Защо знаем, че трябва да се движим повече — и въпреки това не го правим?

В този епизод разговарям с Ева Дончева — спортен психолог, фитнес треньор и планинар, която работи точно с жените, които си казват „вече е късно за мен". Говорим за психологията на промяната: защо отлагаме, от какво се страхуваме, какво е различното след 40 и 50, и как движението се превръща от задължение в потребност.

Ако някога си си казвала „от понеделник започвам" — този разговор е за теб.

Малко от това, за което говорим:

• Защо мозъкът избира лесното — и как да го надхитрим

• Защо след 40 не сме „закъснели", а в най-силните си години

• Най-честата грешка в началото: „всичко и веднага"

• Защо действието идва преди мотивацията, а не обратното

• Защо средата побеждава волята

• 15-минутна тренировка за всяка жена

Намери Ева Дончева тук: [ДОБАВИ ЛИНК]

Аз съм Вероника Ивкова — медицински козметик, магистър по диететика и Skin Longevity Expert. Ако искаш индивидуален поглед върху твоята грижа за себе си, запиши консултация във Veronique Aesthetic Practice:

https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

🎥 Гледай видео версията в YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=0LpMO_B8b_w

Нов епизод от „Сияйна с Вероника" всяка сряда — с наука, с реални истории и без излишни усложнения.

Instagram: https://www.instagram.com/veronika_ivkova/

Facebook: https://www.facebook.com/veronika.ivkova/

Сиянието идва отвътре. 🌿

„Изглеждам уморена“ не е просто израз — това е биология.

В този соло епизод говорим за връзката между стреса и лицето: какво реално прави кортизолът с кожата, защо се появяват обриви в най-напрегнатите периоди, защо кожата става чувствителна и как стресът ускорява стареенето отвътре. И най-важното — какво можеш да направиш, без да добавяш още десет продукта към рутината си.

Аз съм Вероника Ивкова — медицински козметик, магистър по диететика и Skin Longevity Expert. С наука, с реални истории и без излишни усложнения.

В този епизод:

• Кортизолът и кожата — себум, обриви, нарушена бариера

• Тихото възпаление и стареенето

• Връзката стрес → хормони → колаген

• Петте най-чести грешки в стресов период

• Какво реално помага: успокояващи съставки, сън, движение, вечерен ритуал

Индивидуална консултация във Veronique Aesthetic Practice:

https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

Абонирай се и остани сияйна. 🌿

Колко продукта имаш в банята за почистване на лицето — и колко пъти си чела какво пише на гърба им, вместо рекламата отпред?

В този епизод разговарям с Илина Карапеткова — магистър по биохимия, специалист по регенеративна медицина и козметика и обучител по лазерни технологии. Човек, който изучава съставките на молекулярно ниво и обича да подлага на съмнение всяка „революционна“ мода.

Говорим за измивните продукти и защо са първата стъпка в грижата за кожата, за мита за „скърцащата чиста кожа“, за разликата между мазна и дехидратирана кожа (и кои съставки работят за всяка), и за полинуклеотидите — какво всъщност са, как действат и любопитния факт откъде се извличат. С наука, без хайп.

В този епизод ще чуеш:

• защо „скърцащата“ след измиване кожа всъщност е предупреждение
• 4-те вида повърхностно-активни вещества и кои са подходящи за лицето
• как да различиш мазна от дехидратирана кожа — и кои съставки за всяка
• какво представляват полинуклеотидите и защо се извличат от сьомга
• как да мислиш критично сред хайпа в социалните мрежи

Аз съм Вероника Ивкова — медицински козметик, магистър по диететика и Skin Longevity Expert, собственик на Veronique Aesthetic Practice в София.

Индивидуална консултация за твоята кожа: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practice Facebook: https://www.facebook.com/VeroniqueAestheticPractice

Нов епизод всяка сряда. Абонирай се и остани сияйна. 🌿

—

Глави: 0:00 – Погледни в банята си: четем ли етикетите?

0:39 – Коя съм аз и представяне на гостенката Илина

1:21 – Пътят на Илина: от лаборатория до естетика и лазери

3:56 – „Революционна технология“ всяка седмица — как да сме скептични

5:45 – Защо започваме с измивните продукти

7:17 – Повърхностно-активните вещества (4-те категории)

8:53 – Кои съставки са подходящи за кожата

10:06 – Сигналите, че продуктът не е за теб

11:26 – Митът за „скърцащата чиста кожа“ и себумът

13:21 – Пъпки, черни точки и лющене — какво означават

14:42 – Кога знаеш, че си избрал правилния измивен продукт

15:52 – Мазна кожа: защо агресивните продукти вредят

17:04 – Мазна срещу дехидратирана кожа: разпознаване и съставки

18:44 – Полинуклеотидите: какво са и как действат

24:52 – Любопитният факт: полинуклеотиди от сьомга

27:29 – Критично мислене срещу хайпа в TikTok

Около 80% от видимото стареене на кожата се дължи на слънцето — не на годините. В този соло епизод разглеждам какво реално правят UVA и UVB лъчите в кожата, как да разчиташ числата и филтрите на SPF продуктите и как да избереш правилната защита за твоя тип кожа. Плюс 5-те най-чести грешки и простото сутрешно правило от два пръста.

