうございます♡

みなさんは、ストレスと日頃どう付き合っていますか？

自分のストレスといい感じで向き合えていたら、全てのことを受け入れるのではなく、必要じゃないものは、スルーして行く事もできるかもしれません。このスルーする！真面目な人ほど、なかなかスルーするのが難しいのでは、ないでしょうか？

今回は、ストレスを上手に受け流すスキルの身につけ方などを話しています♡

Mahalo♡

-Shoko

----------------🎵

＠yoggy air＜2025/05/05開催クラス＞

Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～

Episode: #95   ストレスを上手に受け流す！

こんにちは：）

いつもありがとうございます！

今回は、ゲストをお迎えしてのトークです！

ヨガインストラクター仲間でもあり、私の友人でもある、

ヒロさん♡ 私たちが、生きていく上で、とても大切な

”食”について、語ってもらっています。とても興味深い話が

沢山ありますので、ぜひ、聴いてみてくださいね〜！

Mahalo♡

-Shoko

@yoggy air

＜25/4/28開催クラス＞

Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ 

Episode: #94   食が変われば、人生が変わる！

ゲスト：ヨガインストラクター・ヒロさん

こんにちは：）

いつもありがとうございます♡

さて、皆さんは、今”満たされていますか？”

何か一つでも自分にとって「満足」できるものがあれば毎日がもっと輝くと思いませんか？「自己満足」はもっと胸を張って使って良い言葉なんじゃないかな～と思います。自分を満足させている人って、イキイキしていたり、キラキラしていたり、笑顔が素敵だったりするんじゃないかな～？と私のイメージは、そんな感じ。そして、その満足感も人それぞれです。そして、それぞれの「自己満足」を互いに認め、応援できたら、とっても素敵な事ですよね！そんな一人一人の意識が自分の幸せに向けることができたら、私たちの世界は、さらにピースフルなエネルギーが膨らんでいくのでは、ないでしょうか？

今回は、そんな”自分を満たす習慣”について取り上げてみました！是非、最後までお聞きくださいね🙏

Mahalo♡

-Shoko

-------------------------

@yoggy air ＜25/04/14開催クラス＞

Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～

Epidode: #93 自分を満たす習慣

こんにちは：）

いつも、ありがとうございます♡

さて、皆さん、どんな春をお過ごしですか？

どんどん、日々暖かくなって、そして季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすくなっていると言われていますが、実は春ならではの原因も考えられます。

今回は春に気分が曇ってしまいがちな原因、そしてそんな気分や症状を改善し、健やかな心と体で春を過ごすために心がけたい、いくつかの生活習慣のTIPSをご紹介しています！

皆さんからの、リクエストもWELCOMEです♡

リクエストは、コメント欄に書き込んでくださいね！

これからもどうぞよろしくお願いします♡

Mahalo♡

-Shoko

@yoggy air ＜2025/04/07開催クラス＞

Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ 

Episode: #92 春の気分を整える生活習慣

こんにちは：）

いつもありがとうございます♡

今回は、いつも働いてくれている私たちの‘脳🧠のお話です！

脳の使い方次第で、運がぐぐ〜んとアップする！そんな、理由とそれをするにはどうしたら？...などの、Tipsをご紹介しています！

さぁ、今日から、さらに自分の運を上げていきましょう〜！

Mahalo♡

-Shoko

-------------------

＜25/03/31開催クラス＞

Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ 

Episode: #91 今から使える！脳科学的「運上げアクション」

-------------------

こんにちは：）

いつもありがとうございます♡

さて、みなさんは、自分の日常の中で、色々コントロールしたい事、またはコントロールをしたいけど、できない事に対してのイライラや、不安や不満を抱えることがあるでしょうか？　

今回は、コントロールを手放すと、もっと人生が楽になる、心理学的な観点から、その手放しかたについてもお話しさせていただいています。

Mahalo♡

-Shoko

@yoggy air＜2025/03/17開催＞

Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～

Episode: #90 コントロールを手放す

こんにちは：）

いつもありがとうございます♡

さて、今みなさんは、どんな呼吸をしていますか？少し観察してみてください。そして、その呼吸は、気持ちの良いリズムなのか？呼吸が浅いのか、深いのか？または、吸えるけど、吐くのが少し難しいなど。

呼吸は、私たちの“今“の状態を表しています。

呼吸法は、心身のリラックスやストレス軽減、さらには内臓機能の活性化など、様々な効果をもたらし、人生をより豊かにする可能性があります！そんな、呼吸の大切さ、メリットなどを

ご紹介しています！

Mahalo♡

-Shoko

@yoggy air＜25/03/10開催＞

Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ 

Episode: #89 今さらだけど！～呼吸の大切さ～

みなさんは、今自分らしく自由に毎日過ごせていますか？と、聞かれたら？どう答えますか？

今は、色々情報過多の世の中、また時代の変化と共に精神的に生きづらくなっている方も多いようです。こんな変化の目まぐるしい日常の中で、自分軸で、時にはブレてもまた自分の軸に戻って来れるような、メンタルライフスキルがある方もたくさんいると思いますが、そうで無い方も、実は、結構いるのでは、無いでしょうか？　今日は、そんな日々の変化の中で、生きづらさを感じている、または、感じる時もある！そんな時の解消法などを紹介しています！

@yoggy air＜2025/3/3開催＞

Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ 

Episode: #88 心がスッと軽くなる！～生きづらさの解消法～

こんにちは：）

いつもありがとうございます！

さて、皆さんは、早起き習慣していますか？または、朝は、好きですか？それとも、苦手でしょうか？ 今回は、朝の活動で、1日が気持ちよく変わる！そんなお話をさせていただいています！

季節も春になります！さぁ、朝活始めませんか？

Mahalo♡

-Shoko

@yoggy air

＜25/2/24開催＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～

Epsode: #87：

朝活始めよう！1日の質は朝時間の過ごし方でかわる

こんにちは：）

いつも、ありがとうございます♡

今回は、私の本棚の中から、ピックアップした本、その本の中から“モヤらない練習“のTipsを紹介しています。

日常のふとした、人との会話で、起きる、“モヤ～っ“とした感覚も訪れることもありますよね？　そんな日常にふと起きる、

モヤ〜っ！それを簡単に解消できる方法なども話しています！

Mahalo♡

-Shoko

@yoggy air＜2025/2/10開催＞

Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～

Epsode:  #86 モヤらない練習・マインドフルネス編