SINK TO RISE - der Podcast

9 Wege to Rewild Yourself

Wir leben in einer Welt, die uns immer weiter von unserem natürlichen Rhythmus entfernt: Uhrzeiten, To-do-Listen, künstliches Licht, Leistungsdruck, Dauerbeschallung.

Und irgendwann merken wir: Wir funktionieren aber wir spüren uns immer weniger.

In dieser Folge teile ich 9 Wege, wie du dich selbst wieder rewilden kannst. Wie du zurück in deinen Körper, deine Natur, deinen Rhythmus und deine Lebensenergie findest.

Es geht um Natur, Licht, Zyklen, Lust, Bedürfnisse, Rituale und vor allem um eine Frage:

Was weiß dein Körper längst, bevor dein Kopf überhaupt anfängt zu überlegen?

Rewilding bedeutet für mich: zurück zu dem, was in dir bereits lebendig ist.

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Was passiert, wenn wir anfangen unsere weibliche Kraft wirklich zu verkörpern?

In dieser Folge spreche ich mit Selina Banse über den weiblichen Zyklus, Verkörperung, Geburt, Hingabe und sexuelle Energie und darüber, was sich verändert, wenn wir wieder lernen, unserem Körper wirklich zuzuhören.

Selina nimmt uns mit in ihre persönliche Erfahrung: die Geburt ihrer Söhne war für sie eine absolute Initiation. Ein Moment, in dem eine alte Identität gestorben ist und etwas Neues geboren wurde. Ein Prozess, der radikale Hingabe verlangt.

Wir sprechen darüber, warum gerade in solchen Übergängen eine tiefe Verbindung mit unserer weiblichen Kraft entstehen kann und wie uns der Zyklus immer wieder daran erinnert, dass wir verschiedene Facetten von uns leben dürfen.

Wir sprechen über Embodiment und darüber, wie wir unterschiedliche Archetypen und innere Anteile durch unseren Körper erfahren und ausdrücken können. Je nachdem, wo wir uns in unserem Zyklus befinden, kann eine andere Qualität von uns nach vorne treten.

Und dann gehen wir noch tiefer:

Was ist Sexualität eigentlich?

Für uns ist Sexualität viel mehr als Sex. Sie ist Lebensenergie. Eine Kraft, die sich ausdehnen, aufbauen und durch unseren Körper bewegen darf.

Wir sprechen darüber, wie Self Pleasure ein Weg sein kann, wieder Zugang zum eigenen Körper und zur eigenen sexuellen Energie zu finden , gerade für sensible Frauen auf eine langsame, bewusste und achtsame Art.

Eine Folge über den weiblichen Zyklus, Geburt als Initiation, Hingabe, Embodiment, Archetypen, sexuelle Energie und die Erinnerung daran, wie kraftvoll es sein kann, wieder ganz im eigenen Körper zu landen.

Eine Empfehlung aus der Folge:

🎬 Liebe, Sex & goop auf Netflix mit Gwyneth Paltrow – eine Serie über Sexualität, Intimität, Lust und tiefere Verbindung. (Netflix)

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Wann hast du das letzte Mal aufgehört, nach Antworten zu suchen und angefangen, deinen Körper zu fragen?

Diese Vollmond-Vinyasa-Practice lädt dich ein, aus dem Kopf in deinen Körper zu kommen, deine Energie zu spüren und dich wieder mit dem zu verbinden, was in dir gerade wirklich lebendig ist.

Wir nutzen die Energie des Vollmonds im Widder für Bewegung, Klarheit und Verkörperung.

Du darfst loslassen, was sich festgefahren hat. Du darfst deiner eigenen Energie Raum geben. Du darfst spüren, was du willst.

Denn dein Körper spricht längst.

Die Frage ist: Hörst du ihm zu?

Roll deine Matte aus, schließ für einen Moment die Außenwelt aus und lass dich durch diese Vinyasa-Praxis führen.

Eine Practice für mehr Selbstkontakt, Präsenz und die Erinnerung daran, dass du deine Antworten nicht immer im Kopf finden musst.

PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/1RQ7QTcFlu9LrBLFp8wYyq?si=b0c44f36245046d2&nd=1&dlsi=b0a81d19385d4210

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Wie oft verlässt du dich selbst, ohne es überhaupt zu merken?

