“我这么掏心掏肺，你怎么还不领情呢？”很多人在看到在乎的人陷入困境、或是下属、学员迟迟拿不到结果时，常常会有一种本能的冲动：恨不得立刻递上我们手里的答案或者建议，甚至想替对方把事干了。

结果呢？你越是用力去“拉一把”，对方不仅不领情，不行动，甚至还觉得你在施压，很抗拒，想逃跑。而我们自己也在这场单向的付出中变得身心俱疲。

所以真正好的支持关系，边界到底在哪里？我们又该如何克制自己泛滥的“拯救欲”？

这一期，我和嘉宾《单干计划》的主播-小张，聊了聊什么是“有边界的支持”，一起深度探讨了那些关系中的隐形越界。我在做教练初期时会恨不得想解决客户身上的所有问题，她也曾经把小红书训练营做成24小时在线私教，每天被学员的焦虑传染。而如今，我们发现，一个真正能赋能他人的支持者，往往是从“学会闭嘴”开始的。把人生的方向盘还给对方，不仅是给别人松绑，更是对自己的救赎。

如果你也常常在关系里忍不住替别人着急、替别人操心，或者你总是习惯把自己的选择权交出去，希望这期节目可以给你一些启发和提醒，也让你可以更智慧地建立支持关系。

你将会听到：

👉为什么在关系里，总是越用力越心累？

👉为什么你给的建议别人听不进去也不做？

👉对方真正渴望的，到底是不是你拼命塞过去的？

👉如何建立起支持关系中的边界？

👉如果习惯性依赖，如何才能重新学会自主决策？

👉一段真正健康的支持关系，它的终局到底在哪里？

🔵关键内容时间戳

05:36 从创作者到支持他人的内容教练，小张经历了什么转变？

08:14 被学员的焦虑淹没：终于意识到“给更多模板和答案”不是问题的核心

11:16 当强迫自己“闭嘴”与留白后，对方反而迎来了真正的蜕变

19:52 费力不讨好的真相：停止拿“你以为的好”去强求别人的人生

27:55 克制“拯救欲”的灵魂三问

34:22 停止“过度负责”：做一面干净的镜子，而不是一根任人依赖的拐杖。

39:33 为什么总想向外找答案？因为把兜底的责任丢给了他人

45:03 “习惯性依赖”怎么办？从练习“搞砸”小事开始

49:13 支持关系的终点：体面的解绑并各自绽放

50:45 人只能自渡：只有当对方真的想自渡时，你的出现才有意义

51:28 停止寻找“天降神人”，你其实比想象中更有力量

💡 互动话题及本期彩蛋

你有过“拯救欲上头”的时刻吗？后来你是怎么慢慢学会不替别人做决定的？欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！

想了解教练咨询师商业模式或一人公司赚钱模式的朋友，小张给大家赠送了拆解社群，感兴趣的伙伴欢迎评论区留言，添加犇犇微信获取哦！

🎙本期嘉宾：犇犇（微信：lxt0309）

高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练

香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人

17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈

亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。

🎙本期嘉宾：裸辞小张

内容获客教练，前4A文案，播客《单干计划》主播，一人公司第四年（即刻是：就是小张）

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小红书：犇犇Cathy

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本期剪辑手：妍潼（YL04366）

这一期的内容，是我做客了播客《WOMEN之间》，和蔡蔡进行了一场关于优势、自我探索和职业转型经历的对谈。

以前的我，也很习惯用外界认可来定义自己。比如负责、高效、靠谱、执行力强，这些当然都是很好的能力，可是我发现，它们不一定是我真正相信自己且认可自己的地方，反而成为一种标尺和压力。

直到后来接触到盖洛普优势，开始做深入的自我探索和教练对话，我才慢慢发现，优势不只是那些被夸奖、被认可、被看见的能力。很多时候，它也藏在我们曾经嫌弃自己的地方，比如敏感、想太多、情绪丰富、总爱踩DDL……

