Сияйна с Вероника

Третият епизод от поредицата за бременността. Отваряме банята ти заедно, без паника.

Ще чуеш кои съставки почиват девет месеца и как да ги разпознаеш на етикета. Кои продължават спокойно и коя е моята звезда за бременността. Защо ботоксът и лазерите чакат, а маникюрът и нежното почистване на лицето не. Защо след 20-та седмица не лежиш дълго по гръб. Как да правиш упражнения за тазовото дъно. И какво те чака в четвъртия триместър: косопадът, петната, настроението. Разказвам и как аз минах през всичко това с трите си бременности.

Списъкът със съставките е безплатно във Facebook групата ми: https://www.facebook.com/groups/913937158241505

Гледай епизода в YouTube: https://youtu.be/mySzEWoiBSA

Консултация: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

Instagram: https://www.instagram.com/veronika_ivkova/

Информацията е с образователна цел и не замества консултацията с лекаря, който наблюдава бременността ти.

Вторият епизод от поредицата за бременността. Говоря за храненето като магистър по диететика и като майка на три деца.

Ще чуеш защо не ядеш за двама и колко калории ти трябват реално. Кои са петте вещества, които строят мозъка и тялото на бебето: фолиева киселина, холин, йод, омега-3 и желязо. Защо холинът най-често липсва в пренаталните витамини и как две яйца на ден покриват голяма част от нуждата. Коя риба да избираш. Как да провериш витамина си за две минути. Защо тестът за гестационен диабет не е формалност, с моята история за грешния резултат от лабораторията. И как да изглежда чинията ти всеки ден.

Чеклистът за витамините и списъкът за пазаруване са безплатно във Facebook групата ми: https://www.facebook.com/groups/913937158241505

Гледай епизода в YouTube: https://youtu.be/kzUSx5AfFIc

Консултация: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

Instagram: https://www.instagram.com/veronika_ivkova/

Източници: ACOG, Nutrition During Pregnancy; NIH Office of Dietary Supplements.

Информацията е с образователна цел и не замества консултацията с лекаря, който наблюдава бременността ти.

Първият епизод от поредицата за бременността. Говоря на жената, която е бременна сега – с науката и с опита от три мои бременности.

Ще чуеш защо кръвта ти се увеличава с почти половина и откъде идва умората. Какво правят прогестеронът, релаксинът и естрогенът. Какво показа първото подробно изследване на мозъка по време на бременност. Защо се появяват мелазма, акне и стрии – и какво реално помага. Петте най-чести грешки. И конкретните сигнали, при които се обаждаш на лекаря веднага, без да чакаш.

Следващият епизод е за храненето – кои вещества са ключови за мозъка на бебето и защо често липсват дори в добрите пренатални витамини.

Имаш въпрос? Пиши ми в Instagram. Събирам въпросите за четвъртия епизод.

Консултация: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practice

Facebook група: https://www.facebook.com/groups/913937158241505

Източници: Pritschet et al., Nature Neuroscience, 2024; Pham et al., Cell Metabolism, 2024.

Информацията е с образователна цел и не замества консултацията с лекаря, който наблюдава бременността ти.

Отговарям на най-честите въпроси, които чувам от вас: за инжекциите за отслабване, за захарта и бръчките, за храненето, за менопаузата, за ретинола и SPF. Честно, на разбираем език, без продажби.

Консултация (booking): https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practice

Facebook: https://www.facebook.com/VeroniqueAestheticPractice

Имейл: [email protected]

Умора след обяд, килограми на корема, желание за сладко и кожа без блясък. Често това е един проблем: инсулинова резистентност. В този епизод обяснявам какво е, защо се засилва след 40 и в менопаузата, и как захарта вкоравява колагена в цялото тяло, включително кожата, чрез процеса гликация. И какво реално помага, защото често е обратимо.

Глави:

0:00 Стената в 3 следобед

1:40 За какво е този епизод

3:00 Какво е инсулинова резистентност

9:55 Защо се засилва след 40 и в менопаузата

13:26 Сигналите, които тялото ти праща

14:54 Кожните сигнали, които издават метаболизма

18:29 Гликацията: захарта и колагенът в цялото тяло

23:41 Чести грешки и какво помага

29:16 Обобщение

Консултация: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

Обядваш прилично, а час по-късно вече търсиш нещо сладко? Не е липса на воля — а начинът, по който подреждаш чинията си.

Този епизод е продължение на разговора за GLP-1 — хормона на ситостта, който тялото произвежда само. Вероника Ивкова — медицински козметолог, магистър по диететика и Skin Longevity Expert — показва петте храни и навика, с които можеш да го подкрепиш естествено: белтък, разтворими фибри, здрави мазнини, ферментирали храни и редът на чинията. Плюс трите чести грешки, които те държат гладна, и конкретно меню за деня.

