Você já usou essa ferramenta para reforçar o comportamento positivo de alguém? Já se recompensou?

Sabe quando mesmo depois de meses em uma rotina, você acaba, por diversos motivos, se desconectando dela e tem uma enorme dificuldade de voltar? 

Pois é, eu passei por isso recentemente e quero dizer que isso é mais normal do que possa parecer e não é sinônimo de fraqueza, apenas um ciclo que faz parte do processo.

Ouça e entenda melhor a produção de alguns hormônios durante o sono.

A gente só tende a valorizar quando estamos perdendo. Será que precisa ser assim mesmo? 

Primeiro a gente precisa cuidar da gente para depois cuidar do outro.

O que o exercício físico significa pra você? Que outras expressões você utiliza sem passar que não lhe ajudam?

Entenda o que me incomoda.

A mudança de hábito não é algo simples ou rápido e é importante entendermos melhor como ela funciona. Aqui brevemente trago algumas reflexões e informações que podem lhe ajudar. Agora pense:

> Será que você está pronto pra mudar?

> Você se sente culpado e frustrado por não conseguir?

Ouça e descubra!

Confira mais detalhes sobre o Programa e como ele será fundamental no processo mudança de hábito.

Me conheça um pouco mais e saiba o que é o Prgrama ERA.