Soma Podden

☀️ Innan vi dyker in i dagens avsnitt vill jag säga ett varmt tack för att du har varit med under den första säsongen av Soma Podden. Det här blir sista avsnittet innan vi tar ett sommaruppehåll. Jag ser fram emot att återvända med nya avsnitt i höst. 

I det här avsnittet av Soma Podden delar jag med mig av en personlig reflektion efter några dagar i Spanien – och om något som blivit så tydligt för mig den senaste tiden.

Att verklig återhämtning handlar om så mycket mer än sömn och vila.

Efter en intensiv vår blev den här resan en påminnelse om hur läkande det är att skratta, dansa, umgås med människor vi älskar och göra sådant som får oss att känna oss levande. För många av oss försöker återhämta oss genom att vila mer, när det vi egentligen längtar efter är mer glädje, lekfullhet och liv.

Du kommer att få med dig:
– ett nytt perspektiv på vad verklig återhämtning innebär
– varför glädje och livskraft är en viktig del av ett reglerat nervsystem
– insikter om kroppens självläkande förmåga och vikten av att stötta den
– inspiration att skapa mer utrymme för det som ger dig energi, näring och livsglädje

Kanske är det här avsnittet en påminnelse om att återhämtning inte alltid handlar om att göra mindre.

Kanske handlar nästa steg istället om att börja göra mer av det som får dig att känna dig levande.

I det här avsnittet av Soma Podden delar jag med mig av en personlig reflektion efter några dagar i Spanien – och om något som blivit så tydligt för mig den senaste tiden.

Att verklig återhämtning handlar om så mycket mer än sömn och vila.

Efter en intensiv vår blev den här resan en påminnelse om hur läkande det är att skratta, dansa, umgås med människor vi älskar och göra sådant som får oss att känna oss levande. För många av oss försöker återhämta oss genom att vila mer, när det vi egentligen längtar efter är mer glädje, lekfullhet och liv.

Du kommer att få med dig:
– ett nytt perspektiv på vad verklig återhämtning innebär
– varför glädje och livskraft är en viktig del av ett reglerat nervsystem
– insikter om kroppens självläkande förmåga och vikten av att stötta den
– inspiration att skapa mer utrymme för det som ger dig energi, näring och livsglädje

Kanske är det här avsnittet en påminnelse om att återhämtning inte alltid handlar om att göra mindre.

Kanske handlar nästa steg istället om att börja göra mer av det som får dig att känna dig levande.

✨Väntlista Sommatisk Coach Utbildning:

Nervsystemets practitioner - Amanda Randau

✨Embodied Expansion Podcast:

Embodied Expansion Podcast

✨Motståndskraft:

https://soma.amandarandau.com/motstandskraft

I det här avsnittet av Soma Podden gästas jag av Suzanne Lundborg – grundare av Noid Health, entreprenör och en av Sveriges främsta profiler inom funktionell hälsa och hälsooptimering.

Vi pratar om varför kroppen ofta försöker signalera långt innan sjukdom uppstår, varför så många fastnar i att behandla symtom istället för att hitta grundorsaken och hur små förändringar kan göra en enorm skillnad för vår hälsa. 

Suzanne delar också sin egen resa från svår ohälsa till att bygga upp Noid Health – en klinik som idag hjälper människor från hela världen att förstå vad kroppen egentligen försöker säga.

Vi utforskar också hur nervsystemet, stress, kost, inflammation, infektioner och kroppens självläkande förmåga hänger ihop – och varför verklig hälsa handlar om att skapa rätt förutsättningar, snarare än att bara dämpa symtom.

Du kommer att få med dig:
– Förståelse för hur nervsystemet, stress och inflammation påverkar din hälsa
– Konkreta råd kring kost, livsstil och hälsooptimering
– Förståelse varför kroppen har en fantastisk förmåga att läka när vi ger den rätt förutsättningar

Det här är ett inspirerande samtal om att börja lyssna på kroppen istället för att kämpa emot den. 

