Dorme mal ou sente-se sempre cansado? Sabia que o sono é o segredo para uma mente afiada e um corpo resiliente? No nosso último áudio, mergulhamos na ciência das noites reparadoras. Descubra como o cérebro realiza uma "limpeza" de toxinas e consolida as memórias enquanto descansa. Exploramos a relação entre insónia e ansiedade: será um ciclo vicioso? Desvendamos ainda a verdade sobre os wearables e por que a regularidade pode ser mais vital do que a duração. Não perca estas dicas práticas de higiene do sono para transformar a sua saúde e produtividade!