人到底睡什麼需要睡眠呢？

其實前一天叫沒有睡好，隔一天馬上就會有感覺，

不只是身理上，連心理上也會連帶受到影響，

當我們在睡眠的時候，身體反而比我們想像中的還要活躍，

許許多多對身體有益的事情都會在我們睡覺的時候發生，

今天就讓我們一起進入睡眠的世界，

看看睡眠對我們的幫助是什麼，還有到底要怎麼睡才會睡得好吧！

👉今天聊了什麼：

- 覺一睡不好，身理、心裡全都受到影響

- 睡覺的時候我們的身體都在幹嘛？- 「清理、修復、整合」

- 你的睡眠儀式是什麼呢？讓自己放鬆，才會睡得好

- 在生活中不斷嘗試最適合自己的生活之道，成為自己的生活工程師

- 「規律、趨力、儀式」睡眠三大優化方向

- 睡眠Q&A，我這樣睡到底有沒有效？

- 睡眠如果不是絕對重要的功能，那麼它就是大自然演化所犯的最大錯誤

👉主持人：奇林、JJ

👉來賓：CY

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奇林樂活結合了西方醫學、實證自然醫學、個人生活調養學，

為您提供全面的健康問題解決方案。

團隊擁有豐富的實證經驗和醫學技術，

致力從源頭解決客戶的健康問題。

～讓我們一起啟動順流人生，達到健康樂活，優雅長壽的第三人生～

官網：https://www.lohasiinfra.net/

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想要良好的生活型態，要了解怎麼吃、怎麼動、怎麼睡，

看似要知道很多事情才可以達到健康樂活的生活，

但我們可以從更基礎的地方開始了解，

今天，我們將帶大家進入細胞的層次，

看看身體是如何運作，透過細胞的運作機制，

幫助我們達到最適合我們的生活型態！

👉今天聊了什麼：

從細胞出發了解身體的運作機制 - 「細胞三流」

不只需要補充能量，同時也需要適時的消耗能量 -「能量流」

修復產生能量後的細胞傷害 -「修復流」

斷食，啟動回收多餘的蛋白質 -「回收流」

回到最適合細胞運作的生活型態 - 「在大自然中的生存機制」

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情緒，是怎麼影響我們的一生呢？

他看不見、摸不到，但是影響我們的方方面面，

在過去，從生物的角度來說，情緒刺激了我們的身體反應，

讓我在危機時刻做出選擇、行動，

但到了現代情緒問題卻成了現代人的文明病，影響我們的身心靈，

今天就讓我們一起來聽聽，情緒是怎麼在無形中影響我們，

並且我們要如何讓情緒為我們所用吧！

👉今天聊了什麼：

我今天的情緒好嗎？別讓多巴胺成為你情緒的主人

覺醒、覺察、覺悟掌控情緒，成為情緒真正的主人

壓力＋適當良好的休息就＝成長，讓壓力成為成長的動能

你是不是也有在內耗呢？看似穩定的情緒，但其實內在有很多的衝突

生活就是一場修煉，持續不斷的累積正向情緒

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什麼是順流人生？

面對退休或即將退休後的第三人生，如何讓你的人生順流並充滿幸福與意義的感覺？

幸福人生來自全面的健康，這須要力行正確與良好的個人化生活之道(活道),最後型塑出合道的生活型態(lifestyle)，

讓我們一起從構成生命的三個原素~身心靈出發，實現健康樂活優雅長壽的生命旅程。

在這裡，

我們從生命底層細胞的3大流動開始，往上深度探索構成完整生命

的身流、心流與靈流,完成生命與科學的融合與橋接(Bridging Science to Life).

而情緒是連結這一切的核心，情緒是身體能量調動與分配的樞紐,與膳食、運動、睡眠 (膳動眠)、幸福與意義感，

心智與注意力(靈心情) 共構實現健康樂活優雅長壽的6大模塊，

有理有序地從個人、關係、社會，經營人生的9大面向，由內到外，再由外回到內在，

讓我們陪你一同開啟這一趟認知與行動的嶄新生命探索之旅, 開始三流人生的一流體驗！

👉今天聊了什麼：

逆齡的生活之道，面對第三人生再度出發

「Lifeware」生活之道， 從細胞出發改善生活型態

百億老闆逆齡活到的順流人生

順流人生369 ，健康樂活優雅長壽之學

不只要順流也要逆流，活動身體，突破舒適圈

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