Без диети, без броене на калории. Само храна, която работи заедно с тялото ти — и си личи на лицето.

Глави: 0:00 Ровенето в шкафа · 0:35 Подредбата на чинията · 3:23 Белтъкът · 4:53 Фибрите и микробиома · 6:32 Здравите мазнини · 8:32 Ферментиралите храни · 9:28 Редът на чинията · 11:52 Течните калории · 13:19 Конкретно меню · 16:06 Кога да се изследваш · 17:33 Обобщение

Запиши консултация във Veronique Aesthetic Practice, София: Запиши час: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075 Сайт: https://veronique.bg Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practice Facebook: https://www.facebook.com/VeroniqueAestheticPractice

Сиянието идва отвътре. ✨

Всички говорят за инжекциите за отслабване. Но малцина говорят за това, което се случва там, където не се вижда — в мускулите, в костите и в лицето.

В този малко по-дълбок епизод разглеждаме GLP-1 — хормонът зад тези лекарства — честно и с реални научни данни, обяснени на разбираем език. Какво всъщност е GLP-1 и защо тялото ти вече го произвежда само. Защо инжекцията действа толкова силно. Какво се случва с мускулната маса и костната плътност при бързо отслабване — и защо ние, жените в перименопауза и менопауза, сме особено уязвими. Какво стои зад „лицето от Оземпик". И четирите неща, които специалистите наричат задължителни, ако си на този път.

Това не е съвет дали да вземеш лекарството — този разговор е с твоя лекар. Тук получаваш знанието, с което този разговор да е по-информиран за теб.

Запиши консултация във Veronique Aesthetic Practice: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practice

Facebook: https://www.facebook.com/VeroniqueAestheticPractice

Имейл: [email protected]

Този епизод има само образователна цел и не замества медицинска консултация.

Цветина е актриса, майка на две малки деца и жена с натоварен ритъм — от онези, за които си казваш „сигурно са гените". Не са. В този епизод разглеждаме какво стои зад една спокойна, сияйна жена: последователна грижа, много вода, баланс без крайности и умението да не бъдеш перфектна навсякъде — без чувство за вина.

Говорим защо грижата за себе си не са филъри и ботокс, защо инвестицията днес е по-лека от корекцията след 10 години, как тялото „си отмъщава", когато го пренебрегваш, и защо най-светлите дни нямат нищо общо с това как изглеждаме, а с това как се чувстваме отвътре.

📺 Гледай видео версията в YouTube:

💜 Запиши консултация във Veronique Aesthetic Practice:

https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

🎧 „Сияйна с Вероника" в Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/bg/podcast/id6781169528

Нов епизод всяка сряда. Абонирай се и остани сияйна. ✨

Повечето жени нямат нужда от повече продукти. Имат нужда да разберат няколкото съставки, които наистина работят.

В този соло епизод подреждаме хаоса. Кои са съставките с реална наука зад тях, какво прави всяка от тях, как да ги използваш и защо „повече“ почти никога не значи „по-добре“. Плюс една проста рамка сутрин/вечер, която можеш да запомниш веднага.

Аз съм Вероника Ивкова — медицински козметик, магистър по диететика и Skin Longevity Expert. С наука, с реални истории и без излишни усложнения.

В този епизод:

• Как да четеш етикета — не съставката, а как е вложена

• Ретинол — златният стандарт срещу стареене

• Витамин C — сутрешната антиоксидантна защита

• Хиалуронова киселина и ниацинамид — влага и баланс

• Петте най-чести грешки + проста рамка сутрин/вечер

Индивидуална консултация във Veronique Aesthetic Practice:

https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

Абонирай се и остани сияйна. 🌿

Живеем в свят, в който информацията е навсякъде — и точно затова е толкова трудно да разберем кое е вярно и кое е просто добре опакован маркетинг. В този разговор Людмила Пенева („Луси“) — с образование по аналитична химия и над 25 години във фарма сектора — ни учи как да отсяваме истината и защо тялото и кожата са отражение на грижата ни: отблагодаряват се или си отмъщават.

Говорим за информационната грамотност, за критичността към ежедневните продукти, за превенцията срещу „здравелечението“ и за практичния въпрос — какво да направиш с 15 минути само за себе си.

Запиши консултация във Veronique Aesthetic Practice:

https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

Абонирай се за „Сияйна с Вероника“ — нов епизод всяка сряда.

До следващата сряда. Сиянието идва отвътре. 🌿