คุณเคยซื้ออาหารอะไรบางอย่าง เพราะได้ยินว่ามันเป็น Superfood ไหมคะ? 

แล้วเคยสงสัยไหมคะว่า จริงๆ แล้ว Superfood ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารทั่วไปอย่างที่เราเข้าใจกันจริงหรือเปล่า? หรือบางครั้ง คำว่า Superfood อาจเป็นเพียงคำโฆษณาที่ฟังดูดีในโลกของการตลาดเท่านั้น?

Single Being Podcast EP.นี้ หมอผิง จะชวนทุกคนแยกให้ออกระหว่าง “อาหารที่มีประโยชน์” กับ “อาหารที่ถูกขายเกินจริง”

ฟังจบแล้วจะช่วยให้คุณเดินเข้าซูเปอร์มาร์เก็ต และเลือกสิ่งที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องจ่ายแพงเกินจำเป็นอีกต่อไปค่ะ 🎧

เราถูกทำให้เชื่อมานานว่า “ข้าว” คือสิ่งที่ทำให้อ้วน ต้องลด ต้องงด หรือยิ่งกินน้อยยิ่งดี

แต่จริง ๆ แล้ว…“ข้าวอาจไม่ใช่ผู้ร้าย”

ในตอนนี้หมอผิงชวนมาทำความเข้าใจกับ “ข้าว” ใหม่อีกครั้ง ว่าคาร์โบไฮเดรตมีบทบาทกับร่างกายอย่างไร กินข้าวแบบไหนให้เหมาะกับเรา และทำไมการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการกลัวข้าว

ฟังแล้วอาจมอง “ข้าว” บนจานของเราเปลี่ยนไปเลยค่ะ 🍚

Good Food, Great Stories ซีรีส์ใหม่จาก Single Being Podcast มาแล้ว! ✨

ประเดิม EP.แรก หมอผิงชวนทุกคนตั้งคำถามว่า "เรากินเพื่ออะไร... คุณอาจจะเข้าใจผิดมาตลอด"

เพราะหลายครั้งที่เรากิน อาจไม่ใช่เพราะหิว แต่อาจเป็นเพราะอารมณ์ ความเคยชิน หรือความเข้าใจบางอย่างเกี่ยวกับอาหารที่เราเชื่อมาตลอด

EP. นี้หมอผิงจะชวนทุกคนมาถอดรหัสพฤติกรรมการกิน เข้าใจสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอก และกลับมามอง “อาหาร” ในมุมใหม่ เพื่อให้ทุกมื้อดีต่อทั้งกายและใจมากกว่าที่เคยค่ะ

ฟังได้เลยตอนนี้ค่ะ

เดินทางมาถึงคืนสุดท้ายของซีรีส์ Sleep Well Story ใน EP. นี้หมอผิงจะมาชวนคุยเรื่องเสาหลักสำคัญของ Longevity นั่นคือ "อาหาร" สิ่งที่เรากินไม่ได้แค่ให้พลังงาน แต่กำลังส่งสัญญาณตรงไปยังสมอง ฮอร์โมน ลำไส้ และระบบการนอนหลับ มาไขเคล็ดลับวิธีรับประทานอาหารให้ร่างกายได้ "พักได้จริง" และปรับสมดุลชีวิตให้มีความสุขในทุกๆ คืนไปด้วยกันนะคะ

ออกกำลังกายบ่อย... แต่ทำไมยังนอนไม่หลับ?

หลายคนอาจคิดว่าออกกำลังกายเหนื่อยๆ แล้วจะช่วยให้หลับสนิท แต่รู้ไหมคะว่าถ้า "ผิดเวลา" อาจกลายเป็นการทำร้ายการนอนโดยไม่รู้ตัว!

Podcast Ep. นี้ หมอผิงจะมาชวนไขความลับความเชื่อมโยงระหว่าง "การนอน" และ "การออกกำลังกาย"

มาเช็กไปพร้อมกันเพื่อคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นค่ะ ฟังเลยตอนนี้

คุณเป็นหนึ่งคนที่นอนวันละ 4-5 ชั่วโมงในวันธรรมดา แล้วคิดจะไป "นอนชดเชย" ในวันหยุดหรือเปล่า?

การนอนน้อยสะสมในวันทำงานจนเกิดภาวะ "Sleep Debt" หรือ "หนี้การนอน" เป็นเรื่องที่เสาร์-อาทิตย์ก็อาจจะปลดหนี้ให้ไม่ได้ทั้งหมด แถมยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพเราในระยะยาวแบบไม่รู้ตัวอีกด้วย

มาเช็กอาการติดหนี้การนอน พร้อมเรียนรู้วิธีฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาเฟรชเต็มร้อย กับ หมอผิง ใน Podcast ตอนใหม่ล่าสุดนี้เลยค่ะ

เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมบางวันเราง่วงทั้งวัน แต่พอถึงเวลานอนจริงๆ กลับตาสว่าง? หรือทำไมบางช่วงเราเหนื่อยมาก แต่กลับหลับไม่ลึก... 😴

คำตอบของเรื่องนี้อาจไม่ได้อยู่ที่ “เวลา” แต่อยู่ที่ "สมดุลฮอร์โมน" ในร่างกายเราค่ะ!

ใน Podcast Episodeนี้ หมอผิงจะมาชวนคุยเรื่อง 3 ฮอร์โมนฮีโร่ ที่ทำหน้าที่คุมนาฬิกาชีวิต และสร้างสมดุลการนอนหลับของเราให้ลึกและมีประสิทธิภาพที่สุด ใครที่กำลังเผชิญปัญหานอนไม่อิ่ม ตื่นมาแล้วเพลีย ห้ามพลาดเลยนะคะ

เพราะ HRV บน Smartwatch, Wearable device ไม่ได้เป็นแค่ตัวเลขเท่ ๆแต่มันเชื่อมโยงกับความเครียด สุขภาพหัวใจ ระบบประสาทและแม้กระทั่ง Longevity Podcast ตอนนี้หมอผิงจะพาคุณเข้าใจว่าทำไม HRV ระหว่างการนอน จึงเป็นหนึ่งในสัญญาณสำคัญของสุขภาพและหัวใจสำคัญของการพัก 🎧 รับฟังได้แล้วตอนนี้ค่ะ

เพราะบางครั้ง…คุณภาพการนอนของเราอาจถูกกำหนดโดยสิ่งเล็ก ๆ รอบตัวในทุกคืน 🛏️🌙 Podcast วันนี้หมอผิงชวนคุยในเรื่อง “5 สิ่งในห้องนอนที่ช่วยให้เราหลับได้ดีขึ้น” เปิดฟังแล้วลองเช็กดูว่า ห้องนอนของคุณ…ชวนให้พักผ่อนได้จริงไหม ? #singlebeing

เพราะการนอนไม่ได้แค่ทำให้พรุ่งนี้เราสดชื่นขึ้น แต่มันอาจกำลัง“กำหนดว่าเราจะมีชีวิตยืนยาว และมีคุณภาพแค่ไหน” Podcast Episodeนี้ หมอผิงชวนทุกคนมาฟังกันว่า ‘นอนยังไงให้เพิ่ม Healthspan’ ค่ะ #singlebeing