67歳にしてフルマラソンでサブスリー（3時間切り）を達成された、市民ランナーの希望の星、弓削田眞理子さん。全2回のインタビューのうち、第2回をお届けします。

62歳で2時間52分という驚異的なタイムを叩き出し、なおも「70歳でサブスリー」という前人未到の目標を追い続ける弓削田さん。コロナ禍での猛特訓、怪我や疲労骨折を乗り越えた先にある「世界一」への執念、そしてトップアスリート顔負けのストイックな食事・睡眠習慣まで、その強さの源泉を余すところなく語っていただきました。

「やる気さえあれば、何歳からでも挑戦できる」——。瀬古利彦氏も認めたその圧倒的なマインドは、ランナーのみならず、目標に向かって進むすべての人に勇気を与えてくれます。

【今回のトークハイライト】

・58歳での気づき：サブスリーから「世界一」への意識変革

・コロナ禍を味方に。一人で挑んだ1000m×15本のインターバル

・世界記録を奪還せよ！アメリカのライバル出現で再燃した闘争心

・1ヶ月900km、40km走の導入。限界を突破する練習法

・鮭の中骨缶詰と8時間睡眠。世界を制するコンディショニングの秘訣

・夢は70歳でサブスリー。人生を悔いなく生きるための「やる気」論

【出演者】

・ゲスト：弓削田眞理子さん（67歳でサブスリー達成・マスターズ世界記録保持者）

・インタビュアー：荒木就平（元高校教員・陸上長距離経験者、指導経験者）

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今回のゲストは、67歳にしてフルマラソンでサブスリー（3時間切り）を達成された、市民ランナーの希望の星・弓削田眞理子さん。全2回のインタビューのうち、第1回をお届けします。

【今回のトークハイライト】

「フルマラソンはサブスリー以外、眼中にない」と言い切る弓削田さん。しかし、その歩みは決して平坦なものではありませんでした。

・学生時代、800mから始まった競技人生

・24歳で感動した「第1回東京国際女子マラソン」と、その時に誓った夢

・教員としての忙しい日々、そして4人の子供の出産・育児と「走り」の両立

・58歳でついに夢を叶え、そこから「世界記録」を意識するまで

「仕事もしたい、生徒も教えたい、子供も可愛がりたい、そして走りたい。この3つを両立させたかった」と語る弓削田さんの言葉は、何かに挑戦しているすべての方に勇気を与えてくれます。

【出演者】

・ゲスト： 弓削田眞理子さん（67歳でサブスリー達成、マスターズ世界記録保持者）

・インタビュアー： 荒木就平（元高校教員・陸上長距離経験者、指導経験者）

【次回予告】

第2回（後編）では、60代で自己記録を更新し続ける驚異のトレーニング術や、70歳でのサブスリー達成に向けたさらなる夢について伺います。

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4月から福岡での新生活がスタートしました。今回の移住にあたり、20年務めた高校教師の仕事を辞める決断をした夫。その大きな変化を通じて改めて考えた、共働き夫婦が互いのキャリアと人生を支え合うために必要な「愛・理解・接続」という考え方についてお話しします。「応援してるよ」という言葉だけで終わらせない、暮らしへの落とし込み（接続）とは？ 予定通りにいかないライフイベントとの向き合い方や、家族の中での「余白」の作り方について深掘りします。

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「自分が発信する情報は本当に正しいのか？」という不安を、学びの原動力に変えてきたスポーツ栄養士・田澤梓さんにお話を伺いました。現場での経験を体系的な知識へと昇華させるための、貪欲な学習スタイルとプロ意識について深掘りします。

【今回のトークハイライト】

・2015年の転機：資格取得とスポーツジムへの異動から始まった専業への道

・エビデンスへのこだわり：論文の読み込みと、コミュニティでの相互チェックが守る「情報の質」

・ライフステージの変化に合わせて：子供の成長と共に変化させてきた活動範囲と、家族の協力体制

・アウトプットの極意：資料作成や音読を通じて、受動的から能動的な学びへ変える方法

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今回のゲストは、スポーツ栄養士として幅広い競技のアスリートをサポートし、現在は特に「産前産後の女性アスリート支援」に力を入れている江原直美（えはら なおみ）さんです

