这期聊聊困扰我多年的“精力管理”问题。你们会不会在看到身边那些上班、运动、社交、副业样样不落的人，忍不住开始怀疑：为什么别人每天像有用不完的电，而我这么容易累？我是不是天生就是一个“低精力人”？还是我没有找到精力管理的窍门？

我就有很长时间会这样叩问自己，总觉得自己的血槽有限，能做的事情不多。一忙起来就容易被掏空，猛冲一阵之后，又要花很久才能慢慢恢复。

这一期，我邀请了我的好朋友 Iris，过去三年，她在改善自己精力状态这件事上投入了不少时间和金钱，她曾经每天下午三四点就累到不行，下班回家只想瘫着；如今，她仍然在上班，也依然有余力写公众号、尝试副业、参加线下活动，不再觉得“精力不足”是影响自己做成事情的主要原因。

我没有把这期节目做成一份“精力管理”方法合集。因为我觉得比起追问“怎么才能拥有更多精力”，更需要先看清楚的是：我们的精力究竟耗散在了哪里？什么事情真的值得我投入？我们能不能不再逼自己活成那个拥有200分血槽的人，而是把真实拥有的80分能量给用好？

如果你也常常觉得自己精力不够、行动力不足，或者明明想做很多事，却总在焦虑、内耗和自我攻击里停滞不前，希望这期对谈能帮你少一点对自己的催促，也更诚实地看见：此刻的你真正想要什么，又愿意为它暂时放下什么。好的精力管理，不是逼自己拥有更多的电，而是更了解自己的运转方式，把有限的电用在真正重要的地方。

你将会听到：

👉 真的有所谓的“高精力人”和“低精力人”吗？

👉 休息十天、半个月太久了吗？为什么我们如此容易产生“休息羞耻”？

👉 为什么有时候明明没有做很多事情，却依然觉得特别累？

👉 三分钟热度、什么都想尝试，真的意味着不够专注吗？

👉 娱乐消遣是真的在“回血”，还是换了一种方式继续耗电？

👉 低能量人为什么别执着于“扩充血槽”？

👉 当我们什么都想要的时候，精力管理最终为会走向欲望与取舍

👉 除了心态和方法，饮食、睡眠、身体使用方式这些“硬件”到底有多重要？

🔵关键内容时间戳

04:14 “低精力人”可能只是一个被我们洗脑太久的标签

08:07 休息一个月真的很久吗？重新理解我们的“休息羞耻”

11:26 别拿别人台前的高能量，要求自己台后的每一天

14:45 “精力管理”可能是个伪命题：也许不是电不够，而是想做的太多

15:41 做减法的1.0与2.0：比艰难删除更有效的是从源头筛选

20:44 三分钟热度未必是坏事：发散，本来就是找到专注的必经之路

26:17 精力管理里，“舍得”可能比拼命扩容更重要

28:14 觉知，是精力管理的关键：找到自己的“回血清单”

33:11 为什么关掉一个窗口会那么爽？“完结”本身就是能量回收

35:26 精力管理真正难管的，可能是我们的欲望和执念

39:35 别只研究“软件”：饮食、睡眠和身体才是精力的硬件底座

💡 互动话题

你有被精力不足困扰的烦恼吗？你又有哪些真正有效的“充电方式”？

欢迎在评论区和我分享你的故事与感受，也把这期节目转发给那个可能正在被“低精力”困扰的朋友。

🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309）

高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练

香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人

17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈

亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。

🎙本期嘉宾：Iris

10 年互联网从业者（离职准备中）

「身体哲学」爱好者，擅长用身体去解决心系和脑系统的问题

是个运动困难户，但在如何把自己从沙发上拉起来积累了丰富经验

喜欢钻研各种让生活丰富愉快的东西，致力于让自己舒服地度过一生

（公众号：Iris的万能抽屉/微信：iris1250）

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公众号：犇犇的松弛花园

小红书：犇犇Cathy

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本期剪辑手：妍潼（YL04366）

这期深入聊了聊这段占据我超过半生的亲密关系。很多人听到我有一段“17年亲密关系”，第一反应可能是羡慕、佩服，校园恋爱、长跑多年、结婚生子，好像天然带着一点童话滤镜。

