Подписывайтесь на телеграм-канал "шорткат": https://t.me/shortcutspace

00:00 приветствие 

00:20 экзистенциальная терапия

00:47 экзистенциальные данности 

02:11 свобода 

05:04 одиночество

07:53 бессмысленность 

09:30 см**ть 

12:10 отличия экзистенциального подхода 

18:14 зачем думать про смерть 

21:19 как пройти кризис 

27:30 как делать сложные выборы  

31:30 не делать выбор - это тоже выбор 

32:20 почему страшно двигаться к цели 

37:40 когда нет денег на терапию

Контакты Саши: 

https://www.b17.ru/smotrim_community/

inst: smotrim_community

про системное улучшение качества жизни и осознанный лайфстайл в тгк https://t.me/shortcutspace

00:20 — эпидемия уставших людей

03:02 — какие пищевые привычки крадут нашу энергию?

04:10 — про качество пищи

04:45 — про простые и сложные углеводы

06:50 — почему люди чувствуют послеобеденную усталость

09:28 — инсулинорезистентность

12:56 — что делать если хочешь сладкое

16:16 — время между приёмами пищи

18:53 — про недобор белок

23:17 — сколько грамм белка усваивается за один приём

26:38 — каким должен быть завтрак?

27:41 — про цельнозерновой хлеб

29:27 — обман на этикетках

31:25 — ”как съесть сахар”

34:03 — лайфхаки в питании

39:12 — нужно ли доверять интуитивному питанию?

43:11 — ведение дневника питания

00:16 — отождествление с мыслью

03:44 — роль травмы

06:53 — как наладить расцепление

11:09 — про присутствие в настоящем

13:04 — как выдерживать сложные состояния

больше контента в тгк: https://t.me/shortcutspace

гость — Евгений Сидоренко, психолог и автор книги "Глубокие корни не боятся ветра"

книга Жени: https://market.yandex.ru/card/glubokiye-korni-ne-boyatsya-vetra/103787249056

телеграм канал Жени: https://t.me/sidorenkoevgeny

00:16 — что такое самосаботаж?

01:41 — почему мы себя саботируем?

04:14 — самосаботаж — это невозможность присутствовать

05:44 — как психика нас обманывает

08:04 — техники борьбы с саботажем

12:32 — противопоказания к «присутствию»

14:27 — как помочь себе в эмоционально сложной ситуации

20:27 — что такое духовность

больше контента в тгк: https://t.me/shortcutspace

гость — Евгений Сидоренко, психолог и автор книги "Глубокие корни не боятся ветра"

книга Жени: https://market.yandex.ru/card/glubokiye-korni-ne-boyatsya-vetra/103787249056

телеграм канал Жени: https://t.me/sidorenkoevgeny

гость — Борис Цейтлин, инженер по машинному обучению и автор телеграм канала «Борис опять»: https://t.me/boris_again

substack Бориса: https://borisagain.substack.com/

методичка: https://btseytlin.github.io/intro.html

дата выхода книги: ноябрь 2026, ссылка появится здесь.

00:00 — приветствие

00:27 — про книгу Бориса

03:11 — что такое нейросеть простыми словами

14:13 — почему нейросети галлюцинируют

20:51 — что такое OpenAI

21:43 — использование нейронок для жизни

29:58 — почему ИИ не поможет в карьере

38:51 — самый бесячий миф про AI

41:12 — использует ли Борис ИИ для написания книги

канал Максима: https://t.me/max_kruglov

00:00 приветствие

00:25 продай мне бег

03:46 про популярность бега

09:31 бег – лучший антидепрессант

12:24 бег вреден для коленей?

15:14 план действий для новичка

16:59 как рассчитать свою беговую нагрузку

18:03 про пульсовые зоны

23:22 частые ошибки новичков

24:26 ошибки в технике бега

31:12 как правильно разминаться

32:51 дыхание во время тренировки

34:33 почему болит бок при беге

36:44 выбор кроссовок

39:44 что есть перед пробежкой

45:55 гаджеты и приложения для бега

52:15 как тренироваться зимой

55:52 одежда для зимних пробежек

58:40 про бег с лишним весом

01:01:42 может ли новичок подготовиться к марафону?

01:04:23 состояние потока во время бега

01:05:43 отторжение от бега

гость сегодняшнего подкаста - Света Михалева, HR, карьерный консультант и коуч ICF. также Света ведет телеграм-канал "Свет, подсвети": https://t.me/a_day_to_enjoy

00:26 — какие техники планирования в неопределённости не работают 

02:31 — на какой период в нынешних реалиях лучше планировать 

05:16 — почему стало сложно планировать 

06:44 — проблемы при планировании в неопределенности

09:16 — как находить время и контекст для рефлексии 

13:01 — сколько времени у Светы уходит на еженедельную рефлексию 

13:40 — помогающая рутина, которая создаёт контекст для рефлексии 

15:43 — планирование с ориентиром на ценности

16:50 — как исходя из своих ценностей планировать 

17:20 — как человеку построить личную стратегию самостоятельно

18:44 — образ будущего

24:06 — как происходит декомпозиция цели 

гость этого подкаста - Женя Давыдова. Женя больше 10 лет работает в сфере инвестбанкинга и ведет подкаст «куда вложить»

контакты Жени: https://t.me/Davydova_advice