这些看似“缺陷”的特质，在如今的我身上，变成了我支持他人、表达自我、创造内容、建立深度连接的重要力量。

如果你也常常自我否定，或者正在人生的十字路口迷茫，希望这期我和蔡蔡的对谈，能给你一份停止内耗、勇敢向内探索、看见自己优势的力量。

你将会听到：

👉为什么明明被夸“负责、靠谱、能力强”，心里却还是不相信自己？

👉当职场让人越来越累，怎么分辨是环境不适合，还是自己正在逃避？

👉 从外界认可到内在相信，中间到底发生了什么？

👉 裸辞和自由职业背后，真正需要面对的现实问题是什么？

👉 为什么“放大优势”不等于逃避短板，如何面对我们的短板？

👉 当人生没有标准答案，怎么用小成本试错，慢慢走出自己的路？

🔵关键内容时间戳

02:38 如何重新理解“优势”：它不是外界标准下的优秀

07:07 盖洛普优势如何成为我重新认识自己的契机

12:38 在地产职场的8年：明明不舒服，为什么迟迟没有跳出来？

14:57 在职场里“演一个角色”：体面背后的疲惫和生命力流失

17:39 高敏感、想太多、情绪化，我是如何把它们变成核心天赋的？

27:17 放弃盯着短板：为什么优势视角能让人走得更轻松？

30:50 参考对象别找错！不能只看结果，更要看路径是否适配

35:44 体验派的生存哲学：设定“安全垫”与节点，别盲目当韭菜

43:26 自由职业的真实挑战：时间管理、收入波动和商业闭环

49:30 想辞职之前，先问自己：你想逃离什么，真正想要什么？

52:47 上帝会频繁给你出同一道题，直到你给出不一样的答案

💡 互动话题

听完这期我和蔡蔡的聊天，你有没有重新认识自己身上的某个“缺点”？它在什么特定的场景下，其实是你的隐藏优势呢？欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！

🎙本期主持人：蔡蔡

🎙本期嘉宾：犇犇（微信：lxt0309）

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在母亲节这一天，记录一些关于成为母亲后的生命体验，以及我对“妈妈”这个身份的重新理解 。

前几天回到以前成长的小区旧地重游，让我猝不及防地泪流满面，也让我重新感知了自己、女儿以及母亲之间的关系 。养育是一场漫长的离别，而当我们褪去血缘身份的滤镜，我终于能理解“妈妈”其实也只是一个普通的、有着自我局限的人 。

希望每一位母亲在今天，不仅能作为妈妈被感谢，更能作为一个真实、完整的人，被看见与理解。

成为妈妈后，我带着被养育的记忆，去养育另一个生命。但会很微妙地在某个转角发现，那个在林荫道下背着书包的蹦蹦跳跳的小女孩，其实在我心底从未走远。养育这一场关于“放手”的修行，终点不是离别，而是我们终于都能在“母亲”这个角色之外，坦然地拥抱那个真实、有缺憾、却极其自由的自己。

祝妈妈们，开心快乐且松弛自在！

🔵关键内容时间戳

00:02 成为妈妈，其实是开启了一条贯穿三代女性的时间通道

01:18 身体比大脑更诚实：一次偶然的成长旧地重游，怎么就让我挪不开脚？

04:09 忍不住泪洒街头：原来我在潜意识里，有着对儿时深深的渴望。

07:33 女儿猝不及防地扎痛了我：“以后我也会有自己的家啊”

10:02 妈妈的共同课题：养育过程中，经历着艰难的“放手”

13:47 怎么会有这么多“应该”？——褪去身份滤镜，妈妈也不过是普通人

15:01 同时接纳两件事情：我曾经的缺憾是真的，妈妈的局限与不容易也是真的

16:07 养孩子就像照镜子：照见意料之外的自己，也照见了妈妈曾经留下的代际印记

18:51 我们虽然是妈妈，但在这之下，首先是一个完整而真实的自己

💡 互动话题

成为妈妈后，你们经历了什么样的改变呢？欢迎在评论区分享你的故事与感受~

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孩子拖拉、发脾气、不听话，哪个妈妈没有崩溃过？这一期刚好契合这周末的母亲节，当母亲节特辑吧，来聊聊松弛育儿。