但真实的关系从来不是一路甜蜜，而我们不是彼此想象中的理想型，也经历过同居后的粉红泡泡破碎、生育后的情感低谷、隔三差五的争吵、无话可说的沉默，甚至很多次关系里的失望和危机。

这次做客沐砚的播客，以我的真实感受分享了一下我的故事，17年了还有新鲜感吗？这段长期关系靠什么维系？那些磨合的痛苦期我是如何面对的？优势视角又是如何帮助我从对他的诸多埋怨与不满，慢慢转变为更深度的相互欣赏与理解？

除了聊这段关系的经历，我们也聊到了恋爱里的慕强心态、原生家庭带给我的高敏感对于关系相处的影响，以及当一个人既向往长期关系、又恐惧长期关系时，可以以怎样的心态来面对。

当然，我的故事并不典型，这也不是一期“关系经营攻略”，更像是向你们展现我真实关系的剖面：有甜蜜，有低谷，有伤害，有修复，也有成长与更深度地同在。这一期是我在发现今天是七夕时临时决定发出的一期内容！（P人就是这么随性哈哈）希望大家能在我的故事里，获得一些对亲密关系的相信，减少一些对长期关系的恐惧吧。

📝本期播客你将会听到：

👉从高中相恋到走入婚姻，我们真正的磨合从什么时候开始？

👉生育之后，为什么丈夫一度从“80分”变成了“30分”？

👉没有争吵未必代表关系好，真正危险的可能是无话可说

👉选择一个人进入长期关系，我考虑了哪些部分？

👉女生常说的“慕强”，究竟是在慕什么？强势和被宠爱为什么不能画等号？

👉优势探索和教练学习，如何改变了我的情绪与沟通方式？

👉原生家庭带来的，不只有需要摆脱的模式，也有值得继承的部分

👉对于既向往又恐惧亲密关系的人，如何迈出尝试的一步？

👉为什么身处长期关系，我依然不执着于“永恒”？

🔵关键内容时间戳

03:29 从高中早恋开始：一段17年关系现在是什么状态？

07:42 生育后的低谷：委屈、不甘、疲惫，以及不断爆发的争吵

12:23 幻象破灭：一起生活后碎了好多的粉红泡泡

15:48 还能吵架未必是坏事，最怕的是失去表达的欲望

19:00 换人成本真的很高：和旧的人创造新体验，也是一件有趣的事

21:28 进入婚姻前，我会看重什么：三观、家庭责任和解决问题的能力

25:42 被宠爱和对方很强，其实不是一回事

28:03 接触盖洛普优势后，我如何开始重新看见伴侣的闪光点

33:14 做教练之后我的改变：用好奇代替评判，用倾听代替炮轰

35:46 原生家庭带来的，不只有需要摆脱的模式，也有值得继承的部分

43:15 互补不是天然和谐，而是把彼此的差异放在了合适的位置

46:47 我们不是彼此的理想型，为什么还是走到现在

48:59 成年人的心动：身体和心的感受，其实比脑子更诚实

52:08 长期关系的核心：愿不愿意面对真实的那一面

55:08 对亲密关系又向往又恐惧的人，真正要看的是什么？

01:00:20 给关系里内耗、隐忍、委屈的人：请相信你有面对关系的能力

💡 本期互动福利

欢迎在评论区分享你的感受或收获！

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🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309）

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17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈

亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。

🎙本期嘉宾：沐砚

前新能源结构工程师

《她敢》播客主理人

张德芬空间上海驿站合伙人

心理咨询师 / OH 卡咨询师

《有钱人跟你想的不一样》财商传播者

专注女性自我成长、关系疗愈与财商思维建立

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本期剪辑手：妍潼（YL04366）

亲密关系里经常出现的os：为什么你总是不懂我！比如你只是想被安慰，对方却开始帮你分析问题；你只是想安静一会儿，他却不停追问“你到底怎么了”；你鼓起勇气说出委屈，最后却听见一句：“那你想让我怎么办？”

最让人无力的是，双方好像都没有错。

一个觉得：我明明是在关心你、帮你想办法。
另一个却在心里说：可你根本没有看见我。

这一期，我邀请了两位相识八年的深圳闺蜜：雪梨和念念，我们三个人刚好处在3种不同的亲密关系阶段：刚刚确认关系的热恋期、结婚两年的新婚磨合期，以及一段走过17年多的长期关系。

