Dlaczego warto posłuchać: Często powtarzam, że wszelkie zmiany zaczynają się w głowie. Pewność siebie buduje się poprzez poznanie własnych możliwości i przekonanie, że jesteś zdolna/y do osiągnięcia tego, czego chcesz. Dlatego ta pewność siebie odgrywa tak kluczową rolę w procesie skutecznych zmian zawodowych i w tym odcinku pogadamy o confidence gap, o przekonaniach związanym z poszukiwaniem pracy i o tym dlaczego tak wiele kobiet nie wysyła swojego CV, gdy nie spełnia 100% wymagań.

PROJEKT PRACA: https://praca.readandlearn.pl/ref/slowtalks/
Pakiet aż 56 e-booków Projekt Praca zwraca się już przy 2 maksymalnie 3 produktach, a kosztuje symboliczną cenę 239 zł zamiast 4450 zł!Projekt PRACA to kompleksowy przewodnik, który pomoże Ci na każdym etapie poszukiwań pracy, zmian w obecnym miejscu lub  wprowadzeniu własnego biznesu. Korzystając z wiedzy ekspertów:

Przydatne linki: Na co dzień jestem na Instagramie https://www.instagram.com/joanna.tobola/ oraz TikToku https://www.tiktok.com/@joanna.tobola Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Dlaczego warto posłuchać: Detoksy są różne, ale w tym odcinku będę mówić o detoksie dopaminowym. Zachęcam do tego, aby zrobić sobie taki 24-godzinny eksperyment – opowiadam jak i dlaczego warto zrobić detoks dopaminowy. To strategia mająca na celu resetowanie systemu nagród mózgu poprzez ograniczenie lub wyeliminowanie nadmiernego narażenia na bodźce, które mogą prowadzić do nadmiernego wydzielania dopaminy.

Przydatne linki: Na co dzień jestem na Instagramie https://www.instagram.com/joanna.tobola/ oraz TikToku https://www.tiktok.com/@joanna.tobola Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Dlaczego warto posłuchać: Ludzie od zawsze pragnęli łączyć się ze sobą, tworzyć relacje i wspólnie budować swoje życie. Badania społeczne potwierdzają, że istnienie silnych wspólnot może mieć korzystny wpływ na dobrostan jednostek i społeczności jako całości. A przez to, jak jesteśmy teraz łatwo skomunikowani z całym światem, przez naszą potrzebę izolacji, ucieczki, często ukrycia i przez ilość spraw na głowie, czasem ta wspólnota gdzieś się gubi. A ja na nowo odkryłam ogromną wartość sąsiedztwa i o tym właśnie będzie ten odcinek.

Bibliografia: Dobrostan jako kategoria społeczna i ekonomiczna / Andrzej Mirski

Przydatne linki: Na co dzień jestem na Instagramie https://www.instagram.com/joanna.tobola/ oraz TikToku https://www.tiktok.com/@joanna.tobola Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Dlaczego warto posłuchać: W ostatnim czasie sporo się u mnie działo i towarzyszyło temu duże napięcie, stres, a nawet uczucie bezsilności i beznadziei. Mam wrażenie, że powoli się to wszystko uspokaja i przychodzą do mnie refleksje, którymi uznałam, że chcę się podzielić. Opowiadam o moich własnych poziomach stresu, które zaobserwowałam oraz Modelu 3xF w odniesieniu do reakcji na stres. A na koniec dzielę się moimi sposobami na podejmowanie decyzji w tych trudnych momentach.

Przydatne linki: Na co dzień jestem na Instagramie https://www.instagram.com/joanna.tobola/ oraz TikToku https://www.tiktok.com/@joanna.tobola Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Dlaczego warto posłuchać: W tym odcinku, wraz z Tomkiem Pieńczakiem, podrzucamy kilka sposobów na to, jak można wykorzystać siłę współpracy do własnego wzrastania.

Partner odcinka: Lantre – autoryzowany sklep Apple. Jeśli rozglądasz się za nowym sprzętem to zajrzyj do Lantre do zakładki Hot Deals – są to limitowane czasowo i ilościowo oferty specjalne. Warto tam regularnie zaglądać, bo można upolować naprawdę fajne okazje! Link: https://lantre.pl/hot-deals

Gość: Tomasz Pieńczak – https://www.instagram.com/tpienczak

Przydatne linki: Na co dzień jestem na Instagramie https://www.instagram.com/joanna.tobola/ oraz TikToku https://www.tiktok.com/@joanna.tobola Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Dlaczego warto posłuchać: Uczymy się o historii tylu osób, ale czy uczymy się o swojej? Czy wiemy, jak historie naszych przodków mają wpływ na nas? Czy jesteśmy świadomi naszego dziedzictwa? Ten odcinek to moja refleksja poświąteczna po czasie spędzonym z Babcią i jej historiami. 

Wspomniana książka: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5066278/chlopki-opowiesc-o-naszych-babkach

Przydatne linki: Na co dzień jestem na Instagramie https://www.instagram.com/joanna.tobola/ oraz TikToku https://www.tiktok.com/@joanna.tobola Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Dlaczego warto posłuchać: W tym odcinku skupimy się na tym, by zwiększyć świadomość na temat hormonów i ich wsparcia w cyklu zarówno miesięczny, jak i okołodobowym. Obalimy kilka mitów odnośnie cyklu menstruacyjnego, porozmawiamy o jego poszczególnych fazach i o tym, jak możemy synchronizować z nim odżywanie, aktywność fizyczną i nasze działania, aby czerpać więcej korzyści.

