Sin Ciclo | Podcast sobre perimenopausia

¿Sabías que el piso pélvico también puede influir en nuestra experiencia sexual? Aunque solemos relacionarlo con los escapes de orina, su función va mucho más allá.

En este nuevo episodio de Sin Ciclo, conversamos nuevamente con Catherine Mickman, kinesióloga y directora de Kinefem Chile, sobre la relación entre el piso pélvico y la sexualidad, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia.

Hablamos sobre cómo los cambios de esta etapa pueden relacionarse con el deseo, la sensibilidad, el placer y las molestias durante las relaciones sexuales. También exploramos por qué fortalecer el piso pélvico no siempre es la respuesta y por qué aprender a relajarlo puede ser igualmente importante.

Una conversación para derribar tabúes, conocer mejor nuestro cuerpo y recordar que no tenemos que resignarnos a vivir con dolor o incomodidad.

🎙️ En este episodio descubrirás:

• Qué relación existe entre el piso pélvico y la sexualidad.

• Cómo pueden influir los cambios de la perimenopausia y menopausia.

• Por qué no todas necesitamos hacer ejercicios de Kegel.

• Cuándo es recomendable consultar con una kinesióloga especializada en piso pélvico.

🤍 Gracias, Catherine, por ayudarnos a hablar con más naturalidad de un tema tan importante para nuestro bienestar.

📲 Encuentra a Catherine y conoce su trabajo en Kinefem Chile.

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Sin Ciclo: conversaciones reales sobre perimenopausia y menopausia. Porque no estás sola… ni loca.

¿Cómo vivimos el climaterio cuando empezamos a experimentar cambios que muchas veces no conocemos o de los que casi nadie nos habla?

En este episodio de Sin Ciclo conversamos con Bea, creadora de contenido detrás de @depausanada, desde Barcelona, España, sobre la importancia de visibilizar el climaterio, compartir experiencias reales y abrir espacios de conversación para que más mujeres puedan comprender esta etapa de sus vidas.

Hablamos sobre la necesidad de derribar tabúes, acceder a información y dejar de vivir estos cambios en silencio. Porque conocer lo que nos ocurre puede ayudarnos a transitar esta etapa con mayor confianza y menos incertidumbre.

🎙️ Una conversación para recordar que no estamos solas y que hablar de climaterio también es una forma de cuidarnos.

🤍 Encuentra a Bea en Instagram: @depausanada

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Sin Ciclo: conversaciones reales sobre perimenopausia y menopausia. Porque no estás sola… ni loca.

¿Qué pasa cuando estamos atravesando nuestros propios cambios de la perimenopausia, pero al mismo tiempo seguimos acompañando y criando a nuestros hijos?

En este episodio de Sin Ciclo conversamos con Carmen Amancay (Carmen Moraga), psicóloga, sobre cómo los cambios físicos y emocionales de esta etapa pueden influir en la maternidad, la relación con nuestros hijos y también en la forma en que nos relacionamos con nuestro propio cuerpo.

Hablamos de cómo transitar el cansancio, la irritabilidad y el sentirse sobrepasada sin cargar con la culpa de “no ser una buena mamá”; de cómo conversar con nuestros hijos sobre los cambios del cuerpo y la menstruación; y de cómo la educación sexual puede ayudarnos a transmitir una mirada más amable y natural sobre el cuerpo y sus transformaciones.

También conversamos sobre imagen corporal, deseo, sexualidad y ese momento en que nuestros hijos comienzan a necesitar de nosotras de una manera diferente, mientras nosotras mismas estamos descubriendo quiénes somos en esta nueva etapa.

Una conversación para recordar que mientras acompañamos a nuestros hijos a crecer, nosotras también estamos cambiando y creciendo. 💜

📲 Puedes conocer más sobre el trabajo de Carmen en Instagram: @carmen_amancay

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Sin Ciclo es el podcast de Emma Ortiz Garabito— un espacio para hablar de perimenopausia y menopausia como lo que son: una etapa de vida que merece información real, comunidad y una mirada nueva.

¿Se te escapa un poco de orina al toser, reír, correr o saltar? ¿Sientes presión, molestias o cambios en tu zona pélvica y piensas que es algo que simplemente debes aceptar con la edad?

En este episodio de Sin Ciclo conversamos con Catherine Mickman, kinesióloga especializada en piso pélvico y directora de Kinefemchile (IG @kinefemchile) sobre los cambios que pueden aparecer durante la perimenopausia y la menopausia, por qué ocurren y qué podemos hacer para cuidar nuestra salud pélvica.

Hablamos de incontinencia urinaria, cambios hormonales, embarazo y parto, ejercicio, ejercicios de Kegel y, sobre todo, de algo muy importante: qué síntomas no deberíamos normalizar y cuándo es momento de consultar.

Porque tener escapes de orina o molestias no significa que tengamos que resignarnos. 💜

🎧 Escucha este episodio de Sin Ciclo y comparte con esa mujer que quizás necesita saber que no tiene por qué vivirlo en silencio.

¿Sientes que últimamente el estrés te afecta de una manera que antes no? ¿Que te cuesta más relajarte, descansar o volver a la calma?

