In dieser Episode erkläre ich meine Pläne für 2025. Dabei geht es darum , wie ich trotz hoher Alltagsbelastung 20 kg Fettmasse abnehmen möchte.

Benötigst du ebenfalls Hilfe dabei? Dann kontaktiere mich gerne auf Instagram (Sven_Lamberts) oder per Mail ([email protected])

Willkommen zu meinem ersten Q&A!

Zusammen mit Theresa gehen wir auf eure Fragen ein.

Du möchtest demnächst auch Fragen stellen? Dann folge uns auf Instagram, um nichts zu Verpassen!

Theresa: https://www.instagram.com/duddylein?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Sven: https://www.instagram.com/sven_lamberts/

Musst du auf das anabole Fenster achten?

In dieser Episode darf ich erneut Maju begrüßen, welcher sich aktuell auf einen Bodybuilding Wettkampf vorbereitet. Gemeinsam reden wir über das Mealtiming und die Mahlzeitenstruktur, damit du bestmögliche Ergebnisse in deinem Training erzielen kannst.

Schaut unbedingt bei Maju vorbei!

Instagram: https://www.instagram.com/maju_in97?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

In dieser Folge ist Theresa zu Gast. Sie ist angehende Ärztin und wir besprechen unseren gemeinsamen Besuch des Nephrologie Kongresses in Berlin.

Dabei geht es allgemein um den Kongress und unsere Meinung hierzu. Des Weiteren werden spannende Themen angesprochen wie zum Beispiel die Assoziation zwischen Kalium und Bluthochdruck.

Schaut bei Theresa vorbei!

Instagram: https://www.instagram.com/duddylein/

In dieser Episode geht es um meine Essstörung nach meinem ersten Bodybuilding Wettkampf und wie man seine Post-Prep am besten gestalten sollte.

Solltest du Probleme mit dieser Thematik haben, dann ist es vollkommen okay diese Episode abzuschalten! Wenn du Hilfe benötigst melde dich gerne bei mir oder schau bei der BZgA vorbei (https://www.bzga-essstoerungen.de/hilfe-finden/).

Wie sollte ich meine Ernährung und das Training bei einer längeren Pause (Deload) planen?

Dieses Thema darf ich heute mit einem Gast besprechen. Vielen Dank Maju, dass du dabei bist!

Wir besprechen das Vorgehen bei Trainingspausen in Form eines Deloads. Sowohl im Aufbau als auch in der Prep.

Maju befindet sich bereits in der Wettkampfvorbereitung und teilt seine Erfahrungen mit uns.

Zu Maju´s Instagram: https://www.instagram.com/maju_in97/

Auf zur deutschen Bankdrück Meisterschaft nach Greifswald!

In dieser Episode begrüße ich meine ersten Gäste. Zusammen mit Tobizeps und Power.Wolff besprechen wir unser gemeinsames Wochenende in Greifswald. Dabei geht es um Diät- und Ladestrategien im Powerlifting, sowie Informationen rund um den Wettkampf von Tobizeps, der mit einer schweren Verletzung zu kämpfen hatte.

Zu Tobi: https://www.instagram.com/tobizeps_/

Zu Jannik: https://www.instagram.com/power.wolff/

In dieser Episode geht es zuerst um das planen einer längeren Diät und wie man diese umsetzen kann.

So erreichst du auf jeden Fall dein Zielgewicht zum gewünschten Zeitpunkt!

Im zweiten Teil gehe ich auf die Vor- und Nachteile eines Pre Prep Cuts und einer direkten Prep ein.

Zu Beginn behandelt diese Folge das Thema Motivationslosigkeit im Winter (Arc) und wie man mit dieser umgehen kann.

Ab Minute 6:40 geht es um das Thema Vitamin D und dessen Funktion, Supplementation sowie Verzehr in Deutschland.

In dieser Folge spreche ich darüber, was ein Bodybuilding-Wettkampf wirklich bedeutet und teile meine persönlichen Erfahrungen auf dem harten Weg zur ersten Show. Außerdem gehe ich auf die besonderen Herausforderungen ein, die ich als Diabetiker auf diesem Weg meistern musste.