Gość: Karo Domarańczyk, diagnosta, osteopata i specjalista medycyny funkcjonalnej, z dziesięcioma latami doświadczenia pracy, z tysiącami pacjentów w Europie, Azji Południowo-Wschodniej i Bliskim Wschodzie. W 2023 roku dołączyła do zespołu w najstarszej klinice osteopatycznej na Półwyspie Arabskim, Osteopathic Health Center w Dubaju, gdzie przyjmuje pacjentów na codzień, jednocześnie nieustająco konsultuje pacjentów online. W ramach praktykowania medycyny 3.0, skupiającej się na przyczynie, jej głównym celem jest dotarcie do jak największej ilości ludzi z narzędziami pokazującymi, że zdrowie dostępne jest dla każdego, jeśli wiemy, jak dotrzeć do naszej anatomii i fizjologii.

Instagram Karo: https://www.instagram.com/karo_domaranczyk/
Strona Karo: https://www.karoosteopathy.com/blog
Platforma edukacyjna: https://online.karoosteopathy.com/

Przydatne linki: Na co dzień jestem na Instagramie https://www.instagram.com/joanna.tobola/ oraz TikToku https://www.tiktok.com/@joanna.tobola Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Dlaczego warto posłuchać: Opowiadam o trzech jeźdźcach, którzy albo pomogą albo unicestwią realizację celów. Sami sabotujemy nasze cele i plany, jednak pocieszająca jest wiadomość, że możemy to zmienić, a pierwszym krokiem do tego jest zrozumienie, co zrobić z lękiem, motywacją i swoimi planami. Pogadajmy chwilę o tym, dlaczego sabotujemy te nasze cele i plany i jak możemy to zmienić.

Odbierz prezent: Darmowa wersja Przewodnika Rozwojowego jest tutaj: https://slowtalks.pl/odbierz-prezent/ 

Przydatne linki: Na co dzień jestem na Instagramie https://www.instagram.com/joanna.tobola/ oraz TikToku https://www.tiktok.com/@joanna.tobola Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

Dlaczego warto posłuchać: Zapowiedziałam, że marzec upłynie nam pod hasłem działania, ale w świecie dualizmów nie możemy zapominać o tym, że w kontrze do działania stoi nie robienie nic. To robienie nic ma i pozytywne i negatywne konotacje, a ja na potrzeby tego odcinka skupię się na tym pozytywnym, czyli na odpoczywaniu. Pogadamy o tym, co mamy wspólnego z iPhonem i dlaczego jesteśmy zmęczeni, jak nigdy wcześniej. Sprawdź, o co zadbać i czy nie masz objawów quiet quitting albo poniedziałków na minimum.

Partner odcinka: Jak co miesiąc, partnerem jednego z odcinków jest marka Lantre – autoryzowany sprzedawca sprzętu Apple. I ja lubię to u nich, że ich oferta jest naprawdę szeroka i można dopasować ją do swoich potrzeb. Jeśli szukasz nowości – w Lantre znajdziesz rozbudowane konfiguracje od ręki w dobrej cenie. A Jeśli zależy Ci na optymalizacji kosztów, ale przy zachowaniu wysokiej wydajności sprzętu, to maja aktualnie w ofercie atrakcyjne cenowo bestsellery MacBook Pro i iMac i  z czipami M1 i M2: https://lantre.pl/

Przydatne linki: Na co dzień jestem na Instagramie https://www.instagram.com/joanna.tobola/ oraz TikToku https://www.tiktok.com/@joanna.tobola Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter

TravelPack: https://transactions.sendowl.com/stores/17279/296266 czyli paczka 58 e-booków podróżniczych, dzięki której Twoje podróże staną się łatwiejsze, oszczędzisz sporo czasu, a w dodatku trafisz do najlepszych knajp, noclegów i wyjątkowych atrakcji! Oszczędź ponad 3200 zł! (akcja trwa do 7/03/2024)

Dlaczego warto posłuchać: Przez najbliższe tygodnie, wraz z nadchodzącą wiosną, motywem przewodnim podcastu i moich social mediów będzie: działanie. Założę się, że w głowie każdego z nas dzieję się często wielki zamęt i raz po raz przychodzą do głowy pomysły, które chciałoby się zamienić w rzeczywistość. Zanim jednak to się wydarzy na naszej drodze staje masa wątpliwości, zwrotów akcji i decyzji do podjęcia. Opowiadam o narzędziu, które usprawnia podejmowania decyzji.

Pytania z odcinka:

Przydatne linki: Na co dzień jestem na Instagramie https://www.instagram.com/joanna.tobola/ oraz TikToku https://www.tiktok.com/@joanna.tobola Zajrzyj na portal http://slowtalks.pl/ i pobierz darmowe materiały do samorozwoju. A jeśli chcesz dostawać ode mnie newsletter z inspiracjami do pracy nad sobą, to zapisy są tutaj: https://slowtalks.pl/slowletter