Сон. Лекарь, который есть у каждого

Сегодня поговорим об этом с психологом Ольгой Поповой

Сон и бодрость – наши постоянные спутники, как вдох и выдох. И такие же жизненно необходимые.

Во время бодрствования вырабатывается кортизол мы ходим по делам, смотрим на красивые вещи, слушаем интересных людей и прикасаемся к любимы. А во время сна наша зрительные рецепторы перестают подавать информацию в мозг, тактильное и слуховое восприятие понижается. В это время мозг может отвлечься от внешнего мира и заняться анализом организма. Провести так сказать диагностику, выявить недочёты и по возможности их исправить.

При хорошем графике сна эти два процесса не пересекаются между собой. Время для нормального бодрствования и время для нормального сна.

Но при нарушении режима сна начинается путаница: При бодрствовании вы испытываете вялость и усталость, а когда собираетесь спать – наоборот бурю мыслей и эмоций.

Поэтому лучше ложиться и вставать примерно в одно и тоже время, за час до сна ограничится от экранов гаджета, выписать в блокнот, что вас беспокоит, включить расслабляющую музыку лечь спать и встретить новый день бодрым и отдохнувшим)

Страница VK Ольги:https://vk.com/olga_popova_helps

=====================================

Слушайте нас на:

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/24741662?utm_medium=cop..

Google.Подкасты: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9jbG91ZC5t..

Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/разговоры-с-друзьями/id1669911983

И смотрите на

YouTube: https://www.youtube.com/@user-yf3kk7th8c

=====================================

Моя страница в VK: https://vk.com/alexngp

Финансовый комплимент: https://pay.cloudtips.ru/p/60ac1d9f