Vielleicht nicht bei den großen Entscheidungen. Sondern in den kleinen Momenten deines Alltags.

Du kommst vom Einkaufen nach Hause und musst eigentlich dringend aufs Klo. Aber erst werden die Lebensmittel eingeräumt, die Wäsche aufgehängt und noch schnell etwas erledigt.

Es sind diese kleinen Momente, in denen wir lernen, uns selbst nicht an erste Stelle zu setzen. In dieser Folge spreche ich darüber, was es bedeutet, sich selbst zu verlassen und warum genau darin ein großer Teil unserer weiblichen Kraft gebunden sein kann.

Wahrscheinlich ist deine größte Herausforderung wieder zu spüren:

Was brauche ich?

Was will ich?

Was fühlt sich für mich wahr an?

Und bin ich bereit, danach zu handeln?

Ich spreche darüber, wie gesellschaftliche Prägungen Frauen dazu bringen können, ihre Bedürfnisse zurückzustellen, angenehm zu sein, Beziehungen zu halten und sich selbst dabei immer wieder ein Stück zu verlassen.

Selbstvertrauen entsteht, wenn du dir selbst immer wieder zeigst: Ich höre dich. Ich nehme dich ernst. Ich stehe zu dir.

Eine Folge über Selbstkontakt, weibliche Kraft, gesellschaftliche Prägungen und die kleinen Entscheidungen im Alltag, durch die du beginnst, dein Leben wieder wirklich zu deinem zu machen.

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Wohin fließt eigentlich deine Lebensenergie?

In verschiedenen Traditionen wird sie Prana oder Chi genannt. Wir spüren sie als Lebendigkeit, Lust, Kreativität, sexuelle Energie und als die Kraft, mit der wir unser Leben gestalten.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell diese Energie im Alltag verpuffen kann. Durch ständige Ablenkung, gesellschaftlichen Leistungsdruck, unbewussten Konsum und eine Sexualität, in der wir den Kontakt zu uns selbst verlieren.

Was geschieht, wenn wir kaum noch wahrnehmen, wohin unsere Energie fließt? Wem dient es, wenn wir erschöpft, beschäftigt und von unserem Körper getrennt bleiben? Und wie können wir beginnen, unsere Kraft wieder bewusst zu uns zurückzuholen?

Ich teile meine persönliche Sicht auf Lebensenergie, Sexualität und gesellschaftliche Prägungen. Diese Folge versteht sich als Einladung, selbst zu spüren, zu hinterfragen und bewusster zu entscheiden, wofür du deine Energie einsetzen möchtest.

Eine Folge über die Kraft, die bereits in dir lebt und darüber, wie du sie wieder für deinen Körper, deine Wahrheit und das Leben nutzen kannst, das durch dich entstehen will.

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Was bedeutet es eigentlich wirklich, zyklisch zu leben?

Unser Körper ist zyklisch. Die Natur ist zyklisch. Unsere Emotionen sind zyklisch. Und trotzdem versuchen wir oft, jeden Tag gleich zu funktionieren, gleich viel Energie zu haben und am besten dauerhaft positiv, produktiv und „happy“ zu sein.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zyklizität für mich bedeutet, mit dem zu sein, was gerade wirklich da ist. Nicht jede Phase muss leicht sein. Nicht jede Emotion muss sofort verändert werden. Nicht jeder Tag muss sich gleich anfühlen.

Wenn wir aufhören, gegen unsere inneren Wellen zu arbeiten, entsteht etwas sehr Natürliches: mehr Verbindung, mehr Körperweisheit und ein tieferes Vertrauen in den eigenen Rhythmus.

Eine Folge über weibliche Zyklizität, Emotionen, Naturverbundenheit und den Flow des Lebens, der entstehen kann, wenn wir uns nicht länger von uns selbst wegbewegen.

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Was passiert, wenn Kontrolle nicht mehr funktioniert?

Diese Eclipse-Zeit bringt Themen wie Loslassen, Vertrauen, emotionale Wahrheit und die Spannung zwischen Kontrolle und Hingabe stark nach vorne. In dieser Folge teile ich, was es für mich bedeutet, Loslassen nicht mehr nur als Abschied oder Verlust zu sehen, sondern als neue Kapazität.

