¿Te cuesta decir “no”? ¿Sientes culpa cuando priorizas tu tiempo, tu energía o tu bienestar? Este episodio es una invitación a reflexionar sobre algo fundamental para tu salud emocional: aprender a poner límites.

En este episodio de Sin Filtros hablamos sobre:

✔️ Qué son los límites personales (y qué no son)

✔️ Por qué nos cuesta tanto ponerlos

✔️ Cómo trabajar la culpa al decir “no”

✔️ Qué hacer cuando los demás no respetan tus límites

✔️ Ejemplos prácticos y frases para poner límites con claridad y firmeza

💡 Porque poner límites no te hace egoísta, te hace consciente.

Tu bienestar también importa.

Tu paz es prioridad.

Y sí, puedes aprender a protegerla sin culpa.

🎧 Escúchalo, compártelo, y si resuena contigo, déjame un mensaje.

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#DesarrolloPersonal #BienestarEmocional

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#PonerLímites #SaludMental

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🎧 Episodio 20 – Meditación guiada para reconectar contigo mismo/a.

En este episodio especial te invito a regalarte unos minutos de pausa, presencia y reconexión.

Esta meditación ha sido creada como un espacio seguro para respirar, soltar tensiones y volver a ti.

Ideal para escuchar al comenzar tu día, antes de dormir o en cualquier momento en el que necesites volver al presente.

🌿 ¿Qué puedes esperar de este episodio?

✓ Una meditación guiada suave y accesible

✓ Un momento de relajación profunda

✓ Un recordatorio de que el autocuidado comienza en el silencio

Gracias por estar aquí.

Si esta práctica te ayuda, compártela con alguien que la necesite 💛

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Episodio 19 : Burnout – Cuando el cansancio se vuelve crónico

¿Sientes un agotamiento constante que no desaparece con descanso? En este episodio exploramos el burnout, un síndrome de agotamiento emocional, físico y mental que afecta a muchas personas, especialmente en entornos de alta exigencia.

Hablaremos sobre sus síntomas, las diferencias con el estrés, y las principales causas que lo desencadenan. Además, compartiremos estrategias efectivas para prevenirlo y manejarlo, ayudándote a recuperar tu bienestar.

¡Acompáñanos y descubre cómo enfrentar el burnout de manera saludable!

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Las amistades son uno de los vínculos más profundos en nuestra vida, pero ¿qué pasa cuando una amistad se pierde? A veces las relaciones se desgastan con el tiempo, otras terminan abruptamente por conflictos o diferencias irreconciliables. Incluso, la pérdida de un amigo por fallecimiento puede ser devastadora.

En este episodio de Sin Filtros, exploramos el duelo por una amistad: cómo enfrentarlo, procesarlo y sanar. Hablamos sobre la importancia de validar nuestras emociones, aprender de cada relación y encontrar la paz en el proceso de soltar.

Si has experimentado la pérdida de una amistad o conoces a alguien que lo esté viviendo, este episodio es para ti. Escúchalo y acompáñanos en esta reflexión sobre la importancia de las conexiones que nos marcan.

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¿Qué haríamos sin la amistad? En este episodio de Sin Filtros, te invito a una reflexión sobre la importancia de los vínculos que construimos y cómo influyen en nuestro bienestar emocional.

Desde la biología y la psicología, descubrimos cómo la oxitocina, la dopamina y la serotonina juegan un papel clave en nuestras conexiones. También exploramos el ciclo natural de las amistades, cómo identificar relaciones que realmente nos nutren y consejos para fortalecer nuestros lazos.

Porque la amistad no solo es compañía, es un pilar de nuestra salud mental y emocional. 💛

🎧 ¡Dale play y celebremos juntos el regalo de la amistad!

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En este episodio de Sin Filtros, exploramos el significado real de confiar en el proceso. Más allá de una frase inspiradora, hablamos sobre los desafíos que implica soltar el control, enfrentar la incertidumbre y aceptar que el crecimiento no siempre es lineal.

Reflexionamos sobre el impacto del miedo, la hiperalerta del sistema nervioso y cómo aprender a gestionar la ansiedad en momentos de espera. También compartimos herramientas prácticas para cultivar paciencia, autocompasión y resiliencia. Si alguna vez has sentido dificultad para soltar y confiar, este episodio es para ti.

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Episodio 15: "A tu ritmo: Resoluciones de Año Nuevo sin prisas ni presiones"

En este episodio de Sin Filtros, exploramos cómo replantear las resoluciones de Año Nuevo desde un enfoque más auténtico y compasivo. Hablamos sobre soltar la presión, conectar con nuestro propio ritmo y transformar metas rígidas en intenciones flexibles que realmente nos inspiren.

Descubre cómo celebrar los pequeños logros, practicar la autocompasión y vivir un año alineado con lo que de verdad importa: tu bienestar y felicidad.

Porque el mejor propósito que puedes tener es ser fiel a ti mismo.

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El Año Nuevo es una invitación a reflexionar, cerrar ciclos y abrirnos a nuevas posibilidades. En este episodio de Sin Filtros, exploramos juntos cómo despedir el año que termina con gratitud y darle la bienvenida al nuevo con intención y propósito.

Te compartiré:

✨ Preguntas clave para reflexionar sobre tus aprendizajes y logros.

🔥 Rituales prácticos para liberar lo viejo y sembrar nuevas intenciones.

🌟 Ideas para conectar contigo mismo/a.

Este episodio está diseñado para inspirarte a crear un comienzo significativo, lleno de magia, conexión y propósito. Porque más que fijarnos metas, se trata de elegir cómo queremos sentirnos y vivir este nuevo capítulo.

🌙 ¡Escúchalo ahora y comienza tu Año Nuevo desde el corazón!

#RitualesSinFiltros #Podcast #AñoNuevo #Intención #Propósito #Conexión

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La Navidad, para muchos, es una época de celebración, alegría y unión. Pero para quienes enfrentan el duelo, puede ser también un recordatorio profundo de la ausencia, la nostalgia y el vacío.

En este episodio, hablaremos sobre la dualidad de emociones que acompañan esta temporada: cómo la tristeza y la felicidad pueden convivir de manera natural durante las fiestas. Exploraremos formas de honrar la silla vacía, encontrar consuelo en los recuerdos, y, sobre todo, permitirnos sentir todo lo que surja, sin juicios. Porque, al final, abrazar la complejidad de nuestras emociones es también una manera de honrar nuestra humanidad y a quienes ya no están.

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En este episodio de Sin Filtros, exploramos cómo las festividades pueden convertirse en un campo de batalla emocional entre la gratitud genuina y el peso de la obligación.

Hablamos de cómo identificar qué acciones nacen desde el corazón y cuáles están guiadas por expectativas sociales, y compartimos estrategias para disfrutar esta temporada incluso cuando te cuesta poner límites o evitar compromisos. Además, reflexionamos sobre cómo transformar la presión en pequeñas oportunidades de conexión y autocuidado, y cómo cultivar gratitud incluso en los momentos más desafiantes.

🎧 ¡No te pierdas el adelanto del próximo episodio! Abordaremos el tema de la nostalgia, los duelos y cómo manejar el vacío emocional que estas fechas a veces traen consigo.

💡 Escucha, reflexiona y descubre nuevas formas de vivir esta temporada desde un lugar auténtico y consciente.

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