I denne episoden diskuterer vi akillesplager, en vanlig skade blant løpere, og ser nærmere på årsakene, som ofte skyldes tendinopati – også kjent som senebetennelse. Mellom 5–12 % av løpere opplever denne typen skade, vanligvis på grunn av overbelastning eller biomekaniske utfordringer.

Vi deler viktige råd om forebygging og behandling, inkludert gradvis økning i belastning, styrketrening med fokus på tåhev og betydningen av en god oppvarming. Vi diskuterer også hvorfor det kan være fordelaktig å fortsette løping med kontrollert belastning for å unngå lange opptreningsperioder. Avslutningsvis gir vi praktiske tips for å justere treningsmengde ved smerte og når det kan være lurt å oppsøke profesjonell hjelp.

00:00 – Introduksjon til akillesplager

00:42 – Forståelse av akillestendinopati

01:28 – Vanlige årsaker til akillessmerter

04:12 – Håndtering og behandling av akillessmerter

05:08 – Styrketrening for akillesrehabilitering

07:12 – Løpingens rolle i opptrening

21:50 – Viktigheten av oppvarming og nedtrapping

23:25 – Forebygging av akillesskader

26:48 – Oppsummering og siste råd