Wir sprechen darüber, warum Loslassen oft viel weniger sanft ist, als wir denken, warum echte Akzeptanz so herausfordernd sein kann und was sich verändert, wenn unser Nervensystem lernt, mit dem zu sein, was gerade ist – ohne sofort eingreifen, lösen oder kontrollieren zu müssen.

Eine Folge über Vertrauen, Verkörperung, innere Weite und die Frage: Wie viel Leben kannst du halten, ohne alles festhalten zu müssen?

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Was braucht es, damit sich Emotionen wirklich durch unseren Körper bewegen können? Und was hat unsere emotionale Kapazität eigentlich mit Business, Sichtbarkeit und Geld zu tun?

In dieser Folge spreche ich mit Tanja über ihren Weg zurück in die Verbindung mit ihrem Körper und ihre Arbeit mit Core Emotional Bodywork.

Wir sprechen darüber, warum emotionale Prozesse nicht erzwungen werden müssen, was einen wirklich sicheren Raum ausmacht und warum unsere eigene Verkörperung entscheidend dafür ist, wie wir andere Menschen begleiten.

Und wir gehen ins Business: über die Angst vor Sichtbarkeit, unsere Kapazität für Fülle und den Unterschied zwischen Geld verdienen, Geld empfangen und Geld halten können.

Außerdem sprechen wir darüber, warum finanzielle Eigenständigkeit für Frauen auch Selbstwirksamkeit und Gestaltungskraft bedeuten kann und wie ein Business aussehen kann, das aktive und empfangende Qualitäten miteinander verbindet.

Eine Folge über Emotionen, Verkörperung, Geld, weibliche Kraft und Business der neuen Zeit.

Verbinde dich mit Tanja:

Tanja ist Gründerin von Embodied Empire und der CORE Emotional Bodywork Ausbildung.

Sie begleitet Expertinnen dabei, ihr nächstes Business-Level nicht nur zu erreichen, sondern verkörpert und im Nervensystem halten zu können.

Ganz nach dem Motto: "Ausgebuchte Räume und dein nächstes Umsatzlevel sind Körpersache."

Instagram: https://www.instagram.com/herzvoll.leben?igsh=MTgyODJ5N2YwYmVjYw==

Website: https://www.herzvoll-leben.ch

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Wenn du dir selbst wieder vertraust

Was passiert, wenn du aufhörst, ständig zu hinterfragen, ob du anders sein, mehr erleben oder schon weiter sein müsstest?

In dieser Folge teile ich meinen eigenen Weg zurück ins Selbstvertrauen und warum ich heute immer mehr spüre: Ich darf mir, meinen Bedürfnissen und meinem Körper vertrauen.

Wir sprechen darüber, warum wir unsere Wahrheit so schnell mit anderen vergleichen, wie persönliche Entwicklung zum nächsten „Ich müsste noch …“ werden kann und was sich verändert, wenn du beginnst, deine Körpersignale wirklich ernst zu nehmen.

Eine Folge über Selbstvertrauen, Körperweisheit und die Freiheit, deinen eigenen Weg zu gehen.

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10 Gewohnheiten, die mein Leben verändert haben

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Alltags. Ich werde oft gefragt, welche Rituale, Gewohnheiten und kleinen Entscheidungen mir helfen, mich mit meinem Körper, meinem Nervensystem und meinem Leben verbunden zu fühlen.

Die Wahrheit ist: Es gibt nicht den einen Gamechanger. Es sind die kleinen Dinge, die ich jeden Tag immer wieder wähle.

Wir sprechen darüber,

​warum ich jeden Morgen zeremoniellen Kakao statt Kaffee trinke,

​wie Sonnenlicht, zyklische Bewegung und Rituale mein Nervensystem unterstützen,

​weshalb ich meinen Monat nach meinem Zyklus plane,

​warum echte Lebensmittel und Zeit in der Natur für mich eine Form von Selbstfürsorge sind,

​und weshalb tiefe Gespräche und bewusste Pausen mein Leben oft mehr verändern als jede To-do-Liste.

Diese Folge ist keine Anleitung für ein perfektes Leben. Sie ist eine Einladung, neugierig zu werden und herauszufinden, welche kleinen Gewohnheiten dich dabei unterstützen, wieder mehr in Verbindung mit deinem Körper und deiner eigenen Wahrheit zu kommen.

Vielleicht nimmst du dir aus dieser Folge nur eine einzige Inspiration mit. Manchmal reicht genau das, um langfristig etwas zu verändern.

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