我们聊起了很多很难用“爱不爱”解释的错位时刻：有人希望自己的情绪被看见，得到的却是一连串解决方案；有人明明渴望关心，却在被持续追问时感到压力；伴侣明明是想帮忙，表达出来却像指责和教育……这种需求与回应总是搭不上的感觉，究竟从哪里来？我们在情绪不好的时候，真正想要伴侣做些什么？为什么有些需求宁愿让对方猜，也很难直接说出口？而关心、建议和评判之间，那条微妙的边界又在哪里？

所以这一期是一次很真实、也很赤裸的闺蜜对谈。我们没有专家视角，也不试图总结出一套适用于所有关系的标准答案，只是把我们各自在不同关系阶段里的感受、困惑、变化和反思，摊开来和大家聊聊。

📝本期播客你将会听到：

👉为什么伴侣给出的解决方案，会让人产生“被否定”的感觉？

👉为什么我们既渴望被关心，又会在对方靠得太近时感到压力？

👉情绪到来的时候，我们需要的是安慰、陪伴、空间，还是建议？

👉当我们都不知道如何让自己开心时，伴侣该如何给出“正确答案”？

👉期待伴侣主动读懂自己，为什么容易让关系变成一场考试？

👉为什么暴露脆弱、表达不满，反而代表着更深的信任？

👉亲密关系中，如何从站在彼此的对面，慢慢走到彼此的身边？

🔵关键内容时间戳

03:23 伴侣给出的支持，为什么有时会被感受到为责怪？

06:16 当关心变成持续追问，为什么会有一种被凝视、被剖析的压力？

10:59 不同关系阶段，对情感浓度和距离的需要也会变化

12:49 当需求长期被压抑，我们该如何重建在关系中敢于表达的勇气？

19:24 亲密关系里的安全感从哪里来？

21:58 当感到被质疑、被拆解和被评判，再多的沟通都是“沟而不通”

23:48伴侣猜不到我为什么生气，该怎么办？

31:24 好的沟通不是永远不失球，而是在一次次来回中练习怎样接住彼此

34:43 婚礼想看新郎哭的执念！为什么我们如此渴望看见伴侣脆弱和失控的一面？

45:48 给不同关系阶段的自己：学会信任、尝试依靠，也接纳彼此的局限性

💡 本期互动福利

在你的亲密关系中，有没有遇到过伴侣的回应让你觉得“给错了方向”的瞬间？欢迎在评论区分享你的故事与感受！

订阅《松弛关系》并评论留言的伙伴，可以进入一念水晶的原始股东内购群，获得30元专属优惠券！

（亲闺蜜福利，产品审美超棒的！）

🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309）

高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练

香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人

17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈

亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。

🎙本期嘉宾：雪梨羽🍐

8年鹅厂品牌运营｜小红书万粉博主

清醒地上班搞钱，闪闪地下班发光

当过全民校花，也闯过手术室

看透生活本质后依然选择热爱生活

热烈且自由，“人生副本打怪升级中 👾”

🎙本期嘉宾：念念✨

500强大厂牛马裸辞创业stage.2

一个水瓶座ISFP玄学脑袋

一念-水晶玉石品牌主理人

色彩形象咨询顾问｜传统国学文化爱好者

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找到热爱的事业，人生就会变得更顺一点吗？

这一期，我邀请到了一位 03 年的咖啡店主理人-小伶。最开始认识她，是因为在视频号刷到她的日常 vlog，被她对咖啡的热爱、很鲜活的生活状态，以及那种“把生活玩起来”的能量吸引。我原本以为她有什么“创业秘籍”，可是和她聊完，我反而有种感受：热爱不是人生解药。

做喜欢的事，也会疲惫；做热爱的事业，也会焦虑；开了一家梦想中的咖啡店，也会有想要放弃情绪崩溃的时刻。但她并没有因此把这些情绪理解成“我不行”，机会出现就抓住，事情来了就面对，问题出现就解决，搞砸了就再来一次。

