Frida och Kristina pratar om hur de ser och mött hur andra kollegors och lagkamrater hanterat press i tävlingssituation och arbetes. Hur kan man få distans till själva prestationen. Hur hanterar de själva sin egen prestation och målsättning. Vad händer om det inte går som du tänkte dig. Hur ser kulturen ut för att kunna hantera motgången ses det som ett lärande eller ett totalt misslyckande.

Kristina är också inne på hur det är att få motgångar som ledare.

Länkar till tipset:

https://www.svt.se/sport/idrott/har-ar-verktygen-mot-prestationsangest

Boken som Kristina tipsar om Brené Brown, dare to lead

Reflektera mer och särskilt till vad säger du ja till. Självledarskap handlar också om att välja bort. Frida har läst Andreas Odhages bok "Bli ditt bästa jag - grunderna i självledarskap".Näe vill man inte säga. Vad kommer principen man "håller vad man lovar" ifrån. Oavsett om det faktiskt får tokiga konsekvenser för dig. Frida och Kristina pratar om värderingar som påverkar oss och hur vi agerar. Det du säger ja till bör stämma överens med din övergripande vision, mål. Kristina lyfter en spaning att värdegrundsfrågorna handlar mer om beteenden i dagens organisationsutveckling. Det går som vanligt att träna på att bli bra på att leda sig själv.

I avsnittet undersöker vi och reflekterar hur vi kan samarbeta bättre. Genom att klarlägga förväntningar och förutsättningar går det snabbare att få ihop den tillfälliga här gruppen. Både Kristina och Frida har erfarenhet vad som händer om man hoppar över att föra en dialog om både förutsättningar och förväntningar på resultat av uppdrag och delta i landslaget. Och konkret blir det besvikelser och "dikeskörning" med resultat och uppdrag. Även i ett landslag sammanhang är det viktig att diskutera "Vad är det mest sannolika som kan inträffa" Kan hela laget kan få en medalj. Böcker som de refererar till är En liten bok om medarbetarskap av Stefan Söderfjell och Christopher Svensson och Smart samarbete - mot meningsskapande mikrosystem av Alexander Löfgren

Salming Summit och ski-high. Frida har varit i Prag på konferens och passat på att springa Prag halvmarathon och är supernöjd med resultatet. Kristina har fått resultat på sin skidåkning och haft ski-high i skidspåret. De båda har fått belöning genom att prioriterat tid och inte ge upp när det inte går som de tänkt sig. Det är värt varenda minut av svett och nedlagd tid. De pratar om olika tekniker för att utvärdera och justera sina prestationer och de går att ta med till arbetslivet.

Frida hade tre mål med sig i loppet.

Hur prioriterar du? En kortare arbetstid, en lägre lön och andra anställningsvillkor. Ett möte med tydliga syften. Vi gör medvetna och omedvetna val och prioriteringar snurrar runt vilken tid du har tillförfogande och vilken kvalitet du vill erbjuda och till en rimlig kostnad. Frida och Kristina reflekterar över sina prioriteringar som Det blir tydligt att de; Motivera de du vill prioritera!

"Stolen är inte bättre än den som sitter i den" Frida och Kristina har tittat på ett webbinar om arbetsmiljöfrågor. Anna Jonsson Health Competence som tipsar om att göra undersökningen och riskbedömningen lite roligare och att det finns krav på ett eget ansvar som medarbetare.

In- och utcheckningar ett enastående arbetssätt att utveckla ditt team och dig själv. Kristina ger konkreta hur du kan arbeta med det. Frida och Kristina samtalar och undersöker andra situationer i livet som med fördel går att checka in och ut. Titta i Metodbanken.se för att få inspiration till övningar för teamet.

I avsnittet delar Frida med sig av konkreta tips hur du kan börja hitta din väg till att börja träna. Kristina har använt "tårtbiten" om hälsa i livshjulet för att undersöka vad hon behövde i livet.

De båda konstaterar att det är den långsiktiga planen oavsett om det gäller att kunna springa hela livet och uppleva äventyr eller att åka skidor även om det inte går så fort, som får Kristina och Frida att få glittrande ögon. Låt dig inspireras av deras samtal och egna erfarenheter. Och titta på tv-programmet Din hjärna säsong 3 och särskilt avsnittet Kreativitet.

Frida och Kristina förbereder en föreläsning och reflekterar sin egen erfarenhet hur de har hitta strategier för att bli mer positiva till förändring. Det är mänskligt att vara ifrågasättande till ändringen. Och du har ett eget ansvar att ta ställning för att må bra.

De delar med sig av 4 sätt att leda sig själv till en positiv upplevelse.

Genom att få regelbunden återkoppling på din prestation så övar du på att hantera konstruktiv kritik och du kan bli ditt bästa jag. Och återkoppling med ett lärande förhållningssätt är värdefullt för att skapa en öppen och förtroende ingivande arbetsplats.

Randiga dagar och stinkande fiskar, Kristina delar med sig av hur hon tänkte och gjorde för att utveckla en avdelningens öppenhet och transparens och på så sätt våga ta upp obekväma frågor. För att klara av stress är återhämtningen viktig!