我见到过很多妈妈，明明深爱着孩子，明明是想做一个温柔体贴的妈妈，却总是在面对孩子的脱轨行为时变成“易燃易爆炸”的火药桶，然后在情绪失控后，陷入自责与内耗，我曾经也经常这样，这种在“相爱与相杀”中反复拉扯的状态很让人疲惫，也会让人不禁怀疑：到底是我出了问题，还是孩子出了问题？

本期节目，我邀请到了拥有12年教育行业经验、并且活出高能量且松弛自在的教育博主——琛琛，我们进行了一场关于“松弛育儿”的治愈对谈，我们用彼此真实的养育经历和那些差点动手的暴走时刻告诉你：很多时候我们在亲子关系里的紧绷，其实是在对抗那个没有被好好养育过的自己。

相信我们的真实心路历程和“情绪急救”建议，会给你一份放下紧绷，在育儿中爱自己的力量。

如果你正被这些问题困扰，你将会听到：

👉 一辅导作业就忍不住大吼？

暴走真相：你那一刻真正在对抗的根本不是孩子，而是你被唤醒的童年潜意识

👉 总觉得孩子不够优秀、不够快而深感焦虑？

高学历/精英妈妈困局：如何跳出“因为我优秀，所以孩子必须优秀”的致命陷阱

👉 面对孩子满地打滚、对着干束手无策？

送你一套好用的“情绪急救法”：教你如何在孩子发飙时“表达情绪”，而不是“情绪化表达”

👉 想松弛，但又怕放手后孩子彻底“废了”？

重新定义松弛养育：如何把握原则与边界，做到在因上努力，在果上随缘

👉 想自己静静喘口气，却充满“当妈的愧疚感”？

给电量见底的你补满底气，理直气壮地先去“爱自己”，没有养好自己的人，真的很难养好孩子

🔵关键内容时间戳

00:30 育儿的本质是育己：为什么说你看待自己的视角决定了你如何养育孩子？

05:31 高学历妈妈的陷阱：我们是否无意间把孩子当成了自己生命的延续？

12:33 厌学是怎么发生的？：比起作业的完成，更重要的是孩子与“学习”本身的关系

18:04 相信时间的力量：孩子是以年月为单位成长的生命，而不是可以立刻被修正的机器

24:08 如何让孩子相信“我是好的”：睡前“夸夸”帮助开启亲子间正向循环

32:11 放下“缺点”的评判：胆小=谨慎？高敏感=高同理心？换个视角看孩子

37:38 接纳的2.0版本：不仅是包容，更是源于对孩子生命力的全然信任

45:42 坏行为的背后：没有坏孩子，只有未被理解的需求，如何用好奇心代替评判？

57:00 家庭系统排雷：夫妻关系排位、以及老人帮忙带娃的界限到底该怎么划？

01:03:39 告别“牺牲感”：没有养好自己的人，真的很难养好孩子

01:08:20 最小行动指南：慢下来，去和孩子做一些“无聊但治愈”的傻事

💡 互动话题

听完这期节目，有没有回想起那个养娃过程中让你“易燃易爆炸”的瞬间？欢迎在评论区分享你的故事与感受！凭点赞留言截图可以找我免费领取《松弛人生「即刻可用」的微行动清单》。