她说：找到热爱不是一件容易的事情，可是不找，不试错，永远也找不到。

所以这一期，我们不是聊一套创业方法论，不是一场年轻人创业成功学，也不是告诉你“找到热爱，人生就会开挂”。我们更想聊的是：当热爱的事真的变成现实和生意之后，一个人如何允许自己迷茫、搞砸、崩溃，又依然保有继续往前的生命力。

你将会听到：

👉 从“别人眼里很厉害的人”，到毕业后找不到工作，她经历了怎样的自我怀疑？

👉 咖啡是如何成为她和人、和世界发生连接的通道？

👉 做喜欢的事，为什么也会崩溃、失落、想逃？

👉人生其实蛮无聊的？所以才需要更多的创造和体验！

👉 当热爱遇上现实鸡毛：营业额、客流、设备故障和情绪低谷的重重考验

👉 为什么做不赚钱的活动、教残障伙伴做咖啡，图什么？

👉 如果你还没找到热爱，或者正处在迷茫里，可以先从哪里开始？

🔵关键内容时间戳

04:28 03年咖啡主理人：不仅是咖啡店主，更是身份超多的“斜杠少女”

07:15 没有周/月/年规划的创业日常：想到了就去做，不会的大不了问AI！

10:11 同学都在安稳工作，迷茫的我如何应对人生的“失控感”？

13:37 咖啡店的本质：不只是卖咖啡，更是人与人交流的磁场和载体

16:16 热爱也免不了崩溃想逃：修水管、坏冰箱、没客流……现实全是不如意

19:03 白羊座女孩的底层信念：“只要打不死我，我就肯定贼牛逼”

21:25 别美化没走过的路：优秀的工作，真的比不上优秀的人生

25:43 意外的馈赠：教听障人士做咖啡，那些没想过回报的选择带来了什么转机？

31:41 送给迷茫期的你：想找热爱就去试，人生就三万天，现在不做就没得做了

💡 互动话题

在探索人生或者寻找热爱的路上，你有没有经历过“崩溃想逃”的瞬间？

欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！

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亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。

🎙本期嘉宾：小伶

03年白羊座｜深圳蛇口 ETHER COFFEE 主理人

性格开朗，喜欢交流，敢于尝鲜，创造不可能。

喜欢唱歌、跳舞、健身，策划社区活动、咖啡分享和手工体验课。

小红书：做咖啡的小伶

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本期剪辑手：妍潼（YL04366）

为啥有时候明明很想做一件事，却总是迟迟开始不了？

面对那些迟迟动不了的事情，表面上看，我们会给自己很多理由：还没准备好、还没想清楚、现在时机不对、等我再成熟一点。可如果再往里看一层，也许真正拦住我们的，不是能力不够，也不是条件不成熟，而是那一丝不太愿意承认的恐惧与害怕。

害怕被审视，害怕被评价，害怕做得不够好，害怕一旦出错，就会打破好不容易建立起来的形象……

最近播客订阅破了2000，我还挺开心的，但也确实受到了自己近期在内容输出上的一些阻力。好像被更多人看见之后，我会下意识想让自己表达得更完整、更稳定、更不容易出错。那些过去还可以轻松分享的念头，也会开始被我反复筛选：这个够不够成熟？会不会被误解？会不会显得我不够专业？

也是在近期，我终于开始尝试了一件拖了很久的事：发视频号。这个去年一整年我都迟迟动不了的事情，终于迈开了尝试的步伐，而这个过程，让我重新看见了自己和“恐惧情绪”之间的关系。

所以这一期，我想和大家聊聊“想做却不敢”背后的内在恐惧。

比起以前习惯性地逃避、掩盖，或者把害怕包装成“我还没准备好”，现在的我更想试着和它面对面待一会儿，看看它到底在提醒什么，又在保护什么。

也许我们不需要等到完全不害怕，才允许自己开始。很多时候，真正让我们往前走的，不是假装勇敢，而是承认自己依然会怕，然后带着这份害怕，开启一个小到可以完全承受的行动。希望这一期的真实心路历程，可以给你一些面对恐惧情绪的勇气和信心。