Om att hitta orsaken bakom symtomen, återfå tilliten till kroppens egen intelligens och skapa de bästa förutsättningarna för långsiktig hälsa.

Amandas Länkar:

✨Väntlista Sommatisk Coach Utbildning:

Nervsystemets practitioner - Amanda Randau

✨Embodied Expansion Podcast:

Embodied Expansion Podcast

✨Motståndskraft:

https://soma.amandarandau.com/motstandskraft

Suzannes Länkar:

✨Hälsomysteriet Podcast:
https://open.spotify.com/show/4ucpKmjznzDiVoe2gFhKBB?si=59a4e4315aa84231

✨Noid Health Community:
https://www.skool.com/noid-health-community

✨Noid Health Hemsida:

https://www.noidhealth.se/

I det här avsnittet av Soma Podden gästas jag av Alexandra Bylund – self expansion coach, entreprenör och en kvinna med en otrolig förmåga att inspirera andra att våga ta mer plats i livet.

Vi pratar om vad expansion egentligen innebär och varför så många av oss håller tillbaka oss själva utan att ens märka det. Om kraften i att förändra sin självbild, släppa begränsande föreställningar och börja leva mer i linje med den man faktiskt är.

Vi utforskar också hur våra morgonrutiner, vårt mindset och vårt nervsystem påverkar hur vi möter livet – och varför små dagliga val kan skapa stora förändringar över tid.

Du kommer att få med dig:
– inspiration till att våga ta mer plats och sluta göra dig själv mindre
– nya perspektiv på självbild, mindset och personlig expansion
– konkreta rutiner som stärker kontakten med dig själv och din inre kraft
– ett peppande samtal om mod, tillit och att skapa ett liv som känns sant för dig

Det här är ett energifyllt samtal om att välja sig själv, expandera bortom sina begränsningar och våga kliva in i den version av sig själv som redan finns där och väntar.

✨Väntlista Sommatisk Coach Utbildning:

Nervsystemets practitioner - Amanda Randau

✨Embodied Expansion Podcast:

Embodied Expansion Podcast

✨Motståndskraft:

https://soma.amandarandau.com/motstandskraft

Alexandra Bylunds Länkar:

✨ Mindset Mastery Lab
https://www.alexandrabylund.se/mindsetmasterylab

✨Bli av med dina pengaprogrammeringar
https://www.alexandrabylund.se/pengaprogrammeringar

✨Följ Alexandra på Instagram
https://www.instagram.com/alexandrabylund

I det här avsnittet av Soma Podden delar jag en personlig reflektion kring vad jag egentligen gör i mitt arbete – och vad verklig transformation handlar om.

Under lång tid har jag identifierat mig genom olika roller, titlar och metoder. 

Men ju mer jag har vänt mig inåt, desto tydligare har det blivit att kärnan i mitt arbete inte handlar om nervsystemsreglering, coaching eller somatiska verktyg. 

I det här avsnittet utforskar jag varför den djupaste transformationen inte handlar om att samla mer kunskap eller bli en bättre version av sig själv. Utan om att skala bort bruset, återta sin egen auktoritet och komma hem till den visdom som redan finns inom oss.

Du kommer att få med dig:

– ett nytt perspektiv på vad verklig transformation innebär
– förståelse för varför inre tillit är viktigare än fler svar
– insikter kring hur nervsystemsreglering hjälper oss att leva det vi redan vet är sant
– kraftfulla reflektionsfrågor som hjälper dig att återknyta kontakten med din inre kompass

Kanske är det här avsnittet en påminnelse om att du inte behöver fler svar.

Kanske handlar nästa steg istället om att börja lyssna på den röst inom dig som har vetat hela tiden.

