捏捏肚子上的三个褶儿，今天我们来跟大家聊聊减肥！！

但减肥一直在嘴边的你是不是也会遇到一些问题：

每天在挨饿，可却瘦不了一点？

确实也想健康膳食但无奈每天只能吃外卖，又该怎么办？

瘦是瘦了点，但脾气变差、影响睡眠？

稍微回到正常饮食就疯狂反弹？

千辛万苦减了肥，颜值跟着一落千丈，脸也耷拉了？

本期节目我们会给大家带来一些全新的减肥概念：比如不是你想胖是你的身体处在慢性炎症中无法瘦？我们的性格可以十六型我们的肠胃也分三种？有的人身体里先天就有瘦菌怎么都不胖？苹果型、梨形身材的减肥策略也是完全不同的？想要知道答案就一听到底吧！

PS:本期节目中提到一些维生素和营养标签概念大家可收听之前的节目进行知识补充，链接如下：

看懂营养标签https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67b1999405a90dfd0dc6a87c

维生素A https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67a86be8d74435e4a306a65f

维生素D https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/678e26169420ede9d15cd3f6

维生素C https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/677545cd1e823e72d376da1f

收听目录：

01:25 减肥路上大家遇到的问题，看看你是不是也中了

04:10 减肥失败的客观原因：原来我是易胖体质？？

07:00 慢性炎症和肥胖的关系

10:50 食物如何区分：抗炎 中立 促炎

14:27 抗炎小能手食物推荐

17:17 双胞胎一胖一瘦的秘密？胖菌和瘦菌的概念！

18:30 人类肠道类型：B P F

21:20 逆天改命，把你身体里的胖菌变瘦菌

25:50 点外卖也能减肥？外卖怎么点！

30:30 苹果型身材符合减肥

33:30 梨形身材怎么减肥

36:10 减肥如何不垮脸？

41:00 蔬菜摄入对减肥也重要？原来维生素C还有这个作用？

涛饕不绝特别推荐：

本期节目中的大量观点都来自于我最近读到的一本书---《放纵饮食法》

也欢迎各位朋友加入听友群，我们一起红尘作伴吃得潇潇洒洒！