你将会听到：

👉为什么被更多人看见后，我反而会愈发束手束脚？

👉那些看似合理说辞，原来全都是恐惧的障眼法！

👉为什么说，恐惧是一种很有智慧的情绪信号？

👉“我想做，但是我害怕”这个句式里，藏着我们被困住的原因

👉原来真正的专业靠谱，与暴露真实的脆弱，并不矛盾

👉与恐惧相处的 4 个步骤，让你迈出一个小到可以承受的微行动

👉关于社群、表达和关系：重新理解“发起者的责任边界”

🔵关键内容时间戳

03:03 从“不敢做”到真的发出第一条短视频，发生了什么

06:14 恐惧不是羞耻的情绪，它是一种很有智慧的提醒

08:43 “好学生思维”的副作用：我们不仅害怕，还会为自己的害怕感到羞耻

10:18 原来我真正害怕的不是陌生人的评价，而是熟人眼中的形象裂缝

13:25 MCC导师的真实情绪，打碎了我对“专业靠谱”的刻板印象

15:14 建立在“绝对不出错”上的专业形象，其实非常脆弱

18:31 行动不是为了证明“不值得害怕”，而是积累新的现实证据

22:13 听友群一定只能分享播客相关内容吗？关系本身也是一种价值

25:18 与恐惧共处的 4 个小步骤，帮你把注意力从假想拉回现实

💡 互动话题及本期彩蛋

你有没有一件很想做，但一直迟迟不敢开始的事情？

也许是发一条视频、开一个账号、做一次分享、组一个局，或者只是向某个人表达真实想法。
你脑子里的那句“我想做，但是……”后面，通常会接上什么？

欢迎你在评论区写下来！分享你的故事与感受！

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从好员工到胸无大志，我们不是突然变懒了，也不是决定摆烂了。而是在很长一段“努力成为标准答案”的人生之后，终于开始问自己：这真的是我想要的生活吗？

这一期是一次串台对谈，我邀请到了《与予宇宙》的主播小予。我们都是33岁，高敏感人，都曾经很习惯做一个“别人家的好孩子”：听话、负责、懂事、努力、为他人着想，也都曾经在职场里努力做着一个稳定、靠谱的好员工。

直到后来我们都在某些人生关键时刻里意识到：原来一直做着别人觉得“对”的事情，并不会让人更有生命力，才开启了乖乖女的“中年叛逆”，想要摆脱乖的标签，不再搁置自己的真实感受，去探寻自己真的想要的活法。

我们聊到了成为母亲之后的主体性觉醒，聊到了裸辞和自由职业带来的失重感，聊到了父母的不理解、金钱关系的卡点、行动力的停滞，也聊到了当我们自己成为妈妈后，为什么不想再把“乖”当作评价女儿的标准。

这一期不是鼓励大家都去辞职，也不是告诉你“胸无大志”才是更好的生活。只是想认真地说：人生不是只有一种活法。比起活成别人眼里的标准答案，也许更重要的是，我们能不能尊重自己的感受，活出更快乐的自己！

你将会听到：

👉做一个好学生、好员工、好女儿，最大的代价是什么？

👉放弃十年体制内的铁饭碗，真的不后悔吗？

👉觉醒的契机： 生育如何成为女性重建自我的转折点？

👉 从“向外求”到“向内看”: 如何建立一套属于自己的评价体系？

👉自由职业后，如何重建金钱关系，打破行动力卡点？

👉当我们成为妈妈后，为什么不想再养出另一个“乖乖女”？

🔵关键内容时间戳

• 07:22 觉醒的转折点：生育带来的孤独感，催生了真实的“主体性”

