Vous avez été nombreuses à me demander comment je fais pour manger de tout pendant les événements sans me jeter sur le buffet. La vérité, c’est que ce n’est pas une question de volonté, mais de mindset. Quand on voit la nourriture comme une exception, on perd le contrôle. Quand on se parle, qu’on se rappelle qu’il y en aura toujours demain, on apprend à doser.

Dans cet épisode, je partage mes règles personnelles, mes phrases que je me répète, et mes tips concrets pour profiter des repas sans culpabilité ni excès. La maîtrise, c’est le vrai secret. 

✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.

⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.

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Tu n’as pas forcément tout le temps faim.Le problème c’est souvent le contenu de ton assiette.La satiété, ça se construit : volume, fibres, protéines, eau… et un peu de patience quand tu manges.

Dans cet épisode, je t’explique comment être calée plus longtemps sans augmenter tes portions.
Tu n’as pas besoin de manger plus, tu as besoin de manger mieux.

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Pourquoi tu manges trop le soir ?  Ce n’est pas forcément un manque de volonté. Le soir, la fatigue, l’ennui et le besoin de se récompenser prennent le contrôle… et tu confonds envie et vraie faim. Dans cet épisode, j’explique pourquoi le soir devient une “zone de danger” pour beaucoup de personnes, et surtout comment reprendre le pouvoir. Si tu veux arrêter les craquages du soir sans te priver, cet épisode est pour toi. 💖

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Tu fais attention toute la semaine… et tu craques le week-end ?Cet épisode va te faire réfléchir 😅

On va parler du cheat meal, de cette mentalité de “je me lâche, je compense”, et surtout de pourquoi ce schéma peut t’empêcher de perdre du poids durablement.

“Le but, c’est pas de tricher un jour, c’est d’apprendre à doser tous les jours.”💕

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Tu fais tout bien… jusqu’à la première “erreur”.

Et là, tu lâches. Tu te dis que c’est foutu.

Mais non : tu n’as pas besoin d’être parfaite pour maigrir.

Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique pourquoi la recherche de perfection sabote ta progression.

Je te montre comment adopter l’équilibre et la constance, pour enfin obtenir des résultats sans frustration.

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Sujet controversé du jour : les régimes !

Tu perds vite, tu reprends encore plus vite ?

Tu penses manquer de volonté ? Détrompe-toi.

Le problème, ce n’est pas toi : c’est le régime.

Dans cet épisode, je t'explique :

👉 Pourquoi les régimes peuvent favoriser l’effet yo-yo

👉 Ce que ton corps fait quand tu te prives

👉 Comment réapprendre à manger sans frustration

👉 Et surtout : comment trouver un équilibre durable que tu peux garder toute ta vie

💡 “Un régime, c’est comme un pansement : ça cache le problème, mais ça ne le règle pas.”

🎙️SkinnyTalk by Aïda - Le podcast à écouter pour ne plus jamais craquer.

⚠️Disclaimer : Je ne suis ni médecin ni diététicienne. Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.

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Tu fais attention à ton assiette… mais as-tu pensé à ton verre ? 👀

Beaucoup de personnes pensent bien manger, mais boivent chaque jour l’équivalent d’un dessert sans s’en rendre compte.

Jus, cafés sucrés, cocktails, boissons “healthy”… tout ça, ton corps les compte, même si toi tu les oublies.

Dans cet épisode, je t’explique :

👉 Pourquoi les calories liquides ruinent ton déficit

👉 Comment ton corps réagit à ces boissons

👉 Les alternatives simples pour boire sans saboter ta progression

💡 “Ton ventre ne fait pas la différence entre un gâteau et ton jus d’orange… mais ta balance, si.”

Écoute cet épisode si tu veux comprendre pourquoi parfois… il suffit de changer ce que tu bois pour relancer ta perte de poids.

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#Podcast  #PerteDePoids #DéficitCalorique #CaloriesLiquides #MindsetSanté

Tu manges sain, tu bouges, tu fais attention… mais la balance, elle bouge pas ? Cet épisode est fait pour toi !

Tu fais peut-être ces erreurs sans t’en rendre compte 👇

🥜 Trop de “snacks healthy”

🍚 Des portions trop grandes

🥗 Des repas trop légers

☕ Des calories cachées dans les boissons ou les sauces

Retiens une chose :

👉 “Ça sert à rien de maîtriser les machines de la salle de sport, maîtrise déjà ce qui rentre dans ta bouche.”

Manger sain, c’est bien.

Mais manger avec conscience, c’est mieux.

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Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique comment faire la différence entre la vraie faim et l’envie de manger.Parce que oui, souvent, on mange pour tout sauf pour nourrir notre corps : stress, ennui, fatigue, émotions…

Tu vas apprendre :🍎 À reconnaître les signaux de la vraie faim🧠 À comprendre pourquoi tu manges sans avoir faim💬 À écouter ton corps plutôt que ton mental

Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle sans se priver.

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Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je partage un conseil essentiel qui a transformé ma relation avec la nourriture : arrêter de la mettre au centre de ma vie.

Avant, je pensais constamment à manger : matin, midi, soir. Mais pour maigrir durablement, il faut apprendre à occuper son temps et son esprit autrement : projets, activités, sorties, hobbies… parce que manger ne peut pas être ton seul plaisir.

Je t’explique pourquoi décentrer la bouffe est la clé pour perdre du poids sans frustration, comment apprendre à doser tes repas et remettre l’alimentation à sa juste place.

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🔖 DISCLAIMERCe podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.

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