Сила Рефлексии

Разбираемся: зависть как социальная эмоция сравнения, что происходит в мозге в момент зависти, откуда берётся злорадство, чем чёрная зависть отличается от белой, в чём принципиальная разница между завистью и ревностью, и как соцсети превращают её в хронический фон.

Первая часть выпуска про зависть. Во второй части — моя личная история.

По мотивам моей книги «Архитектор эмоций» — выходит в издательстве «Деловая книга». Оформить с рабочей тетрадью, аудиокнигой и циклом лекций — по ссылке https://taplink.cc/masha_herd/p/book/

Первый выпуск второго сезона подкаста «Сила рефлексии». Весь сезон посвящаем эмоциям и чувствам — тому, что первым ставит палки в колёса, когда мы хотим меняться.

В этом выпуске:

— почему навыки эмоционального интеллекта не заменят искусственный интеллект

— чем эмоции отличаются от чувств (и почему это важно)

— метафора «дома эмоций» из моей книги «Архитектор эмоций»

— что говорят Брене Браун, Илсе Санд, Лиза Фельдман Барретт и Пол Экман про природу эмоций

— почему «плохих» и «хороших» эмоций не бывает

— анонс: со следующего выпуска разбираем зависть

Каждый выпуск сезона — новая эмоция и глава из книги «Архитектор эмоций», первый тираж которой выходит в этом году в издательстве «Деловая книга».

📖 Оформить предзаказ книги и получить мгновенный доступ к рабочей тетради и аудиокниге: https://taplink.cc/masha_herd/p/book/

Подпишись, чтобы не пропустить следующие выпуски, и поделись подкастом с подругой, с которой хочется прожить этот сезон вместе.

Давай дружить в соцсетях:

Запрещенная сеть https://www.instagram.com/masha_herd/

Телеграм https://t.me/masha_herd

Этот выпуск я записываю с температурой, охрипшим голосом и полным развалом всех планов.

И именно в этом состоянии — честном, сыром, настоящем — вдруг особенно ясно понимаешь, что такое эмоциональное здоровье, и почему без него никуда.

Рассказываю:

— как не сорваться, когда всё вокруг сыплется;

— что реально работает, когда на дне и не хочется вставать;

— почему я больше не жду идеального момента, чтобы делиться;

— и какие простые, но мощные опоры помогают держаться в сложные дни.

Если ты устала, не справляешься, чувствуешь себя на пределе — этот выпуск для тебя.

Не про “держись” и не про “встань и иди”, а про то, как бережно поддержать себя, когда ты не железная.

💌 Скачать ознакомительный фрагмен и купить книгу "Архитектор эмоций" себе или в подарок по ссылке:

🔗 https://taplink.cc/masha_herd/p/book/

Подписывайся:

Telegram - https://www.instagram.com/masha_herd

Instagram - https://www.instagram.com/masha_herd (запрещенная площадка на территории РФ)

– место, где я делюсь рефлексией, телесными наблюдениями и жизнью в реальном ритме

В этом выпуске — мои честные мысли в день рождения.

Как можно одновременно почувствовать вдохновение и полную никчемность?

Почему даже гениальная идея не спасает от синдрома самозванца?

И как научиться жить с внутренними критиками, а не воевать с ними?

Рассказываю о проекте "Архитектор эмоций", который родился в один из самых уязвимых дней года.

О том, как я снова влюбилась в идею и чуть не отказалась от неё на утро.

И почему рефлексия — это не слабость, а сила, на которую можно опереться.

Если тебе знакомо чувство «я не справляюсь», этот выпуск — для тебя.

💌 Скачать ознакомительный фрагмент и купить книгу "Архитектор эмоций" себе или в подарок по ссылке:

🔗 https://taplink.cc/masha_herd/p/book/

Подписывайся:

Telegram - https://www.instagram.com/masha_herd

Instagram - https://www.instagram.com/masha_herd (запрещенная площадка на территории РФ)

– место, где я делюсь рефлексией, телесными наблюдениями и жизнью в реальном ритме

Этот выпуск — про хрупкость жизни, силу отношений и ответственность за то, что для нас по-настоящему важно.

Про болезнь, замедление и внезапное озарение: что останется после меня и дойдёт ли оно до тех, ради кого я живу.

Я делюсь личной историей, которая привела меня к решению наконец завершить один из самых важных проектов моей жизни — книгу «Архитектор эмоций».

Это разговор про материнство, страх смерти, творческую энергию женщины и умение ставить точку, а не убегать в новые идеи.

💌 Скачать ознакомительный фрагмен и купить книгу "Архитектор эмоций" себе или в подарок по ссылке:

🔗 https://taplink.cc/masha_herd/p/book/

Подписывайся:

Telegram - https://www.instagram.com/masha_herd

Instagram - https://www.instagram.com/masha_herd (запрещенная площадка на территории РФ)

– место, где я делюсь рефлексией, телесными наблюдениями и жизнью в реальном ритме

Что делает мама, когда кажется, что она ничего не делает?

Этот выпуск — о материнстве как невидимом труде, о множестве ролей, которые мы играем, и о женщине, которая за ними стоит.

Поговорим о рефлексии, выборе себя, стратегии на будущее и внутреннем разрешении быть не только для других, но и для себя.

