Если тревога, перегруз или поток мыслей не отпускают — эта практика поможет остановиться и вернуться в себя всего за 5 минут.

В основе — дыхание: вдох на 4 счёта, выдох на 6. Этот ритм мягко успокаивает нервную систему и снижает уровень тревоги даже в середине напряжённого дня.

Живой голос. Живая практика.

Рекомендую слушать в наушниках, в тихом месте.

Больше медитаций — на Insight Timer. Найди меня там по имени: EleganceEssence

Подписывайся на мои сообщества:

Телеграм: t.me/elegance_essence

Инстаграм: elegance_essence