Shot de Bienestar

Entrás a Instagram por cinco minutos y, cuando te querés acordar, pasó media hora. ¿Por qué nos cuesta tanto dejar de scrollear?

En este episodio de Shot de Bienestar, Fio Vitelli explica cómo funcionan el scroll infinito, la dopamina y las recompensas que nos mantienen pendientes del celular.

¿Qué pasa en nuestro cerebro cada vez que revisamos una notificación? ¿Por qué seguimos mirando aunque ya no lo disfrutemos? Y, sobre todo, ¿cómo podemos empezar a cambiar esa relación con las pantallas?

En este episodio de Shot de Bienestar, Fio Vitelli nos cuenta qué pasa en nuestro cuerpo cuando el estrés se vuelve parte de la rutina, cómo intervienen el cortisol y la glucosa, y qué pequeños hábitos podemos incorporar para empezar a bajar un cambio.

Porque el bienestar también implica aprender a reconocer cuándo nuestro cuerpo necesita una pausa.

Comés saludable pero igual a las pocas horas te sentís sin energía, con sueño o buscando algo dulce. ¿Te suena?

En este episodio, Fio Vitelli nos invita a mirar nuestras comidas desde otro lugar: cómo combinamos los alimentos, qué pasa con nuestra glucosa y qué pequeños hábitos podemos probar para sentirnos mejor durante el día.

Porque comer bien no es solamente elegir alimentos saludables, sino también entender cómo responde nuestro cuerpo.

¿Cuántas veces arrancaste el gimnasio, una alimentación más saludable o una nueva rutina con toda la motivación y a los pocos días abandonaste?

En este episodio Fio Vitelli nos invita a entender por qué nos cuesta tanto sostener nuevos hábitos, qué pasa en nuestro cerebro cuando intentamos cambiar una rutina y cómo podemos empezar a construir hábitos que duren. Porque quizás no se trata de tener más disciplina, sino de encontrar una manera de hacer las cosas que funcione para vos.

¿Y si eso que te está cayendo mal no está en tu plato?

Muchas veces buscamos respuestas en lo que comemos, sin prestar atención a todo lo que nos pasa durante el día. En este episodio de Shot de Bienestar, Fio Vitelli nos propone mirar un poco más allá de la alimentación para entender cómo el estrés y las emociones pueden influir en nuestra digestión.

Comés sano, elegís productos que parecen saludables y tratás de hacer todo “bien”… pero tu cuerpo no siempre responde como esperabas. En este episodio, Fio nos propone dejar de mirar solamente lo que sacamos de nuestra alimentación y empezar a prestar atención a algo mucho más simple: la variedad. Una charla sobre microbiota, productos fit y esas pequeñas decisiones que podemos empezar a mirar distinto desde la próxima visita al súper.

Dormís, pero igual te levantás cansado. ¿Por qué? En este primer Shot de Bienestar, Fio Vitelli nos invita a mirar nuestras mañanas de otra manera: qué hacemos apenas nos despertamos, qué lugar tienen la luz, el celular y el famoso cortisol, y cómo pequeños cambios pueden ayudarnos a arrancar el día un poco mejor. Sin fórmulas mágicas ni rutinas imposibles, una charla para entender mejor nuestro cuerpo y llevarnos algo simple para probar en nuestra vida real.

Este episodio cierra la temporada de Shot de Bienestar con una pausa consciente. Fio comparte qué aprendió haciendo estos episodios, cómo este proceso también transformó su vida y qué fue integrando en el camino. Un cierre agradecido y honesto. Una invitación a ir por más

Hay algo que no entra en ninguna valija, pero es indispensable para el posparto: la red. En este episodio, Fio comparte por qué construir una red de apoyo no es un lujo, sino una necesidad fisiológica, emocional y práctica. Con mirada científica y personal, te invita a revisar quiénes te rodean, cómo acompañarte y qué vínculos sí —y cuáles no— sumar en este momento de la vida.

Vivimos entrenados para mirar lo que falta, lo que no salió, lo que todavía no somos. Fio invita a hacer una pausa y corrernos un momento de esa lógica para reconocer lo recorrido. Celebrar no como negación de lo pendiente, sino como una forma de sostener el proceso sin agotarnos. Un episodio para equilibrar el vaso lleno y el vacío, y seguir caminando con más conciencia y menos deuda interna.