“Сънят е злато” поставя качествения сън в центъра на успеха.

В епизод 2 Ивет Лалова разговаря с Любомир Бабуров – основател на "Ratio", представител на Европейската космическа агенция за България и стратегически директор в Ozone.bg, с когото заедно разглеждат съня от по-научна гледна точка.

Защо първата жертва на стреса винаги е сънят и как липсата му влияе на здравето и психиката ни? Възможно ли е да „наваксаме“ през уикенда или това е мит? Помагат ли фитнес гривните и приложенията или създават още напрежение? И най-важното – как мозъкът „почиства“ информацията, подрежда спомените и ни подготвя за новия ден?

Епизодът съчетава лични истории и научни факти, за да напомни, че качественият сън не е лукс, а необходимост. Истинският успех започва с грижата за себе си и умението да си позволим почивка.

Слушайте епизода в:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/0tp3...

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast...

YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=_eeai--GlTM

Повече за ролята ми в isleep: isleep.bg/ivet-lalova

Instagram: @isleep_bg

01:35 - Кой е Любомир Бабуров

03:42 - Науката в съвременния свят

05:17 - Информационният хаос

11:37 - Претоварване с информация и бърнаут

13:21 - Сън и забързан живот

19:17 - Индивидуални нужди от сън

22:56 - Науката за съня

25:40 - Вредите от недоспиване

28:57 - Митове за наваксване на сън

30:33 - Липса на сън и напълняване

35:25 - Практически съвети за сън

37:09 - Фактори за качествен сън

39:42 - Температура и сън

41:49 - Хигиена на съня

44:58 - Защо говорим за съня?

47:17 - Баланс между осъзнатост и вманиачаване

52:46 - Лична стратегия за сън

56:49 - Ролята на мозъка при съня

01:00:44 - Събитие 'The Mighty Brain'

01:03:48 - Оцеляване или успех на мозъка

01:08:39 - Уроци за важността на съня

01:11:18 - Работа на смени и сън

01:12:31 - Дългосрочни ефекти от нощни смени

01:13:22 - Подарък за по-добър сън

01:13:59 - Финални думи и бъдещи събития

Последвайте Ratio:

Instagram: https://www.instagram.com/ratio.bg/?h...

YouTube: / ratiobg

Spotify: https://open.spotify.com/show/3OEtPRP...