I denne episoden snakker vi om hvorfor trening etter fødsel er så viktig – både for kroppen og for den mentale helsen. Vi ser nærmere på vanlige utfordringer som kan oppstå, som bekkenbunnsproblemer og urinlekkasje, og forklarer hvorfor en forsiktig og gradvis oppstart er nøkkelen til trygg fremgang.

Vi tar for oss myter og frykt knyttet til trening etter fødsel, og belyser hvordan støtte fra partner, familie og helsepersonell kan gjøre en stor forskjell. Du får også innsikt i den nyeste forskningen på fysisk aktivitet postpartum, og vi fremhever at frykten for å bevege seg ofte er en av de største hindringene kvinner må overvinne for å komme i gang.

Tidsstempler:

00:00 – Introduksjon: Hvorfor trening etter fødsel er viktig

00:39 – Utfordringer og fordeler ved trening etter fødsel

02:11 – Myter og frykt rundt trening etter fødsel

03:52 – Forstå kroppen etter fødsel

11:29 – Bekkenbunnsøvelser og deres rolle

16:50 – Slik får du trening inn i hverdagen

19:39 – Styrketrening og rektusdiastase

29:08 – Forventninger og sosialt press

31:27 – Ny forskning og anbefalinger

36:31 – Avslutning: Omfavne trening etter fødsel