00:00 Griffvariationen beim Pull Training

03:15 Constantins Mesozyklus-Abschluss in DAS GYM in Wien

07:30 Luis Pläne für den Sommerurlaub

09:30 Langfristige Mesozyklusplanung

11:00 Luis Rekompositionsphase im Peak der Offseason

16:30 Long term goal vs. short term gratification

20:30 So baust du Momentum für langfristige Progression auf

27:30 Bewertung von Session RPE & lokaler Ermüdung

38:00 So kannst du eine Dose „Evo Fokus“ gewinnen

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