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🎙本期嘉宾：琛琛

985硕 | 前10年老园长 | 看过3000家庭样本

高敏巨蟹妈 vs高能双子娃小F

经历过育儿内耗，靠实修萨提亚心理学“重装系统”。

📚 长期更新：

【育儿必须的99件好物清单】【妈妈觉醒：反内耗自救日记】

【滋养孩子的100件日常小事】【琛琛访谈：看透教育的底牌】

想链接🔗嘉宾的伙伴欢迎添加主播~

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本期剪辑手：妍潼（YL04366）

明明想要突破职场和人生的现状，却总是因为“怕被拒绝”、“怕显得太功利”的社交羞耻感而束手束脚？尤其是“向上社交”的场景，是不是总让你感到心虚和内耗？

曾经“破圈”这个事情也是我这个高敏感人的人生大难题。但在转为自由职业的过程中，我开始不断地进入新的圈子，链接到了很多曾经只敢仰望不敢靠近的伙伴。本期节目，我邀请到了一位和我性格完全相反的资深盖洛普优势教练、高能量的“资源链接者”员子姐，进行了一场关于“破圈”的硬核对谈。我们将用自己真实的跃迁经历告诉你：真正的破圈，从来不只是混进某个微信群或者社交局，而是重构你的认知、能力与资源。

无论你是正处于职业转型的迷茫期，还是想迈出破圈链接的第一步，相信这期节目的真实心法和实操建议，都会给你一些拥有直面未知与拒绝的勇气。

你将会听到：

👉 破圈的真相：所谓的破圈，到底是在打破什么？

👉 功利心的救赎：为什么承认的“有所图”是成年人最高效的真诚？

👉 高敏感的蜕变：如何从“害怕打扰别人”转变为“敢于要我想要”？

👉 社交的功课：如何像“礼物”一样出现在大佬的生命里？

👉 终极自救法：如何通过“优势测评”，找回被遗忘的内在配得感与能量？

【关键内容时间戳】

04:33 硬核破圈史：从大学老师到大佬圈层，一次“开盲盒”式的跃迁

09:31 聊透破圈的3个层级：认知圈 -> 能力圈 -> 资源圈

12:06 破圈的本质：打破对“过往自己”的路径依赖

13:43 职场妈妈的挣扎：“温水煮青蛙”的职场人，迈不出第一步怎么办？

17:55 破圈实操指南：先解决生存再谈热爱，给任何尝试设定一个“时间期限”

22:06 与自己和解：和自己建立“松弛关系”，才能治好你的不配得感

28:01 直面内心：承认吧，你就是“有所图”！有功利心不是坏事

35:59 圈层筛选与淘汰法则：同频、真实，以及那份让你感到自在的“松弛感”

40:15 行动指南：被拒绝了又怎样？你根本没损失！先在写下10个“非破不可”的理由

💡 互动话题

听完这期节目，你脑海中浮现出了哪个一直想链接、却又不敢打扰的人？你打算迈出破圈的第一步吗？欢迎在评论区分享你的感受与行动！凭点赞留言截图可以找我免费领取《松弛人生「即刻可用」的微行动清单》。

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【🎙本期嘉宾】：员子姐

自我探索8年、3次零基础跨行业转型。解读过1200+盖洛普优势报告的全球认证优势教练，辅导过750+来访者的实战派咨询师，指导了120+咨询师成长变现的优势引路人。

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本期剪辑手：妍潼（YL04366）

当我身上有很多身份时，到底要不要给自己一个清晰定位？这是我在自由职业探索过程中非常真实的一个困惑。

我们似乎总是习惯于给自己或他人贴上各种标签，以此彰显个人价值。在面对多重社会角色——职场人、父母、妻子丈夫、创业者、子女的时候，我们也常常陷入想要“完美平衡”的执念中，但平衡真的存在吗？

这一期我邀请的嘉宾-琅晴，我觉得她就是一个很难被定义的人，比起被某个垂直赛道的标签框住，她更愿意把自己看作一个“人生玩家”。我们聊到了关于身份切换的阵痛，她是如何用“体验者”的心态去化解外界对“多重身份”的评判，也一起探讨了如何卸下向外证明的包袱和标签的束缚，实现真正的“自我负责”和“爱满自溢”。更重要的是，我们在对话中看见了，当一个人愿意放下“必须成功”的执念、去尊重自己真实的感受时，人生就不再是一场苦哈哈的通关游戏，而是一个可以尽情游玩的游乐场。

你将会听到：

👉如何在不想被标签束缚的同时，展现自己的价值？

👉盖洛普、MBTI等测评工具，如何避免变成限制自己的挡箭牌？

👉成为母亲后的真实撕裂感：不接纳自己“变了”，才是精神内耗的真正源头

👉为什么成年人做一件“单纯快乐但没用”的事都会感到心慌？

👉眼看着错失的机遇，会遗憾吗？放弃“既要又要”，学会对自己的得失“自我负责”

