Runner’s Knee er en av de vanligste plagene blant løpere – men hva betyr det egentlig? I denne episoden tar vi et dypt dykk i knesmerter relatert til løping, og forklarer hvorfor begrepet Runner’s Knee er en samlebetegnelse for flere ulike tilstander:

– Iliotibial Band Syndrome (ITB)

– Patellofemoralt smertesyndrom

– Jumpers knee (patellar tendinopati)

Vi går spesielt i dybden på ITB-syndrom, en typisk årsak til smerter på utsiden av kneet. Du får innsikt i:

• Hvordan anatomien og biomekanikken spiller inn

• Hvem som er mest utsatt

• Hvordan du kan behandle og forebygge problemet

• Betydningen av styrketrening for hofter og core

• Praktiske tips for å unngå overbelastningsskader og bygge løpskapasitet

Enten du er mosjonist, aktiv løper eller behandler – dette er episoden for deg som vil forstå og håndtere knesmerter bedre.

• 00:00 – Introduksjon: Hva er Runner’s Knee?

• 01:05 – Forstå ITB-syndrom (iliotibialbåndet)

• 01:33 – Anatomi og funksjon til ITB

• 03:36 – Årsaker og symptomer ved ITB-smerter

• 06:57 – Hvem er mest utsatt for ITB?

• 09:27 – Diagnostisering og behandlingsalternativer

• 13:18 – Forebygging og god knehelse

• 26:51 – Oppsummering og avslutning