Je n'ai pas commencé par la salle de sport.
J’ai commencé par marcher.

Sans pression.

Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je te parle du sport qui dure :

• commencer doucement
• respecter ton rythme
• sans forcer

Parce que le meilleur sport, c’est celui que tu peux faire chaque jour.

✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.

⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.

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On parle souvent de motivation.Pas assez de ce qui t’entoure.

Frigo, placards, habitudes, entourage, organisation…👉 ton environnement influence chacune de tes décisions.

Dans cet épisode, je t’explique comment :

• rendre ton quotidien compatible avec ta perte de poids
• arrêter de lutter contre toi-même
• t’entourer (et t’organiser) pour réussir

Parce que la volonté fatigue.Un bon environnement, jamais.

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Pendant longtemps, je pouvais manger toute une journée sans manger un seul vrai aliment.

Je mangeais…mais je n’étais jamais rassasiée.
Toujours faim. Toujours envie.

Dans le nouvel épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique :

• ce que sont les aliments ultra-transformés
• pourquoi ils donnent encore plus faim
• comment réduire sans culpabiliser ni diaboliser

Parce qu’on a qu’une vie, oui.
Mais moins on mange d'aliments ultra-transformés, mieux on se porte.

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Pendant longtemps, je mangeais “parce que c’est l’heure”,
pas parce que j’avais faim.
Résultat : trop manger, grignoter, culpabiliser.

👉 C’est pas parce qu’il est midi qu’il faut manger.👉 Mange quand la faim est là, pas quand l’horloge le décide.

Dans le nouvel épisode de SkinnyTalk, je te partage 5 habitudes alimentaires simples qui changent tout pour rendre ta perte de poids plus agréable.

Pas de régime.
Pas de perfection.
Juste des habitudes que tu peux garder toute ta vie.

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Pendant longtemps, je disais que je mangeais sain, que je bougeais, et que je ne comprenais pas pourquoi je ne perdais pas de poids. La vérité, c’est que je n’étais pas honnête avec moi même. C'était sain, oui… mais c'était trop en termes de quantité !

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi “manger sain” ne suffit pas pour maigrir, et surtout comment ajuster sans se priver ni culpabiliser. Parce que la perte de poids, n’est pas une question de perfection, mais d’honnêteté et de cohérence.

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Vous avez été nombreuses à me demander comment je fais pour manger de tout pendant les événements sans me jeter sur le buffet. La vérité, c’est que ce n’est pas une question de volonté, mais de mindset. Quand on voit la nourriture comme une exception, on perd le contrôle. Quand on se parle, qu’on se rappelle qu’il y en aura toujours demain, on apprend à doser.

Dans cet épisode, je partage mes règles personnelles, mes phrases que je me répète, et mes tips concrets pour profiter des repas sans culpabilité ni excès. La maîtrise, c’est le vrai secret. 

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Tu n’as pas forcément tout le temps faim.Le problème c’est souvent le contenu de ton assiette.La satiété, ça se construit : volume, fibres, protéines, eau… et un peu de patience quand tu manges.

Dans cet épisode, je t’explique comment être calée plus longtemps sans augmenter tes portions.
Tu n’as pas besoin de manger plus, tu as besoin de manger mieux.

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Pourquoi tu manges trop le soir ?  Ce n’est pas forcément un manque de volonté. Le soir, la fatigue, l’ennui et le besoin de se récompenser prennent le contrôle… et tu confonds envie et vraie faim. Dans cet épisode, j’explique pourquoi le soir devient une “zone de danger” pour beaucoup de personnes, et surtout comment reprendre le pouvoir. Si tu veux arrêter les craquages du soir sans te priver, cet épisode est pour toi. 💖

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Tu fais attention toute la semaine… et tu craques le week-end ?Cet épisode va te faire réfléchir 😅

On va parler du cheat meal, de cette mentalité de “je me lâche, je compense”, et surtout de pourquoi ce schéma peut t’empêcher de perdre du poids durablement.

“Le but, c’est pas de tricher un jour, c’est d’apprendre à doser tous les jours.”💕

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Tu fais tout bien… jusqu’à la première “erreur”.

Et là, tu lâches. Tu te dis que c’est foutu.

Mais non : tu n’as pas besoin d’être parfaite pour maigrir.

Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique pourquoi la recherche de perfection sabote ta progression.

Je te montre comment adopter l’équilibre et la constance, pour enfin obtenir des résultats sans frustration.

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