СЪНЯТ Е ЗЛАТО с Ивет Лалова

Качественият сън е основата на всеки успех.

В епизод 4 на подкаста "Сънят е злато" Ивет Лалова разговаря със Стилияна Николова – световна и европейска шампионка, както и едно от най-ярките имена в българската художествена гимнастика.

Как се изгражда шампионският режим? Защо качественият сън е толкова важен за представянето в спорта? Какви са ритуалите ѝ преди лягане? Как се справя със стреса преди големи състезания и защо вярва, че щастието започва с това да си даваш причини да бъдеш щастлив?

Открийте отговорите на тези и още въпроси в епизод 4 на „Сънят е злато“.

Слушайте епизода в:

YouTube: https://youtu.be/FEFBlT4j1lE

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/сънят-е-злато-с-ивет-лалова/id1817454742

Spotify: https://open.spotify.com/episode/7LiM2skQ6a6PXixUGbf7ul?si=XahOOHM0QxCimGsdrmVhoQ

Повече за ролята ми в isleep: isleep.bg/ivet-lalova

Instagram: @isleep_bg

„Сънят е злато“ поставя качествения сън в основата на всяка победа.

В епизод 3 Ивет Лалова разговаря с Андрей Арнаудов – телевизионен продуцент, водещ и съосновател на инициативата „Bulgaria Wants You“.

Коя е тайната съставка на успеха? Кога и как осъзнава, че сънят е наистина важен? Как балансира между работа и почивка? Защо Италия заема специално място в сърцето му и защо „да бъдеш скучен“ всъщност може да бъде предимство?

Открийте отговорите на тези и още въпроси в епизод 3 на „Сънят е злато“.

Слушайте епизода в:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/5qxNjvRqLCCHvDw9Lzc6vG?si=g8CkSyFPQC2BBD21VefVWw

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/сънят-е-злато-с-ивет-лалова/id1817454742

YouTube: https://youtu.be/CmR3VgvCX7U

Повече за ролята ми в isleep: isleep.bg/ivet-lalova

Instagram: @isleep_bg

00:00 - Интро

01:56 - Дисциплината като рецепта за успех

03:44 - Как се оцелява в бизнеса?

06:46 - Кой е най-големият му успех?

08:05 - Кой е най-трудният му момент?

09:20 - Съвет към младите предприемачи

13:00 - Телевизията и сънят

14:40 - Кога осъзна, че сънят е важен?

19:45 - Недоспиването и влиянието му в/у връзката

22:10 - Италия и професия "мама"

25:25 - Изкушения преди сън

26:26 - Какво е научил за съня от децата си?

27:59 - Златното правило за съня в семейството му

29:53 - Вечера и сутрешна рутина

32:07 - Сънят и смяната на часови зони

34:37 - Бърнаут и сън

37:13 - Сънят и креативността

38:30 - "Гунди - Легенда за любовта"

42:13 - Уроците (за съня), които е научил

46:12 - Да бъдеш скучен е да се грижиш за себе си

#СънътЕЗлато,#ДобърСън,#ЗдравословенЖивот,#ГрижаЗаСебеСи,#СънИЗдраве

“Сънят е злато” поставя качествения сън в центъра на успеха.

В епизод 2 Ивет Лалова разговаря с Любомир Бабуров – основател на "Ratio", представител на Европейската космическа агенция за България и стратегически директор в Ozone.bg, с когото заедно разглеждат съня от по-научна гледна точка.

Защо първата жертва на стреса винаги е сънят и как липсата му влияе на здравето и психиката ни? Възможно ли е да „наваксаме“ през уикенда или това е мит? Помагат ли фитнес гривните и приложенията или създават още напрежение? И най-важното – как мозъкът „почиства“ информацията, подрежда спомените и ни подготвя за новия ден?

Епизодът съчетава лични истории и научни факти, за да напомни, че качественият сън не е лукс, а необходимост. Истинският успех започва с грижата за себе си и умението да си позволим почивка.

Слушайте епизода в:

Spotify: https://open.spotify.com/episode/0tp3...

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast...

YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=_eeai--GlTM

Повече за ролята ми в isleep: isleep.bg/ivet-lalova

Instagram: @isleep_bg

01:35 - Кой е Любомир Бабуров

03:42 - Науката в съвременния свят

05:17 - Информационният хаос

11:37 - Претоварване с информация и бърнаут

13:21 - Сън и забързан живот

19:17 - Индивидуални нужди от сън

22:56 - Науката за съня

25:40 - Вредите от недоспиване

28:57 - Митове за наваксване на сън

30:33 - Липса на сън и напълняване

35:25 - Практически съвети за сън

37:09 - Фактори за качествен сън

39:42 - Температура и сън

41:49 - Хигиена на съня

44:58 - Защо говорим за съня?

47:17 - Баланс между осъзнатост и вманиачаване

52:46 - Лична стратегия за сън

56:49 - Ролята на мозъка при съня

01:00:44 - Събитие 'The Mighty Brain'

01:03:48 - Оцеляване или успех на мозъка

01:08:39 - Уроци за важността на съня

01:11:18 - Работа на смени и сън

01:12:31 - Дългосрочни ефекти от нощни смени

01:13:22 - Подарък за по-добър сън

01:13:59 - Финални думи и бъдещи събития

Последвайте Ratio:

Instagram: https://www.instagram.com/ratio.bg/?h...

YouTube: / ratiobg

Spotify: https://open.spotify.com/show/3OEtPRP...

“Сънят е злато” поставя качествения сън в центъра на успеха.

Първият епизод ви среща с Карин Околие (IG: @karinokolie) – спринтьорка и водеща на собствен подкаст с името “Kari’s Calling”.

Ивет и Кари се познават от години и споделят любовта си не само към спорта, но и към публичното говорене за важни теми, сред които и сънят. През годините пътищата им се преплитат неведнъж, като ролите им се разменят с почти всяка среща.

Този път Кари отговаря на въпросите как спи, какви са сънните ѝ навици и как очакванията, заетостта и сравненията с хората около нас влияят на съня ѝ.

Слушайте епизода в:

YouTube

Spotify

Apple Podcasts

Повече за ролята ми в isleep: isleep.bg/ivet-lalova

Instagram: @isleep_bg

Последвайте Кари:

Instagram: @karinokolie

YouTube

Spotify