病院や介護施設での勤務を経て、2013年の東京五輪開催決定を機にスポーツ栄養の世界へ飛び込んだ江原さん。バドミントン、パラスポーツ、スキー、柔道など、多種多様な競技現場で培った経験、そして自身の妊娠・出産をきっかけに見えてきた「女性アスリート支援の空白地帯」についてお話を伺いました。

【今回のトークハイライト】

・キャリアの転換点： 施設勤務の栄養士から、どのようにしてスポーツ栄養士への道を切り拓いたのか。

・「学び方」の変革： 文献を読み解き、エビデンスに基づいたサポートを行う重要性。

・産前産後サポートのリアル： 妊娠＝引退ではない。トレーニングを継続する女性アスリートに対し、栄養士・医師・助産師・理学療法士がチームで関わる意義。

・今後の展望： 経験則だけに頼らないサポートを目指し、大学院で挑む「妊婦アスリートの糖代謝」研究について。

・「結婚や出産で競技を諦めてほしくない」という強い想いと、専門家として学び続ける真摯な姿勢が詰まったエピソードです。ぜひお聴きください。

【ゲストプロフィール】

江原 直美（えはら なおみ）管理栄養士。2015年よりアスリートの栄養サポートを開始。バドミントンやパラアスリートなど多競技のサポートを経て、現在は産前産後の女性アスリート支援を専門的に行う。スポーツ栄養士の学びの場「スポーツ栄養士の図書室」にも参画し、科学的根拠に基づいた情報発信と現場実践を続けている。

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なぜ、スポーツ栄養士が「スナック」という場を作ろうとしているのか？第2回となる今回は、番組名「SNACK3Q（サンキュー）」に込められた深い意味と、パーソナリティ長島未央子の原体験について紐解きます。

【今回のトークハイライト】

・「SNACK」に隠されたバクロニム単なる「スナック」ではなく、実は5つの単語の頭文字をとっています。

Sports（スポーツ）

Nutrition（ニュートリション / 栄養）

And（アンド）

Community（コミュニティ）

Kitchen（キッチン）「体（栄養）を考えること」と「人が集まること」を掛け合わせた場所を目指しています。

・ 「3Q」が意味する3つの軸勤務先である九州産業大学（九産=キュウサン）から生まれたこの言葉には、3つの大切な「Q」が込められています。

１.Quality（質）：食事の質だけでなく、対話や時間の質を大切にすること。

２.Quest（探究）：正解を渡すのではなく、自分自身に問いを投げかけ、持ち帰る場であること。

3.Communication（対話）：相手を知り、聴き、調整していくプロセスを共有すること。

・ スポーツ栄養を志した「違和感」の正体長島がなぜ「探究（Quest）」を重視するのか。 その背景には、高校時代の陸上部での苦い経験がありました。 仲間のダイエットと不調、そして鹿屋体育大学時代に恩師から投げかけられた「あんたに何ができんのよ」という衝撃的な一言。 教科書通りの知識だけでは通用しない現場で、彼女が見つけた「問い続けること」の重要性を語ります。

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記念すべき『SNACK3Q』の第1夜へようこそ。

この番組は、体の声から次の一手をナビゲートするスポーツ栄養士・長島未央子が、日々の思考や対話を等身大でお届けする音声プログラムです。

18年間活動した鹿児島を離れ、2025年4月から福岡へと拠点を移したばかりの長島が、なぜ今、大学の中に「スナック」を作ろうとしているのか？ その真意と、新生活のリアル（と深刻な花粉症の悩み）を語ります。

【今回のトークハイライト】

・なぜスナックなのか？：お酒もタバコもカラオケもないけれど、ふらっと立ち寄って「対話」ができる場所が必要な理由。

・「大学の先生」という鎧を脱ぐ：かつて「なめられてはいけない」と肩肘を張っていた過去への大反省会。

・不機嫌は罪：川原卓巳さんの著書から学んだ、機嫌よく生きることの大切さ。

【パーソナリティープロフィール】

長島 未央子（Mioko Nagashima）熊本県天草市出身。スポーツ栄養士として大学で教鞭を執りながら、「答えを教える人」ではなく「共に迷い、考える伴走者」として活動中。

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