⚠️Triggerwarnung: Weißt du noch, wie einfach Essen früher war, als Kind? 🍽️Kein Kalorienzählen, kein Druck, keine endlosen Gedanken darüber, ob es „passt“ oder nicht.

Genau darum geht es in diesem Video: wieder normal essen lernen – leicht & entspannt, so wie früher.

Essen darf wieder einfach sein. ✨Wenn du dir wünschst, entspannter mit dem Thema umzugehen, dann ist dieses Video genau das Richtige für dich. :)

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⚠️Triggerwarnung: In dieser Podcast-Folge beantworte ich eure Fragen rund um meinen persönlichen Weg mit Ernährung, Heilung und Balance. 💬✨Es geht um Themen wie: • Mein Umgang mit Süßigkeiten • Wie ich gelernt habe, keine Angst vor Zunahme zu haben • Erste Anzeichen, dass Heilung wirklich beginnt • Erfahrungen mit Food-Kombis & Essverhalten • Gedanken zu “Reverse Diet” nach einer Diät • Und viele weitere Fragen, die ihr mir gestellt habt👉 Wichtig: Ich teile hier nur meine persönlichen Erfahrungen. Diese Inhalte ersetzen keine professionelle Hilfe. Wenn du selbst Unterstützung im Bereich Ernährung oder Gesundheit brauchst, hol dir bitte ärztlichen Rat oder wende dich an eine Beratungsstelle. 💙💬 Teile die Folge gerne mit jemandem, der das gerade braucht.💛 Du bist nicht allein. Danke, dass du zuhörst. 🎧

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⚠️Triggerwarnung: In dieser Folge beantworte ich eure Fragen zu meinem persönlichen Weg hin zu einem gesünderen Essverhalten und mehr mentaler Balance.

Wir sprechen über Themen wie den Ausstieg aus extremem Kalorienzählen, den Umgang mit Überessen, Ängste rund um Gewichtszunahme und wie Sport dabei helfen oder auch hinderlich sein kann.

Fragen aus der Folge:

• Ab wann ist Essverhalten nicht mehr gesund?

• Wie stoppt man das ständige Grübeln über Essen?

• Was tun nach einem Tag mit viel Essen?

• Angst vor Gewichtszunahme – wie damit umgehen?

• Hilft Sport beim Erholen von ungesunden Mustern?

• …und vieles mehr.

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⚠️Triggerwarnung:In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, wie ich es geschafft habe, vom Kalorienzählen wegzukommen, ohne dabei zuzunehmen.

Ich teile meine persönlichen Schritte, wie ich Stück für Stück das Tracking losgelassen habe, ohne Angst vorm Kontrollverlust oder Gewichtszunahme.

🧠 Intuitives Essen bedeutet nicht, einfach "alles" zu essen – sondern auf den Körper zu hören, Hunger- und Sättigung zu verstehen und langfristig wieder ein natürliches Essverhalten zu entwickeln.

💪🏼 Auch wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du nicht alles auf Gramm genau tracken. Achte auf deinen Proteinbedarf, aber mach dich nicht verrückt.

👶🏼 Denk dran: Als Kinder haben wir auch intuitiv gegessen und niemand hat auf Kalorien, Makros oder Mikros geachtet.

Unser Ziel sollte sein, langfristig wieder Vertrauen in unseren Körper zu bekommen , ganz ohne App oder Taschenrechner.

🎧 Hör rein, wenn du dich vom Kalorientracking lösen willst, aber noch unsicher bist, wie du es angehen sollst.

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⚠️Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich meine Angst vor „zu vielen Kalorien“ und vor einer möglichen Zunahme überwunden habe & warum es so wichtig ist, das Essen nicht länger als etwas Schlechtes zu sehen.

Ich teile meine Gedanken dazu, warum es okay ist, auch mal mehr Kalorien zu essen & warum das Leben mehr ist als Makros zählen. Wie wichtig es ist, auch einfach mal zu genießen, soziale Momente zu leben und sich nicht durch Angst einschränken zu lassen.Wenn du dich oft schlecht fühlst nach einem größeren Essen oder Angst vor Gewichtsschwankungen hast, dann ist diese Folge genau für dich. Du bist nicht allein. ❤️🎧

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⚠️Triggerwarnung: Viele haben Angst, im Urlaub zuzunehmen & versuchen dann vorher oder nachher extra weniger zu essen, ins Kaloriendefizit zu gehen oder sich alles zu verbieten.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das nicht nötig ist & wieso du dir im Urlaub wirklich alles erlauben darfst, ohne schlechtes Gewissen.

Ich teile meine Gedanken, persönliche Erfahrungen vom Festival und wie ich gelernt habe, dass der Körper viel mehr kann, als wir denken, wenn wir ihm vertrauen.

✨ Diese Folge soll dir helfen, entspannter mit dem Thema Essen im Urlaub umzugehen, ohne Angst, ohne Regeln, ohne Kompensation.

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⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über meine aktuelle Beziehung zum Essen und darüber, ob ich mich heute wirklich als „geheilt“ bezeichnen würde. Ich teile offen, was sich in meinem Alltag verändert hat, wie ich mit schwierigen Momenten umgehe und welche Gedanken mir manchmal trotzdem noch durch den Kopf gehen.Diese Folge ist ein kleiner Rückblick auf die Vergangenheit & ein ehrliches Update aus dem Jetzt. Ich hoffe, dass dir meine Erfahrungen Mut machen oder dich einfach ein Stück begleiten.💛 Du bist nicht allein. Danke, dass du zuhörst. 🎧

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⚠️ Triggerwarnung: In dieser Podcastfolge spreche ich ganz offen darüber, wie es ist, wenn sich die Gedanken den ganzen Tag nur ums Essen drehen & was mir geholfen hat, da rauszukommen.Vielleicht erkennst du dich wieder: Du wachst auf und denkst ans Frühstück. Du gehst ins Bett und planst schon das nächste Essen. Das kann richtig belastend sein.Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, warum dieses Denken entsteht & und wie du Schritt für Schritt lernst, wieder Freiheit im Kopf zu gewinnen.

Falls du die Podcast-Folge mit Video ansehen willst, schau gerne auf meinem YouTube-Kanal (Snoxi) vorbei. :)

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💬 Schreib gerne in die Kommentare, ob du das kennst oder ob dir bestimmte Tipps geholfen haben!

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⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es darum, was du tun kannst, wenn du kurz davor bist, in eine Fressattacke zu rutschen. Also in diesen Zustand, in dem man sich wie ferngesteuert fühlt und alles wahllos in sich hineinstopfen will. Ich teile mit dir meine wichtigsten Tipps und Strategien, wie du rechtzeitig gegensteuern kannst, bevor es zu einem Kontrollverlust kommt. Diese Folge ist für dich, wenn du solche Situationen kennst und endlich lernen willst, anders mit diesem inneren Druck umzugehen. Du bist damit nicht allein & es gibt Wege da raus. Danke, dass du zuhörst. 💛

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⚠️ Triggerwarnung:In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, wie ihr es aus eurer Essstörung rausschafft & welche Gedanken dabei wirklich helfen.Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, was mir auf diesem Weg geholfen hat und welche Sichtweisen sich mit der Zeit verändert haben. Vielleicht findest du dich in manchen Momenten wieder – und vielleicht hilft dir genau diese Folge, ein Stück mehr Frieden zu finden.

Du bist nicht allein. Du darfst deinen Körper lieben, auch wenn er sich verändert.Danke, dass du zuhörst. 💛

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