Vill du börja meditera? Eller har du provat men upptäckt att det finns vissa hinder. I dagens avsnitt går jag igenom kortfattat de fem hindren som vi alla möter när vi startar vår meditations resa. Låt dig inte hindras utan fortsätt med din meditations praktik, en stund i taget, ett andetag i taget. Våga stanna kvar oavsett vad som dyker upp och utforska ditt sinne med en nyfiken attityd. Allt är okej. Du är okej. Släpp prestation och ta hand om ditt sinne en stund.

I dagens avsnitt pratar jag om ett mycket kärt ämne. Att följa hjärtats väg. Jag läser ur en artikel jag skrev för Tidningen Nära 2023. Samt lägger länkar hit till den fulla artikeln samt till den podd och meditationer som jag hänvisar till i avsnittet. Det är ju ändå snart Alla Hjärtans Dag nu på lördag. Men kanske kan vi göra varje dag till ett hjärtans dag. Kram och kärlek till er Alla

I dagens kortare avsnitt reflekterar jag en stund över kring hur vi möter oss själva, andra och världen. Var den du vill möta? Oftast vill vi mötas av vänlighet, kärlek, medkänsla, förståelse, glädje, att någon tror på oss och så vidare. Om du kan vara mer av den du vill möta lovar jag att du förändrar din och andras värld. Det är vackert. Kärlek till er alla därute.

I dagens avsnitt utforskas sinnet och tankar om tankar. Tankar kan verkligen terrorisera oss så länge vi tror på de. Men när vi börjar kunna separera oss från våra tankar och istället betrakta de blir vi befriade. Tankar kan vara till en hjälp, att lösa problem, filosofera, reflektera fast det är lätt att vi fastnar och lever ett helt liv i vårat huvud. Meditation och all typ av närvaro träning är till stor hjälp i den processen. 

I dagens avsnitt delar jag kunskap om Vattenelementet. Du kan studera de fem elementen enligt traditionell kinesisk medicin (TKM) en hel livstid. Med det sagt vill jag ändå dela det jag lärt mig hittills. Hoppas du också tycker att det är spännande.

Jana Särmans hemsidan:

I dagens avsnitt guidar jag dig igenom dina sinnes, de yttre och de inre. Det är återhämtande att gå igenom ett sinne i taget och det kan vara en rätt häftig upplevelse att börja utforska de inre sinnena. Om dina tankar glider iväg och du tappar fokus, inga problem återvänd bara till meditationen och du kan självklart lyssna på meditationen igen och igen.

Välkommen, SjälaRum är tillbaka efter lite julledighet och jag kraxar lite efter en förkylning. I dagens avsnitt saktar jag medvetet ned tempot en del även när jag pratar, för att bjuda in er/dig till ett lugnare tempo. För hur lätt är det att sakta ned? För många är det ganska svårt då samhället och vardagens tempo ofta går fort. 

Men att just sakta ned är ett sätt att vända stressens spriral och för mig har yogan och meditationen varit viktiga nycklar till just att bryta stress och hitta ett annat grundtempo i mitt liv. Men jag minns hur svårt det var, jag fick nästan som allergi av att höta någon prata om att sakta ned. Håll ut... det finns en gömd skatt i denna konst att sakta ned.

I dagen avsnitt bjuder jag in dig till att läka ditt hjärta och expandera kärleken i ditt hjärta. I form av en hjärtmeditation som jag översatt fritt från Heather Sundberg (se länk nedan). Inom den buddhistiska traditionen talas det om Metta Bhavana  och Brahma Viharas (de himmelska boningarna). En praktik som handlar om att odla en snäll vänlig plats inombords i form av kärleksfull vänlighet, medkänsla, medglädje och sinnesjämvikt. Har du sen skapat denna vänliga plats inombords har du den alltid med dig vart du än går.

I dagens avsnitt berättar jag kort om fördelarna med meditation. Jag återkommer med mer fakta och forskning kring det men idag ville jag dela en stunds närvaro och bjuda in dig i meditationens värld. Vi närmar oss jul och tempot dras lätt upp och därmed även stressen. Luta dig tillbaka och välkomna en stund av närvaro.

I dagens avsnitt delar jag lite kunskap kring Yin- och Yang. Samt tankar kring hur vi kan tänka kring balans och Yin och Yang i vårat vardagsliv. Kanske känner ni igen Yinyoga, men på vilket sätt är Yinyoga just Yin energi? Vad skulle då kunna vara mer en Yang yoga? Välkomna in att lyssna.