Аз съм Вероника Ивкова — медицински козметик, магистър по диететика и Skin Longevity Expert.

Запиши консултация: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practice

Нов епизод всяка сряда.

Грижата за себе си суета ли е, или инвестиция? В този епизод Вероника Ивкова разговаря с Анастасия Шахматова — цифров психолог, нумеролог и основател на Woman LifeBook — за излъчването и откъде идва то, за вината, която толкова жени изпитват, когато вложат нещо в себе си, и за разликата между това да се грижиш за себе си от любов или от страх.

Разговор между два различни свята — психологията и естетиката — с една обща тема: жената и правото ѝ да се постави на първо място. Говорим за стареенето и приемането, за самочувствието и за това защо излъчването не идва от крема или процедурата, а от решението, че ти имаш значение.

— 💜 Вероника Ивкова — Skin Longevity Expert, Veronique Aesthetic Practice Индивидуален план за твоята кожа: https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075 Instagram: @veronique_aesthetic_practice Facebook: facebook.com/VeroniqueAestheticPractice

🧡 Анастасия Шахматова — цифров психолог, основател на Woman LifeBook

Правиш всичко „по учебник“ – чистиш кожата си, пиеш вода, ползваш хубава козметика – но огледалото казва друго? Лицето изглежда по-уморено, порите са по-видими, а фините линии започват да се задълбочават? 🌿

В този епизод разплитаме биологичната мистерия: какво всъщност се случва с кожата ни след 35-годишна възраст. Ще си говорим за „матрака“ на кожата, защо хиалуроновата киселина е като семената чия и кои са 5-те най-чести грешки, които крадат от сиянието ти.

В епизода ще научиш: ✅ Защо губим по 1% колаген всяка година и можем ли да го спрем?. ✅ Истината за дехидратацията – защо проблемът не е в количеството изпита вода. ✅ Как хормоналните промени (естрогенът) променят текстурата на лицето. ✅ 5-те грешки в грижата, които жените над 35 масово допускат. ✅ Точните съставки (серуми, пептиди, ретинол), които кожата ти жадува сега.

Не става въпрос за борба с времето, а за интелигентно партньорство с него. Твоята кожа не е „лоша“, тя просто е различна. Нека я подкрепим заедно! ✨

В този епизод на „Сияйна с Вероника" разговарям с жена, която дълбоко уважавам — Деница Андонова: позитивен психолог, основател на Холистичната академия и моят личен ментор.

Говорим за това защо всъщност се грижим за себе си — и защо то няма нищо общо със суетата. За навиците, които тихо ни изцеждат. За енергията, която даваме на всички, освен на себе си. И за един въпрос, който променя всичко: коя жена искаш да бъдеш след 10 години?

Ако някога си се питала „дали не прекалявам, като влагам в себе си" — този разговор е за теб.

🕐 СЪДЪРЖАНИЕ

0:00 Защо се грижим за себе си — и какво стои зад това

1:44 Запознай се с Деница Андонова, моят ментор

2:16 „Аха" моментът и раждането на Холистичната академия

5:46 Навиците, които изцеждат съвременната жена

10:28 Телефонът, скролването и енергийните канали

12:29 Скептикът: как да повярваш на нещо алтернативно

16:52 Само 15 минути на ден — какво да направиш с тях

20:49 Ти и всяка жена след 10 години

22:41 Къде да намерите Деница

25:34 Автентичност, бръчки и приемане на себе си

🌿 ЗА ДЕНИЦА АНДОНОВА

Позитивен психолог, първият сертифициран специалист с докторантура по корпоративен уелнес в България, автор на книги (сред които „Клетъчно хранене с Дени", както и съавторство с Брайън Трейси), инструктор по Неврографика и K-Power, кинезиолог, арт и цветотерапевт. Основател на Холистичната академия — първата за личностно развитие в България.

💜 ЗА КОНСУЛТАЦИЯ

Ако искаш индивидуален поглед върху твоята грижа за себе си — запиши се във Veronique Aesthetic Practice:

👉 https://book.veronique.bg/location/veronique-aesthetic-practice/service/13075

📲 ПОСЛЕДВАЙ МЕ

Instagram: https://www.instagram.com/veronique_aesthetic_practice

Facebook: https://www.facebook.com/VeroniqueAestheticPractice

Нов епизод всяка сряда. Сиянието идва отвътре. 🌿

#СияйнаСВероника #ДеницаАндонова #грижазасебеси #женислед40 #холистичнаакадемия #позитивнапсихология #благополучие #ВероникаИвкова #подкаст #selfcare

Сияйна с Вероника“ е място за жената, която инвестира в себе си — във външния си вид, здравето и спокойствието си. Аз съм Вероника Ивкова — медицински козметолог, магистър по диететика и Skin Longevity Expert. Тук говорим какво значи да изглеждаш и да се чувстваш добре с годините, а не въпреки тях. С наука, с реални истории и без излишни усложнения. Нови епизоди редовно — соло и с вдъхновяващи гостенки, които се редуват. За красота, благополучие, увереност и грижа за себе си, която наистина работи. Защото сиянието не е само на повърхността. То започва от това да познаваш и да приемаш себе си. Абонирай се и остани сияйна. ✨