В выпуске:

– Почему роль матери — это эмоциональный труд, который не виден, но меняет всё

– Как осознать, какие роли в твоей жизни поддерживают, а какие — истощают

– Почему стоит заглянуть в будущее и честно спросить: какой женщиной я хочу быть через 15–30 лет

– И как построить свою стратегию жизни, не впадая в выгорание

Этот эпизод — нежное, но честное приглашение к рефлексии и возвращению к себе.

Даже если ты не мама — он точно откликнется, если ты чувствуешь, что иногда просто растворяешься в ожиданиях других.


Приобрести курс "Путь матери: путешествие героини" и получить моментальный доступ*: 

в рублях: https://payform.ru/eo9klj0/

в долларах: https://buy.stripe.com/28E14o1lA51Rcr03k12Ry0T

*Познакомиться с офертой: https://disk.yandex.ru/i/AHl-zfOfa-OOTg

Скачивай бесплатный гайд "В ритме женщины. Как использовать свой цикл для продуктивности и заботы о себе" https://t.me/masha_herd/1052

Моя книга "Архитектор эмоций" https://taplink.cc/masha_herd/p/book/

Давай дружить:

https://www.youtube.com/@masha_herd - мой ютуб

https://www.instagram.com/masha_herd/ - личный инстаграм (*запрещен на территории РФ)

https://t.me/masha_herd - телеграм-канал "В ритме женщины"

Этот выпуск — о невидимой боли тех, кто создает что-то с душой.

Что чувствует человек, когда его курс открыли только 4 из 10 участников? Почему даже понимание "это не про меня" не спасает от разочарования? И как справиться с болью, когда отдаёшься проекту, но не получаешь отклика?

Я делюсь личным опытом — о материнстве, внутреннем диалоге, самосаботаже и попытках остаться вовлечённой, но не выгоревшей.

Если ты тоже работаешь с людьми, создаёшь, помогаешь, поддерживаешь — тебе сюда.

Мы поговорим о границах, вине, ожиданиях и о том, почему "выбрать себя" до сих пор пугает.

Приобрести курс "Путь матери: путешествие героини" и получить моментальный доступ*: 
в рублях: https://payform.ru/eo9klj0/

в долларах: https://buy.stripe.com/28E14o1lA51Rcr03k12Ry0T

*Познакомиться с офертой: https://disk.yandex.ru/i/AHl-zfOfa-OOTg

Скачивай бесплатный гайд "В ритме женщины. Как использовать свой цикл для продуктивности и заботы о себе" https://t.me/masha_herd/1052

Моя книга "Архитектор эмоций" https://taplink.cc/masha_herd/p/book/

Давай дружить:

https://www.youtube.com/@masha_herd - мой ютуб

https://www.instagram.com/masha_herd/ - личный инстаграм (*запрещен на территории РФ)

https://t.me/masha_herd - телеграм-канал "В ритме женщины"

Как найти баланс, когда жизнь требует всего и сразу? В этом выпуске — честный разговор о страхе отказов, перегрузке и поиске опоры. Я делюсь техникой 5-4-3-2-1, которая снижает стресс и возвращает вкус к жизни.

Скачивай бесплатный гайд "В ритме женщины. Как использовать свой цикл для продуктивности и заботы о себе" https://t.me/masha_herd/1052

Давай дружить

https://www.youtube.com/@masha_herd - мой ютуб

https://www.instagram.com/masha_herd/ - личный инстаграм (*запрещен на территории РФ

https://t.me/masha_herd - телеграм-канал "В ритме женщины"

В этом выпуске я размышляю о тонкой грани между жалостью к себе и настоящей заботой о себе. Почему мозг привыкает к хорошему и плохому — и как это влияет на наше ощущение радости? Я делюсь личными историями о переезде, семье, усталости и маленьких шагах, которые возвращают энергию и вкус к жизни.

✨ Этот эпизод — о том, как добавить новизну в рутину, превратить жалость в сострадание и научиться видеть заботу о себе не как поблажку, а как ресурс для движения вперёд.

Давай дружить:

https://www.youtube.com/@masha_herd - мой ютуб 

https://www.instagram.com/masha_herd/ - личный инстаграм (*запрещен на территории РФ)

https://t.me/masha_herd - телеграм-канал "В ритме женщины"

В этом выпуске я делюсь своими размышлениями о хрупкости и сверхчувствительности — состояниях, которые мы часто пытаемся игнорировать, продолжая двигаться вперёд. Я рассказываю, как осознание своей уязвимости помогает глубже понять себя, найти баланс между заботой о других и о себе, а также восстановить внутренние ресурсы.

Мы поговорим о том, как признавать свою хрупкость, не теряя устойчивости, что делать, когда кажется, что сил больше нет, и как маленькие шаги — прогулка, осознанное дыхание или короткий отдых — могут стать источником энергии и вдохновения.

Слушай, чтобы понять, как быть честной с собой, проживать сверхчувствительность и использовать её как точку роста.

Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself.ru/yearofemotion - стартуем в январе 2025 и это путешествие к себе на весь год 🧡

Мои проекты и запись на бесплатную диагностическую сессию:

https://taplink.cc/masha_herd

Давай дружить:

https://www.youtube.com/@masha_herd - мой ютуб (с января 2025 начну выкладывать видео, как я читаю свою книгу "Архитектор эмоций")

https://www.instagram.com/masha_herd/ - личный инстаграм (*запрещен на территории РФ)

https://t.me/thepowerofreflection - канал подкаста

https://t.me/masha_herd - телеграм канал с полезностями про эмоциональный интеллект и кучей моих видео кружочков :)