无论如何，你是好的。

改不了的缺点，需要一生携带。天生的弱点，只能与之共存。

我们一生在努力达标，但是有很多，无论怎样努力，就是达不到，就是做不到，但无论如何，不能得出”我很差“的叙事。因为世界不是为我们量身订做的，那些不合身，是世界给我们的不友好的反馈，是它不友好。而我们要对自己友好。

去建构自我叙事，第一步，是搭建人设，这个人设的底层是：我是好的

无论如何，我是好的

我可以犯错，可以改，可以没改好，但无论如何，我是好的，是值得被爱的，是值得活在这个世上的。

有些标，穷尽一生，也达不到。那就换个赛道，甭和自己较劲

有些人，穷尽一生，也不会承认你，认可你，喜欢你，那就放开他，去找自己的红豆

传说世界是一个罐子，你是一颗红豆，罐子里有另一颗，你需要摇啊摇，才能找到

如果你感到你是坏的，你是差的，那只能说明，你在绿豆里，去摇晃瓶子，一直摇，直到，找到你的红豆

我祝大家走运，轻轻一摇，就能遇到

[内容时间轴]

03:53 主观快乐和客观快乐

04:50 知道什么会背离幸福

07:15 专注会带来幸福

08:40 自己卡自己的世界观

09:53 追求幸福追求舒适追求真相追求完整

11:35整合叙事的标准和程度

12:38 劣质编织物带不来舒适

14:13 拒绝得出我很差的叙事

14:33 四象限坐标

16：18 凡事发生它能怎么有利于我

16:49 发展剧情的合理性

18:20 强烈信念感的来源

20:35 用叙事帮助自己解释出：我是好的

22:27 我得相信：我是好的

23:52还没上手打呢就已然破碎了

25:07自我负责以逃离被评价的系统

28:55 主宰命运的掌舵人

30:09 跟父母手把手学习同仇敌忾

32:33 训练正向叙事的语言

32:47 我很好与我是好的

34:00 语言是改命工具

35：10 相信作为动力

37:22 自我作为标尺是怎么来的

39:08 我怎么看别人更重要

39:48 写作作为确定标尺的方式

42:31 他们在大作战，我该怎么办 

43:22 困扰是一种恩赐

44:02  拿真心与世界碰撞

45:27 不相信自己是孤岛

47:07 作家精准明状不可名状之物

49:08 私人写作与文学性的公众表达

54:32 为新叙事的生长提供时间

56:06 熬煎自己到最后也不知道哪面向上

[延伸信息]

04:21《穷查理宝典》

《穷查理宝典》（Poor Charlie's Almanack）是一本收录了美国投资家查理·芒格的个人传记、投资哲学、公开演讲和访谈的文集，由彼得·考夫曼编撰。芒格被誉为是当今最伟大的投资思想家，他是伯克希尔·哈撒韦51年间19.2%年复合增长率的奇迹缔造者。本书包含了芒格过去20年的公开演讲和媒体访谈，以及他的个人传记和投资哲学，提供了一个关于如何通过智慧、终身学习和多元思维取得成功的方法论。

52:27 罗曼先生，你好

《罗曼先生，你好》（Roman J. Israel, Esq.，）是一部2017年由丹·吉尔罗伊执导兼编剧的剧情犯罪片。片中一名律师的长期合作搭档去世后，他自己接手一桩新案件，但其人生轨迹及理念亦因此发生了变化。该片围绕道德社会责任感问题的主题，描述了一位正义有底线的黑人律师，如何在拍档去世后为了生存向世俗妥协的故事。