• 13:21 习惯听从安排的陷阱：把人生的兜底责任转嫁给了别人

• 16:13 辞掉“铁饭碗”后的状态：我终于活得像个人了，而不是机器

• 20:20 职场内耗真相：社会化程度不够？只是你还没找到适合自己游动的池塘

• 22:38 聊聊早恋：乖乖女外表下的叛逆种子，是我们试图主导人生的本能信号

• 28:45 养育的双向滋养：我们的孩子不需要做乖宝宝

• 34:01 面对父母的反对声：穿过刺耳的言语，接纳背后那份笨拙的爱与担忧

• 40:18 直面“金钱卡点”：自由职业后不敢谈钱，本质上是不相信自己的价值

• 45:36 “想得多，做太少？”：高敏感人的行动力自救指南

• 52:33 撕下标签：不要被任何光鲜的标签困住，人生本来就不垂直

• 01:00:08 致高敏感乖乖女：相信渴望、与父母相爱但保持距离、给潜意识重新洗牌

💡 互动话题及本期彩蛋

在过往的人生里，你做过最“叛逆”或者最偏离“标准答案”的一个决定是什么？

欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！

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🎙本期嘉宾：Sherry予

裸辞十年编制的英语老师，部署师范教育硕士

好评100%的招教面试指导老师

Timeflow时间规划师，ICF体系认证个人成长教练

高级双语绘本阅读指导师/对外汉语教师

梦想和女儿全球旅居，成为她的女性榜样

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本期剪辑手：妍潼（YL04366）

“我这么掏心掏肺，你怎么还不领情呢？”很多人在看到在乎的人陷入困境、或是下属、学员迟迟拿不到结果时，常常会有一种本能的冲动：恨不得立刻递上我们手里的答案或者建议，甚至想替对方把事干了。

结果呢？你越是用力去“拉一把”，对方不仅不领情，不行动，甚至还觉得你在施压，很抗拒，想逃跑。而我们自己也在这场单向的付出中变得身心俱疲。

所以真正好的支持关系，边界到底在哪里？我们又该如何克制自己泛滥的“拯救欲”？

这一期，我和嘉宾《单干计划》的主播-小张，聊了聊什么是“有边界的支持”，一起深度探讨了那些关系中的隐形越界。我在做教练初期时会恨不得想解决客户身上的所有问题，她也曾经把小红书训练营做成24小时在线私教，每天被学员的焦虑传染。而如今，我们发现，一个真正能赋能他人的支持者，往往是从“学会闭嘴”开始的。把人生的方向盘还给对方，不仅是给别人松绑，更是对自己的救赎。

如果你也常常在关系里忍不住替别人着急、替别人操心，或者你总是习惯把自己的选择权交出去，希望这期节目可以给你一些启发和提醒，也让你可以更智慧地建立支持关系。

你将会听到：

👉为什么在关系里，总是越用力越心累？

👉为什么你给的建议别人听不进去也不做？

👉对方真正渴望的，到底是不是你拼命塞过去的？

👉如何建立起支持关系中的边界？

👉如果习惯性依赖，如何才能重新学会自主决策？

👉一段真正健康的支持关系，它的终局到底在哪里？

🔵关键内容时间戳

05:36 从创作者到支持他人的内容教练，小张经历了什么转变？

08:14 被学员的焦虑淹没：终于意识到“给更多模板和答案”不是问题的核心

11:16 当强迫自己“闭嘴”与留白后，对方反而迎来了真正的蜕变

19:52 费力不讨好的真相：停止拿“你以为的好”去强求别人的人生

27:55 克制“拯救欲”的灵魂三问

34:22 停止“过度负责”：做一面干净的镜子，而不是一根任人依赖的拐杖。

39:33 为什么总想向外找答案？因为把兜底的责任丢给了他人

45:03 “习惯性依赖”怎么办？从练习“搞砸”小事开始

49:13 支持关系的终点：体面的解绑并各自绽放

50:45 人只能自渡：只有当对方真的想自渡时，你的出现才有意义

51:28 停止寻找“天降神人”，你其实比想象中更有力量

💡 互动话题及本期彩蛋

你有过“拯救欲上头”的时刻吗？后来你是怎么慢慢学会不替别人做决定的？欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！

想了解教练咨询师商业模式或一人公司赚钱模式的朋友，小张给大家赠送了拆解社群，感兴趣的伙伴欢迎评论区留言，添加犇犇微信获取哦！

🎙本期嘉宾：犇犇（微信：lxt0309）

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亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。

🎙本期嘉宾：裸辞小张

内容获客教练，前4A文案，播客《单干计划》主播，一人公司第四年（即刻是：就是小张）

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本期剪辑手：妍潼（YL04366）

这一期的内容，是我做客了播客《WOMEN之间》，和蔡蔡进行了一场关于优势、自我探索和职业转型经历的对谈。

以前的我，也很习惯用外界认可来定义自己。比如负责、高效、靠谱、执行力强，这些当然都是很好的能力，可是我发现，它们不一定是我真正相信自己且认可自己的地方，反而成为一种标尺和压力。

