SONNO

Russi forte, ti svegli stanco anche dopo otto ore, le gambe non stanno ferme o ti addormenti durante il giorno? Quando "dormo male" smette di essere un'abitudine e diventa un segnale da non sottovalutare?In questa quinta puntata di SONNO, Donatello Iacullo dialoga con il dott. Camillo Foresti, neurofisiologo dell'ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo, per tracciare una mappa delle principali patologie del sonno: come si riconoscono, come si misurano e quando è il momento di parlarne con uno specialista.Attraverso spiegazioni semplici, dati clinici e consigli pratici, l'episodio affronta il russamento (che non è mai normale), le apnee notturne e l'indice AHI, la polisonnografia fatta a casa, l'insonnia che non si misura in ore dormite, la sindrome delle gambe senza riposo, la narcolessia e la cataplessia, le parasonnie e il falso mito del "non svegliare un sonnambulo", fino ai ritmi di gufi, allodole e turnisti e a come arrivare preparati alla visita con un semplice diario del sonno.🎙 Ospite: Dott. Camillo Foresti – Neurofisiologo, ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo🎧 Conduce: Donatello Iacullo

Perché ripetere ogni sera gli stessi piccoli gesti aiuta il cervello ad addormentarsi prima? E come facevano gli uomini a dormire prima dell'invenzione della luce artificiale?

In questa quarta puntata di SONNO, Donatello Iacullo dialoga con il dott. Camillo Foresti, neurofisiologo dell'ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo, per scoprire perché il cervello ama la prevedibilità e come costruire una routine serale davvero efficace per dormire meglio.

Attraverso spiegazioni semplici, dati scientifici, curiosità e consigli pratici, l'episodio affronta temi come il sonno "diviso in due" dell'epoca pre-elettrica, il vero ruolo della melatonina e il jet lag, l'effetto dei rumori imprevedibili e degli schermi sul riposo, il falso mito dello "stanco morto", la tecnica della "lavagna nera" per rilassare la mente prima di dormire e le regole d'oro per gestire correttamente il letto, fino a un protocollo pratico per costruire la propria routine del sonno in soli 7 giorni.

🎙️ Ospite: Dott. Camillo Foresti – Neurofisiologo, ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo

🎧 Conduce: Donatello Iacullo

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Quanto poco possiamo dormire senza pagarne le conseguenze? Èdavvero possibile essere “fatti così” e stare bene con 4 o 5 ore di sonno? Eperché, quando dormiamo meno del necessario, a volte ci sembra di funzionarecomunque bene?

In questa puntata di SONNO, Donatello Iacullo dialogacon il dott. Camillo Foresti, neurofisiologo dell’ASST Papa GiovanniXXIII di Bergamo, per smontare uno dei miti più diffusi sul sonno: quello del“mi bastano poche ore”.

Il problema è che la carenza di sonno non sempre si fasentire subito. Possiamo sviluppare una sorta di falso adattamento: cisembra di essere efficienti, ma cambiano le nostre capacità cognitive, ledecisioni, l'irritabilità, la comunicazione e l'empatia.

La puntata affronta anche i microsonni e i colpi di sonno,i rischi della privazione prolungata, il rapporto tra sonno e alimentazione, ilcaffè e il power nap. Si parla inoltre di come riconoscere quandodormire poco è una scelta di vita e quando invece può essere il segnale di unproblema da approfondire con uno specialista.

E alla fine arriva un piccolo test di 7 giorni:aggiungere 30 minuti di sonno e osservare cosa cambia durante la giornata.

🎙️ Ospite: Dott. Camillo Foresti – Neurofisiologo, ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo
🎧 Conduce: Donatello Iacullo

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Come funziona davvero il sonno? Quali fasi attraversiamo durante la notte e perché non basta dormire tante ore per svegliarsi davvero riposati?

In questa seconda puntata di SONNO, Donatello Iacullo dialoga con il dott. Camillo Foresti, neurofisiologo dell'ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo, per scoprire come è organizzato il nostro sonno e cosa accade al cervello nelle diverse fasi che attraversiamo ogni notte.

Attraverso spiegazioni semplici, dati scientifici, curiosità e consigli pratici, l'episodio affronta temi come i cicli del sonno, il sonno profondo e la fase REM, il rapporto tra qualità e quantità del riposo, i sogni, il funzionamento dello snooze e le abitudini che possono aiutarci a dormire meglio.

🎙️ Ospite: Dott. Camillo Foresti – Neurofisiologo, ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo
🎧 Conduce: Donatello Iacullo

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Che cos'è davvero il sonno? Perché passiamo circa un terzo della nostra vita dormendo e cosa succede nel nostro cervello durante la notte?

In questa prima puntata di SONNO, Donatello Iacullo dialoga con il dott. Camillo Foresti, neurofisiologo dell'ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo, per scoprire cosa accade mentre dormiamo e perché il sonno è fondamentale per la salute del cervello e dell'intero organismo.

Attraverso spiegazioni semplici, dati scientifici, curiosità e consigli pratici, l'episodio affronta temi come le fasi del sonno, gli effetti della deprivazione di sonno, il ruolo del cervello durante la notte e le buone abitudini per migliorare la qualità del riposo.

🎙️ Ospite: Dott. Camillo Foresti – Neurofisiologo, ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo

🎧 Conduce: Donatello Iacullo

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Capitoli:00:00 - Intro01:02 - Che cos'è il sonno?03:29 - I benefici del sonno per cervello, corpo ed emozioni05:16 - Perché i problemi sembrano più grandi di notte07:43 - Il cervello mette davvero in ordine i ricordi?09:47 - Le fasi del sonno spiegate10:34 - Si recupera il sonno nel weekend?11:19 - Quante ore bisogna dormire?12:56 - I segnali che indicano un disturbo del sonno14:22 - Russamento e apnee: quando preoccuparsi15:29 - Apnee del sonno: sintomi e segnali17:00 - Tre consigli per dormire meglio18:22 - Caffè, alcol e qualità del sonno20:46 - Il consiglio più importante del dott. Foresti22:46 - Anticipazione della prossima puntata

Ciò che sei di giorno comincia la notte.

😴 SONNO è il nuovo podcast dedicato alla scienza del dormire: un viaggio tra fasi del sonno, privazione, disturbi e meccanismi che influenzano il nostro benessere quotidiano.

🎙️In ogni episodio, Donatello Iacullo dialoga con il Dott. Camillo Foresti per rispondere a domande semplici con spiegazioni autorevoli, chiare e accessibili.

🎧 Dal 22 luglio su tutte le principali piattaforme di streaming.

Una produzione Giardino22

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