99. Aligned mit den Jahreszeiten leben.. (was soll das schon wieder heißen?) Heute geht’s darum, warum du nicht immer gleich fühlen, funktionieren und leisten kannst, und was die Jahreszeiten damit zu tun haben. Wir erwarten oft, jeden Tag gleich viel Energie zu haben. Und wenn das nicht klappt, denken wir, mit uns stimmt etwas nicht. Aber es ist genau andersrum!! Und das Thema ist interessanter und greifbarer und hilfreicher als es klingt, versprochen! :)

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98. Warum sind Abende manchmal so schwer?? Ich dachte lange, ich bin schlecht im Einschlafen, aber eigentlich war ich einfach nur schlecht im ..runterkommen. In dieser Folge teile ich meine Abendroutine, meine wichtigsten Tipps und Tools gegen Anxiety, Overthinking und Einschlafprobleme. Außerdem: warum Schlaf so wichtig ist, wann ich angefangen habe, ein Traumtagebuch zu führen, und die eineee Übung, die ich wirklich jeden Abend mache, egal wie wenig Energie ich habe. 

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97. Dein Zeichen, dein Nervensystem zu regulieren!!! Nach Jahren und viel ausprobieren: Hier ist alles, was ich über Nervensystemregulation gelernt habe. Wenn du nicht abschalten kannst, sich alles schnell zu viel oder wenig anfühlt - das hier wird dir einiges erklären / erleichtern. In dieser Folge verstehst du, warum dein Körper manchmal reagiert, als wärst du in Gefahr (auch wenn nichts passiert), die allerbesten Übungen ...und was helfen kann, wenn selbst die nichts bringen.

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96. Doch, es wird besser. In dieser Folge geht es um den Moment nach einer schweren Phase. In dieser Folge geht es darum, wie es sich anfühlt, aus dem Survival Mode rauszukommen und wieder mehr Lust auf das eigene Leben zu bekommen. Aufblühen als Prozess, Ehrlichkeit mit dir selbst und darüber, warum dein Umfeld den größten Einfluss hat. Und eine konkrete Übung, mit der du herausfinden kannst, was dir Energie gibt. Und was so überhaupt nicht. Spark Series, Part 3

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95. Kennst du das Gefühl, wenn du nur noch in Zeitlupe bedenken kannst? Wenn sogar einfache Dinge unglaublich anstrengend werden? In dieser Folge spreche ich über Brain Fog, mentalen Nebel, Konzentrationsprobleme und Overthinking. Ich erzähle, welche Dinge mir wirklich geholfen haben, wieder klarer zu denken. Und was die offensichtlichste Ursache war, die ich so lange übersehen habe.

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94. In dieser Folge bringe ich ein Format zurück, das wir vor einiger Zeit schon einmal hatten: eine Comfort-Talk Folge mit mehreren Themen - von mir und von euch. Über Frühling, Podcast-Werbung und Haarschnitte. Außerdem beantworte ich Fragen aus der Community: Woher weiß man eigentlich, dass es Zeit ist, jemanden oder etwas loszulassen? Was bedeutet es, wenn man immer einen Crush haben muss? Und wie schafft man es, wirklich gern Zeit alleine zu verbringen?

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93. Fühlst du dich in deinen Zwanzigern auch immer zu spät? Dann hör das! In dieser Folge geht es um Zeitdruck, Umwege und gesellschaftliche Timelines. Darum, wieso dein Tempo genau richtig ist und warum es eigentlich auch nur dein Tempo gibt. Mit persönlichen Geschichten, Perspektivwechseln und konkreten Tools. Du hast mehr Zeit, als du denkst.

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92. Verbessern, OHNE endlos zu optimieren: Wenn du das hier hörst, kennst du wahrscheinlich das Gefühl, nie gut genug zu sein - willkommen im Imposter-Syndrom. Was, wenn die Lösung nicht mehr Selbstbewusstsein ist, sondern eine neue Sicht auf dein Imposter-Syndrom? In dieser Folge geht es um die Psychologie hinter dem Imposter Syndrome, warum es gerade kompetente Menschen betrifft und wieso was du davon lernen kannst. Weil was, wenn dein Imposter Syndrom nicht dein Feind, sondern eine Chance auf Entwicklung ist?

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