直到后来接触到盖洛普优势，开始做深入的自我探索和教练对话，我才慢慢发现，优势不只是那些被夸奖、被认可、被看见的能力。很多时候，它也藏在我们曾经嫌弃自己的地方，比如敏感、想太多、情绪丰富、总爱踩DDL……

这些看似“缺陷”的特质，在如今的我身上，变成了我支持他人、表达自我、创造内容、建立深度连接的重要力量。

如果你也常常自我否定，或者正在人生的十字路口迷茫，希望这期我和蔡蔡的对谈，能给你一份停止内耗、勇敢向内探索、看见自己优势的力量。

你将会听到：

👉为什么明明被夸“负责、靠谱、能力强”，心里却还是不相信自己？

👉当职场让人越来越累，怎么分辨是环境不适合，还是自己正在逃避？

👉 从外界认可到内在相信，中间到底发生了什么？

👉 裸辞和自由职业背后，真正需要面对的现实问题是什么？

👉 为什么“放大优势”不等于逃避短板，如何面对我们的短板？

👉 当人生没有标准答案，怎么用小成本试错，慢慢走出自己的路？

🔵关键内容时间戳

02:38 如何重新理解“优势”：它不是外界标准下的优秀

07:07 盖洛普优势如何成为我重新认识自己的契机

12:38 在地产职场的8年：明明不舒服，为什么迟迟没有跳出来？

14:57 在职场里“演一个角色”：体面背后的疲惫和生命力流失

17:39 高敏感、想太多、情绪化，我是如何把它们变成核心天赋的？

27:17 放弃盯着短板：为什么优势视角能让人走得更轻松？

30:50 参考对象别找错！不能只看结果，更要看路径是否适配

35:44 体验派的生存哲学：设定“安全垫”与节点，别盲目当韭菜

43:26 自由职业的真实挑战：时间管理、收入波动和商业闭环

49:30 想辞职之前，先问自己：你想逃离什么，真正想要什么？

52:47 上帝会频繁给你出同一道题，直到你给出不一样的答案

💡 互动话题

听完这期我和蔡蔡的聊天，你有没有重新认识自己身上的某个“缺点”？它在什么特定的场景下，其实是你的隐藏优势呢？欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！

🎙本期主持人：蔡蔡

🎙本期嘉宾：犇犇（微信：lxt0309）

高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练

香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人

17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈

亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。

【💌联系我】

如果你不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！

公众号：犇犇的松弛花园

小红书：犇犇Cathy

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在母亲节这一天，记录一些关于成为母亲后的生命体验，以及我对“妈妈”这个身份的重新理解 。

前几天回到以前成长的小区旧地重游，让我猝不及防地泪流满面，也让我重新感知了自己、女儿以及母亲之间的关系 。养育是一场漫长的离别，而当我们褪去血缘身份的滤镜，我终于能理解“妈妈”其实也只是一个普通的、有着自我局限的人 。

希望每一位母亲在今天，不仅能作为妈妈被感谢，更能作为一个真实、完整的人，被看见与理解。

成为妈妈后，我带着被养育的记忆，去养育另一个生命。但会很微妙地在某个转角发现，那个在林荫道下背着书包的蹦蹦跳跳的小女孩，其实在我心底从未走远。养育这一场关于“放手”的修行，终点不是离别，而是我们终于都能在“母亲”这个角色之外，坦然地拥抱那个真实、有缺憾、却极其自由的自己。

祝妈妈们，开心快乐且松弛自在！

🔵关键内容时间戳

00:02 成为妈妈，其实是开启了一条贯穿三代女性的时间通道

01:18 身体比大脑更诚实：一次偶然的成长旧地重游，怎么就让我挪不开脚？

04:09 忍不住泪洒街头：原来我在潜意识里，有着对儿时深深的渴望。

07:33 女儿猝不及防地扎痛了我：“以后我也会有自己的家啊”

10:02 妈妈的共同课题：养育过程中，经历着艰难的“放手”

