00:16 — что такое самосаботаж?

01:41 — почему мы себя саботируем?

04:14 — самосаботаж — это невозможность присутствовать

05:44 — как психика нас обманывает

08:04 — техники борьбы с саботажем

12:32 — противопоказания к «присутствию»

14:27 — как помочь себе в эмоционально сложной ситуации

20:27 — что такое духовность

больше контента в тгк: https://t.me/shortcutspace

гость — Евгений Сидоренко, психолог и автор книги "Глубокие корни не боятся ветра"

книга Жени: https://market.yandex.ru/card/glubokiye-korni-ne-boyatsya-vetra/103787249056

телеграм канал Жени: https://t.me/sidorenkoevgeny

гость — Борис Цейтлин, инженер по машинному обучению и автор телеграм канала «Борис опять»: https://t.me/boris_again

substack Бориса: https://borisagain.substack.com/

методичка: https://btseytlin.github.io/intro.html

дата выхода книги: ноябрь 2026, ссылка появится здесь.

00:00 — приветствие

00:27 — про книгу Бориса

03:11 — что такое нейросеть простыми словами

14:13 — почему нейросети галлюцинируют

20:51 — что такое OpenAI

21:43 — использование нейронок для жизни

29:58 — почему ИИ не поможет в карьере

38:51 — самый бесячий миф про AI

41:12 — использует ли Борис ИИ для написания книги

канал Максима: https://t.me/max_kruglov

00:00 приветствие

00:25 продай мне бег

03:46 про популярность бега

09:31 бег – лучший антидепрессант

12:24 бег вреден для коленей?

15:14 план действий для новичка

16:59 как рассчитать свою беговую нагрузку

18:03 про пульсовые зоны

23:22 частые ошибки новичков

24:26 ошибки в технике бега

31:12 как правильно разминаться

32:51 дыхание во время тренировки

34:33 почему болит бок при беге

36:44 выбор кроссовок

39:44 что есть перед пробежкой

45:55 гаджеты и приложения для бега

52:15 как тренироваться зимой

55:52 одежда для зимних пробежек

58:40 про бег с лишним весом

01:01:42 может ли новичок подготовиться к марафону?

01:04:23 состояние потока во время бега

01:05:43 отторжение от бега

гость сегодняшнего подкаста - Света Михалева, HR, карьерный консультант и коуч ICF. также Света ведет телеграм-канал "Свет, подсвети": https://t.me/a_day_to_enjoy

00:26 — какие техники планирования в неопределённости не работают 

02:31 — на какой период в нынешних реалиях лучше планировать 

05:16 — почему стало сложно планировать 

06:44 — проблемы при планировании в неопределенности

09:16 — как находить время и контекст для рефлексии 

13:01 — сколько времени у Светы уходит на еженедельную рефлексию 

13:40 — помогающая рутина, которая создаёт контекст для рефлексии 

15:43 — планирование с ориентиром на ценности

16:50 — как исходя из своих ценностей планировать 

17:20 — как человеку построить личную стратегию самостоятельно

18:44 — образ будущего

24:06 — как происходит декомпозиция цели 

гость этого подкаста - Женя Давыдова. Женя больше 10 лет работает в сфере инвестбанкинга и ведет подкаст «куда вложить»

контакты Жени: https://t.me/Davydova_advice

03:48 — самые распространённые мифы про медитации. миф 1: медитации нужны для того, чтобы ни о чём не думать

07:35 — миф 2: медиции — это скучно

12:37 — про книгу "altered traits" (измененные черты характера)

14:02 — миф 3: медитация требует много времени

15:26 — про mindfullness bell (звоночек осознанности)

16:22 — эффект от коротких практик

17:55 — миф 4: нельзя отвлкаться во время медитаций 

19:48 — классификация медитаций

22:55 — хорошая ли идея медитировать перед сном?

25:55 — медитации не всегда работают положительно?

26:38 — есть ли "правильный метод" медитаций 

28:12 — с чего начать мед 

31:52 — миф 5: во время медитации нужно быть расслабленным

33:43 — уход от реальности

35:29 — как понять, что медитация работает 

38:27 — надоедают ли медитации 

39:35 — про 500 дней медитации 

41:02 — привычка медитировать