👉把自己的感受放在第一位，我们都需要做一个“爱满自溢”的杯子

【关键内容时间戳】

05:18 40岁的人生转折与叩问：不想再向外界证明自己，“有意思比有意义更重要”

09:57 直面多重身份转变的阵痛：从追求商业化标签到忠于自己的真实感受

19:13 别让测评变成困住你的“盒子”：没有任何一套测试能完全定义动态变化的你

26:26 成为母亲后的撕裂与改变：不接纳自己“想图个安逸”，才是精神内耗的真正源头

32:52 成年人世界里的“没用焦虑症”，你有吗？

38:53 很多遗憾的背后，也许藏着一些不被注意到的珍贵获得

48:51 别人的生活永远只是“参考”：真正的答案需要靠自己活出来

53:40 “杯子理论”与爱满自溢：把自己的需求放在首位不是自私，而是建立自运转系统

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【🎙本期嘉宾】：琅晴

砸过铁饭碗，砸过金饭碗，四次裸辞跨界从零开始，次次活出新版本，做出新成绩的实战派。

HR→国家机关→央企高管→独立讲师→教育机构产品创新负责人/千万级课程制作人→职业教练/教练行业创变者

ICF认证专业教练|非语言艺术教练|游戏化人生设计师|开始有点I的ENFP

社会工作&社会学双硕士

人生就是一场游戏，卡关了来找我！

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本期剪辑手：妍潼（YL04366）

你是否也总是担心和伴侣性格差异太大，动不动就会产生摩擦与内耗 ？是否曾在面对伴侣那些让你无法理解的脑回路时，陷入“我们是不是根本不合适”的深深自我怀疑？

这期的嘉宾掌心，她和她的先生，一个是“战略思维”拉满的理性分析者，一个是“关系建立”靠前的情绪丰富者。在外人眼中，这似乎是一对极易产生摩擦的组合，她曾经也产生过一丝怀疑，但在深入理解了盖洛普优势的视角后，他们那些差异反而是可以用来滋养婚姻的宝藏，活出了令人羡慕的的“天作之合”的状态。

这期节目是去年录制的，我们聊的非常流动，像拆盲盒一样拆解了他们的婚姻保鲜秘籍，你会听到掌心是如何像一个理线器一样帮情绪波动的丈夫厘清需求，也会看到她如何用“战略思维”去解决生活中的“情绪烂账”。更重要的是，我们在对话中看见了，当两个人愿意放下评判、去读懂彼此的“操作系统”时，关系就不再是一场试图改变对方的拔河比赛，那些容易引发争吵的雷区，都会变成加深理解的契机，让你们真正体验到一种轻盈且松弛的相处状态。

你将会听到：

👉 为什么你眼中的“情绪价值”，在伴侣眼里可能是“无理取闹”？

👉 “性格不合”到底能不能变成互补的“天作之合”？ 

👉重新定义“贤内助”：做伴侣精神上的“理线器”与定海神针

👉 伴侣深陷情绪漩涡怎么办？ 如何滤掉情绪，精准定位对方的真实需求

👉 记不住纪念日就是不在意吗？如何在日常琐碎里一直保有“新鲜感”？

👉 理想关系状态：不做攀附的大树与藤蔓，而是扎根同一片土壤，各自盛开

【关键内容时间戳】

04:29 连结婚纪念日都记不住，真的代表不在意这段关系吗？

07:13 校园时代的“直球女追男”：最初打动彼此的关键因素是什么？

 14:21 情绪漏斗理论：面对伴侣的情绪风暴，如何筛出真需求过滤坏情绪？

 18:36 看到差异背后的价值：用对方喜欢的方式疏导情绪，用你擅长的方式解决问题

 22:46 识别背后动机：花大价钱换个没必要的轻薄电脑？看见不合理行为背后的“在意”

