Neste vídeo, compartilhamos com você dicas práticas e acessíveis para melhorar sua qualidade de sono e energia no dia a dia, mesmo em uma rotina corrida. Conversamos sobre como ajustar hábitos, como a exposição à luz, alimentação e uso de telas, pode fazer toda a diferença no seu bem-estar físico e mental.

Abordamos estratégias para quem enfrenta uma rotina desafiadora, com pouco tempo para descansar, e como equilibrar o ideal com o real. Você vai aprender como ferramentas simples, como a fototerapia, podem ajudar a regular o ciclo circadiano, e como pequenas mudanças nos hábitos noturnos podem maximizar sua disposição ao acordar.

Assista para saber mais sobre:

- A importância da fototerapia e como utilizá-la no início do dia

- Como ajustar sua rotina de sono mesmo com horários irregulares

- Dicas práticas para minimizar os danos da privação de sono

- Estratégias para alinhar o ideal ao possível e viver com mais paz e equilíbrio

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