Bu bölümde "Veganlar Sağlıklı Olabilir Mi? " sorusunu kendi veganlığı araştırma dönemimde yaşadıklarımla cevaplamaya çalıştım
Sıradan Vegan Whatsapp Grubu:
https://chat.whatsapp.com/GbG0WCwvfqg5XxfhrNSjma
Her türlü soru ve öneriniz için instagramdan yazabilirsiniz 🌱
Instagram
https://www.instagram.com/siradanvegann/
https://www.instagram.com/guneyulasturker/
*
*
*
*
*
Kaynaklar:
06.31 Amerikan Beslenme Ve Diyatetik Akademisi
https://www.eatright.org/health/wellness/vegetarian-and-plant-based/building-a-healthy-vegetarian-diet-myths#:~:text=According%20to%20the%20Academy%20of,implications%20of%20a%20vegetarian%20diet.
06.51 Kanadalı Diyetisyenler Derneği
https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Vegetarian-and-Vegan-Diets/What-You-Need-to-Know-About-Following-a-Vegan-Eati.aspx
07.11 Birleşik Krallık Beslenme Uzmanları Derneği
https://www.bda.uk.com/resource/british-dietetic-association-confirms-well-planned-vegan-diets-can-support-healthy-living-in-people-of-all-ages.html
0.8.17 Protein
https://gamechangersmovie.com/food/protein/
10.21 B12,D Vitamini, Kalsiyum ve Demir
https://gamechangersmovie.com/important-nutrients/
B12'nin gerçek kaynağı nedir ?
https://www.youtube.com/watch?v=t3j80WpjM0M&ab_channel=MictheVegan
Dünya Sağlık Örgütünün D Vitamini Takviyesi Önerisi
WHO,FAO (2004) "Vitamin and mineral requirements in human nutrition second edition" p.53
Sağlıklı Vegan Tabak
https://plantbasedrdblog.com/2021/01/balancing-your-vegan-plate/
Sağlıklı Vegan Tabak Türkçe Kaynak
https://www.uplifers.com/gunluk-vegan-beslenme-plani-nasil-yapilmalidir/
Alabileceğiniz uygun B12 takviyesi haftada 1000 mg 4 kez almanız yeterli deniyor.
https://www.trendyol.com/solgar/vitamin-b12-1000-mcg-100-dilalti-tablet-09-2024-p-2485232?boutiqueId=61&merchantId=113654
D Vitamini takviyesi
https://www.trendyol.com/dens-delta-naturel/vegatamin-vegan-d3-k2-sprey-damla-20ml-p-46440473
