大沈與社工Mark， 聊聊面對傷害時，照顧自己內在狀態的點子

Dear myself：

問題不一定要solve

其實可以jump over

學習 放下自在

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面對裸辭的社工Mark也有情緒，可以如何過渡呢？

Dear myself：

問題不一定要solve

其實可以jump over

學習 放下自在

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大沈；大叔工作壓力大，身體又差左，諗緊可能要辭工抖下...到時樣樣都要慳啲使～

爸爸：咁問賣咗宜家住緊哩度囉～

大沈：下，點賣呀?呢度租架喎...

爸爸：係呀?乜租架咩?

爸爸講完之後

就走開了

#認真便輸了

有些事不一定要清楚明白

當你聽到 #應該 或 #必需

你會有什麼反應？

無傷大雅的事情

何必大吵大鬧

退一步海闊天空

#核心外圍是核心內圍

核心外圍的聲音 不用太在意

你只需要聆聽 核心內圍的心聲

Dear myself：

問題不一定要solve

其實可以jump over

學習 放下自在

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“爸爸，我好掛住你~

你嗌我一聲啦。”

很多時候我們與老人家相處

常常喜歡問他們...

#記唔記得我啊

#我係邊個啊

或許他們會感到不舒服

認為你在考他，測試他的記憶力

反之當你說：爸爸，我好掛住你

就會有 #被需要 的感覺

我們都要有 #被需要 #被愛 的感受

只是在面臨壓力時

少有發出求救信號

不想表現弱者的角色

為自己設一條心理警號界線

你就知道什麼時候會 #爆煲

在未「爆」之前找到出口

不是找出氣口

而是找支援

心靈還有空間承載自己嗎？

擁抱Dear myself

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#我唱著無無聊聊從未太閃耀

#我在唱日日夜夜願搏你一笑

照顧自己過去的心靈傷口

不是每個人都能追求一個沒有遺憾的人生

接受人生的某些遺憾

#追憶與共震誰人沒有遺憾

#並未進軍Hollywood但過足口癮

Dear myself：

你有多久沒看看鏡子裡的自己？

鏡子中的摯友也許會向你投訴，

你好久沒有關心，沒有擁抱我了，

你好像忽略了我的心情和感受。

凡勞苦擔重擔的人可以到我這裏來，我就使你們得安息。 我心裏柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裏就必得享安息。 因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。」

馬太福音 11:28-30 

嘉賓主持：「寰宇希望」註冊社工-張啓遠Mark

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大沈；爸爸，我想去廁所。

爸爸：好，你去啊～我喺度等你。

大沈：你反正都要等我，不如你都去啦～

爸爸：但係我唔急喎…好啦好啦～我都去埋。

大沈：唔好意思啊爸爸，我好易急見到廁所就要去，成日要你等我…

爸爸：好閒啫～急咪去囉，最緊要有廁所🚽😄

照顧者要想想法子，

讓被照顧者與自己能以輕鬆的心態面對事情

記得要有點幽默感～～

#如何開始自我照顧

從今天起，不妨試試看～

𝟙 放鬆練習

放下手上的工作，放下手機

專心地讓自己休息

𝟚 聽音樂🎵

流行歌、詩歌、純音樂

聽的時候被觸動或流眼淚…

邀請耶穌的同在與陪伴

𝟛 設計Self-Care List

關注身體、心靈與靈性的照顧

最重要：食訓痾

𝟜 將感受寫成一封信

展開與自己的對話

𝟝 運動30分鐘

讓自己出出汗

分泌快樂荷爾蒙

𝟞 傾訴

打電話給一位有同理心

可以提供支持給你的親友

𝟟 做一個危機計劃

製作緊急聯絡名單

寫下照顧工作的細節

Dear myself：

請你安靜地想想…

什麼對你來說才是最重要？

什麼事能讓你完全放鬆，並獲得滿足？

#笑一聲真湊巧

#哭也找不到安慰

#就像痛苦已再不有關係

嘉賓主持：「寰宇希望」註冊社工-張啓遠Mark

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失去他之後的節日我該怎麼過？

特別是喪親的第一年...

所有節日都好哀傷

每一次都在提醒我「他已不在」的事實

慢慢學習在心裡「有所準備」

主動做自己想做的事，譬如...

寫信給他、餐桌上為他留個位置、聽他喜歡的歌曲

也許，被悲傷浪潮帶走的機會就可以少一些些

我幾次流離，你都記數；

求你把我眼淚裝在你的皮袋裡。這不都記在你冊子上嗎？

詩56:8

3T結合信仰經驗

第一個T：Tears

眼淚代表有愛同思念

流眼淚的時候，讓那份痛也流出來

第二個T：Talk

接納自己有情緒

把手放心口，感受內心的溫暖

與自己對話，容讓這份感覺共處

第三個T：Time

時間不能沖淡一切，

但隨住時間的流逝，

可以慢慢強壯起來，

可以慢慢盛載起自己的哀傷

面對哀傷，你可以選擇獨處

面對哀傷，你也可以選擇分享

Dear myself：

請你放心💗

我有好好地生活，

我有逐小步向前。

謝謝你的愛！

我會好好愛自己。照顧自己！

嘉賓主持：「寰宇希望」註冊社工張啓遠Mark

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#年少日記隨心寫

大沈想起小時候被媽媽打得很厲害的畫面，

覺得自己幾乎要死...

身上全是傷痕，

大熱天只能穿長袖子上課。

後來的我們，

花了很長時間才能修復關係。

其實...

對絕望的人來說，

想解決的不是自己的生命，

只想離開痛苦的前景...

但只要有人願意給予擁抱，

願意同行陪伴，

我們會好起來的。

感謝你的陪伴，

讓我有勇氣繼續往前行。Sooo 大沈 有溫度的故事

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【溫度決定心度】EP10 人生斷捨離

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未有《讀男讀女》之先，錢鍾書先生早已憑著個人的真知灼見，重新解讀伊索寓言。

在這同一篇文章之下，大沈與Benny各自又有怎樣的解讀、怎樣的感觸呢？

出處：〈讀伊索寓言〉，錢鍾書，《寫在人生邊上》，開明書店1941年

請聽：「讀男、讀女」傾傾一本又一本、講講一篇又一篇。

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詩書古籍雄財偉略，人人皆應熟讀；

偉人惡人刻心經典，你又鐘情哪款？

從另一對眼聽出另一種眼界，或能別有一番風味。

聽「讀男．Benny、讀女．大沈」傾傾一本又一本，講講一篇又一篇，

讓你我發掘文字箇中的耐人尋味與其中聯想啟發。

有請！來文青一下吧！

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