Väntlista Somattisk Coach Utbildning:

Nervsystemets practitioner - Amanda Randau

Embodied Expansion Podcast:

Embodied Expansion Podcast

Motståndskraft:

https://soma.amandarandau.com/motstandskraftondemand

I det här avsnittet av Soma Podden vill jag utmana en av de vanligaste missuppfattningarna kring nervsystemsreglering. För även om nervsystemsarbete kan hjälpa oss att må bättre, så är det inte det som är den största gåvan. Den största gåvan är självledarskap. Att kunna hålla sig själv genom livets upp- och nedgångar. Att sluta styras av rädsla, överväldigande och yttre omständigheter. Och istället börja leva från en plats av större kontakt, kapacitet och inre trygghet. Jag delar hur min syn på nervsystemsreglering har förändrats genom åren och varför det här arbetet handlar om så mycket mer än att minska symptom eller stress. I avsnittet guidar jag dig också genom en enkel somatisk utforskning där du får upptäcka hur du kan hitta mer resurser, trygghet och reglering i stunden. Du kommer att få med dig:

 – Ett nytt perspektiv på vad nervsystemsreglering egentligen handlar om  

– Förståelse för varför självledarskap börjar i kroppen  

– En enkel somatisk övning som du kan återvända till när livet känns överväldigande

Kanske är det här avsnittet som får dig att sluta försöka fixa dig själv. Och istället börja återvända hem till dig själv.

Ta del av Livesessionen för Återkomst tillgänglig under en begränsad tid.

https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up

Amandas Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

“25 år av terapi tills jag hittade nyckeln till verklig hälsa” - Lindas resa till motståndskraft

 I det här avsnittet av Soma Podden möter du Linda som delar sin resa från ett liv präglat av prestation, people pleasing och utmattning till att börja känna sig trygg i sig själv på riktigt.

Efter över 25 år av terapi, självhjälp och inre arbete insåg hon att det fortfarande fanns en avgörande pusselbit som saknades: kroppen och nervsystemet.

Vi pratar om hur det går att förstå sig själv mentalt och samtidigt fortfarande leva i kamp på insidan. Om att vara högfungerande utåt men helt slut inombords. Och om varför så många fastnar i att försöka tänka sig till läkning, utan att kroppen faktiskt får vara med i processen.

Linda delar ärligt om:

 – hur hon levde hela sitt liv utifrån och in

 – varför hon länge trodde att hon behövde anstränga sig för att bli omtyckt

 – hur hennes kropp till slut sa stopp

 – och vad som började förändras när hon började arbeta med sitt nervsystem istället för att bara försöka förstå sig själv mentalt

Det här är ett avsnitt om att sluta överleva och börja känna sig trygg i sig själv.

 Om att komma hem till kroppen.

 Och om varför trygghet inte är något vi kan tänka fram, utan något vi behöver bygga inifrån.

Kanske är det här avsnittet som hjälper dig förstå varför du har gjort “allt rätt” men fortfarande känner att något saknas.

Då är detta avsnittet för dig.

Läk inifrån och ut - Kostnadsfri Workshop:

https://program.amandarandau.com/f/workshop-l-k-inifr-n-ut-maj-26-ny

Motståndskraft 25 Maj:
https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

Amandas Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

Lindas Instagram: 

https://www.instagram.com/linda.ahlstromnilsson?igsh=MTRsbXU2ZHo0YTAwOA==

Varför är det så att vi kan vara medvetna om och förstå våra gamla mönster – men ändå hamnar i dem om och om igen?
När vi försöker lösa våra utmaningar från ett stressat eller överaktiverat nervsystem fastnar vi lätt i analys och mentala loopar, utan att något verkligt skiftar.
Det som saknas är inte mer förståelse – utan kontakt med kroppen och en känsla av trygghet att utgå ifrån.

I det här avsnittet av Soma Podden får du höra om varför vi håller oss kvar i våra mönster trots att vi “vet bättre”.
Vi går djupare in på hur nervsystemet påverkar vår förmåga att förändras och hur du kan börja rikta om din uppmärksamhet från problem till resurs – och låta kroppen bli en del av din läkning.