En este episodio de Sin Ciclo hablamos sobre el sistema nervioso y su relación con la perimenopausia. Exploramos qué significa realmente “regular” el sistema nervioso, cómo influyen las hormonas en nuestra respuesta al estrés y cuáles son las señales que pueden aparecer cuando llevamos demasiado tiempo en estado de alerta.

También conversamos sobre respiración, pequeños hábitos que podemos incorporar en el día a día y algo muy importante: por qué sentir que “ya no somos las mismas” no significa que haya algo malo en nosotras.

Un episodio para entender mejor lo que está pasando en nuestro cuerpo y empezar a mirarnos con más comprensión.

¿Y si la perimenopausia también fuera un momento de duelo? 💜

A veces no solo cambia nuestro cuerpo. También dejamos atrás etapas, expectativas, roles y versiones de nosotras mismas.

En este episodio de Sin Ciclo converso con Romina Andreani sobre los duelos invisibles de la perimenopausia y la menopausia, cómo reconocerlos y cómo transitar estos cambios con mayor conciencia y menos culpa.

Y tú, ¿has sentido que durante esta etapa has tenido que despedirte de alguna versión de ti? Te leo. 💜

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Sin Ciclo es el podcast de Emma Ortiz Garabito— un espacio para hablar de perimenopausia y menopausia como lo que son: una etapa de vida que merece información real, comunidad y una mirada nueva.

Hay mujeres que llegan al trabajo con insomnio, sofocos, niebla mental y ansiedad — y nadie a su alrededor sabe lo que está pasando.

No porque no quieran contarlo. Sino porque nadie les ha dado las palabras para nombrarlo. Ni el espacio para hablarlo.

En este episodio me acompaña la doctora María Soledad Vallejo Maldonado — ginecóloga, investigadora y Jefa de la Unidad de Climaterio del Hospital Clínico de la Universidad de Chile, y Vicepresidenta de la Federación Latinoamericana de Sociedades de Climaterio y Menopausia, FLASCYM.

La doctora Vallejo lideró una investigación con más de 2.000 mujeres en más de 12 países de Latinoamérica que evidenció algo que muchas ya sentíamos pero que nadie había medido: los síntomas menopáusicos pueden impactar gravemente la calidad de vida laboral, la satisfacción en el trabajo y el desempeño cotidiano.

Hablamos de qué encontró el estudio, qué les pasa a las mujeres que trabajan en condiciones más exigentes físicamente, qué herramientas existen hoy — y qué debería cambiar en los sistemas de salud y en las empresas latinoamericanas.

Porque esto no es un problema personal. Es un problema de salud pública que merece atención urgente.

Puedes contactar a la doctora Vallejo en: [email protected] Síguela en Instagram: @menopausiaconsole

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¿Terapia hormonal sí o no? Es probablemente la pregunta más frecuente — y más temida — cuando se habla de menopausia.

Hay mucho miedo alrededor de este tema. Y mucha confusión. Y la mayoría viene de información desactualizada que lleva décadas circulando sin cuestionarse.

En este episodio me acompaña Marta Pérez Valdés — matrona formada en la Universidad de Chile, con experiencia en los sectores público y privado — para responder todo lo que nadie te explica bien.

Hablamos de qué es realmente la terapia hormonal hoy, para quién sí es una opción, para quién no, qué dice la evidencia científica actual, por qué existe tanto miedo — y qué puedes hacer si tus síntomas están afectando tu calidad de vida.

No es una decisión que se toma a la ligera. Pero tampoco es una decisión que se toma desde el miedo.

Es una decisión que se toma con información. Y eso es exactamente lo que te damos hoy.

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¿Qué pasa cuando tu cuerpo empieza a cambiar antes de lo que esperabas — y nadie sabe explicarte por qué?

En este episodio me acompaña Katherine Chi, fundadora y directora de Casa Moraima @casa_moraima (en Instagram) , un centro de terapias de bienestar — y una mujer que vivió en su propio cuerpo lo que significa que la perimenopausia llegue antes de tiempo.

Katherine nos cuenta cómo fueron las primeras señales, el camino hasta el diagnóstico, los síntomas que más impactaron su vida — y cómo este proceso transformó su forma de verse a sí misma y de relacionarse con su cuerpo.

Una conversación honesta, cercana y necesaria sobre algo que le puede estar pasando a muchas mujeres de 35 o 40 años sin que nadie se los haya dicho todavía.

Porque la perimenopausia no avisa. Y a veces llega antes de tiempo.

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Hay un tema que casi nadie toca cuando se habla de perimenopausia y menopausia.

La sexualidad.

No desde lo clínico. No desde los síntomas. Sino desde algo mucho más profundo — el deseo, el placer y la reconexión con una misma.

En este episodio me acompaña Paulina Villanueva Ramos, quien cuenta con certificación en Sexualidad Sagrada, y viene a contarnos algo que la cultura nos robó silenciosamente: que el deseo no desaparece con los años. Se transforma.

Hablamos de todo lo que nadie dice en voz alta — y que ya era hora de decir.

Porque el deseo no tiene fecha de vencimiento.

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