 27:36 拒绝自我怀疑：学会认同自己在关系中那份“看不见的价值”

 31:27 婚姻保鲜秘籍：不靠大操大办，靠的是高频分享与日常好奇

 38:31 终极画面：一段好关系不仅要相互看见，还需要共同滋养彼此的“土壤”

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【🎙本期嘉宾】：掌心

播客《慢慢来，盖帮人》 主播，想要采访一百个使用过盖洛普的人。

90后ENFJ，辞编读博，沿海旅居，自在养娃，体验温柔有力量的小日子。

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本期剪辑手：妍潼（YL04366）

在这个推崇“秩序”与“高效”的世界里，你是否也总是羡慕J人的自律？是否总是心血来潮下载各种打卡软件，买下各种计划模版，却又在几天后开始“做假账”或者半途而废，最后再次陷入挫败与自责？

其实，作为P人，或许我们的问题可能根本不在于“不够努力”或是“自制力差”，而是我们一直试图把自己塞进一个完全不适配的“J人管理模具”里。

这期节目，我和好朋友零零进行了一场关于P人如何与混乱友好共处的“坦白局” 。我们聊了聊那些年为了变J 而做过的拧巴尝试，探讨了为什么P人很难被“管理”。更重要的是，我们在对话中尝试探讨一种更适合P人的、容许混乱与生长的支持系统与模式 。

你将会听到：

👉 第N次自律失败？别急着内耗，看看你是不是陷入了“J人滤镜”的陷阱

👉 为什么说“时间统计法”对P人来说不仅无效，反而是一种高昂的情绪负债？

👉 直击核心差异：J人的秩序是“盖一栋大楼”，而P人的秩序是“种一片森林”

👉 为什么说P人看似“一盘散沙”的混乱，其实是最宝贵的生产力？

👉 实用干货：如何用3个核心原则，搭建专属于P人的“人生支持系统”？

👉 终极自救法：如何通过“自由书写”，找回被遗忘的内在秩序与能量？

【关键内容时间戳】

04:10 越想自律越挫败？下载打卡App准备重振旗鼓，发现上次登录是N年前

08:36 为什么“时间统计法”会逼P人“做假账”，徒增内耗？

12:24 J人 vs P人：J 人的秩序是“建造大楼”，P 人的秩序是“培育森林”

17:37 别再死磕“精美计划表”：热带雨林永远修剪不成规整的盆栽

24:15 如何建立一个即使你断更、摆烂也能兜底的“人生支持系统”？

26:09 搭建系统的 3 个关键原则：低维护、高容错、易恢复 

32:07 别抄复杂模版了！对 P 人最友好的记录工具，其实是一张空白页

34:56 情绪波动、大脑宕机怎么办？试试“自由书写”，清空虚假的精神内耗

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【🎙本期嘉宾】：零零

infp / intp | 多重潜力者

探索如何用人生支持系统，主动创造你想要的生活

提供从 0-1-100 的人生系统 1v1 咨询服务

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本期剪辑手：妍潼（YL04366）

你是否曾在亲密关系中感到“明明相爱，却难以理解”？常常因为对方“不懂你”而陷入争吵或冷战？

很多人在亲密关系里感到累，往往是因为我们都在用“自以为正确”的方式去爱对方。很多关系的死结，其实是因为我们从未读懂过彼此的“被爱说明书”。与其在内耗中死磕对方改变，不如学会翻译彼此的天赋模式，在和而不同的关系里，找回真实且自在的彼此。

不少人做完盖洛普优势测评，会把它用在职场、用在自我探索，却很少把它带进关系里。所以这一期，我邀请到了盖洛普认证教练、高管教练雪梨，聊了聊优势报告在关系上到底应该怎么用，在哪些场景下用？如何帮助我们真正理解彼此的行为模式与底层需求，走向更松弛、幸福的关系状态。