13:47 怎么会有这么多“应该”？——褪去身份滤镜，妈妈也不过是普通人

15:01 同时接纳两件事情：我曾经的缺憾是真的，妈妈的局限与不容易也是真的

16:07 养孩子就像照镜子：照见意料之外的自己，也照见了妈妈曾经留下的代际印记

18:51 我们虽然是妈妈，但在这之下，首先是一个完整而真实的自己

💡 互动话题

成为妈妈后，你们经历了什么样的改变呢？欢迎在评论区分享你的故事与感受~

🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309）

高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练

香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人

17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈

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孩子拖拉、发脾气、不听话，哪个妈妈没有崩溃过？这一期刚好契合这周末的母亲节，当母亲节特辑吧，来聊聊松弛育儿。

我见到过很多妈妈，明明深爱着孩子，明明是想做一个温柔体贴的妈妈，却总是在面对孩子的脱轨行为时变成“易燃易爆炸”的火药桶，然后在情绪失控后，陷入自责与内耗，我曾经也经常这样，这种在“相爱与相杀”中反复拉扯的状态很让人疲惫，也会让人不禁怀疑：到底是我出了问题，还是孩子出了问题？

本期节目，我邀请到了拥有12年教育行业经验、并且活出高能量且松弛自在的教育博主——琛琛，我们进行了一场关于“松弛育儿”的治愈对谈，我们用彼此真实的养育经历和那些差点动手的暴走时刻告诉你：很多时候我们在亲子关系里的紧绷，其实是在对抗那个没有被好好养育过的自己。

相信我们的真实心路历程和“情绪急救”建议，会给你一份放下紧绷，在育儿中爱自己的力量。

如果你正被这些问题困扰，你将会听到：

👉 一辅导作业就忍不住大吼？

暴走真相：你那一刻真正在对抗的根本不是孩子，而是你被唤醒的童年潜意识

👉 总觉得孩子不够优秀、不够快而深感焦虑？

高学历/精英妈妈困局：如何跳出“因为我优秀，所以孩子必须优秀”的致命陷阱

👉 面对孩子满地打滚、对着干束手无策？

送你一套好用的“情绪急救法”：教你如何在孩子发飙时“表达情绪”，而不是“情绪化表达”

👉 想松弛，但又怕放手后孩子彻底“废了”？

重新定义松弛养育：如何把握原则与边界，做到在因上努力，在果上随缘

👉 想自己静静喘口气，却充满“当妈的愧疚感”？

给电量见底的你补满底气，理直气壮地先去“爱自己”，没有养好自己的人，真的很难养好孩子

🔵关键内容时间戳

00:30 育儿的本质是育己：为什么说你看待自己的视角决定了你如何养育孩子？

05:31 高学历妈妈的陷阱：我们是否无意间把孩子当成了自己生命的延续？

12:33 厌学是怎么发生的？：比起作业的完成，更重要的是孩子与“学习”本身的关系

18:04 相信时间的力量：孩子是以年月为单位成长的生命，而不是可以立刻被修正的机器

24:08 如何让孩子相信“我是好的”：睡前“夸夸”帮助开启亲子间正向循环

32:11 放下“缺点”的评判：胆小=谨慎？高敏感=高同理心？换个视角看孩子

37:38 接纳的2.0版本：不仅是包容，更是源于对孩子生命力的全然信任

45:42 坏行为的背后：没有坏孩子，只有未被理解的需求，如何用好奇心代替评判？

57:00 家庭系统排雷：夫妻关系排位、以及老人帮忙带娃的界限到底该怎么划？

01:03:39 告别“牺牲感”：没有养好自己的人，真的很难养好孩子

01:08:20 最小行动指南：慢下来，去和孩子做一些“无聊但治愈”的傻事

💡 互动话题

听完这期节目，有没有回想起那个养娃过程中让你“易燃易爆炸”的瞬间？欢迎在评论区分享你的故事与感受！凭点赞留言截图可以找我免费领取《松弛人生「即刻可用」的微行动清单》。

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高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练

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17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈

亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。

🎙本期嘉宾：琛琛

985硕 | 前10年老园长 | 看过3000家庭样本

高敏巨蟹妈 vs高能双子娃小F

经历过育儿内耗，靠实修萨提亚心理学“重装系统”。

📚 长期更新：

【育儿必须的99件好物清单】【妈妈觉醒：反内耗自救日记】

【滋养孩子的100件日常小事】【琛琛访谈：看透教育的底牌】

想链接🔗嘉宾的伙伴欢迎添加主播~

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