Det här avsnittet är för dig som vill bryta gamla mönster och ta de första avgörande stegen mot mer inre lugn, förankring och verklig förändring.

Läk inifrån och ut - Kostnadsfri Workshop:

https://program.amandarandau.com/f/workshop-l-k-inifr-n-ut-maj-26-ny

Motståndskraft 25 Maj:
https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

Tror du att ett reglerat nervsystem betyder att du slutar bli triggad? Det är en av de vanligaste – och mest begränsande – missuppfattningarna som finns just nu.

För nervsystemsreglering handlar inte om att bli lugn, hantera känslor bättre eller hitta rätt andningsteknik. Det handlar om flexibilitet. Om kapaciteten att stanna kvar i det obekväma – och röra dig igenom det.

I det här avsnittet reder Amanda ut varför så mycket av det vi kallar "reglering" i själva verket håller oss fast. Vi pratar om skillnaden mellan att dämpa en reaktion och att faktiskt processa den – och varför stress inte är problemet, utan vad vi gör med den.

Du får också höra varför nästa nivå i ditt liv alltid kommer att trigga dig – och vad som avgör om du kan hålla den.

Det här avsnittet är för dig som har försökt länge, gjort mycket, förstått mycket – och ändå känner att någonting inte riktigt lossnar.

Stress är inte problemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-ar-inte-problemet-2026-live

Motståndskraft VIP:

https://amandarandau.com/vip/

Nybörjarguide Nervsystemsreglering:
https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete:

Nervsystemets practitioner - Amanda Randau

Fria Resurser:

https://amandarandau.com/fria-resurser/

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

Podcast Redigering:
[email protected]

Att leva på helspänn under lång tid lämnar spår — i kroppen, i hur vi förhåller oss till vila, till oss själva och till livet. Ett nervsystem som har lärt sig att prestera, leverera och hålla ihop har svårt att känna att "sedan" aldrig kommer. Att det alltid finns ett nytt skäl att vänta.

I det här avsnittet av Soma podden delar jag med mig av något jag själv levde i alldeles för länge — och om skillnaden mellan att överleva och att faktiskt leva. Vi pratar om varför lätthet inte är en personlighetsegenskap utan ett tillstånd som kräver trygghet i kroppen — och vad som händer när du slutar vara lojal mot den gamla identiteten och börjar förkroppsliga ditt värde istället.

För dig som känner att något skaver, som längtar efter mer närvaro och lätthet i vardagen — och som är redo att sluta skjuta upp dig själv på framtiden.

Motståndskraft VIP:

https://amandarandau.com/vip/

Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete:

Nervsystemets practitioner - Amanda Randau

Nybörjarguide Nervsystemsreglering:
https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

Fria Resurser:

https://amandarandau.com/fria-resurser/

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

Podcast Redigering:
[email protected]

Har du någonsin förstått dina mönster till fullo — och ändå inte kunnat förändra dem? 

Det beror på att förståelsen aldrig riktigt når ner dit det behöver nå — till kroppen och nervsystemet. 

För att bryta mönstret behöver vi sluta söka svaren i huvudet och börja lyssna på det kroppen redan vet.

I det här avsnittet får du höra om varför trauma och kronisk stress kopplar loss oss från kroppen och nuet. 

Vi går djupare in på skillnaden mellan att intellektuellt förstå sina mönster och att faktiskt läka dem — och hur du kan börja återlära dig att lyssna på kroppens signaler igen.

Det här avsnittet är för dig som vill förstå varför läkning börjar i kroppen — och hur du hittar vägen tillbaka.

Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete:

Nervsystemets practitioner - Amanda Randau

Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

Nybörjarguide Nervsystemsreglering:
https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

Fria Resurser:

https://amandarandau.com/fria-resurser/

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

Podcast Redigering:
[email protected]