你将会听到：

👉为什么你想要的对方总是给不了？探讨关系中最常见的动机错位。

👉吵架、冷战、情绪爆发时，如何用优势视角看到对方“行为背后”的动机？

👉为什么在亲密关系中，我们更容易对亲近的人发脾气？

👉优势不是伴侣筛选工具，而是关系的“使用说明书”，它到底该怎么用？

👉关系建立板块靠后的人，就不适合经营亲密关系吗？打破关于优势的常见误解。

👉如何探索属于你的“被爱说明书”，主动表达需求，而不是在委屈中消耗彼此？

如果你也在亲密关系中感到无力、内耗，渴望一段彼此理解、彼此允许的关系，这期对话或许能给你带来一些启发。

添加VX：lxt0309  (刘犇犇Cathy）备注：听友，欢迎你找我领取盖洛普优势测评的优惠价测评码+一份电子优势卡牌！

【关键内容时间戳】

02:00 为什么很多人做完优势，却很少带进亲密关系？优势在关系中的真正价值是什么？

05:00 关系建立板块靠后，会影响亲密关系建立吗？优势≠能力标签，而是你的成功策略。

11:00 关系的原点是自己：想亲密，先和自己舒服相处。

15:30 为什么越亲近的人，越容易吵架？关于边界模糊、越界控制与安全感。

22:00 优势如何帮助打破关系僵局？别只是当工具，而是当成一种理解差异的视角。

26:00 Top 才干用过头，反而变成盲点，聊聊天赋才干的“过度使用”。

31:00 不要做关系里的“哑巴”！表达真实需求，是建立边界的开始。

35:00 优势不是筛选工具，而是发展工具，测评不能作为伴侣筛选器。

37:20 关系里如果只有我一个人改变，有用吗？别低估“允许”的力量。

【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309）

高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练

香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人

17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈

亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。

【🎙本期嘉宾】：雪梨Shelly

80%INTJ，20%ENTJ

从商学院研究员，转型人才发展HR，转型PCC教练

高管幕僚，陪跑近10位高管心智与职场进阶

深度解读近200人在职场场景下的优势

【💌联系主播】

如果你在亲密关系中遇到一些内耗与困扰，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的关系相处模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份优势礼包，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~

公众号：犇犇的松弛花园

小红书：犇犇Cathy

感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！

你相信这个世界上有人“从未自卑过”吗？而这个人竟然是我的家属老王。他的解释也让我意识到，原来是否自卑并不取决于你是否足够优秀，而取决于你的思维模式。

作为高敏感的INFP，我在过往30多年里经常会冒出自卑感：容貌焦虑、身形羞耻、社交恐惧……我曾经还天真地认为等我年薪百万、等我升职了我就能建立自信摆脱自卑，但后来发现，欲望的尽头是新的欲望，自卑的尽头是新的自卑。

直到后来做了教练后，我有意识地去做了一些调整和改变，才让自卑愈发少地出现在我的生命里，所以这一期，我想聊聊我对“自卑”的一些思考与感受，自卑到底是从何而来？为什么说自卑其实是一种“隐形的自恋”？以及，如果不靠打鸡血般的“变自信”，我们该如何治愈自卑感，获得内心的松弛？

如果你也经常被自卑的情绪困扰，这一期内容或许可以给到你一些启发。

【关键内容时间戳】

00:56 深夜暴击：老王竟然说他“从未自卑过”？人类的悲喜并不相通

05:40 曾经的自卑：因腿粗而拒绝穿裙子，因容貌焦虑买过的“智商税”

07:47 阿德勒心理学：自卑不来自“客观事实”，而来自你的“主观解释”

11:51 目的论视角：自卑是我们逃避挑战的“挡箭牌”与“安全洞”

16:31 陷入的误区：为什么“等我变优秀了”治不好我的自卑？

19:43 正确归因：差距是用来解决的，不是用来自我攻击的

21:12 调整眼神：放弃“垂直”的审判，开启“水平”的欣赏与连接

24:44 建立自我效能感：相信自己有“收拾残局”的能力

26:57 自卑的解药是“忘我”：关掉自我监视器，不再向世界证明我很好

【🎙本期主播】：犇犇Cathy

高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练

香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人

17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈

亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。

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